Mindful Homes

02/06/2026

Det är att den ger dig tid att känna efter.

Och det är precis då det kommer ifatt dig:

- Att du känner dig ledsen och tom.
- Att alla andra verkar ha fyllt sommaren med familj och vänner, och du sitter kvar med dina egna tankar.
- Att allt det höga tempot höll undan nu kommer fram. Konflikterna. Det du aldrig fick sagt.
- Att det du sköt upp inte går att skjuta upp längre.

Och just när du skulle behöva prata med någon är halva stan stängd till augusti.

Hos mig finns stöd året om. Inte bara på våren och hösten.

Så jag finns här hela sommaren, alla dagar.

Och vill du jobba intensivt, flera dagar i sträck eller en hel vecka, går det.

Vill du prata, eller känner du någon som skulle behöva det, finns en väg in i bio.

30/05/2026

Terapi är inte för dig som är svag. Det krävs mer mod att möta dig själv med ärlighet än att sluta ännu ett avtal.

De jag arbetar med är likt dig vana att vara den starka. På jobbet, i familjen, för alla runt omkring. Och nånstans på vägen slutade du känna dig nära någon, älskad eller som dig själv.

Jag är familjeterapeut och diplomerad sexualupplysare. Tio år och tusentals samtal senare ser jag samma mönster om och om igen. Vi vill alla känna oss älskade och sedda. Och vi mår dåligt när vi inte gör det. Det som skiljer oss åt är berättelsen under ytan. Mönstren. Historien. Smärtan.

Det som hjälper dig är detsamma. Mer förståelse för vad som driver dig. Mindre av tyngden du bär på. Och plats att vara dig själv igen, inte bara allas chef, förälder eller partner.

Så här jobbar vi:

Du är experten på dig. Jag är expert på att undersöka det som finns under ytan, och hur vi får det att förändras. Vi jobbar tillsammans, mot dina mål, i din takt. Ju mer du investerar i dig själv, desto längre kommer du.

Svara på några frågor och se var du står. Sen pratar vi. Inget tvång. Bara en tydlig bild av hur du har det och ett ärligt samtal.

Du hittar länken i bion.

29/05/2026

Du får inte bestämma när du vill gå upp.

Du står i rusningstrafik varje morgon och kväll.

Du planerar din semester runt företagets behov.

Du låter någon annan bestämma över din vardag.

Det här är det ökända ekorrhjulet.

Det kallas också fast anställning.

Att säga upp sig och bygga något eget ses ofta som det osäkra.

Att låta någon annan styra din tid i fyrtio år ses som det trygga.

Hur tänker du om det? Trivs du där, eller skaver det?

Veckans avsnitt är ett samtal om just den frågan.

Länk i bio.

27/05/2026

Min podd är på plats 25 av populära och lyssnade poddar! 🎧💪🏼

Podden har varit igång sedan december 2025 och varje vecka har fantastiska gäster bidragit med sin kunskap och sina erfarenheter.

Känns jättekul att podden ger värde till andra!

Tack för att ni lyssnar, gillar, delar och sprider podden vidare! ❤️

27/05/2026

26/05/2026

Du går upp tidigt, pendlar, jobbar hårt och längtar efter helgen.

År efter år, för att det är så normen ser ut.

Och ändå finns det där skavet som inte vill släppa.

Säsongens sista avsnitt handlar om vad som händer när arbetslivets norm inte passar dig.

Om varför skavet är något att lyssna på, i stället för ett fel att fixa.

Om vad lyckoforskningen säger om vad som får dig att må bra.

Och om hur ett liv som utgår från vem du faktiskt är kan ge både mer frihet, mer pengar och mer ro.

Vi pratar bland annat om:
• Varför skavet i magen bär värdefull information om vad du längtar efter
• Hur jobbet kan bli hela din identitet, och vad som händer när du kliver ur ekorrhjulet
• Den falska tryggheten i en fast lön, och vad ekonomisk frihet egentligen betyder
• Varför disciplin oftast är en nödlösning och glädje en kraft som bär dig framåt
• Hur du börjar lyssna på dig själv när du har tränat hela livet på att lyssna på andra

Ett samtal för dig som har allt på pappret och ändå längtar efter något annat.

Gäst är Linnea Molander, entreprenör, coach och författare.

Hon är grundare av Happy Business och har en kandidatexamen i kognitiv neurovetenskap.

Avsnittet hittar du på Spotify, Apple Podcasts och Youtube! Länk i bio.

Det Inre Rummet tar en paus under sommaren och kommer tillbaka till hösten! 💫

25/05/2026

Säsongsavslutning för Det Inre Rummet.

I morgon släpps avsnitt 24, säsongens sista.

Ett samtal om en norm de flesta lever efter utan att någonsin stanna upp och ifrågasätta den.

Sen tar podden paus över sommaren.

Till hösten är vi tillbaka med en ny säsong.

Nya gäster. Nya samtal.

Passa på att lyssna ikapp under tiden.

Du hittar alla avsnitt på Spotify, Apple Podcasts och Youtube. Länk i bio.

23/05/2026

Mat ger energi.

Även glass och godis ger glädje och njutning.

Gör det här för att uppnå balans, i både vikt och välmående:

Kroppen vill helst spara energi.

Ju mer du rör dig, desto mer behöver kroppen fylla på.

Ju mindre du rör på dig, desto mindre energi gör du av med.

Tränar du mer behöver du alltså äta mer.

Styrketräning är optimal träning eftersom muskler förbränner energi även när du vilar och sover.

Vi mår bra av att röra på oss och att äta.

Så njut och lyft tungt.

22/05/2026

Det finns ett lagligt preparat som bygger muskler och stärker hjärnan.

Det heter kreatin.

Att kreatin bygger muskler och uthållighet är vetenskapligt bevisat sedan decennier.

Nu tittar forskningen även på hjärnan.

2025 gav forskare vid University of Kansas 20 Alzheimerpatienter 20 gram kreatin om dagen i 8 veckor. Kreatinet i hjärnan ökade med 11 procent, och deltagarna presterade bättre på kognitiva tester.

En annan studie från 2026 gav friska personer en engångsdos kreatin under en natt utan sömn. Kreatin dämpade den kognitiva försämring som sömnbristen orsakade, med upp till 12 procents förbättring i logik och snabbhet.

Dosen då?

3 till 5 gram per dag är standard för musklerna.

I hjärnstudierna gav högre doser effekt: 20 gram per dag mot Alzheimers, och en engångsdos på cirka 14 gram vid sömnbrist.

Ps. Kika in i podden där senaste avsnittet handlar om kreatin, träning och hälsa.