Maria Råberg - Din personliga coach

Maria Råberg - Din personliga coach Jag hjälper dig att bygga ditt hälsosamma liv genom coachning, personlig träning och kostrådgivning. Välkommen!

Jag driver mitt livsstilsföretag Marias Hälsa och Träning och coachar dig som bor i Simrishamn med omnejd eller online. Jag utgår från dig och dina behov och coachar för en hållbar livsstil. Jag erbjuder individuella träningsprogram, individuella kostschema och planering för en hållbar livsstil. Jag erbjuder även företagshälsovård genom föreläsningar, workshops och träning samt PT Smallgroup. Jag

brinner för en hälsosam livsstil och coacha andra för att finna den. Jag är utbildad Licensierad Personlig Tränare och Kostrådgivare samt Certifierad Hälsocoach gm The Academy/Safe Education.Certifierad Coach Stark genom klimakteriet. (Jag är även anställd PT, Miloncoach och instruktör på EC Health Club i Simrishamn)

Endast förbokade besök!

GLAD MIDSOMMAR ALLA FANTASTISKA ☀️🌸🫶🍓⛱️
19/06/2026

GLAD MIDSOMMAR ALLA FANTASTISKA ☀️🌸🫶🍓⛱️

MÅL🏆🌟🏆🤩🫶🤸🏼‍♂️💪Har du mål för din hälsa, för ditt välbefinnande 😀🙏☀️🌸💫💕?Känner du igen att du satt upp mål, kört all in f...
18/06/2026

MÅL🏆🌟🏆🤩🫶🤸🏼‍♂️💪

Har du mål för din hälsa, för ditt välbefinnande 😀🙏☀️🌸💫💕?

Känner du igen att du satt upp mål, kört all in för att sedan ge upp när resultaten inte blir som du tänkt dig?

Du tappar motivationen och tänker jag kommer aldrig klara det ändå?

Det är inte rocket science, men ett bra verktyg är att sätta upp SMARTA MÅL!

Ett smart mål är:
🌟Specifikt
🌟Mätbart
🌟Accepterat
🌟Realistiskt
🌟Tidsbundet, sätt förslagsvis både långsiktiga och kortsiktiga mål

Addera ditt starka varför 💫

Skriver du ner dina mål?!😎👌
När du gjort det, vad är ditt nästa steg?

Har du funderat på att resan till målet kan vara mycket mer givande, än just dina mål?
Hur ser din utveckling ut och vilka resultat får du?
Du har förhoppningsvis lärt dig mer under din resa och utvecklats. Fått nya insikter och ser nya möjligheter 🤩

Behöver du coachning och nya insikter för din utveckling?


DM till mig så berättar jag hur jag kan hjälpa dig!👌

KONTINUITET, PLANERING, GENOMFÖRA - FÖR FRAMGÅNG🤩👌🌟🤸🏼‍♂️💫💪🫶🏋️‍♂️Jag rekommenderar alla kvinnor att styrketräna!Gärna tyn...
17/06/2026

KONTINUITET, PLANERING, GENOMFÖRA - FÖR FRAMGÅNG
🤩👌🌟🤸🏼‍♂️💫💪🫶🏋️‍♂️

Jag rekommenderar alla kvinnor att styrketräna!
Gärna tyngre (men teknik och grunden först förstås).

Styrketräning samt explosiva, högintensiva pass,
är naturliga sätt att öka testosteronnivåerna i kroppen. (Testosteronnivåerna minskar med åldern och låg nivå kan bidra till trötthet, likgiltighet och nedstämdhet, minskad muskelmassa, ökad benskörhet,
medans högre nivåer bidrar till gott humör, ork, energi och driv).

VARFÖR STYRKETRÄNING?🏋️‍♀️

I grunden handlar det om en livsstilsförändring. Vi har olika mål med vår träning men ur en hälsosynpunkt handlar det om att bli så pass stark att du klarar av din vardag, för en hållbar livsstil och hålla dig skadefri. Styrketräning ger också starkare skelett. Ett starkt skelett hjälper dig att förebygga fallskador som äldre. Styrketräning ger även bättre koordination, bättre blodfetter, större sug på bättre mat, starkare hjärta, mer atletisk kropp och ökad ämnesomsättning då muskelmassan ökar, du bränner helt enkelt mer energi i vila. Listan kan göras lång men sammanfattningen kan väl bäst beskrivas som en ökad livskvalitet.🤩🫶💪❤️

Styrketränar du?! 🏋️‍♀️😀

Behöver du coachning för din träningsutveckling?💫

DM TILL MIG FÖR INFO OM HUR JAG KAN COACHA DIG FÖR DIN UTVECKLING 🤩💪


10/06/2026

YOUR BURNING DESIRE 🔥🔥🔥
DITT VARFÖR 🤩✨🙏💪💫💯

Motiverar DITT VARFÖR dig tillräckligt?!🤩🤸‍♀️💪

Tillräckligt för att du ska göra det Du verkligen vill göra, för Dig?!

Jag möter många ptkunder som säger att deras motivation är deras största fiende….
Deras motivation tryter….

Mina funderingar är då:
🧡ÄR DITT VARFÖR TILLRÄCKLIGT STARKT?!

🧡VARFÖR VILL DU GÖRA EN EL FLERA FÖRÄNDRINGAR?

🧡VARFÖR ÄR DESSA FÖRÄNDRINGAR VIKTIGA FÖR DIG?

🧡VARFÖR ÄR DET VIKTIGT FÖR DIG?

🧡VAD SKULLE DET BETYDA FÖR DIG OM DU GJORDE DINA FÖRÄNDRINGAR?

🧡VAD SKULLE DET BETYDA FÖR DIG ATT UPPLEVA EN FÖRÄNDRING?

🧡VAD SKULLE DET BETYDA FÖR DIG ATT UPPLEVA DINA RESULTAT?

ÄR DITT VARFÖR TILLRÄCKLIGT STARKT?
YOUR BURNING DESIRE 🔥🔥🔥
DITT VARFÖR 🤩✨🙏💪💫💯

FÖR ATT UTVECKLAS SÅ KRÄVS DET ATT MAN GÖR NÅGOT ANNORLUNDA ÄN VAD MAN GJORT INNAN 🫶

VILKET ÄR DITT VARFÖR? 🤩
Vad mår du bäst av och vad betyder mest för dig?🫶


06/06/2026

BOOSTA DIN TRÄNING I SOMMAR 🤩💪☀️🏋️‍♀️🔥

TRÄNA OCH COACHAS AV MIG SOM DIN PT I SOMMAR
Köp Ptpaket om 5 eller 10 timmar och spara upp till 1500:-💫

Villkor:
• Gäller endast individuell träning dvs ej grupp el duo
• Uppstart senast juni 2026
• Pt timmarna kan endast användas fram till den 24/7-2026
• Begränsat antal platser – först till kvarn!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Boosta din träning och boka in mig som din PT💪

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Träningen med mig sker på
(Du behöver inte vara medlem för att träna med mig, däremot så är du medlem så får du tillgång till alla gym inom EC HEALTH CLUB samt gruppträningar+hemmaträning online)

👉 Intresserad?!🤩
Skicka din anmälan eller frågor till mig på [email protected] el dm här 💫

Jag ser fram emot att coacha dig!

// Maria Råberg
Lic. Personlig Tränare, Lic. Kostrådgivare, Cert. Hälsokonsult, Coach

SEMESTER😎☀️💃👙☀️Någon dag kvar på del 1 av sommarens semester ☀️Härliga dagar med min underbara son och kära mor ❤️(Manne...
02/06/2026

SEMESTER😎☀️💃👙☀️

Någon dag kvar på del 1 av sommarens semester ☀️
Härliga dagar med min underbara son och kära mor ❤️
(Mannen o far ville inte hänga på denna gången 🙏)

Spännande upplevelser och upptäckter på både Malta och Gozo 🇲🇹💃🕺 och inte minst kravlösa dagar med glädje, kärlek och tid för reflektion 🫶🙏

Love life 💕🌸

SUPERSTARS 🌟🌟🌟Igår var det sista mötet med denna starka trio som varit deltagare i VIktory 🤩 60 dagar med en kickoff för...
28/05/2026

SUPERSTARS 🌟🌟🌟

Igår var det sista mötet med denna starka trio som varit deltagare i VIktory 🤩

60 dagar med en kickoff för en hållbar livsstil 🫶

Under 8 veckor har vi tränat tillsammans 2 ggr i veckan, de har också följt ett dag för dag program med coachning för kost, sömn och stress samt träning 💫
Med tydlig struktur och hållbara verktyg har de kommit närmre sina mål och fått en kickoff för sina förändringsresor💃💃💃

Några av tjejernas framgångar🤩

🌟Viktminskning med 0.5-1kg/ vecka!
🌟Hittat balans i kosten
🌟Starkare
🌟Förbättrat konditionen
🌟Rörligare
🌟Lärt sig äta bättre efter enkla verktyg från Viktory
🌟Nya och mer medvetna val vad gäller kosten
🌟Vågat prova nytt både vad gäller träning och kost
🌟Sover bättre
🌟Mer energi
🌟Gladare
🌟Mindre stressad
🌟Migränfri

Kort från deltagarna:

”En otroligt fin resa fylld av träning, gemenskap, nya vänner och personlig utveckling”

”Jag har längtat till varje träningstillfälle”

”Att träffas 2 ggr/vecka och träna tillsammans har hållt motivationen uppe och vi har kunnat prata om och delat med oss av våra utmaningar”

”Enkla verktyg att följa som man kan fortsätta med att jobba med”

”Inspirerande poddar”

”En perfekt kick off”

”En spark i rumpan att fortsätta”

”Maria har varit en fantastisk coach under dessa veckor som tipsat, peppat och coachat så bra! Hon har varit stor hjälp för mig”

Nu har vi satt nya mål och plan för fortsättningen💫
Det här är början på er hållbara livsstil🫶👌

STORT GRATTIS TILL STRÅLANDE RESULTAT 🥳🤩
YOU ROCK GIRLS💃💃💃

//Coach Maria

Vill du vara med i nästa gruppstart till hösten?
👇👇👇
Maila ditt namn och telefonnummer till [email protected] så kontaktar vi dig för mer information.
Märk ditt mail ”VIKTORY” Ingen bindande anmälan.

26/05/2026

DU ÄR DEN VIKTIGASTE PERSONEN I DITT LIV 🤩😘

Tid, prioriteringar, planering, kontinuitet och inte minst arbete krävs för att du ska nå och komma dit du vill och behålla dina resultat för det du önskar.💯

Vill du utvecklas och få resultat, så behöver du gå utanför din comfortzone, du behöver göra något annorlunda än tidigare!👌

Du kan inte göra som du alltid gjort innan för att nå förändring, utveckling och nå de resultat du önskar…

☀️Vill du göra en livsstilsförändring? - inventera vad du vill förändra, vad vill du ha mer av, och mindre av?
Gör både kortsiktiga och långsiktiga mål , checka av vad som är viktigt för just dig 🥰
Vad vill du behålla och vad är du redo att släppa?🫶

☀️Vill du bli bygga muskler, bli starkare - lyft tyngre än vad du gör idag och ta hjälp av Personlig tränare för program, teknik och planering👌

☀️ Vill du bli mindre stel - rör på dig, träna mer rörlighet. Upplev t ex yoga och meditationer i olika former 🧘

☀️Vill du få bättre balans - träna din balans.

☀️Vill du förbättra din kondition - träna upp din syreupptagningsförmåga. Dansa, cykla, powerwalka el spring för exempel. Tips på upplägg? Anlita Personlig tränare!

☀️Vill du gå ner i vikt, gå upp i vikt, hålla din vikt- se över ditt närings,- och energibehov - ta hjälp av Kostrådgivare👌

☀️Vill du ha mer energi o fokus - se över energitjuvar och öva dig på fokus och samla energi🙏

Genvägar? Nix… vill du ha det hållbart och hälsosamt, då behöver du jobba för det.
Det är du som behöver prioritera din tid och investera idag i form av jobb för ditt syfte och mål.
Ett plus är att du lär dig mycket på resan, du utvecklas och finner balans.🧘🧘🙏🙏☀️☀️👌👌

Vad behöver du för att ta ditt nästa steg för din utveckling ?! 🤩🤸🏼‍♂️

//
Maria
Lic PT
Lic Kostrådgivare
Cert Hälsocoach


ATT INVESTERA I SIG SJÄLV - BECAUSE I AM WORTH IT 😀🏋️‍♂️🤩❤️Jag väljer att investera i mig själv🫶Jag väljer att investera...
24/05/2026

ATT INVESTERA I SIG SJÄLV - BECAUSE I AM WORTH IT 😀🏋️‍♂️🤩❤️

Jag väljer att investera i mig själv🫶
Jag väljer att investera i mig hållbart 🫶
Jag väljer att investera för en hållbar livsstil 🫶

Jag tränar genom varierade noggrant utvalda program och periodiseringar 🏋️‍♀️
Jag tränar för att öka min energi🤸🏼‍♂️
Jag tränar för att må bättre, både fysiskt och psykiskt!
Jag tränar för att stärka mig och förebygga skador🙏
Jag tränar för att jag älskar det!❤️
Jag tränar för att leva!❤️

Jag väljer hälsosammare kost - äta varierat med högre proteinintag samt färgglatt och mixad struktur av frukt och grönt. Boosta kroppen med bättre källor av protein, kolhydrater och fett💚🧡💛

Jag väljer att boosta mina celler extra i form av forskningsbaserade näringstillskott som vitaminer och mineraler, kollagen, balanceoil med omega 3 (speciellt för att få min kropp i balans och minska eventuella inflammationer).
Jag väljer näringstillskott med evidens i grunden.
Jag väljer näringstillskott där jag kan mäta mitt upptag samt resultat och inte behöver chansa eller vara orolig att de inte fungerar💫
Jag väljer att👇👇👇
Testa – inte gissa!
Jag väljer en personlig kosttillskottsrutin som bygger på ren logik. Att veta att den fungerar borde vara lika självklart.🫶🙏

Hur väljer du att investera i dig själv?❤️


kostrådgivare

ATT INVESTERA OCH JOBBA HÅLLBART FÖR MIG 💕💪🌸🫶Att göra medvetna val betyder mycket för mig för att investera i mig själv ...
19/05/2026

ATT INVESTERA OCH JOBBA HÅLLBART FÖR MIG
💕💪🌸🫶

Att göra medvetna val betyder mycket för mig för att investera i mig själv varje dag på olika vis ❤️

Vad innebär då det?!

💚Välja hälsosammare kost - äta varierat med högre proteinintag samt färgglatt och mixad struktur av frukt och grönt. Boosta kroppen med bättre källor av protein, kolhydrater och fett👌
Jag har koll på mitt individuella energibehov 🥦

💚Extra boost till mina celler i form av forskningsbaserade näringstillskott som vitaminer och mineraler, kollagen, balanceoil med omega 3 (speciellt för att få min kropp i balans och minska inflammationer) samt patchar för hormonbalans, stamcellsaktivering och energi 💫

💚 Nolltolerans mot alkohol

💚Varierad träning under veckan med en mix av individuell styrketräning och konditionsträning samt gruppträningspass.

💚Återhämtning i form av yoga, meditation

💚Utbilda mig mer inom vår hälsa

Hur väljer du att investera i dig själv? 🤩🙏🫶


Adress

Simrishamn
27235

Öppettider

Måndag 08:00 - 19:00
Tisdag 08:00 - 19:00
Onsdag 08:00 - 19:00
Torsdag 08:00 - 19:00
Fredag 08:00 - 17:00

Telefon

+46762464637

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Maria Råberg - Din personliga coach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Maria Råberg - Din personliga coach:

Genvägar

Dela