Frirum Sandviken

26/10/2026

Starta 2027 med fokus på dig själv!

Självutforskande Helande Resa

Välkommen till ett tryggt rum bortom prestation, roller och krav – en plats där du får landa precis som du är. Att samlas i en grupp där alla vill göra en förändring är något alldeles särskilt, oavsett vilken förändring du behöver och vill göra.

Här hålls vi genom gemenskap och icke dömande.

Tårar, skratt, stillhet, ilska och insikter – allt får plats, hela du är välkommen!

Mer om kursen:

Vad vi gör och vilka verktyg vi använder:

• Gruppcoaching & samtal: Varje träff har ett unikt tema som vi utforskar på djupet, både individuellt och tillsammans.

• Självutforskande: Vi identifierar programmeringar, begränsningar och styrkor för att du ska kunna leva mer autentiskt.

• Sharing: Ett kraftfullt verktyg för läkning där vi delar med oss och övar på att vara sanna mot oss själva och andra.

• Healing & meditation: Guidade meditationer och healing för att släppa det som inte längre tjänar dig, samt för att rena och balansera ditt energifält.

• Reflekterande skrivande: Enskilda övningar och gruppövningar för integrering och djupare insikter.



Det här ingår:

• 5 fysiska träffar i en sluten, trygg och sammanhållen grupp.

• Hemövningar för reflektion och fördjupning, även de de veckor vi inte ses.

• Inspiration och reflektionsfrågor skickade via mejl under mellanveckorna.

• En stängd WhatsApp-grupp för stöd, frågor och pepp mellan träffarna under hela 10-veckorsperioden.



Praktisk information och datum:

• Plats: Frirum Sandviken, Köpmangatan 12

• Tid: Söndagar kl. 17.00–18.30 (ojämna veckor)

• Antal platser: Endast 8 platser för att hålla gruppen intim och trygg.

• Förkunskaper: Inga tidigare erfarenheter krävs – kom precis som du är. Alla åldrar och livsfaser berikar cirkeln.



Pris & Bokning:

• Medlem: 2 000 kr, early bird 1750 kr, boka senast 30/11.

• Ej medlem: 2 500 kr, early bird 2250 kr, boka senast 30/11.

Faktura sänds ut närmare kursstart. Delbetalning? Skriv in det vid bokning av plats.

Bokningen är bindande och betalas ej tillbaka.
Boka din plats på Frirum.se/aktuellt


Datum för träffar på plats:

• 10 januari
• 24 januari
• 7 februari
• 21 februari
• 7 mars

Leder gör Tanja som har en lång erfarenhet av personlig utveckling och healing, hon är utbildad inom yoga, inka-shamansk energimedicin ,Reiki. Hon är även utbildad Holistic Counsellor via working with people, en samtalscoachutbildning med helhetssyn (ditt sinne, kroppen, tankar , energi & känslor).



Varmt välkommen,
Tanja Kotiainen

26/10/2026

Nu är det dags igen!

Välkomna på en stund med mjuka och lugna yogarörelser, samt en guidad meditation som steg för steg förbereder dig för att ta emot helande energi.
Med hjälp av andning och utvald musik vägleder jag dig till kontakt med din fysiska, psykiska och andliga kropp. Du guidas att släppa det som inte längre är till nytta för dig.

Känslan som tidigare deltagare beskriver efteråt är lugn, stillhet, grundad, tömd och lättad.

Varmt välkomna/Tanja

Datum: 8/11 kl 16:00 - 18:30

Pris : 350 kr, betalningsinformation kommer närmare dagen.

Boka din plats på Frirum.se/aktuellt

Inga förkunskaper krävs.

26/10/2026

Nu kör vi den här kursen igen!

Välkommen på en 7-veckors kurs med fokus på våra största Chakran.

Vi går igenom ett chakra per lektion.

Vi kommer att kombinera :

yogapositioner
medveten andning
mantran
mudras
meditation

för att balansera kroppens sju huvudsakliga energicentrum (chakran)

När dina chakran är i obalans stannar energiflödet upp eller blir överaktivt, vilket kan påverka både kropp och psyke.

Fysiskt: Du kan känna dig trött, orkeslös, spänd eller få ont i kroppen som huvudvärk eller magbesvär.

Psykiskt: Du kan känna ökad stress, osäkerhet, ångest eller svårt att fatta beslut.

Känslomässigt: Du kan känna dig ur balans, fastna i gamla mönster eller få svårt att kommunicera och känna kontakt med andra.

Välkomna/Tanja Kotilainen

7-veckors kurs med start 3/11

kl. 17:00 - 18:30

Pris medlem: 950:-
Icke medlem: 1250:-

Betalas via faktura närmare kursstart.

Begränsat antal platser. Boka via frirum.se/aktuellt

26/10/2026

Nu är det dags för AYNI igen 🙏
Vi har haft en längtan efter gemenskap därför öppnar vi dörrarna för att mötas.

Vi träffas i cirkel och delar om vår vi är i livet just nu, vi kan även ha olika teman som vi utgår ifrån.

Alla är välkomna medlemmar som icke medlemmar går in gratis.

Datum: 2 november.

Tid: kl. 19:00 - 20:00

Pris: Gratis

Boka din plats så vi vet att du kommer, frirum.se/aktuellt

Välkomna,
Marie och Tanja

20/10/2026

Välkommen på en 7-veckors kurs med fokus på våra största Chakran.

Vi går igenom ett chakra per lektion.

Vi kommer att kombinera :

yogapositioner
medveten andning
mantran
mudras
meditation

för att balansera kroppens sju huvudsakliga energicentrum (chakran)

När dina chakran är i obalans stannar energiflödet upp eller blir överaktivt, vilket kan påverka både kropp och psyke.

Fysiskt: Du kan känna dig trött, orkeslös, spänd eller få ont i kroppen som huvudvärk eller magbesvär.

Psykiskt: Du kan känna ökad stress, osäkerhet, ångest eller svårt att fatta beslut.

Känslomässigt: Du kan känna dig ur balans, fastna i gamla mönster eller få svårt att kommunicera och känna kontakt med andra.

Välkomna/Tanja Kotilainen

7-veckors kurs med start 3/11

kl. 17:00 - 18:30

Pris medlem: 950:-

Icke medlem: 1250:-

Betalas via faktura närmare kursstart.

Begränsat antal platser.
Boka via frirum.se /aktuellt

15/10/2026

Det går rykten på stan om både ditt och datt. ☺️

🌟 Frirum kommer vara kvar på Köpmangatan 12.

🌟Däremot så har jag, Marie, gjort en resa med en flytt till vårt vackra Mogärdet i närheten av denna skylt.

Dalarna är nu mitt hem men vi hyr även en liten underbar plats i Sandviken. Jag har sedan 1 juni pendlat till Sandviken och jobbat på Frirum 3-5 dagar i veckan. Det kommer jag fortsätta med. ❤️

Med kärlek, Marie
Frirum

07/10/2026

Välkommen till ett tryggt rum bortom prestation, roller och krav – en plats där du får landa precis som du är.

Att samlas i en grupp där alla vill göra en förändring är något alldeles särskilt, oavsett vilken förändring du behöver och vill göra. Här hålls vi genom gemenskap och icke dömande.

Tårar, skratt, stillhet, ilska och insikter – allt får plats, hela du är välkommen!

Vad vi gör och vilka verktyg vi använder:

• Gruppcoaching & samtal: Varje träff har ett unikt tema som vi utforskar på djupet, både individuellt och tillsammans.

• Självutforskande: Vi identifierar programmeringar, begränsningar och styrkor för att du ska kunna leva mer autentiskt.

• Sharing: Ett kraftfullt verktyg för läkning där vi delar med oss och övar på att vara sanna mot oss själva och andra.

• Healing & meditation: Guidade meditationer och healing för att släppa det som inte längre tjänar dig, samt för att rena och balansera ditt energifält.

• Reflekterande skrivande: Enskilda övningar och gruppövningar för integrering och djupare insikter.

Det här ingår:

• 5 fysiska träffar i en sluten, trygg och sammanhållen grupp.

• Hemövningar för reflektion och fördjupning, även de de veckor vi inte ses.

• Inspiration och reflektionsfrågor skickade via mejl under mellanveckorna.

• En sluten WhatsApp-grupp för stöd, frågor och pepp under hela 10-veckorsperioden.

Läs mer & boka din plats :

https://share.google/pjqRsExaImad8F2ax

03/10/2026

Från tisdag 6/10 på Frirums schema 🙌

Från tisdag 6/10 17.00-18.15 så finns
Hormonyoga på Frirums schema.

Öppen för alla, ingår för medlemmar & övriga 190kr
Boka din plats via Frirum.se /boka/yoga-schema

HormonYoga, medicinsk yoga och kvinnohälsa :

En yogaform för hormonell balans skapad av kvinnor för kvinnor med ursprung från medicinsk yoga och kundalini yoga.
(även män kan gå på Hormonyogan)

Den passar alla kvinnor och tjejer från puberteten till förbi klimakteriet.

All yoga balanserar våra hormoner, i den här formen riktar vi fokus och energi på olika körtlar med hjälp av olika tekniker.

Vi använder
Pranayamas-andningstekniker
Asanas - kroppsrörelser
Mantra-ljud & vibrationer
Mudras-hand och kroppspositioner
Drishti- ögonposition för fokus
Bandhas - kroppslås

Yogan är mycket stressreducerande då stress och utbrändhet påverkar vårat hormonsystem.
Vi använder mjuka rörelser och lyssnar på kroppen.

Våra hormoner styr bl. a humöret, tankeförmågan, energinivån och lusten, så hormoner i balans är en nyckel till vårat välbefinnande.

Målet är att balansera kropp och sinne, att som kvinna förstå sin kropp och att få ökat välmående, hitta sin feminina kraft, livslust och glädje i livet🙏

Boka via Frirum.se

[email protected]

Välkomna 🪷 Tanja

30/09/2026

Frirum på Fridhem - retreat.

Samtal. Tystnad. Reflektion. Skratt. Dans. Gott att äta. Yoga. Ceremoni. Eld. Vatten. Mindful walking.

Underbara deltagare och tacksamma ledare.

Vi ses snart igen. 🧡🪵💃🍂🌟

17/09/2026

AYNI - samtal och gemenskap

Vi har haft en längtan efter gemenskap därför öppnar vi dörrarna för att mötas.

- Vi träffas i cirkel och delar om var vi är i livet just nu, vi kan även ha olika teman som vi utgår ifrån.

- Alla är välkomna, medlemmar & icke medlemmar går in gratis.

Måndag 5 oktober kl. 19:00 är första träffen.
Boka en plats via frirum.se - aktuellt.

Varmt välkomna, vi på Frirum.