Maria Råberg - Din personliga coach

Maria Råberg - Din personliga coach Jag hjälper dig att bygga ditt hälsosamma liv genom coachning, personlig träning och kostrådgivning. Välkommen!

Jag driver mitt livsstilsföretag Marias Hälsa och Träning och coachar dig som bor i Simrishamn med omnejd eller online. Jag utgår från dig och dina behov och coachar för en hållbar livsstil. Jag erbjuder individuella träningsprogram, individuella kostschema och planering för en hållbar livsstil. Jag erbjuder även företagshälsovård genom föreläsningar, workshops och träning samt PT Smallgroup. Jag

brinner för en hälsosam livsstil och coacha andra för att finna den. Jag är utbildad Licensierad Personlig Tränare och Kostrådgivare samt Certifierad Hälsocoach gm The Academy/Safe Education.Certifierad Coach Stark genom klimakteriet. (Jag är även anställd PT, Miloncoach och instruktör på EC Health Club i Simrishamn)

Endast förbokade besök!

SEMESTER😎☀️💃👙☀️Någon dag kvar på del 1 av sommarens semester ☀️Härliga dagar med min underbara son och kära mor ❤️(Manne...
02/06/2026

SEMESTER😎☀️💃👙☀️

Någon dag kvar på del 1 av sommarens semester ☀️
Härliga dagar med min underbara son och kära mor ❤️
(Mannen o far ville inte hänga på denna gången 🙏)

Spännande upplevelser och upptäckter på både Malta och Gozo 🇲🇹💃🕺 och inte minst kravlösa dagar med glädje, kärlek och tid för reflektion 🫶🙏

Love life 💕🌸

SUPERSTARS 🌟🌟🌟Igår var det sista mötet med denna starka trio som varit deltagare i VIktory 🤩 60 dagar med en kickoff för...
28/05/2026

SUPERSTARS 🌟🌟🌟

Igår var det sista mötet med denna starka trio som varit deltagare i VIktory 🤩

60 dagar med en kickoff för en hållbar livsstil 🫶

Under 8 veckor har vi tränat tillsammans 2 ggr i veckan, de har också följt ett dag för dag program med coachning för kost, sömn och stress samt träning 💫
Med tydlig struktur och hållbara verktyg har de kommit närmre sina mål och fått en kickoff för sina förändringsresor💃💃💃

Några av tjejernas framgångar🤩

🌟Viktminskning med 0.5-1kg/ vecka!
🌟Hittat balans i kosten
🌟Starkare
🌟Förbättrat konditionen
🌟Rörligare
🌟Lärt sig äta bättre efter enkla verktyg från Viktory
🌟Nya och mer medvetna val vad gäller kosten
🌟Vågat prova nytt både vad gäller träning och kost
🌟Sover bättre
🌟Mer energi
🌟Gladare
🌟Mindre stressad
🌟Migränfri

Kort från deltagarna:

”En otroligt fin resa fylld av träning, gemenskap, nya vänner och personlig utveckling”

”Jag har längtat till varje träningstillfälle”

”Att träffas 2 ggr/vecka och träna tillsammans har hållt motivationen uppe och vi har kunnat prata om och delat med oss av våra utmaningar”

”Enkla verktyg att följa som man kan fortsätta med att jobba med”

”Inspirerande poddar”

”En perfekt kick off”

”En spark i rumpan att fortsätta”

”Maria har varit en fantastisk coach under dessa veckor som tipsat, peppat och coachat så bra! Hon har varit stor hjälp för mig”

Nu har vi satt nya mål och plan för fortsättningen💫
Det här är början på er hållbara livsstil🫶👌

STORT GRATTIS TILL STRÅLANDE RESULTAT 🥳🤩
YOU ROCK GIRLS💃💃💃

//Coach Maria

Vill du vara med i nästa gruppstart till hösten?
👇👇👇
Maila ditt namn och telefonnummer till [email protected] så kontaktar vi dig för mer information.
Märk ditt mail ”VIKTORY” Ingen bindande anmälan.

26/05/2026

DU ÄR DEN VIKTIGASTE PERSONEN I DITT LIV 🤩😘

Tid, prioriteringar, planering, kontinuitet och inte minst arbete krävs för att du ska nå och komma dit du vill och behålla dina resultat för det du önskar.💯

Vill du utvecklas och få resultat, så behöver du gå utanför din comfortzone, du behöver göra något annorlunda än tidigare!👌

Du kan inte göra som du alltid gjort innan för att nå förändring, utveckling och nå de resultat du önskar…

☀️Vill du göra en livsstilsförändring? - inventera vad du vill förändra, vad vill du ha mer av, och mindre av?
Gör både kortsiktiga och långsiktiga mål , checka av vad som är viktigt för just dig 🥰
Vad vill du behålla och vad är du redo att släppa?🫶

☀️Vill du bli bygga muskler, bli starkare - lyft tyngre än vad du gör idag och ta hjälp av Personlig tränare för program, teknik och planering👌

☀️ Vill du bli mindre stel - rör på dig, träna mer rörlighet. Upplev t ex yoga och meditationer i olika former 🧘

☀️Vill du få bättre balans - träna din balans.

☀️Vill du förbättra din kondition - träna upp din syreupptagningsförmåga. Dansa, cykla, powerwalka el spring för exempel. Tips på upplägg? Anlita Personlig tränare!

☀️Vill du gå ner i vikt, gå upp i vikt, hålla din vikt- se över ditt närings,- och energibehov - ta hjälp av Kostrådgivare👌

☀️Vill du ha mer energi o fokus - se över energitjuvar och öva dig på fokus och samla energi🙏

Genvägar? Nix… vill du ha det hållbart och hälsosamt, då behöver du jobba för det.
Det är du som behöver prioritera din tid och investera idag i form av jobb för ditt syfte och mål.
Ett plus är att du lär dig mycket på resan, du utvecklas och finner balans.🧘🧘🙏🙏☀️☀️👌👌

Vad behöver du för att ta ditt nästa steg för din utveckling ?! 🤩🤸🏼‍♂️

//
Maria
Lic PT
Lic Kostrådgivare
Cert Hälsocoach


ATT INVESTERA I SIG SJÄLV - BECAUSE I AM WORTH IT 😀🏋️‍♂️🤩❤️Jag väljer att investera i mig själv🫶Jag väljer att investera...
24/05/2026

ATT INVESTERA I SIG SJÄLV - BECAUSE I AM WORTH IT 😀🏋️‍♂️🤩❤️

Jag väljer att investera i mig själv🫶
Jag väljer att investera i mig hållbart 🫶
Jag väljer att investera för en hållbar livsstil 🫶

Jag tränar genom varierade noggrant utvalda program och periodiseringar 🏋️‍♀️
Jag tränar för att öka min energi🤸🏼‍♂️
Jag tränar för att må bättre, både fysiskt och psykiskt!
Jag tränar för att stärka mig och förebygga skador🙏
Jag tränar för att jag älskar det!❤️
Jag tränar för att leva!❤️

Jag väljer hälsosammare kost - äta varierat med högre proteinintag samt färgglatt och mixad struktur av frukt och grönt. Boosta kroppen med bättre källor av protein, kolhydrater och fett💚🧡💛

Jag väljer att boosta mina celler extra i form av forskningsbaserade näringstillskott som vitaminer och mineraler, kollagen, balanceoil med omega 3 (speciellt för att få min kropp i balans och minska eventuella inflammationer).
Jag väljer näringstillskott med evidens i grunden.
Jag väljer näringstillskott där jag kan mäta mitt upptag samt resultat och inte behöver chansa eller vara orolig att de inte fungerar💫
Jag väljer att👇👇👇
Testa – inte gissa!
Jag väljer en personlig kosttillskottsrutin som bygger på ren logik. Att veta att den fungerar borde vara lika självklart.🫶🙏

Hur väljer du att investera i dig själv?❤️


kostrådgivare

ATT INVESTERA OCH JOBBA HÅLLBART FÖR MIG 💕💪🌸🫶Att göra medvetna val betyder mycket för mig för att investera i mig själv ...
19/05/2026

ATT INVESTERA OCH JOBBA HÅLLBART FÖR MIG
💕💪🌸🫶

Att göra medvetna val betyder mycket för mig för att investera i mig själv varje dag på olika vis ❤️

Vad innebär då det?!

💚Välja hälsosammare kost - äta varierat med högre proteinintag samt färgglatt och mixad struktur av frukt och grönt. Boosta kroppen med bättre källor av protein, kolhydrater och fett👌
Jag har koll på mitt individuella energibehov 🥦

💚Extra boost till mina celler i form av forskningsbaserade näringstillskott som vitaminer och mineraler, kollagen, balanceoil med omega 3 (speciellt för att få min kropp i balans och minska inflammationer) samt patchar för hormonbalans, stamcellsaktivering och energi 💫

💚 Nolltolerans mot alkohol

💚Varierad träning under veckan med en mix av individuell styrketräning och konditionsträning samt gruppträningspass.

💚Återhämtning i form av yoga, meditation

💚Utbilda mig mer inom vår hälsa

Hur väljer du att investera i dig själv? 🤩🙏🫶


DAGS ATT PRATA KOST OCH ATT GE DIN KROPP NÄRING OCH ENERGI 🥦🍌🍅🫐🧄🥚🍲🍗🌶Visste du att ditt energibehov är individuellt? 😀Dit...
18/05/2026

DAGS ATT PRATA KOST OCH ATT GE DIN KROPP NÄRING OCH ENERGI 🥦🍌🍅🫐🧄🥚🍲🍗🌶
Visste du att ditt energibehov är individuellt? 😀
Ditt energibehov bestäms av den dagliga förbrukningen:
Basal energiförbrukning, fysisk aktivitet, termogenes och tillväxt.
För att räkna ut en uppskattning på energiförbrukning, så måste man ta hänsyn till ålder, längd, vikt och inte minst aktivitetsnivå och mål för sin hälsa.
Viktnedgång, hålla vikt, viktuppgång
- energibehovet är olika beroende på
ovan.👌

Missa inte näringsbehovet 💚💚💚
För att undvika bristsymptom, för god hälsa och minskad risk för kostrelaterad sjukdom finns
Rekommenderad E% (energiprocent) (från Livsmedelsverket) hur stor del av bättre Protein-,kolhydrater-, och fettkällor vi bör få i oss dagligen.

Vi är individer och våra celler tar upp näringen olika🙏Därför måste vi titta på hur just din livsstil ser ut ut samt i vilka miljöer vi lever i 💃🤸🏼‍♂️

Veckans tips till dig är att äta varierat, färgrikt, våga prova nya recept, råvaror och framförallt keep it simple ;)
Försök att se helheten och få balans för energi och näringsboost till din kropp 🧡💚💛

Har du koll på ditt energi och näringsbehov?😎🤸🏼‍♂️💚

/Maria
Lic Personlig Tränare
Lic Kostrådgivare
Cert Hälsocoach

MÅL🏆🌟🏆🤩🫶🤸🏼‍♂️💪Har du mål för din hälsa, för ditt välbefinnande 😀🙏☀️🌸?Känner du igen att du satt upp mål, kört all in för...
17/05/2026

MÅL🏆🌟🏆🤩🫶🤸🏼‍♂️💪

Har du mål för din hälsa, för ditt välbefinnande 😀🙏☀️🌸?

Känner du igen att du satt upp mål, kört all in för att sedan ge upp när resultaten inte blir som du tänkt dig?

Du tappar motivationen och tänker jag kommer aldrig klara det ändå?

Det är inte rocket science, men ett bra verktyg är att sätta upp SMARTA MÅL!

Ett smart mål är:
🌟Specifikt
🌟Mätbart
🌟Accepterat
🌟Realistiskt
🌟Tidsbundet, sätt förslagsvis både långsiktiga och kortsiktiga mål

Addera ditt starka varför 💫

Skriver du ner dina mål?!😎👌
När du gjort det, vad är ditt nästa steg?

Har du funderat på att resan till målet kan vara mycket mer givande, än just dina mål?
Hur ser din utveckling ut och vilka resultat får du?
Du har förhoppningsvis lärt dig mer under din resa och utvecklats. Fått nya insikter och ser nya möjligheter 🤩

Behöver du coachning och nya insikter för din utveckling?


DM till mig så berättar jag hur jag kan hjälpa dig!👌

10/05/2026

🔥SUPERDEAL - SOMMARENS GRYMMA PERSONLIG TRÄNINGSERBJUDANDE ÄR HÄR🔥

TRÄNA OCH COACHAS AV MIG SOM DIN PT I SOMMAR
Köp Ptpaket om 5 eller 10 timmar och spara upp till 1500:-💫

SUPERDEALPRISER:
PT PAKET 5 TIMMAR: 4 000:- (ord.pris 4750:-)
PT PAKET 10 TIMMAR: 7 000:- (ord.pris 8 500:-)

Villkor:
• Gäller endast individuell träning dvs ej grupp el duo
• Uppstart senast juni 2026
• Pt timmarna kan endast användas fram till den 24/7-2026
• Begränsat antal platser – först till kvarn!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Boosta din träning och boka in mig som din PT💪

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Träningen med mig sker på
(Du behöver inte vara medlem för att träna med mig, däremot så är du medlem så får du tillgång till alla gym inom EC HEALTH CLUB samt gruppträningar+hemmaträning online)

👉 Intresserad?!🤩
Skicka din anmälan eller frågor till mig på [email protected] el dm här 💫

Jag ser fram emot att höra från dig!

// Maria Råberg
Lic. Personlig Tränare, Lic. Kostrådgivare, Cert. Hälsokonsult, Coach

COACHAS AV PERSONLIG TRÄNARE💪 Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.Ja...
07/05/2026

COACHAS AV PERSONLIG TRÄNARE💪

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Varför coachas av mig som din Licenserad Personlig Tränare, Kostrådgivare och Hälsocoach?
👇

Jag erbjuder dig:
Individuellt anpassad träning ✅
Exklusiv träning✅
Prioriterad träning✅

Förberedande träning ✅
Coachning för mål och syfte✅
Träning från grund till maxstyrka/kondition✅
Kvalitetssäkrad träning✅
Effektiv träning✅

Träning både utomhus och inomhus efter behov✅
Inspiration✅
Peptalk✅
Träningsplanering med periodisering✅
Träningsprogram✅
Uppföljning ✅
Funktionsanalyser✅
Funktionell Träning✅
Fystester, styrketester = kvitto✅
Individuella kostschema och planering✅
Kostråd✅
Hälsotester ✅
Inbodymätning med analys✅
Coachning✅

Är det dig jag söker?!
Eller du söker mig?!

Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning, kost och helhetshälsa ☀️

Mig finner du på

Med brinnande passion för träning och hälsa coachar jag dig genom träningsprogram, planering och uppföljning. Du är i fokus!🤩

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?

Maila mig [email protected] och boka in din kostnadsfria första konsultation.

Välkommen att coachas av mig✨

Din personliga PT och Coach/Maria

HÅLL IGÅNG DIN TRÄNING I SOMMAR -TRÄNA MED MIG SOM DIN PT MED START….I MAJ ☀️👉Vill du komma igång med din träning men v...
04/05/2026

HÅLL IGÅNG DIN TRÄNING I SOMMAR -

TRÄNA MED MIG SOM DIN PT MED START….I MAJ ☀️

👉Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

👉Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

👉Önskar du coachning för utveckling av din träning?

👉Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?

👉Vill du lära dig mer om en hållbar kosthållning?

👉Behöver du tappa kilo?

👉Vill du tighta till kroppen?

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Träna med mig:
👉Individuellt – PTOne
👉Träna med en kompis – PTDuo
👉Träna i mindre grupp (4-8pers) – PTSmallgroup

Jag erbjuder både träning och coachning inne på gymmet eller om du/ni föredrar att träna utomhus ☀️

Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål och utveckling. 💫

Mitt mål är att inspirera för en hållbar livsstil genom coachning, träning och kosthållning. Mitt mål är att hjälpa dig att utvecklas och nå dina mål!🌟

Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.
som din Personliga tränare och coach.

Vad behöver du?🌟

Boka in din första konsultation med mig (kostnadsfri) så berättar jag hur jag kan hjälpa dig 🤩

Förfrågan görs här via DM eller via mail [email protected]

Mig finner du på
( Du behöver inte vara medlem för att träna med mig)

//Maria Råberg
Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare, Stark genom Klimakteriet coach, Cert Hälsocoach


Adress

Simrishamn
27235

Öppettider

Måndag 08:00 - 19:00
Tisdag 08:00 - 19:00
Onsdag 08:00 - 19:00
Torsdag 08:00 - 19:00
Fredag 08:00 - 17:00

Telefon

+46762464637

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Maria Råberg - Din personliga coach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Maria Råberg - Din personliga coach:

Genvägar

Dela