Mindful Homes

Hem
Sverige
Nacka
Mindful Homes

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Mindful Homes, Familjeterapeut, Nacka.

Jag hjälper VDs, grundare och ledare att bli den partner och förälder de vill vara | Familjeterapeut, sexualupplysare & poddare

📝 Svara på några frågor för att se vart du står
📩 [email protected]
🎙 Det Inre Rummet

24/06/2026

99 % av de som söker terapi gör samma misstag.
Är du en av dom?

Du väntar för länge.

Inte för att du inte vet att något är fel.

Du vet det.

Du väntar på att det ska bli tillräckligt illa.

Du väntar på att det ska lösa sig av sig självt.

Du väntar på att hitta rätt tidpunkt.

Den tidpunkten kommer sällan av sig självt.

Och för varje år som går blir mönstren svårare att bryta.

Tröttheten ökar.

Relationer slits lite mer för varje år som går.

De som ser tillbaka och säger att de önskat att de börjat tidigare är fler än de som säger att debörjade för tidigt.

Vad väntar du på?

23/06/2026

Har du fastnat trots att du har insikt?

Du kan din psykologi:
Anknytningstyper, nervsystem, triggers.

Du har gått onlinekurserna och lyssnat på alla mina poddavsnitt.

Och ändå är det svårt att göra den där förändringen som faktiskt skulle få dig att sova bättre och få bort klumpen i halsen.

Det är jobbigt att utvecklas som människa. Under årens lopp har jag lärt mig ett begrepp som förklarar det bra:

Växtvärk.

Det gör ont att växa och utvecklas.

Att förändras är ett val du gör om och om igen, oftast precis när det är som jobbigast.

Och det känns skönt när du är på andra sidan och har tränat om dina gamla mönster.

Sortera dina känslor och förstå varför du känner dem.
När du kan uttrycka vad du känner istället för att vara reaktiv.
Vara en bättre och närvarande partner i din relation.

Du kan fortsätta med självhjälpsböcker. Och förr eller senare är det modigare att bli utmanad och sedd av någon annan som gör det tillsammans med dig.

22/06/2026

Brukar du också göra så här?

Ni har ett bråk och nu pratar ni inte med varandra.

Du tänker inte be om ursäkt eftersom du anser att hon startade konflikten.

Det här dock grejen:

Alla par bråkar. Bråket i sig är sällan det som förstör relationen.

Det som gör det är maktkampen. Att inte vilja förlora eller visa sig svag inför den andre.

Att säga förlåt handlar inte om att acceptera förlust eller att erkänna att du har fel.

Det handlar om att du bryr dig mer om din partner och eran relation än ditt ego.

Paren jag jobbat med vänder det när de slutar lägga energi på att vinna bråket och börjar lägga den på att förstå vad som hände.

Och värdesätter relationen mer än att ha rätt.

19/06/2026

Känner du igen dig?

Du leder möten.
Du fattar beslut som rör miljonbelopp.
Folk frågar dig om råd.

Och ändå blir du som sju år i ett bråk med din sambo.
Du vet att det är löjligt medan du gör det.
Och du vet inte hur du ska ändra på det.

Vi tar alla med oss vår inre sjuåring in i våra närmaste relationer.

Frågan är hur ofta hen får hålla i ratten.

18/06/2026

Midsommar imorgon.
Ett råd till dig som förälder:

Bygg en relation där ditt barn vågar ringa dig när något går snett.

Vågar be om hjälp.

Vågar säga sanningen.

Tänk dig att din tonåring tittar dig lugnt i ögonen och lovar en stillsam kväll. Och din hjärna kör redan värsta scenariot:
Tom spritflaska i rabatten. Tjugo okända skor i hallen. Grannen som ringer. Barnet som ljuger rakt upp i ansiktet på dig.

Om det är dit tankarna går först, är det värt att fundera över tilliten mellan er.

Var får ditt barn tag på spriten?
Vilka är hen med?
Och varför skulle hen välja att ljuga för dig?

Tonåringar testar gränser.
De ska bli självständiga, och självständighet lär man sig genom att göra fel ibland.

Barn berättar inte sanningen för föräldrar de är rädda för.
De berättar för föräldrar som klarar av att höra den.

17/06/2026

Känner du igen dig?

Du kan inte komma på en anledning till varför du mår dåligt just nu.

Inget hände idag. Inga kriser. Inga deadlines som blev försenade.

Och tre på natten vaknar du ändå med hjärtat som dunkar, en klump i bröstet, redo att fly från en fara som inte finns. Och du vet inte varför.

Ett stressat nervsystem bryr sig inte om att kalendern ser bra ut.

Det svarar inte på logik.

Det svarar på trygghet och återhämtning.

Det finns saker du kan göra för att minska stressen i ditt nervsystem:

- Andningsövningar. När du andas lugnt, informerar du hjärnan att det inte är någon fara.
- Meditation. När du kan behålla fokus är det lättare att sortera tankarna och vara mer klartänkt.
- Träning. Styrketräning minskar stress, depression och ångest. Din hjärna mår bra av en dusch med dopamin.
- Terapi. När du får större insikt och förståelse om dig själv mår du bättre. Att prata med en professionell som du får en tillitsfull relation till, som stöttar dig längs vägen och utmanar dina invanda mönster, är läkande. Du behöver inte vara ensam och lösa det själv.

16/06/2026

Har det här hänt dig?

Du svor att du skulle göra annorlunda. Vara mjukare och lugnare.

Och så kommer meningen ut ur din mun, ord för ord, med samma röst du hörde som barn.

Mönster upprepas för att de inte reflekterats över.

De dyker upp i bilen, vid läggdags, i sekunden ditt barn trycker på en knapp du inte visste fanns.

Att höra det är obehagligt.

Det är också första steget till att bryta det.

Läs mer i bio.

15/06/2026

Känner du igen dig?

Du har förberett dig så mycket du kan för att vara förälder. Du har läst böcker om anknytning och gränssättning. Du vet vad lågaffektivt bemötande betyder.

Och så står du i hallen kl 07:42 medan ditt barn skriker för att strumpan känns fel, och du har ingen aning om vad du ska göra.

Ingen förälder har facit. Inte ens de som verkar ha koll på läget.

Det finns dock strategier som kan hjälpa i stunder när det känns hopplöst.

Se länk i bio.

12/06/2026

Terapi kan funka.

Du börjar förstå varför du gör som du gör.

Varför du beter dig på ett visst sätt.

Varför du har en mask istället för att säga vad du egentligen känner.

Och så ser du det överallt.

Hos partnern. Hos chefen. Hos svärmor vid middagsbordet.

Det är inte alltid lätt att förstå sig själv.

Det är lättare när någon annan hjälper dig att se saker tydligare.

Och det förändrar saker runtomkring dig.

Vi är beroende av våra relationer. När du ändrar på dina invanda mönster, kommer andras beteenden förändras också.

Du behöver inte fixa alla andra. Du behöver bara ändra din egen del. Resten rör på sig av sig självt.

11/06/2026

När terapeuten gör narr av AI.
Med hjälp av AI.

Du läser artiklar. Har gjort onlinetester. Du vet mer om ditt nervsystem än de flesta.

Och du sover fortfarande dåligt. Har fortfarande ångest. Undrar fortfarande varför relationerna skaver.

Kunskap är inte samma sak som förändring.

Det ena gör du själv tre på natten. Med en AI som definitivt hallucinerar (you know it).

Det andra gör du med en familjeterapeut som jobbat med C-suite, par och föräldrar i ett över ett decennium.

Bestäm du.

Adress

Nacka

Webbplats

http://www.mindful-homes.se/, https://assessment.mindful-homes.se/, https://podcasts.apple.com/se/podcast/det-inre-rumme

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Mindful Homes postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Nacka?

Dela

Typ

Familjeterapeut