Vilka är öppettiderna?

Måndag 10:00 - 18:00 Tisdag 15:00 - 21:00 Torsdag 15:00 - 21:00 Fredag 10:00 - 18:00

Sund & rund

Hem
Sverige
Skara
Sund & rund

Välkommen till Sund & Rund!! Jag som startat den här verksamheten heter Lena Borgenhard, är 53 år och bor med min familj i Skara. Varför namnet Sund & Rund?

💗Stresshantering
💗Friskvårdsmassage
💗Lymfmassage
💗Avspänning
💗HormonyYoga-medicinsk yoga med fokus på kvinnors hälsa
💗 Mental träning
💗 Muskulär och mental avspänning
💗 Kvinnohälsa Jag har gjort en lång egen "resa" både mentalt och fysiskt. För några år sedan hamnade jag i en uttmattningsdepression och fick omvärdera tillvaron för att kunna hantera både mig själv och livet på ett nytt och mer häls

osamt sätt. Jag är utbildad på Sverigehälsan i Stockholm till diplomerad avspännings-och stresspedagog med kognitiv inriktning. Som undersköterska och fritidsledare har jag en mångårig erfarenhet av arbete med människor i olika livssituationer och jag har en god grund att stå på för att ta emot kunder där jag kan erbjuda coachande samtal i stresshantering och avspänning kombinerat med övningar och strategier för att kunna hantera tillvarons alla förväntningar och krav. Jag kan också erbjuda massage som vi vet sänker stressnivån i kroppen och ger ett välbefinnande. Under 2023 har jag kompletterad min kompetens ytterligare: Lärare i hormonyYoga och lymfmassör. Min kroppsform blev ganska tidigt rund. Jag har lagt många år på att försöka stöpa den i annan form men har alltid hamnat tillbaka i mina runda former. Nu lever jag efter mottot sund och rund och därför blev det ett passande namn på min verksamhet.

09/06/2026

Ingen ”patent” på att ha det jobbigt

När jag nu under min sjukdomsperiod och behandling frågar min omgivning hur de mår, brukar jag lite då och då få ett tillägg i svaret om att "Det är ju ingenting mot vad DU går igenom just nu". Nu ska du fokusera på DIG.

Jag känner såhär. Jag har ingen patent på att ha det tufft just nu. Livet pågår för oss alla och alla har sitt att hantera. Jag vill vara delaktig i andras liv i den mån jag kan, även nu. Om jag bara ska fokusera på mig och mitt eget tappar tillvaron lite av sin mening. Jag behöver inte skyddas ifrån andras utmaningar.

Jag tar hand om mig och tar ansvar för det som dyker upp för mig.

Igår var jag inne på KSS för kur 2 av sammanlagt 6 med cellgifter. I samband med det fick jag även träffa en kurator och när droppet kördes igång även en läkare. Jag fick svar på många funderingar jag haft.

Det känns lugnare inom mig nu.

(Vad sägs om dagens färgmatchning? ☺️🌸🩷)

Lena🩷

09/06/2026

Studio 65

Idag fick jag upp ögonen för ett program som finns på UR:play. Jag blev överlycklig när jag såg att det var 7 säsonger och korta avsnitt (passar min cellgiftströtta hjärna)

Beskrivningen av programmet lyder:
"Här möter vi kända och okända 65-plussare som pratar om sina erfarenheter och tankar om livet som äldre. Gripande livshistorier blandas med, råd, forskning och inspiration för ett bra liv."

Även om jag har 10 år kvar fram till den åldersgruppen som programmet vänder sig till, så lever jag ju lite "pensionärsliv" just nu och jag tycker det är intressant att höra om hur äldre människor har det i vårt samhälle idag. Så mycket klokskap, visdom och livserfarenhet.

Jag vet ju att många er följare här på min sida är 65+ och pensionärer, eller är daglediga av annan anledning. Därför ville jag tipsa om detta programmet, om ni inte redan upptäckt det.

Lena🩷

08/06/2026

"Och jag vill va' med
Låt mig leva längre
Nu när jag kan se
Kom våren kom skratten
Kom tårarna om natten
Låt mig vara låt mig vara lite till
jag är inte beredd att gå än
Låt mig finnas låt mig finnas lite mer
Jag är inte beredd att dö än -
inte än" ☀️💞🦋🌸🍃🙏🏽☺️💪🏾

(Laleh)

06/06/2026

Svenska flaggan är för mig förknippad med så mycket gott som vårt land står för. Demokrati, mångfald, allemansrätt, att få älska den man vill, välfärd och yttrandefrihet.

Jag VÄGRAR förknippa svenska flaggan med nationalism, främlingsfientlighet och rasism.

För 24 år sedan fick vi vårt första barnbesked just den här dagen. Våra barn är svenska - men får då och då förklara att de är det. Vad ÄR egentligen svenskt?

Jag vill hoppas och tro att det är tryggt för dem att fortsätta leva i Sverige och även för kommande generationer❤️🇸🇪☺️

Lena❤️

05/06/2026

Sårvård

Frissan, hypertonisköterskan, distriktssköterskan, undersköterskan på labb, familj och vänner, alla får de höra om mitt långa, synliga ärr på magen och varför jag har det.

"Hjälp vad jag pratar om mitt ärr" kan jag tänka ibland.

Sedan inser jag att det långa ärret över magen nu är en del av min historia och kommer vara det i all framtid. Jag förstår behovet jag har av att prata om det.

Det finns andra slags ärr som inte syns och känns på samma sätt. De själsliga ärr som uppkommit av svåra händelser i livet.
Jag har ett själsligt sår just nu som senare kommer bli ett ärr. För att det ska läka fint behöver jag få prata om det med en kurator, vilket jag ska göra vid nästa kur av guldmedicin.

Varför berättar jag det? Jo, likaväl som vi behöver se om våra fysiska sår så att de inte blir infekterade, behöver vi se om våra inre sår, som känns lika mycket som de fysiska även om de inte är synliga för andra.

Det finns ingen skam i att behöva samtalsstöd. Därför berättar jag det.

Styrkekramar undanbedes. Helt vanliga kramar går jättebra. Eller några rader.

Lena🩷

03/06/2026

🩷Hem ljuva hem🩷

Vi har bott i vårt hus sedan 2001. Jag minns hur ivriga vi var med trägården första året. Jag köpte trädgårdsböcker, gjorde trädgårdsland, fixade och donade. Ett år senare kom våra efterlängtade tvillingpojkar. Vi bar dem i våra hjärtan. De föddes i landet långt långt borta. Tillvaron förändrades. Vissa dagar hann vi knappt sticka näsan utanför dörren.

Fem år senare hämtade vi lillasyster. Det blev inte så viktigt med fin grusgång, rensade rabatter och ett frodigt trädgårdsland. Trädgården blev en plats för lek, bus, bad, fotboll, sandlåda och lekborg i flera år. Vi trimmade helt enkelt ner vissa rabatter för att det ändå skulle se lite städat ut.

Trots att vi båda var yrkesarbetande och trebarnsföräldrar kunde åtminstone jag känna krav på mig att ha en viss status på hem och trädgård. Det känns lite vemodigt att tänka på nu i efterhand. För vems skull?

Allt eftersom barnen vuxit upp och klarat sig mer på egen hand, har vi kunnat lägga mer tid på trädgården. Lekborgen revs och blev ett trädgårdsland igen. Hörnrabatten som trimmades ner fylldes med ny jord och nya växter. Rabatten utmed ena hussidan grävdes upp och gjordes om ifrån grunden. Allt fick stegvis växa fram igen.

I våras gjorde vi en liten ny dahliarabatt runt flaggstångsfästet (som just bara är ett fäste efter att flaggstången blåste sönder i en storm). Den gjorde vi klart dagen innan jag skulle in på första cellgiftskuren. Jag dirigerade, krattade det jag klarade med tanke på min opererade mage och maken gjorde grovjobbet.

Nu kommer jag vara hemma en lång period. Att följa allt som växer och frodas är läkning för själen. Att följa allt under en dag, från tidig morgon till sen kväll, är att ge sig ut på en resa i sig med många upptäckter utmed vägen.

Att rensa, gräva, plantera, flytta stenar, köra skottkärra, vattna är ett skönt sätt att rensa tankarna, göra sig av med negativ energi och att stärka kroppens muskler.

Det är min huvuduppgift just nu. Att ta hand om mina närmsta, mig själv, vårt hem och vår trädgård. Jag MÅSTE inte greja i trädgården. Jag VILL. Det skapar en helt annan känsla.

"Att plantera en trädgård är att tro på morgondagen"
(Audrey Hepburn)

Lena🌻🩷

01/06/2026

Mat, mat mera mat

När man är storlek större är det lätt att hamna i mycket skuld och skam kring mat och ätande. "Jag borde inte".

Som tidigare ätstörd ligger det också nära till hands att ätandet kopplas till olika slags känslor: Man firar, sörjer, tröstar sig och dämpar ångest med mat.

Jag slås av hur det eventuella sista tecknet på ätstörning hos mig försvann samtidigt som tumören opererades bort.

Den första måltiden efter operationen var magisk och jag kände hur kroppen sög åt sig näringen för att kunna läka och reparera sig. Alla måltider på sjukhuset blev små stunder av njutning och en vänlig gest emot kroppen. Det var helt oviktigt att tänka som jag gör i vanliga fall, på att hålla nere kolhydratintaget.

Jag har genom alla år fått höra av vården att jag behöver gå ner i vikt. När jag läser i mina journaler vet jag inte HUR många gånger det står om obesitas, övervikt eller fetma. Det gör något med ens självbild!

Nu plötsligt under cellgiftsbehandlingen ska jag INTE gå ner i vikt, för att kroppen ska kunna hantera behandlingen så bra som möjligt. Fattar ni vilken KROCK det blir i min hjärna???

Nu talas det om att ifall jag tappar för mkt vikt (för kilona ramlar av mig nu, antagligen pga operationen och cellgifterna) så kan det bli tal om inkoppling av dietist och ev. näringsdrycker...

Jag njuter av den mat jag får i mig under första veckan med cellgifter i kroppen. Jag njuter när illamåendet börjar lugna sig och den konstiga smaken i munnen börjar försvinna. Varje måltid är en hyllning till kroppen som tar emot den och skapar en rad av reaktioner för att jag ska må så bra möjligt. Visst ÄR det häftigt?

Så lite det handlar om utseendet. Så mycket det handlar om välbefinnandet.

Ja ni...livet livet..

Lena🩷

29/05/2026

Livet i skuggan

Idag ska jag ge mig ut på utflykt. Innan jag lägger lite smink på min bleka hy smörjer jag in all "synlig" hud med solskyddsfaktor 50. Jag har inte alltid solat med förstånd. Bränt mig ett antal gånger. Glömt solskydd ett antal gånger. Solat solarium i yngre dagar.

Förra året uppmärksammade en vän mig om att hon i sin tur uppmärksammat en fläck precis nedanför min hals, som hon sett hade förändrats genom åren. Jag hade också sett den men nog tänkt att sådär ser inte hudcancer ut och skjutit på att söka vård för en kontroll. Tänkte att det var en åldersfläck.

Min vän gav den där sparken i baken som jag behövde för att ta tag i saken.

Det gjordes en biopsi. Den visade att det handlade om förstadiet till malignt melanom och det blev operation ganska snabbt.

Nu när min äggstockscancer upptäcktes förstod jag att det fanns misttanke om det kunde vara en spridning av ovannämnda, men så var inte fallet just för mig.

Med detta skrivet skulle jag verkligen vilja skicka med en kärleksfull uppmaning till er alla.

☀️Sola med förstånd
☺️Njut av att tanka D-vitaminer
👩🏽‍🌾Skydda dig
🙏🏽Håll koll på din hud
🏥Sök vård om du ser att nya fläckar dyker upp eller om gamla förändrar sig

Det är inte bara ”alla andra” som drabbas.

Hudmottagningen har scannat hela min kropp och kan nu lätt och smidigt följa de leverfläckar jag har för att kunna agera tidigt vid förändring. Det är ju grymt bra!

Livet i skuggan, det är inte alls så tokigt!

Hudvänliga helghälsningar

Lena🩷

28/05/2026

Jag kan inte låta bli...

Att dra pararaller mellan min sjukskrivning när jag var utmattad och nu när jag är sjukskriven p ga äggstockscancer (Ni som inte läst tidigare inlägg. Man hittade en stor tumör bakom livmodern, jag är opererad och efterbehandlas nu med cellgifter).

Det var 2013 som jag kraschade/gick in i väggen/blev utbränd. Jag fattade inget. Nog hade jag haft vissa symptom men i min okunskap då, var det svårt att koppla dessa till stress.

På "den tiden" får jag nog säga att det ändå var "enklare" att få till en sjukskrivning utan att bråka sig fördärvad med FK eller behöva vädja till läkaren att skriva ett låååångt och utförligt intyg. Faktiskt så var handläggaren på FK den som stöttade mig mest under det året. Men det var 3 månaders väntetid för att få samtalsstöd på VC.

Utöver det hade jag INGA som helst direktiv, ramar eller riktlinjer att hålla mig till. Jag fick känna efter så gott jag kunde själv. Kände skam och skuld över att orka vissa saker hemma, men inte klara av att sätt foten på jobbet, eller när jag behövde tacka nej till olika sociala sammankomster.
Det var så mycket inre och yttre stress i ett läge när jag skulle undvika stress.

Ingen inom vården sade: Det är NORMALT att känna och må såhär under en utmattning.

Den här gången finns en uttalad plan. Jag kan gå in på 1177 och läsa om min vårplan. Där står ALLT jag behöver veta. Information om biverkningar, förhållningsregler, vad jag kan göra och vad jag bör undvika. Jag kan kontakta min kontaktsköterska så fort jag behöver.

Jag säger inte att det ena är lättare/svårare än det andra att gå igenom. Jag är oerhört tacksam för cancervården som är enastående.

Däremot slås jag av hur otroligt olika både förståelse och vårdplan ser ut i de olika sjukdomsfallen. Cancer kan vara dödligt. Det har den gemensamt med långvarig negativ stress om inga åtgärder sätts in.

Det blir en sommar i skuggan. Precis som 2013. Skillnaden denna gången är att jag nog slipper förklara mig eller höra: "Jag vill också vara ledig", "Säg till dig själv att skärpa dig" eller förklara varför jag lägger ut må-bra-bilder på sociala medier.

Lena🩷

25/05/2026

Det är visst idé!

Måndag morgon. 25/5-2026. Jag sitter vid min frukost och reflekterar över hur oerhört annorlunda tillvaron är idag jämfört med för ett år sedan.

Då var vi inne i allt fix det är inför ett studentfirande - ni som varit där vet att det inte vill säga så lite. Med hus och trädgård ligger det väl nära till hands också att vilja göra extra fint inför en sommarfest - för gästernas skull.

Titt som tätt kom det hem ungdomar ifrån dotterns klass för att de hade något att förbereda inför den stora dagen.

Utöver det "vanliga" fixet visade det sig också att vår altan var helt rutten vid byte av ett par brädor och projektet blev större än vad som var tänkt ifrån start. Planering, struktur, listor, bocka av.

Jag gillar att göra fint för andra. Det ger mig väldigt mycket glädje och energi. Det är roligt att höra hur fint, gott och mysigt man gjort. Det ger en boost.

Nu är läget ett helt annat. Vi hade några korta besök när jag kom hem efter operationen, men sedan cellgiftsbehandlingen körde igång förra måndagen har vi inte haft så många besök, pga att jag varken orkat eller ska vara för nära andra just nu.

Det dröjer nog ända fram till hösten innan vi ställer till med något större baluns härhemma igen.

Min reflektion idag är värdet av att göra fint och mysigt omkring sig, även om det bara är för sin egen skull.

Det ÄR ide att duka fint, sitta ner vid matbordet och äta sin måltid, ta hand om hemmet, byta ut vissna blommor, hålla fräscht och fint, bädda sängen, plantera i utekrukorna, rabatter och vad det månne vara.

Varför skulle alla andra vara värda min omsorg men inte jag själv?

Önskar dig en mjuk och varsam start på veckan🙏🏽🩷

Lena🩷

Adress

Karstorp 2
Skara
53296

Öppettider

Måndag	10:00 - 18:00
Tisdag	15:00 - 21:00
Torsdag	15:00 - 21:00
Fredag	10:00 - 18:00

Telefon

+46709532793

Webbplats

http://www.sundorund.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Sund & rund postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Skara?

Dela

Typ

Alternativ och holistisk hälsotjänst