Madelene Widell

Madelene Widell Healing och healingvridningar, Hypnos, Tidigare Liv Regression, Lymf-och Fasciayoga/massage utbildning

08/06/2026

Assisi, Italien. En magisk plats fylld med branta backar och historia!




08/06/2026

Hej på er!
Idag kör vi en yogaansiktsövning där vi både släpper på spänningar i ansiktet och gör en koordinationsövning.
Slappna av i axlar och ansikte och titta med ögonen åt ena hållet och sträck ut tungan åt andra hållet. Jag gör det snabbt men du kan med fördel hålla positionen i minst 5 sekunder.
Ha en underbar kväll!
🙏♥️🦋Madde




06/06/2026

Assisi - here we come!🥳🥂🤩♥️☀️

05/06/2026

Go’kväll!
Idag så ska vi andas in(näsandning) i 4 sekunder sen håller vi andan i 4 sekunder, andas ut i 4 sekunder (välj näs- eller munandning vid utandning) och hålla andan igen i 4 sekunder.
Den här andningsövningen gör att du slappnar av i kropp och själ.

Du kan göra den när du ska in på ett möte, är stressad, börjar känna panik eller ångest bl.a.

Näsandning främjar våra blodkärl. Vid näsandning så bildas det kväveoxid och den naturliga gasen gör att våra blodkärl vidgas och det kan sänka blodtrycket och vi syresätts även bättre med denna övning.
Prova!
Ha en härlig fredag och helg!
🙏♥️Madde




03/06/2026

Go’kväll!
Idag kör vi konstgjorda gäspningar, 6-7 st. De är till för att framkalla en äkta och naturlig gäspning.
Idag så behövde jag egentligen inte denna övningen för vädret har varit så tryckande och segt att jag inte gjort annat än att gäspa idag😂
Vilket är bra för gäspning stimulerar en del av hjärnan som heter precuneus, som spelar en viktig roll för minnet och självreflektion; bearbetning av din egna person och identitet.
Att gäspa stimulerar även vagusnerven och dess polare parasympatiska systemet.
När vagusnerven är reglerad, dvs att den funkar som den ska för att hålla kroppens autonoma nervsystem i balans.
Den sköter kommunikationen mellan hjärna och inre organ och även kommunikationen mellan organen och hjärnan.
Så vagusnerven är en liten skvallerbytta om hur din kropp mår.
Spännande!
Men det ska jag också berätta om mer en annan gång.

Den här övningen ger som sagt avslappning och sägs även öka mental skärpa (snabbare efter återhämtningen) och även öka medveten närvaro i kroppen. Kanske även själen, allt hör ihop!

Gör så här;
1) Gäspa på kommando! 6-7 gånger. Börja med att ta ett djupt andetag, öppna munnen stort och sträck köken nedåt och bakåt. Det får inte göra ont.

2) Håll kvar den öppna munnen en liten stund innan du andas ut och för ihop munnen igen.

3)En äkta gäspning brukar komma spontant och naturligt när du gör denna övning men det gör absolut ingenting om den äkta inte kommer.
Då väntar du en stund och upprepar sen övningen.

Många upplever att gäspningar kommer spontant när nervsystemet börjar att fungera som det ska igen.
Inom många terapeutiska yrken så ses gäspningar ofta som ett tecken att kroppen släpper på spänning och börjar att slappna av.
Det innebär inte automatisk att varje gäspning är ”läkning” men det kan vara ett tecken att kroppen går från stressat påslag till mer återhämtning.

Som vi har slagit fast - mer gäspningar åt folket och för hälsans skull!🥳🤩

Här har det äntligen börjat regna och trycket släppts. Fler som känner av tryck vid väderskiftning?

Ha en fin kväll!🦋
🙏♥️M

01/06/2026

går bakom och framför nackens muskler och när dom blir spända så kan dom trycka till vagusnerven och det i sin tur kan trigga igång fight-or-flight systemet.

Så här kommer en mjuk och snäll stretch av musklerna. Testa den och återkoppla gärna!
Ha en fin kväll!
🙏♥️Madde



29/05/2026

Nån mer som är fredagssliten?! 😅😝
Hoppas ni får en härlig helg!
🙏♥️🦋Madde




27/05/2026

Ljuvlig öronmassage som hjälper ditt nervsystem.
Massera mjukt, sakta och varsamt dina öron.
Hör släpper du på spänd fascia runt öronen och det kan kännas mer avslappnat runt dom men även inne i hörselgången.
Testa och återkoppla gärna!
Ha en mysig kväll!☀️
🙏♥️Madde




25/05/2026

Här kommer en övning för ditt nervsystem🦋
Bra att göra oavsett om du är stressad eller ej!

Andas in och på utandningen sträcker du ut tungan, så lång ner du kan på hakan à la Gene Simmons och ljuda så länge som du kan.
Det ska inte göra ont nånstans. Känner du smärta nånstans måste du backa.
Du kan även spärra upp ögonen när du ljudar.
Gör gärna ett djupt avgrundsvrål!🦁

Upprepa 3-5 gånger.
Jag brukar göra den när jag kör bil, den är så inrotad i mig att jag glömmer bort när jag gör den. Stannade för en gående vid ett övergångsställe och hon såg väldigt förvånat på mig och undrade säkert vad jag pysslade med😂

Den kallas Lejontungan inom yogan och hjälper till att släppa på spänningar i hals, käkar och bröst.
Stärker stämbanden och din röst, ditt halschakra. Bra även för dig som vill kommunicera mera, både med dig själv och andra.
En uppiggande övning som ger energi och kan hjälpa till att skingra frustration.
Du tränar samtidigt många små muskler i ansiktet, perfekt för mig som är 50+👌🏻

Innan du gör den, känn efter hur det känns i ansikte, hals och bröstet och när du har gjort den så känn efter om det känns nån skillnad nånstans.

Det kommer fler små övningar i veckan, säkert onsdag och fredag.
Tills dess - njut av solen och ha en fortsatt fin kväll!
🙏☀️♥️Madde




22/05/2026

Hur mår en kropp i ett stressat nervsystem?

Många går runt med ett stressat nervsystem utan att förstå att kroppen faktiskt försöker hjälpa dem.
Det handlar inte om att vara “svag”, “lat” eller “för känslig”.

Ett nervsystem som varit belastat länge börjar till slt signalera genom:
– spänningar
– oro
– överkänslighet
– magproblem
– trötthet
– svårt att varva ner
– känslan av att inte riktigt känna igen sig själv

Kroppen försöker inte sabotera dig.
Den försöker skydda dig.🤩

Det fina är att nervsystemet går att stötta och lugna med små steg:
andning, mjuk rörelse, återhämtning, trygghet och närvaro.

Stressen kan uppkomma under barndomen, via en olycka, chock, förlust av någon älskad, via negativa relationer, negativa tankar om sig själv, mobbing m.m

Hur hjälper man kropp och själ på bästa sätt?
Häng med på måndag då jag lägger ut en lätt övning för och däremed drar vi igång min miniserie om att lindra och förhoppningsvis läka ditt nervsystem!
I helgen kan du starta igpng det själv med att gå en promenad i naturen och gärna vara barfota i gräset, sanden eller i vattnet!

Trevlig helg!
♥️Madde

Kroppen är komplex och ibland behövs flera pusselbitar.
Om du har besvär eller misstänker sjukdom rekommenderar jag att du först kontaktar läkare för medicinsk bedömning.
Mina behandlingar är ett komplement och ersätter inte medicinsk vård♥️




Adress

Smålandsstenar

Telefon

+46706397374

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Madelene Widell postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Madelene Widell:

Genvägar

Dela

Typ