Norrtälje Rygg & Ledklinik

13/08/2026

Läs mitt blogginlägg om varför du smärtan kan komma tillbaka igen när det har känts bra ett tag.

Har du upplevt att smärtan kommer tillbaka någon gång?

Tagga någon som behöver läsa detta!

Att smärta återkommer betyder inte automatiskt att något har gått sönder igen. Belastning, återhämtning och hur kroppen fungerar tillsammans kan påverka. Här går vi igenom vanliga förklaringar och nästa steg.

12/08/2026

Kroppen märker också att semestern är slut.

En fråga vi ofta får på kliniken handlar om tre saker kroppen kan reagera på när vardagen startar. Det handlar om sömn, stillasittande och att komma igång med träningen. Det finns inget enkelt svar på denna fråga men det sämsta du kan göra är att göra allt på en gång. Kroppen behöver ofta en övergång så att du inte chockar systemet.

När du har gjort lite för mycket är det viktigt att se helheten: när kommer besväret, vad förädrar det, hur påverkas funktionen och finns det något som behöver bedömas vidare. Samma känsla kan ha olika förklaringar hos olika personer, och därför ska information i sociala medier inte användas som en egen diagnos.

Se det här som en hjälp att förstå kroppen lite bättre – inte som ett facit för just dina besvär.
Spara inlägget eller skicka det till någon som kan ha nytta av förklaringen.

10/08/2026

När kroppen protesterar efter många timmar i bilen
Det här är ett besvär vi ofta möter på kliniken. Det kan handla om ländryggen efter långa bilresor – men bakom besväret finns nästan alltid en vardag som också behöver förstås.
En patient kom tillbaka från ledigheten med stel ländrygg och oro för att något gått sönder. Genom samtal, undersökning och en stegvis plan gav vi patienten trygghet och rörelse tillbaka.
Detta är anledningen till att vi inte försöker hitta snabba lösningar. Vi börjar med att lyssna, undersöka och skapa en tydlig bild av vad som påverkar besvären. Sedan gör vi en plan som går att följa i verkligheten och utvärderar om den faktiskt för personen närmare det som är viktigt i vardagen.
Målet är inte att göra så mycket som möjligt. Målet är att välja rätt nästa steg – och kunna förklara varför.
Känner du igen det här mönstret – eller har din resa sett annorlunda ut?

06/08/2026

Nervös inför ditt första besök hos oss? Vi går igenom hur ett nybesök går till, så att du vet vad du kan förvänta dig.

Vad händer egentligen under ett första besök hos en naprapat? Här går vi igenom hela besöket - från de första frågorna till undersökning, bedömning och en plan anpassad efter dig.

29/07/2026

Snart tillbaka till vardagen efter semestern?

Kroppen märker övergången – från rörelse och avslappning till stillasittande och struktur igen. Ge den några dagar att ställa om.

✔️ Se till att bibehålla minst en promenad om dagen

✔️ Sträck ut morgon och kväll, särskilt rygg och höfter

✔️ Gå inte all-in i träningen dag ett – bygg upp igen gradvis

En mjuk start ger bättre resultat än en tuff, kontinuitet slår allt när det kommer till träning och rörelse.

16/07/2026

Mer rörelse i sommar? Bra – men lyssna på kroppen.

Jag ser alltid ett mönster under sommaren: folk som varit stillasittande större delen av året börjar cykla, bada, spela padel eller vandra långt – och kroppen hinner inte alltid med.

Det är inte farligt i sig. Men om något gör ont mer än ett par dagar efter en aktivitet är det värt att kolla upp innan det blir en vana kroppen kompenserar för.

📸

10/07/2026

Ännu en nacke som får uppleva en skön helg efter behandling, njut av vädret och tiden med nära och kära. Och kom ihåg:
Ta hand om din rygg, du har bara en!🕺🏻

07/07/2026

HÄLSOTIPS

Sitter du mycket i bilen eller på flyget i sommar?

✔️ Res dig upp och rör på dig minst var 90:e minut
✔️ Undvik att sova med nacken i konstig vinkel – ta med en liten kudde
✔️ Sträck ut höfterna när du kan, de tar mycket av belastningen vid stillasittande
Små justeringar under resan gör stor skillnad när du kommer fram.

📸perspectivebymattsson_

06/07/2026

Grattis Lotta & Lotta!

Norrtälje Rygg & Ledklinik har fått vara med på resan och hjälpt till med behandlingar för optimering av rygg och leder. Det är ju inte bara bilen som behöver service och meckande😁

Välförtjänt brudar💪🏻

01/07/2026

Sommaren är här – och många väntar med att ta hand om kroppen tills semestern är slut.
Men om du redan går och känner av spänningar eller stelhet är sommaren faktiskt ett bra tillfälle att göra något åt det. Lugnare tempo, mer tid – kroppen brukar svara snabbare på behandling när den inte samtidigt kämpar mot stress i vardagen.
Vänta inte till hösten. Kom in nu, medan du ändå har lite luft i kalendern