Erics hälsohörna

Erics hälsohörna Certifierad integrativ hälsocoach. Jag heter Eric och har ägnat många år åt att förstå kroppen, nervsystemet och vad som skapar verklig hälsa.

Egen erfarenhet av sjukdom och obalans samt naturlig läkning arbetar jag nu med att hjälpa människor med rotorsaksanalyser, riktning och balans för att stötta kroppen tillbaka mot läkning
www.ericshalsohorna.se 🌿❤️ Här delar jag erfarenheter, insikter och inspiration för dig som vill må bättre på ett naturligt, lugnt och hållbart sätt.

Jag är överväldigad av hur många som valt att följa den här sidan sista tiden. Över 3 100 följare nu, det är ni som gjor...
20/07/2026

Jag är överväldigad av hur många som valt att följa den här sidan sista tiden.

Över 3 100 följare nu, det är ni som gjort det möjligt och det betyder mer än ni tror, varmt välkomna alla nya följare!

Och nu kommer ett ovanligt råd från en hälsosida på sociala medier.

Lägg ner mobilen. Ta semester från sociala medier.
Jag gör det själv nu ett tag framöver.

Det går rakt emot alla råd om sociala medier att aldrig sluta publicera, alltid vara synlig, alltid mata algoritmen.

Det skiter jag i 😄 sociala medier bestämmer inte över mig.

För ibland är det viktigaste du kan göra för din hälsa att logga ut ett tag, ta en paus, andas djupare.

Vara ute i naturen. Bada i en sjö. Äta bra mat med människor du håller kära. Fokusera inåt. Tänka på vad som faktiskt tar dig ett steg närmare det du vill i livet.

Det kan sociala medier aldrig ge dig.

Så ses vi lite längre fram igen.

Tills dess, njut av sommaren, solen och allt det där som faktiskt håller kroppen och själen vid liv.

Vi kan må bättre, ta hand om dig 🥰🙏

HISTORISK förändring i magen gällande min kroniska intolerans mot mejerier 😱Det var länge sedan jag delade en matbild hä...
19/07/2026

HISTORISK förändring i magen gällande min kroniska intolerans mot mejerier 😱

Det var länge sedan jag delade en matbild här, i början av kanalen var det väldigt mycket sådant, men ska försöka att inte glömma bort det :)

Här är en bild från häromdagen. Bladgrönt, ruccola, spenat, rostade rotfrukter, lite kött och en bit BURRATA (mer om den nedan)

Inga ingredienslistor. Det mesta eko.

Det är vad hel mat är. Mat du känner igen. Mat du kan tillaga hemma själv med hela råvaror. Mat som kroppen känner igen och dina förföräldrar.

Jag pratar mycket om vad vi bör undvika. Ultraprocessat, pesticider, tillsatser konstiga produkter som säljs som mat. Men lika viktigt är att påminna om vad vi faktiskt kan äta.

Hel mat. Så enkel är grundregeln.

Grönsaker i så många färger som möjligt. Kvalitetskött. Fett som kroppen känner igen. Rotfrukter. Bladgrönt. Nötter och frön. Ägg. Frukt i lagom mängd och massor av andra saker.

Maten behöver inte vara komplicerad för att vara bra. Den behöver vara äkta, så ren som möjligt och lagad med kärlek.

Nu till min mage och mejerier och burratan,

Något av det SJUKASTE på sistone är att jag har ju aldrig tålt komjölk sen jag föddes, fick jag i mig en tesked komjölk var det akutbesök på toan direkt! Jag kunde inte ens amma mamma så illa var det med mjölk och min tarm när jag föddes.

Därför är det helt otroligt att jag sista typ halvåret gradvis utmanat och tålt mer och mer mejeriprodukter, som den här klyftan burrata till maten eller smör i stekpannan. Prästost etc.

Självklart har jag bara köpt den bästa kvaliteten på mejerier ja kan finna.

Jag har experimenterat med en hel del olika mejerier så klart innan jag säger detta.

INGA akutbesök på toan!!
INGEN kramp i magen!!
INGA svimattacker!!
RAKA korvar!!! 🤣

Från total intolerans till att faktiskt kunna äta ost och inte få en akut reaktion.

Hur gjorde jag?
Jag misstänker att summan av allt jag gjort på min hälsoresa helt enkelt gjort min tarm bättre på att hantera mejerier. Jag kan inte peka ut en sak jag gjorde, jag har gjort mer än dom flesta, testat väldigt många protokoll utanför boxen.

Så det är inget som bara hänt hux flux. Jag har lagt ner jobbet om vi säger så, men jag trodde ändå aldrig att detta skulle hända i hela mitt liv.

Sen är jag ingen stor förespråkare för mejerier generellt, jag tycker det är kalvmat först och främst!

Men att slippa springa på toa när man äter på restaurang bara för att kocken använde smör trots att man sagt till, Det är en stor fet WIN för mig!

För många är mejerier problematiskt på riktigt i kroppen, som det varit för mig i alla år! Och mejerier är något man bör testa utesluta om man har magtarm problem.

Man kan göra tester om man vill eller så kan man bara testa undvika det en period på ca några månader och utvärdera.

Det här är mer ett anekdotiskt bevis för att saker och ting kan förändras som man aldrig trodde skulle förändras långt in i sin hälsoresa!

Vad åt du till middag igår?

Har du hört om någon som läkt en kronisk medfödd mejeriintolerans?

Det hörde jag nämligen och när jag hörde det tändes en tanke, det är nog 3 år sen nu, idag verkar det som jag också är en av dom 👇

Ta hand om er 🥰🙏

Det är inte lätt att hitta bra mat idag och lax är en av dom svåraste råvarorna att hitta vettiga leverantörer på. Därfö...
19/07/2026

Det är inte lätt att hitta bra mat idag och lax är en av dom svåraste råvarorna att hitta vettiga leverantörer på.

Därför vill jag tipsa om Hiddenfjord från Gårdens som levererar just det här. Dom har filéer, gravad, rökt och färs, något för alla tillfällen.

Dyrare än norsk odlad lax i butiken, men du får en otroligt mycket bättre kvalitet och du vet vad du faktiskt betalar för.

Och innan du säger men, Svensk vild lax är väl bäst?

Våra hav är tyvärr inte vad dom en gång var. Och specifikt om svensk vild lax, Livsmedelsverket och Naturvårdsverket är tydliga.

Vildfångad lax från Östersjön, Vänern och Vättern innehåller höga halter av dioxin och PCB.

Halterna är så höga att Sverige faktiskt har ett EU-undantag för att få sälja fisken överhuvudtaget, ett undantag som motiverades av hänsyn till fiskeri industrin, inte folkhälsan.

Barn och kvinnor i fertil ålder rekommenderas att inte äta den mer än 2-3 gånger per år. Det är Livsmedelsverkets egna råd.

Odlad lax får ofta dåligt rykte. Och det är förtjänat i många fall, särskilt Norsk odlad lax, den laxen undviker jag helt. Tätt packade kassar, syntetiska färgämnen, antibiotika och f***r av låg kvalitet och förstörda havsbottnar.

Ush, jag såg en dokumentär om Norsk laxodling, sen åt jag aldrig den mer, och när jag åt norsk lax för massa år sen fick jag ofta huvudvärk av den samma dag åt den.

Men det går att göra bättre, och det är det vi strävar efter, inte perfektion, bättre än innan.

Det finns en lax som faktiskt är bland de bättre jag hittat. Hiddenfjord från Färöarna.

Färöisk lax växer upp i de kraftiga Atlantströmmarna runt Färöarna, ett kallt, rent och ständigt rörligt hav som efterliknar vildlaxens verkliga livsvillkor.

Ingen antibiotika. Inga hormoner. Inga kemiska avlusningsmedel om det inte är absolut nödvändigt. Fodret består av blåvitling och makrill från Nordatlanten, utan GMO. Parasiterna bekämpas naturligt med hjälp av lumpfiskar som lever i symbios med laxen.

Resultatet blir ett spänstigt, smakrikt kött med naturligt hög omega-3-halt och vacker röd färg, helt utan konstiga bismaker eller huvudvärk.

Tätheten i kassarna är lägre än branschstandard och odlingsplatserna får vila mellan generationerna.

Hiddenfjord använder ingen flygfrakt, ett beslut som minskat klimatpåverkan från transporter med 94%.

Länk i kommentarerna för den som vill veta mer 👇

Jag respekterar alla som säger att odlad fisk är satans påfund, men här handlar det om att göra bättre, klokare val av mat och det är precis vad det här är, ett bättre val av lax jämfört med typ all annan odlad lax du kan hitta och köpa här i Sverige.

Har du testat Hiddenfjord lax?

Ta hand om er 🥰🙏

Källor: Livsmedelsverket, Naturvårdsverket, Naturskyddsföreningen

18/07/2026

Alltså den här kanalen!! Har vi någon Svensk motsvarighet till deras engagemang för regenerativ odling och social närvaro på FB typ?

17/07/2026
Första groddarna har kommit! 🤩🤩🤩Bara några dagar efter start och pak choi är först ut i Vext 2.0-skåpet. Små gröna blad ...
17/07/2026

Första groddarna har kommit! 🤩🤩🤩

Bara några dagar efter start och pak choi är först ut i Vext 2.0-skåpet.

Små gröna blad som sträcker sig ut från sin hållare.

Det är något speciellt med att se mat växa fram på några dagar. Ingen transport. Inga pesticider. Ingen lagring. Från frö till tallrik på kortast möjliga väg.

Fler pods på gång med tomater, jordgubbar, basilika, koriander och sallad. Följer resan här. 🌱

Ta hand om er 🥰🙏

Vitamin A och du tänker direkt på ögon och syn, men det här är större. Forskningen pekar allt mer på något som sällan nä...
17/07/2026

Vitamin A och du tänker direkt på ögon och syn, men det här är större.

Forskningen pekar allt mer på något som sällan nämns.

Vitamin A är avgörande för din tarmhälsa.

En studie från Brown University publicerad i tidskriften Immunity visade att vitamin A i tarmen förhindrar immunsystemet från att bli överaktivt. Det håller balansen mellan att angripa patogener och tolerera de goda bakterierna. Utan rätt nivåer av vitamin A förlorar immunsystemet sin förmåga att skilja på vän och fiende i magen vilket är superviktigt.

Forskning publicerad i Frontiers in Nutrition 2024 visade att vitamin A direkt påverkar tarmflorans sammansättning, tarmbarriärens genuttryck och mängden inflammatoriska ämnen som släpps ut. Det hade dessutom kopplingar till Alzheimers via tarm-hjärn-axeln.

Men hur är det med vegetarisk kost och Vitamin A?
BMC Medicine visade 2024 att vegetarisk mat innehåller karotenoider, men här kommer det viktiga.

Betakaroten är inte vitamin A (retinol).

Det är ett förstadium som kroppen måste omvandla till retinol, den aktiva formen. Och omvandlingsförmågan varierar enormt mellan individer!

Upp till 75% av befolkningen har genetiska varianter som reducerar omvandlingen kraftigt.

Det innebär att du kan äta massor av morötter och spenat och ändå ha en funktionell vitamin A-brist som vegetarian om du inte har kollat upp din genetiska omvandlingsförmåga.

Aktivt biotillgängligt retinol finns bara i animaliska livsmedel:

Lever, absolut rikaste källan
Äggulor
Smör och ghee från gräsbetande kor
Fiskleverolja
Helfeta mejerier

En strikt vegankost ger alltså noll rent retinol och förlitar sig helt på omvandling av betakaroten. För dem med nedsatt omvandlingsförmåga eller en stökig tarmflora, som är en stor del av befolkningen idag, kan det leda till funktionell vitamin A-brist trots tillräckligt betakarotenintag från till exempel morötter.

Och en viktig sak som få tänker på:

Vitamin A och D är fettlösliga vitaminer. Det innebär att du inte kan ta upp dem utan fett. Väljer du lightprodukter, fettfri mjölk eller magra mejerier berövar du kroppen möjligheten att absorbera dessa vitaminer, även om du äter dem.

Peer-reviewed forskning i Frontiers in Nutrition konstaterar rakt ut att fettfria produkter praktiskt taget berövar oss fettlösliga vitaminer och att immunfunktionen kan påverkas negativt av det.

Vem fan kom på att det är bäst att ta bort naturligt förekommande näringsämnen från kosten genom att ta bort allt naturligt fett?

Och om du är en av dem som är orolig för kolesterol:

Samma studie visar att kolesterol har en avgörande roll för att reglera immunsystemet och är mycket känsligare för variationer i koncentration än vad de flesta känner till. Kolesterol är inte fienden. Det är ett nödvändigt ämne för immunförsvar, hormoner och cellmembran.

Det här är inte en attack mot vegankosten om ni tror det!

Det är däremot ett argument för att Hälsa är individuellt och att väljer man en vegetarisk kost så bör man testa och känna till sin egen kropps genetiska förutsättningar och komplettera smart om man upptäcker en nedsatt förmåga att konvertera karotenoider till retinol.

Inte bara automatiskt tro att en vegetarisk diet är bäst för mig när den kanske inte är det! Testa så vet du! För Vitamin A är ganska viktigt för din långsiktiga hälsa.

Vill du veta hur din kropp hanterar vitamin A? Det finns specifika SNPs, genetiska varianter, värda att titta på. BCMO1 rs12934922 och rs7501331 är några. De avgör hur effektivt du omvandlar vegetarisk betakaroten till aktivt retinol.

Länk till hur du kan testa det i kommentarerna. 🧬

Har du koll på din vitamin A? 👇

Min personliga genetik ger mig 32% nedsatt förmåga att omvandla morötter till retinol!

Ta hand om er 🥰🙏

Källor: Immunity (Brown University), Frontiers in Nutrition 2024, BMC Medicine 2024, Nutrients 2023, Frontiers in Nutrition 2022 (PMC9772031)

Adress

Norrtälje
76172

Öppettider

Måndag 09:00 - 15:00
Tisdag 09:00 - 15:00
Onsdag 09:00 - 15:00
Torsdag 09:00 - 15:00
Fredag 09:00 - 15:00

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Erics hälsohörna postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Erics hälsohörna:

Genvägar

Dela