Smärt Free i Nybro

Smärt Free i Nybro Jag jobbar med alla kroppens strukturer; muskler, leder, ryggrad, ligament, senor, bindväv och nervsystem.

Behandlingen är alltid individuellt anpassad till de besvär som mina kunder söker hjälp för.

Du kommer till mig för första gången. Medan du tar av dig skorna blir du redan iakttagen, medan du följer efter mig och ...
19/08/2026

Du kommer till mig för första gången. Medan du tar av dig skorna blir du redan iakttagen, medan du följer efter mig och går nerför trappan märker du att jag vänder mig om flera gånger.
Kanske märker du att jag har höjt britsen där du ska sitta – du sitter lite obekväm. Medan du berättar om dina besvär märker du att jag ändrar min position och flyttar stolen lite åt höger eller vänster. Du sitter ännu obekvämare. Och nu frågar jag dig om du någonsin haft problem på platser som ligger långt från din smärta.
Du är irriterad. Och plötsligt trycker jag på några punkter på din kropp och du rycker till. Du visste inte att de här områdena gjorde ont.
Medan du klär av dig tittar jag noga. Sedan lägger du dig på behandlingsbordet, jag känner fortfarande på några punkter på kroppen och sedan börjar jag med mitt arbete på din kropp. . Vad händer egentligen tills dess? När du gick nerför trappan letade jag efter rörelser i ditt rörelsemönster som du inte längre gör.
Behandlingsbänken är inställd så att du bara rör vid golvet. Under samtalet kunde jag se hur du ändrade din position eller kollapsade.När jag flyttade mig åt sidan tvingades du följa mig med blicken och jag såg om din muskelkedja fungerade korrekt eller inte.Din kropp berättar för mig vad du redan glömt att använda. När vi har ont försöker vi undvika stress.Konsekvenserna är att vissa muskler måste ta över andras arbete som de inte är gjorda för.
Dessa blir mycket starka och muskler som inte längre fungerar blir mycket svaga. Med andra ord, du är inte i Balans
Här kand u se hur något hänger ihopp vid höft eller ryggbesvär.
Varför fot, vad, hamstrings och ryggrad fungerar som ett biomekaniskt kedja
Människokroppen är inte en samling isolerade muskler utan en kontinuerlig kinetisk kedja, där spänning, rörelse och belastning överförs genom sammankopplade vävnader. Strukturerna som visas på denna bild belyser relationen mellan foten, hälsesenan, gastrocnemius–soleus-komplexet, hamstrings och ryggradsextensormusklerna. Tillsammans utgör dessa vävnader en stor del av kroppens bakre kedja, ansvariga för framdrivning, hållning och lastfördelning under rörelse.
Vid basen av denna kedja ligger foten och hälsenesenan, som spelar en avgörande roll i att absorbera och överföra markreaktionskrafter vid gång, löpning och hopp. Akillessenan förbinder gastrocnemius- och soleusmusklerna med calcaneus, vilket gör att fotleden kan generera plantarflexion och framåtdrivning. Eftersom höldessenan är en av kroppens starkaste senor fungerar den som en kraftfull energilagrings- och frigöringsstruktur under dynamiska aktiviteter.
Akillessenen fungerar dock inte självständigt. Gastrocnemiusmuskeln korsar både fotleds- och knälederna, vilket kopplar ihop fotledsmekanik med knä- och hamstringsfunktion. När denna muskel spänns eller blir överbelastad kan det påverka spänningen längre upp i kedjan. Överdriven belastning på vadkomplexet kan öka spänningen genom hamstrings och fascialstrukturerna i bakre låret.
Hamstrings förbinder sedan underleden med bäckenet. Dessa muskler kontrollerar höftsträckning och knäböjning samtidigt som de hjälper till att stabilisera bäckenet vid promenader eller löpning. När hamstrings är spända eller trötta kan de ändra bäckenets position, vilket i sin tur påverkar ländryggen. Det är därför spända hamstrings ofta förknippas med förändrad bäckenlutning och obehag i nedre delen av ryggen.
Fortsätter man uppåt bildar thorakolumbalfascian och spinala extensorsmusklerna nästa länk i kedjan. Dessa strukturer stabiliserar ryggraden och hjälper till att överföra kraft mellan över- och underkroppen. När de nedre segmenten av kedjan – såsom foten eller hälsenan – upplever dysfunktion eller inflammation kan kompensatorisk spänning färdas uppåt genom dessa fasciala och muskulära förbindelser.
Detta sammanlänkade system förklarar varför problem i foten eller hälsenen ibland kan leda till symtom i vaden, hamstrings, höfter eller till och med nedre delen av ryggen. Kroppen fördelar mekanisk belastning över flera vävnader, så dysfunktion i ett område påverkar ofta rörelsemönster på andra håll.
Ur ett biomekaniskt perspektiv är det avgörande att bibehålla korrekt rörlighet och styrka genom hela den bakre kedjan för effektiv rörelse. Balanserad vadflexibilitet, starka hamstrings och sätesmuskler samt stabila ryggsträckare gör att krafter kan röra sig smidigt genom kroppen utan att överbelasta en enskild struktur.
Den centrala principen är enkel: kroppen fungerar som ett integrerat system. När en länk i kedjan blir begränsad, svag eller överbelastad anpassar sig hela rörelsemönstret. Att återställa balansen över den bakre kedjan hjälper till att upprätthålla effektiv biomekanik och minskar onödig belastning på muskuloskeletalsystemet.

Har du någonsin lagt märke till den lilla framträdandet i nacken, precis där nacken möter ryggen?Det är något som många ...
12/08/2026

Har du någonsin lagt märke till den lilla framträdandet i nacken, precis där nacken möter ryggen?
Det är något som många lägger märke till någon gång, oftast efter 40: kanske ser de reflektioner i ett fönster, eller skrollar igenom semesterfoton och tänker, "hur länge har jag haft det där där?" ".
Det är inte en missbildning och det är inte något som "kom till dig över natten": det är en långsam process som involverar muskler, hållning och vävnad, och att förstå hur det fungerar är ganska intressant.
Låt oss börja med vad som händer mekaniskt.
Huvudet väger ca 5 kg. När man balanserar över kolumnen är belastningen hanterbar: kotorna fungerar bra och musklerna jobbar inte för hårt.
Men för varje tum där huvudet rör sig framåt ökar belastningen som känns av halsmusklerna imponerande. Biomekanikstudier berättar att med ett spänt huvud på 30 grader (ett mycket normalt smartphone-läge) når belastningen på nacken ca 18 kg. Vid 45 grader vilket är en väldigt vanlig flex ligger vi runt 22kg.
Från 5 till 22 kg. Det är som att gå från att bära en påse socker på huvudet till en låda vatten.
Punkten där all denna stress är fokuserad är korsningen mellan den sista halskotan och den första bröstkorgen: C7-T1-zonen, som är exakt där den berömda "puckeln" dyker upp.
Det området blir fokuspunkten, hävstångspunkten där alla krafter samlas.
Musklerna i övre delen av ryggen och nacken arbetar ständigt under press för att försöka hålla huvudet uppe, och med tiden tröttnar de, stelnar och förlorar förmågan att kontrastera k***an som bildas.
Ju brantare k***an, desto längre går huvudet. Ju längre huvudet går, desto brantare blir k***an. Det är en process som föder sig själv väldigt långsamt, år efter år.
Men det är inte bara en fråga om k***a. I det området under mekanisk påfrestning tenderar vävnaderna att tjockna: kroppen "stärker" området som den kan, och det gör den också genom att deponera fett och bindväv, vilket bidrar till att skapa den framträdandet synlig utifrån.
Om vi lägger till det faktum att kronisk cervikalgi och konstant muskelspänning leder till måttligt högre kortisolnivåer, hittar de lokala vävnaderna ännu mer bördig mark att förtjockna. Vi är inte på nivå med en riktig "kortisolpuckel" (det är ett specifikt medicinskt tillstånd), men kronisk stress och botteninflammation gör sitt ändå.
Därför märker många med nackproblem också att estetisk framträdande: de är inte två skilda problem, de är två konsekvenser av samma situation.
Hittills mekanismen. Nu den del som gäller: vad kan man göra åt det?
Låt oss börja från det som INGEN skillnad gör. Att försöka "stå rakt" samtidigt som man tänker på det funkar inte: efter 5 minuter är man tillbaka exakt som innan. De muskler som ska hålla dig på plats är för svaga eller stela för att göra det, och din viljestyrka kan inte ersätta dem dygnet runt
Det som gör skillnaden är att återställa musklerna som styr det området: de höga ryggmusklerna, de djupa nackmusklerna och hela kedjan från axlarna till nacken.
När dessa muskler återfår styrka och rörlighet händer två intressanta saker samtidigt.
Det första man hör: nacken fungerar bättre, huvudet blir lättare, koncentrationen förbättras och alla de där "mystiska" symptom som nacken kan ge (stukningar, dimsyn, mental dimma) minskar. Eftersom nacken är kopplad till väldigt viktiga nervcentraler, och när hela området fungerar bättre gör nervsystemet enormt nytta.
Den andra ser man: k***an krymper, huvudet går lite längre tillbaka, och den framträdandet i nacken tenderar att minska. Inte fetma komponenten (som beror på kroppsfett i allmänhet), utan den posturala komponenten, som ofta är den viktigaste.
Uppenbarligen måste vi vara ärliga: om puckeln är väldigt uttalad kommer inte övningen att få den att försvinna. Det kan finnas strukturella komponenter (vertebras som har anpassat sig över tid) eller fett som musklerna inte kan agera direkt på.

Nu är det dags för en välförtjänt semester. Vi önskar er alla en fin midsommar och kommer tillbaka för er från den 6 jul...
18/06/2026

Nu är det dags för en välförtjänt semester. Vi önskar er alla en fin midsommar och kommer tillbaka för er från den 6 juli. Pippi, Veronika och Ulf

Smärta kan kraftigt begränsa livet – vare sig det beror på idrottsskador, spänningar eller kroniska besvär. Behandling m...
12/05/2026

Smärta kan kraftigt begränsa livet – vare sig det beror på idrottsskador, spänningar eller kroniska besvär. Behandling med MASTERPULS-ikonen® kan hjälpa dig att komma igång snabbare och känna dig mer bekväm.
Som du vet behandlar jag mycket med radial stöttvågen. Lennart från Emmaboda var den första att prova mitt senaste förvärv. Jag är stolt över att vara den första i Skandinavien att använda denna senaste teknik.Den mest kraftfulla radiella chockvågsenheten i den framgångsrika MASTERPULS-klassen® minskar det teknologiska och terapeutiska gapet mellan konventionell radiell och fokuserad stötvågsterapi. MASTERPULS-ikonen® imponerar med effektiva och individuellt anpassningsbara terapier med hög nivå av behandlingskomfort och ökad djupeffekt ("Deep R-SW"). Det breda intensitetsspektrumet anpassas efter varje patients smärttröskel.

"HF Burst Mode": Det unika "High Frequency" burst-läget kännetecknas av en snabb, högenergetisk pulssekvens på 50 Hz och utvecklades av STORZ MEDICAL för de högsta terapeutiska kraven.

De viktigaste användningsområdena för "HF Burst Mode":

Intensiv behandling av muskelutlösare och fascia hos idrottare
Förkortade behandlingar för smärtkänsliga patienter
Muskelförhårdnad på grund av överansträngning eller som ett resultat av stress
Djupt sittande trigger- och akupunkturpunkter för muskelhärdningVad betyder detta för patienten?
• Kortare behandlingstider: Tack vare det innovativa "HF Burst Mode" kan behandlingar slutföras mycket snabbare.
• Mindre smärta under behandlingen: Behandlingarna kan individuellt anpassas efter patientens smärtupplevelse.
• Djupare effekt: Även envis muskelförhårdnning och triggerpunkter kan uppnås.
• Mjukt stöd: Komplementär vibrationsterapi kan förbättra blodcirkulationen, slappna av musklerna och lindra smärta.
Typiska tillämpningsområden
• Rygg- och nacksmärta
• Smärta från idrottsskador eller överanvändning
• Inflammation i senor (t.ex. axel, akillessena, patellarsena)
• Hälsporre eller plantar fasciit
• Muskelförhårdnad på grund av stress eller felaktig ansträngning��
Fördelen för patienten: Terapin är icke-invasiv, mild och kan stödja kroppens självläkande kraft – för ett mer aktivt och smärtfritt liv.
Hur läkningsprocesser kan påverkas av olika frekvenser.
Låga frekvenser (1–35 Hz): Låga frekvenser syftar till att slappna av och kraftigt aktivera neuromuskulära systemet och lokal metabolism.
Medelfrekvenser (36–50 Hz):
I mellanfrekvensområdet kan en tonisk vibrationsreflex utlösas, vilket leder till en minskning av tonen i spasticitet och mycket spänd vävnad.

Höga frekvenser (51 – 100 Hz):
Höga frekvenser kan orsaka en superposition av smärtsignalerna. Starkare stimulering av den behandlade vävnadsstrukturen och intensiv sensorisk stimulans kan bekämpa smärta och normalisera muskelspänningstillståndet.

Under de kommande tio åren kommer det inte finnas något bättre – och nu är det här hos mig :_))

Varför nacke och axelspänning sprider sig överalltTrapezius är en av de mest biomekaniska viktiga posturala musklerna i ...
09/05/2026

Varför nacke och axelspänning sprider sig överallt
Trapezius är en av de mest biomekaniska viktiga posturala musklerna i människokroppen eftersom den förbinder skallen, livmoderhalsen, bröstryggen, nyckelbenet och scapula i ett kontinuerligt kinetiskt system. Det fungerar som en massiv kraftöverförande muskel som stabiliserar nacken och axeln gördel under både statisk hållning och dynamisk övre limmrörelse. På grund av dess breda fasthållanden och konstant lågnivåaktivitet är trapezius mycket sårbart för överbelastning, trötthet och triggerpunktutveckling.
Biomekaniskt är trapezius uppdelad i övre, mellersta och nedre fibrer, var och en med olika riktningskraftvektorer och rörelseansvar. Den övre trapezius höjer och roterar stadigt schapeln samtidigt som den hjälper livmoderhalsförlängning och sidoböjning. Den mellersta trapezius drar sig i första hand tillbaka och stabiliserar scapula mot den thoraxiska buren. Den nedre trapezius deprimerar och roterar stadigt schapeln samtidigt som den bidrar till postural stabilisering av thoraxen. Tillsammans skapar dessa tre regioner balanserad skepulotoraxmekanik som är nödvändig för effektiv armrörelse och livmoderhalsstabilitet.
Bilden belyser vanliga triggerpunktsregioner inom trapezius-muskeln. Dessa triggerpunkter är hyperiritabla zoner inom spända muskelband som utvecklas på grund av kronisk överbelastning, långvarig sammandragning, ischemi, förändrad neuromuskulär kontroll och repetitiv mekanisk stress. Ur ett biomekaniskt perspektiv bildas triggerpunkter när muskelfibrer förblir i långvarig låggradig sammandragning, vilket minskar det lokala blodflödet och ökar metabolisk irritation. Detta skapar smärta, stelhet, förändrad muskelrekrytering och onormal kraftöverföring över de livmoderhals- och scapular-regionerna.
Övre trapezius triggerpunkter är bland de vanligaste posturala dysfunktionerna i modern biomekanik. Den övre trapezius arbetar ständigt mot gravitationen för att stödja huvudets vikt och stabilisera scapula under armrörelsen. I framåthuvudställning rör huvudet sig längre till kroppens tyngdpunkt och ökar dramatiskt det yttre flexionsögonblicket som verkar på livmoderhalsryggen. När detta ögonblick armen ökar, måste den övre trapezius generera större inre kraft för att förhindra att huvudet kollapsar framåt. Kronisk överbelastning orsakar långvarig sammandragning, muskeltrötthet och triggerpunktbildning.
Dessa övre trapezius triggerpunkter hänvisar ofta smärta i den tidsmässiga regionen, occiput, käke och lateral hals på grund av delade cervikala neuromuskulära vägar. Biomekaniskt förklarar detta varför trapezius dysfunktion ofta efterliknar spänningshuvudvärk, käkbesvär och nackstelhet. Musklusen fastnar i occipitalregionen gör det möjligt att överföra överdriven spänning direkt till kranio-cervical-korsningen, vilket ökar tryckbelastningen på övre livmoderhalssegment.
Den mellersta trapezius fungerar som ett stabiliserande ankare för scapular positionering. Under dragning, räckvidd eller armhöjd motverkar den överdriven scapular protraction skapad av serratus främre och bröstmuskler. Om mitten av trapezius blir svag eller hämmad, glider scapulan in i protraktion och främre lutning. Detta förändrar glenohumeral mekanik, minskar subakromial utrymme och ändrar rotator manschettkraftkoppling. Trigger-punkter i denna region producerar därför vanligtvis interscapular smärta och postural trötthet.
Den nedre trapezius spelar en viktig roll i scapular depression och uppåt rotation under överliggande aktivitet. Det fungerar synergistiskt med serratus främre för att skapa effektiv skallfull rytm. Under armhöjden producerar nedre trapezius ett sämre medelmåttigt drag på scapula medan den övre trapezius producerar ett överlägset lateralt drag. Dessa motsatta vektorer genererar kontrollerad uppåtgående rotation. Om lägre trapeziusfunktionen minskar blir den övre trapezius dominerande, vilket leder till överdriven scapular höjd, livmoderspänning och ineffektiv axelmekanik.
Biomekaniskt påverkar dålig bröstkorgsrörlighet starkt trapezius dysfunktion. Ökad thorax kyfos ändrar scapular vilande position genom att placera scapula i utbredning och främre lutning. Detta förlänger mitten och nedre trapezius samtidigt som man förkortar och överaktiverar den övre trapezius. Det förändrade längdspänningsförhållandet minskar muskeleffektiviteten och ökar energiförbrukning under postural stabilisering. Med tiden främjar denna obalans kronisk triggerpunktbildning och ihållande myofascial smärta.
Andningsmekanik påverkar också trapezius lastning. Individer med dysfunktionella andningsmönster överanvänder ofta tillbehörsandningsmuskler, inklusive övre trapezius och levator scapulae. I stället för diafragmatisk expansion höjer axlarna upprepade gånger under inandning, vilket ökar livmoderhalskompression och muskeltrötthet. Denna kroniska tillbehörsmuskeldominans skapar överdriven belastning i livmoderhalskorsen och bidrar till övre trapezius triggerpunktkänslighet.
Under gång- och övrelimmrörelsen fungerar trapezius som en del av en global kinetisk kedja. Armsvängning, bålrotation, scapular stabilisering och livmoderhalspositionering kräver alla samordnad trapeziusaktivering. Om ett segment blir dysfunktionellt utvecklas kompensatorisk spänning i hela systemet. Till exempel kan minskad höftrotation eller thorax styvhet öka cervikal och scapular muskelbehov, vilket indirekt överbelastar trapezius trots den ursprungliga dysfunktionen som förekommer någon annanstans.
Trapezius representerar därför mycket mer än en ytlig nackmuskel. Det är en stor biomekanisk stabilisator som förbinder huvudet, ryggraden, bröstkorgen och övre extremiteten i ett integrerat rörelsesystem. Triggerpunkter inom trapezius återspeglar förändrad kraftfördelning, postural överbelastning, nedsatt scapular mekanik och kronisk neuromuskulär ersättning. Att förstå dess biomekanik förklarar varför trapezius dysfunktion kan producera utbredda smärtmönster som sträcker sig från huvudet och käken till axelblad och thorax ryggrad. Som ni ser- allt är viktigt och hör ihop. Trevlig helg

Många människor har en konstellation av symtom som inte verkar ha något gemensamt.Buksvullnaden som dyker upp efter målt...
05/05/2026

Många människor har en konstellation av symtom som inte verkar ha något gemensamt.
Buksvullnaden som dyker upp efter måltider även när du äter regelbundet. Milt illamående som visar sig då och då utan en uppenbar kostorsak. Kronisk trötthet blir inte bättre med vila. Hjärtslagen som ibland sätter fart eller verkar oregelbundna utan någon uppenbar anledning.
Vart och ett av dessa symtom ses separat, en förklaring till varje sökes, och ofta hittas inget signifikant på tentorna.
Men det finns en tråd som kan koppla ihop dem alla: det är den längsta elledningen i kroppen, och den mest studerade nerven de senaste 20 åren.
Det kallas Vagusnerv (som alltid kallas "Vagusnerv", men det är faktiskt 2, höger och vänster)
Vagusnerven är människokroppens längsta kraniala nerv, och dess roll är utomordentligt bred.
Den börjar från kraniumbasen, går ner i halsen, passerar genom bröstet och passerar bredvid hjärtat och lungorna, korsar diafragman och når bukorganen: magen, tarmen, levern, bukspottkörteln.
Det är nerven i det parasympatiska nervsystemet, den som reglerar alla funktioner som kroppen aktiverar när den är i vila och matsmältningsläge: den saktar ner hjärtat, stimulerar tarmperistalsen, minskar inflammation, främjar återhämtning.
Ungefär åttio procent av fibrerna i vagusnerven är besläktade, det vill säga att de bär information från organen till hjärnan, inte tvärtom.
Detta innebär att vaginala nerven till stor del är en stor sensor: den läser ständigt de inre organens tillstånd och överför denna information till hjärnan, vilket i sin tur reglerar kroppens svar.
När vagusnerven fungerar som den ska sker all denna kommunikation på ett flytande och exakt sätt.
När vaginala nerven tappar effektivitet blir signalerna den sänder mindre exakta, kroppens svar mindre kalibrerade och symptom börjar dyka upp som verkar komma från olika organ men delar samma rot.
Och varför ska vagusnerven tappa effektivitet?
Två särskilt relevanta mekanismer.
Den första är kronisk livmoderhalsirritation: i sin väg ner i nacken passerar vaginala nerven genom ett område av muskulära och fasciella strukturer, och när detta område är kroniskt inflammerat eller drar ihop sig verkar nerven i en miljö som är mindre gynnsam för optimal signalöverföring.
Den andra mekanismen är kronisk ångest och långvarig stress: nervsystemet i konstant beredskap håller kroppen i försvarsläge, vilket dämpar den parasympatiska funktion som vaginala nerven representerar.
De två mekanismerna kombineras ofta: nackspänningen matar larmtillståndet, larmtillståndet bibehåller nackspänningen och däremellan fungerar vaginala nerven under mindre gynnsamma förhållanden.
Resultatet visar sig i symptomen som fördelats.
Matsmältningen saktar ner eftersom stimulusignalen kommer på ett förvrängt sätt, och uppblåsthet blir en konstant närvaro efter måltider.
Hjärtrytmen förlorar sin fina reglering, och accelerationer eller oegentligheter verkar skrämma men som resulterar i godartad kontroll.
Illamående uppstår eftersom magen får förändrade neurala inmatningar och reagerar med oorganiserad motilitet.
Djup trötthet sätter in eftersom återhämtningen, som till stor del beror på parasympatisk aktivering, aldrig sker alls.
Det finns en aspekt av den vaginala nerven värd att veta eftersom den förändrar ditt perspektiv på det hela.
Det är en väldigt enkel princip: precis som kronisk nacksammandragning och ångest får det att fungera dåligt, återställer förbättringar av dessa två aspekter balansen
Minska spänningar genom att stretcha trapets och främre muskler, förbättra hållningen genom specifika övningar... Ju mer ordentligt musklerna fungerar, desto mer går irritationen ner, och desto mer återvänder vaginan.
Hur är det med ångest?
Detta handlar inte så mycket om beteendemässiga eller psykologiska ingrepp: om de behövs och du känner att du behöver dem är det okej, men ofta löser de inte de mest "fysiska" aspekterna.
Här behöver vi som tur är bara förlänga samma arbete som görs på nacknivå: ju mer musklerna lossas och avslappnas generellt, desto mer ges ett positivt besked för att minska ångesttillståndet, som i själva verket "blockerar" vaginala nerven.
Vad dessa symtom har gemensamt är att de uppstår från ett system som inte lyckas byta från larm till viloläge på ett smidigt och komplett sätt. Men de går ihop, och i många fall ändrar de symtom som verkade väldigt långt från nacken

50% av mina patienter kommer med diffus smärta, mestadels utbrända, deprimerade och rastlösa. En smärta som dominerar oc...
25/04/2026

50% av mina patienter kommer med diffus smärta, mestadels utbrända, deprimerade och rastlösa. En smärta som dominerar och (som inte försvinner trots psykofarmaceutiska läkemedel och andra "bra" piller) leder dessa personer till mig. Vanligtvis kan jag efter 2 minuter se att det finns mycket mer än den plågsamma smärtan – det är ett rop på hjälp från själen som äntligen vill bli hörd.Jag fokuserar min uppmärksamhet på andningen, andningsmusklerna. och de hjälpande andningsmusklerna och efter en manuell undersökning finner man nästan alltid extrema. spända bröstmuskler, nacke, trapezius och interkostalmuskeln
Spänningar i bröstet kan vara ett komplext fenomen som inkluderar både fysiska och psykologiska aspekter. Om du känner smärta i bröstområdet är det viktigt att först låta en läkare utesluta allvarliga medicinska orsaker. Dessa spänningar och smärta är dock ofta kopplade till psyket, där känslomässig påfrestning och stress spelar en viktig roll. Till exempel är diafragman, en central muskel för andning, ofta känslig för psykisk stress och kan leda till spänningar i hela bröstområdet

Dina muskler stelnar av många anledningar, men enligt min erfarenhet och de vetenskapliga uppgifterna är den mest stelande faktorn inte din position vid ditt skrivbord.
Det är spänningar, ångest och stress.
De gör mycket mer skada än vi håller på dagen, och det är inte ens en nära jämförelse.
Stress stelnar musklerna på ett konstant, djupt och kumulativt sätt, och det gör det framför allt på ett exakt område: bröstet.
När du är under spänning blir ditt andetag kortare och kroppen tenderar att "stänga ner": axlarna går framåt, bröstet komprimeras, diafragman stelnar och bröstmusklerna kortas.
Det är kroppens skyddande svar: stäng dig själv, gör dig liten, skydda dig själv.
Problemet är att denna stängning inte löser sig när spänningen går över.
Lagren samlas, dag efter dag, månad efter månad, och bröstet stängs successivt mer.
Man kan känna konsekvensen bakifrån: musklerna mellan axeln och baksidan av bröstet går i ständig spänning eftersom de försöker "dra upp dig igen", för att kontrastera den främre stängningen.
Jobbar dubbelt, hela dagen, varje dag.
Den där kroniska spänningen i axlar och övre delen av ryggen som bara inte verkar försvinna? I de flesta fall är det precis vad det är: bakre muskler jobbar övertid för att kompensera för ett stängt bröst.
Och konsekvenslistan slutar inte här: andningen är mindre effektiv, lymfcirkulationen i bröstet saktar ner, matsmältningen saktar ner, tröttheten ökar.

En sak till. Ofta är det svårt för patienten att acceptera att det handlar mer om psyket än kroppen. År av förnekelse, att spela den starka personen, ljuga för sig själv och förneka sina behov gör att man blir mer och mer "sjuk". Jag är oftast väldigt direkt i början, påpekar smärtpunkterna och förklarar varför du har dem. Oftast blir det väldigt känslosamt men självinsikt gör också att man ser sin situation som den är och inte bara fokuserar på en "smärta" utan ser hela bilden

Jag kan hjälpa fysiskt, men jag rekommenderar att du söker professionell hjälp för psyket/själen. Nu är det svenska systemet vad det är – men jag kan verkligen rekommendera en institution som är kompetent på att lyssna. Den svenska kyrkan. Om du söker annat stöd kan jag också ordna en shaman. Detta är bara information, vad du gör med denna information är upp till dig. Jag önskar dig en fin söndag och att kropp och själen är i balans

Vi önskar alla en fridfull och stressfri påsk. Vi välkomnar alla sommarölänningar och turister som uppskattar vår vackr...
02/04/2026

Vi önskar alla en fridfull och stressfri påsk. Vi välkomnar alla sommarölänningar och turister som uppskattar vår vackra natur.
Något för vår egen del. Jag är extremt upptagen och ibland måste man vänta en stund tills jag är klar med en behandling. Kom bara in och sätt dig på bänken. När min assistent Pippi kommer har hon inget emot att bli klappad :_))
Behöver ni kontakta mig är Messenger eller SMS den bästa val. Där vet jag vad gäller och kan svara direkt.
Njut bara ledigheten. Pippi,Veronika och Ulf

ÅNGEST : varför stress fastnar i nacken Har du någonsin gått igenom en utmanande period, ta dig ur den, och finner dig s...
28/03/2026

ÅNGEST : varför stress fastnar i nacken
Har du någonsin gått igenom en utmanande period, ta dig ur den, och finner dig själv med nacken fortfarande fast veckor efter att stressen har gått?
Perioden är över. Problem som löser sig. Ändå är trapetsen fortfarande marmor, nacken vänder på hälften, och den spänningskänslan verkar ha flyttat dit stadigt, som en kränkande hyresgäst som inte vill lämna.
Då uppstår tvivlet: "har något hänt med ryggkotorna? ", "kanske har jag fått artros? ".
Det som hände är faktiskt mycket enklare, och dessutom mycket mer intressant.
Vi känner alla till den grundläggande mekanismen: när vi är under press förbereder vår kropp sig för att försvara sig själv. Axlarna går upp till öronen, nacken spricker, diafragman fastnar och andetaget blir kort och hög. Det är sköldpaddens reflektion som går in i dess skal, en mycket gammal skyddsmekanism.
Problemet är att tigern vi skulle springa ifrån . Jobb deadlines, familjebekymmer och hjärnspöke varar i veckor.
Inget nytt än så länge, vet vi alla från förstahands erfarenhet.
Vad nästan ingen vet, och det är den delen som förändrar perspektivet, är att mekanismen fungerar åt andra hållet också.
Det är inte bara hjärnan som stelnar muskler. Det är även de stela musklerna som håller hjärnan aktiv.
Så här funkar det: när halsmusklerna håller sig ihop i veckor fortsätter receptorerna inuti dem att skicka ett väldigt tydligt budskap till hjärnan: "varning, vi är i spänning, det är fara. "
Hjärnan får det meddelandet och gör det enda den vet hur den ska göra: håll larmnivån hög. Mer adrenalin, mer kortisol, mer bottenspänning.
Då drar hjärnan, som är i beredskap, ihop sina muskler ytterligare. Muskler, kontrakt, skickar ut ännu fler larmsignaler. Och cirkeln s***s.
Det är en riktig ond cirkel, och det smygande är att den självmatar sig även när den ursprungliga orsaken är borta.
Stressen är borta. Men loopen gör det inte.
Musklerna har "minnes" mönstret, och de fortsätter att upprepa det automatiskt. Det är som ett larm som ringer tomt i ett hus där tjuvarna varit borta ett tag: tills man aktivt stänger av det fortsätter det att ringa.
Och detta är anledningen till att "slappa" inte fungerar. Det mest värdelösa rådet i världen till alla med detta problem är "du borde slappna av mer. "Om den onda slingan är aktiv kan du ligga på en strand i Karibien med en cocktail i handen - din trapets blir betong ändå, för slingan snurrar oavsett vad du gör.
Av samma anledning ger massage tillfällig lindring: de slappnar av musklerna i några timmar, men de bryter inte cykeln. Receptorerna fortsätter att skicka ut spänningssignaler, hjärnan återaktiverar larmet och snart är du i början.
Det finns tre muskler som somatiserar först, och de är alltid lika.
DIAPHRAM, som är den första muskeln som "stänger" när vi är spända. Att blockera andningen tvingar dina nackmuskler att jobba övertid för att andas.
TRAPEZIUMET, som reagerar på skyddets reflektion genom att lyfta axlarna och knacka på huvudet. Det är "snören" som alla känner sig hårda och vill bli skramlade hela tiden.
Och KÄKMUSKLERNA, de bortglömda stora: att knyta tänderna är en av de första omedvetna stressgesterna, och käkspänningarna överförs direkt till halsen genom sternocleidomastoiden.
I grund och botten är det en attack på tre fronter: från botten (diafragma), från toppen (käken) och från mitten (trapets). Nacken är i vägen och man fångar allt.
Genialt evolutionärt projekt för att fly från tigern. Lite mindre genialiskt att sköta bolån och bostadsrättsträffarna 
Så, hur tar man sig ur den här loopen?
Enda sättet är att ge dina muskler aktiv stimulus som vänder budskapet.
När du sträcker på en kontraherad muskel ändrar dess receptorer signaler: de slutar säga "fara" och börjar säga "det är okej. ” När du förstärker den successivt blir den mer kapabel att hantera belastningar utan att rigga vid första signalen om stress.
Hjärnan får dessa nya meddelanden och svarar genom att sänka larmnivån. Kortisol droppar, bottenspänningen lossnar och slingan bryts.
Det är inte en ledtråd: det är det enda språket hjärnan förstår för att bestämma sig för att stänga av larmet. Man kan inte "berätta" dem att slappna av. Man måste 'få dem att känna' att deras muskler är avslappnade.

Du behöver någon som har rätt kunskapsnivå , vet hur och när man släpper muskelspänningar eller aktiverar bortglömda muskler (en plan eller protokoll), kan läsa av din kropp och dess spänningar (du som patient kan inte längre göra det, för dig är dina spänningar det normala tillståndet) och har rätt verktyg för det. Du behöver tålamod (det tog lång tid att komma in i det här tillståndet) och förtroende!
Om jag har en plan kommer jag inte ändra den. Du kommer (måste) återupptäcka din kropp. Det betyder att du märker förändringar i muskler som du inte har använt på länge. Detta kan också tolkas som ett hot mot hjärnan. Det hjälper inte att "vi måste nu arbeta hårdare". Eller arbeta inom det område där du känner förändringar och vet inte om det är positivt eller negativt.
Det här blir en längre resa, du är resenären och jag är guiden.
Ha en trevlig helg Ulf

Adress

Högerkroken 7
Nybro
38237

Öppettider

Måndag 08:00 - 18:00
Tisdag 08:00 - 18:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 18:00

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Smärt Free i Nybro postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ