Maria Råberg - Din personliga coach

28/10/2026

DIN KICK OFF! DINA MÖJLIGHETER! TRÄNA MED PT!
🤩💪🧡🏋️‍♀️🥳

JAG ÖPPNAR UPP FÖR NYA PTKUNDER!
TRÄNA OCH COACHAS AV MIG SOM DIN PT I HALMSTAD!

🔥OKTOBER SUPERDEAL PÅ PTPAKET🔥

SUPERDEAL:
💫KÖP 5 timmar, Du får 1 timme extra
💫KÖP 10 timmar, Du får 2 timmar extra

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

👉Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

👉Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

👉Önskar du coachning för utveckling av din träning?

👉Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?

👉Vill du lära dig mer om en hållbar kosthållning?

👉Behöver du tappa kilo?

👉Vill du tighta till kroppen?

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Villkor för Superdealen:
• Gäller endast individuell träning dvs ej grupp el duo

• Erbjudandet gäller för köp t om den 31 oktober 2026

• Uppstart senast november 2026

• Begränsat antal platser – först till kvarn!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Boosta din träning och boka in mig som din PT💪

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov. Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar. Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning, kost och helhetshälsa ☀️

Träningen med mig sker på Idrottscentrum vid Högskolan🌟
(Du behöver inte vara medlem för att träna med mig, däremot så är du medlem,så får du tillgång till ett modernt gym i Halmstad med ett komplett utbud av styrketräning, konditionsträning och gruppträning).

👉 Intresserad?!
Boka in din kostnadsfria konsultation idag!
Maila mig [email protected] el dm här 💫

Är det dig jag söker, eller söker du mig?

// Maria Råberg
Lic. Personlig Tränare, Lic. Kostrådgivare, Cert. Hälsokonsult, Coach

17/10/2026

10/10/2026

GIRLPOWER – STARKARE, GLADARE, TILLSAMMANS! 💪✨

Är du redo att komma igång med din styrketräning, bygga styrka och känna dig starkare i kroppen? 🤩

Eller har du redan börjat träna och vill ha mer coachning, pepp och hjälp att utvecklas?

Nu startar jag GIRLPOWER – PT SMALLGROUP! 🥊💖

Under 8 veckor tränar vi tillsammans i en mindre grupp där du får personlig coachning, lär dig träna med rätt teknik och utvecklas utifrån dina egna förutsättningar.

✨ Bygg styrka och forma kroppen
💪 Lär dig träna rätt från grunden
🫶 Få pepp, gemenskap och motivation
🤩 Ha kul och utvecklas tillsammans!

📍 Plats: Idrottscentrum vid Högskolan
💫 Start: Början av november
💪 8 träningstillfällen – 1 gång i veckan
👭 Endast 4–8 personer i gruppen
💰 Pris: 3 195 kr/person för alla 8 tillfällen

Du behöver inte vara vältränad för att börja – vi utgår från dig och dina förutsättningar!

💖 Vill du bli en del av GIRLPOWER?

Skicka ett DM till mig eller mejla [email protected] för mer information och bokning.

Ser fram emot att coacha och inspirera dig!

Maria Råberg
Licensierad Personlig Tränare och Hälsocoach

03/10/2026

MÖJLIGHETER/UTMANINGAR/MOTGÅNGAR/FRAMGÅNGAR ✨✨✨

Detta tål att upprepas 😎💪
Jag tror de flesta av oss har olika utmaningar i livet...

Att hitta tillräckligt med tid...
Att prioritera…
Att få in nya vanor...
Att tillåta sig och våga utvecklas...
Att vara nöjd…
Att göra förändringar...
Att prioritera sig själv...
Att älska sig själv...
Att hålla sitt eget löfte…
Att planera sitt liv...

Att tillåta utmaningar och motgångar, analysera och utvecklas genom dem…💫💃🕺

Att gå vidare…
Att acceptera och respektera sig själv..
Att utvecklas!
Frågan är hur vi tar oss an dem?
Ser vi utmaningar och motgångar som hinder eller möjligheter?

Ser du din egen potential?🤩
Tillåter du att höja dig själv?

Vad önskar du mer av?🫶

🧡 Bättre hälsa?
🧡 Mer glädje?
🧡 Mer tid med familjen?
🧡 Vara ute i naturen?
🧡 Friare arbetstider?
🧡Personlig utveckling?
🧡Bygga relationer?
🧡Resa med?
🧡Hjälpa andra?
🧡Förverkliga dig själv?
🧡Mer pengar?

Berätta gärna 🧡
Vad önskar du mer av?

02/10/2026

🔥 YOUR BURNING DESIRE 🔥

DITT VARFÖR 🤩💪

Hur starkt är egentligen ditt VARFÖR?

Är det tillräckligt starkt för att få dig att ta stegen – även de dagar då motivationen känns långt borta?

Jag möter många som säger:”Jag har ingen motivation.”

Men tänk om motivationen egentligen inte är problemet?

Tänk om nyckeln är att hitta ett varför som är så starkt att det får dig att fortsätta, även när det känns motigt.
Oavsett om det gäller dina hälsomål, din personliga utveckling, din livstil eller karriärsmål

Ställ dig själv frågorna:

🧡 Varför vill jag göra den här förändringen?

🧡 Varför är den viktig för mig?

🧡 Vad skulle förändras i mitt liv om jag faktiskt gjorde det?

🧡 Hur skulle jag må?

🧡 Vad skulle det betyda för mig – och kanske även för människorna omkring mig?

När ditt VARFÖR är tillräckligt starkt blir det lättare att välja handling framför ursäkter. Då handlar det inte längre om att vänta på motivation – utan om att skapa rutiner som tar dig dit du vill.

✨ För utveckling krävs förändring.

Vi kan inte förvänta oss ett nytt resultat genom att fortsätta göra samma saker som alltid.

Så fråga dig själv:

🔥 Vad är ditt varför?

Vad drömmer du om?
Vad får dig att må som allra bäst?
Vad betyder mest för dig?

Ditt varför kan bli den kraft som tar dig dit du vill. 💫💫

01/10/2026

OKTOBERFEST 🤩💪🌟🧡🏋️‍♀️🥳

🔥OKTOBER SUPERDEAL - HÖSTENS GRYMMA PERSONLIG TRÄNINGSERBJUDANDE ÄR HÄR🔥

TRÄNA OCH COACHAS AV MIG SOM DIN PT I HALMSTAD!

SUPERDEAL:
💫KÖP 5 timmar, Du får 1 timme extra
💫KÖP 10 timmar, Du får 2 timmar extra

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

👉Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

👉Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

👉Önskar du coachning för utveckling av din träning?

👉Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?

👉Vill du lära dig mer om en hållbar kosthållning?

👉Behöver du tappa kilo?

👉Vill du tighta till kroppen?

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Villkor för Superdealen:
• Gäller endast individuell träning dvs ej grupp el duo

• Erbjudandet gäller för köp t om den 18 oktober 2026

• Uppstart senast oktober 2026

• Begränsat antal platser – först till kvarn!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Boosta din träning och boka in mig som din PT💪

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov. Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar. Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning, kost och helhetshälsa ☀️

Träningen med mig sker på Idrottscentrum vid Högskolan🌟
(Du behöver inte vara medlem för att träna med mig, däremot så är du medlem,så får du tillgång till ett modernt gym i Halmstad med ett komplett utbud av styrketräning, konditionsträning och gruppträning).

👉 Intresserad?!
Boka in din kostnadsfria konsultation idag!
Maila mig [email protected] el dm här 💫

Är det dig jag söker, eller söker du mig?

// Maria Råberg
Lic. Personlig Tränare, Lic. Kostrådgivare, Cert. Hälsokonsult, Coach

29/09/2026

Dags att förändra spelplanen för vår hälsa
☀️💚💛🧡💙☀️

År 2023 spenderade svenskarna ca 3,9 miljarder kronor på näringstillskott!!!

Av alla dessa konsumenter, hur många av dem vet du, känner du eller ännu hellre - KAN BEVISA vilka näringstillskott som fungerar?
Du har rätt! Inte särskilt många.. 🙏

Så varför gissa sig till hur det står till med hälsan?🫶

De flesta går på känsla: ”Jag tycker att jag äter ganska nyttigt.” En känsla är inte data, tyvärr!

Ett enkelt test förvandlar gissandet till konkreta siffror💚👌
Testet visar exakt var du ligger till – inte var du hoppas att du ligger till.
Då har du något konkret att utgå ifrån.🤩

Jag är så glad och stolt över mitt samarbete med ett globalt hälso-och friskvårdsföretag som erbjuder just tester för att visa DINA resultat, för DIN HÄLSA💪

Jag har som mål att öka kvalitetskontrollen för konsumenterna och hjälpa fler människor att få vetenskaplig data för att förstå VILKA näringstillskott de BEHÖVER och VILKA näringstillskott SOM FUNGERAR.💚💛🧡

Ditt välmående är personligt, och det finns inga snabba lösningar. Att skapa hälsosammare vanor är ett långsiktigt åtagande❤️
Vår livsstil påverkar hur våra krpppar mår!
Kost, träning, återhämtning och den miljön vi lever i påverkar oss otroligt mycket.

Jag erbjuder självtester för analyser av:
❤️Fettsyror i blodet ( din balans i kroppen för Omega 3 och Omega 6)

🧡 D-vitaminnivåer

💛 Markörer för tarm och ämnesomsättning ( matsmältning, immunitet, ämnesomsättning).

💙 Långsiktiga blodsockernivåer

Nyfiken och vill veta mer?
Let me know 🤩

26/09/2026

TRÄNINGSPERIODISERING💫💪🤩🤸‍♀️💯

Varför träna olika styrkekvaliteter i olika perioder och varför?💪🏋️‍♀️🥊

Syftet är att utveckla kroppens olika egenskaper och kvaliteter =
vara mer förberedd på olika förutsättningar och belastningar för att stimulera kroppen så att varje muskel och/eller hela kroppen kan bli mer effektiv och kan utnyttja fler träningszoner.💫

Kroppen kan bli mer allsidig och funktionell och långsiktigt få fortsatt styrkeutveckling samt ge allsidighet i träningen, det kan minska risken för skador.

Exempel på styrkekvaliteter:
🏋️‍♀️Grund-och teknikstyrka - inlärning av teknik och tillvänjning av rörelser

🏋️‍♀️Maxstyrka-förmågan att utveckla maximal kraft i en eller flera muskelgrupper

🏋️‍♀️Explosiv styrka-förmågan att öka kraftinsatsen på kortast möjliga tid

🏋️‍♀️Snabbstyrka-förmågan att behålla kraftinsats även vid snabba rörelser

🏋️‍♀️Hypertrofi-träning med syfte att öka muskelmassan

🏋️‍♀️Uthållighetsstyrka-förmågan att under lång tid utföra rörelser med bibehållen styrkenivå

🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️När det kommer till konditionsträning så följer de oftast ovan periodiseringar beroende på mål och syfte 🌟
_____________________________
Själv är jag inne på 7e veckan av tyngre styrketräning dvs Hypertrofi💪💪
Fr om nästa vecka blir det uthållighetsträning 😎💫

Periodiserar du din träning?🤩

Behöver du coachning för din träning?
Dm till mig så berättar jag hur jag kan coacha dig

21/09/2026

🔥SUPERDEAL - HÖSTENS GRYMMA PERSONLIG TRÄNINGSERBJUDANDE ÄR HÄR🔥

TRÄNA OCH COACHAS AV MIG SOM DIN PT I HALMSTAD!

SUPERDEAL:
💫KÖP 5 timmar, Du får 1 timme extra
💫KÖP 10 timmar, Du får 2 timmar extra

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

👉Vill du komma igång med din träning men vet inte hur?

👉Är träning nytt för dig el du har haft en längre paus och vill komma igång igen?

👉Önskar du coachning för utveckling av din träning?

👉Är du igång och tränar, men får inte de resultat du önskar?

👉Vill du lära dig mer om en hållbar kosthållning?

👉Behöver du tappa kilo?

👉Vill du tighta till kroppen?

Jag erbjuder:
🌟Individuella träningsprogram
🌟Individuell planering, coachning, uppföljning
🌟Individuell Kostrådgivning, individuella kostschema och kostplaner

Villkor för Superdealen:
• Gäller endast individuell träning dvs ej grupp el duo

• Erbjudandet gäller för köp t om den 30 september 2026

• Uppstart senast oktober 2026

• Begränsat antal platser – först till kvarn!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Boosta din träning och boka in mig som din PT💪

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov. Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar. Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning, kost och helhetshälsa ☀️

Träningen med mig sker på Idrottscentrum Halmstad vid Högskolan🌟
(Du behöver inte vara medlem för att träna med mig, däremot så är du medlem,så får du tillgång till ett modernt gym i Halmstad med ett komplett utbud av styrketräning, konditionsträning och gruppträning).

👉 Intresserad?!
Boka in din kostnadsfria konsultation idag!
Maila mig [email protected] el dm här 💫

Är det dig jag söker, eller söker du mig?

// Maria Råberg
Lic. Personlig Tränare, Lic. Kostrådgivare, Cert. Hälsokonsult, Coach