Integrativ terapi & Existentiell vägledning

Hem
Sverige
Stockholm
Integrativ terapi & Existentiell vägledning

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Integrativ terapi & Existentiell vägledning, Terapeut, Grindsgatan 43, Stockholm.

Psykoterapi och vägledning på s*x ben:
*Affektfokuserad psykodynamisk terapi (AFT)
*Kognitiv beteendeterapi (KBT)
*Existentiella samtal
*Emotionellt fokuserad parterapi (EFT)
*Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR)
*Sexologi

19/05/2026

Svåra upplevelser i form av utsatthet eller försummelse är *i sig* inte positiva. Jag tänker inte romantisera trauma.

MEN. Och det är ett stort men. OM trauma bearbetas (och inte bara överlevs), så kan de erfarenheterna *i längden* bidra till att man tillskansar sig viktiga perspektiv. Prioriterar lättare vad som betyder något i livet. Och fördjupar sin förståelse och empati för andra. Får en djup förståelse och erfarenhet, som människor som levt mer skyddade liv inte får, av vad som verkligen får en att känna sig levande, må bra och hur man möter andra på djupet. Det kan i sig kännas oerhört meningsfullt.

18/05/2026

”AI hjälper mig att förstå mina problem, men jag mår fortfarande dåligt”.

Känner du igen dig? I så fall är den här videon för dig. Det är ingen AI-diss, utan tvärtom försöker jag hjälpa dig att sortera i vad AI kan hjälpa dig med och vad terapi kan hjälpa dig med.

13/05/2026

VILKET ANSVAR HAR VI?

Om någon annan blir sårad av något jag gjort, ska jag ändra mig då?

Och om jag blir sårad av något som någon annan har gjort, ska den ändra sig då?

Om kränkthet och sårade känslor och varför det ibland är svårt att sortera i.

Jag pratar även en del om parrelationer och svartsjuka.

12/05/2026

FÖR DIG SOM BLIR BEDÖMD UTIFRÅN DIN KROPP, UTSEENDE, SEXUALITET, KÖNSIDENTITET, TRO ELLER BAKGRUND

Minoritetsstress kan skapas när vissa egenskaper vi har eller hur vi ser ut väcker reaktioner hos andra människor i olika sammanhang. Det leder till självmedvetenheten om dina minoritetsegenskaper på sätt som kan kännas stressande.

Du som känner igen dig i detta har ofta flera erfarenheter av att bedömas efter dina minoritetsegenskaper och kanske fått höra att du är känslig om du inte har lust att svara på påträngande frågor om något som är personligt för dig, eller något du bara inte har lust att lägga fokus på där och då.

Du uppfattar kanske att du måste bete dig oklanderligt för att inte mötas fördomsfullt, medan andra som faller in i normerna har större utrymme att göra misstag, eller ses som kompetenta utan att behöva prestera på samma nivå som du känner att du måste.

Du kanske blir s*xualiserad, exotifierad eller osynliggjord. Kanske blir du tillskriven stereotypa egenskaper som du inte besitter.

I terapirummet vill du ibland utforska frågor kopplade till dina minoritetsegenskaper. Ibland vill du bara att de ska respekteras utan att göras till en ”grej” och kunna utforska andra frågor utan att samtalet ständigt ska härledas dit.

Jag vill erbjuda ett rum där du får komma som du är. Utan att försvara, förklara eller tona ner dig.

Se mer på hemsidan under integrativterapi.se/minoritetsstress

11/05/2026

Jag har inte läst den här boken (ännu), men jag har haft förmånen att ha haft professor Jonna Bornemark som gästföreläsare när jag studerade existensfilosofi och existenspsykologi.

Jag tänker ofta på hur vi är barn av vår tid. Vad vi tar för givet och utifrån vilka dogmer vi ser världen. Vi lever i ett tidevarv där allting ska vara mätbart, mallat och standardiserat. Inte minst synen på vad som är normalt och vad som är avvikande. Jag har god förståelse för diagnoser, det är inte det, och jag har gjort en rad utredningar och ställt diagnoser (i språkstörningsfältet, som ofta överlappar med just autism) själv. Min diagnoskritik handlar inte om att det inte finns såväl variationer som nedsättningar och lidande. Det handlar om hur vi förstår det kulturellt. Och hur vi behandlar det.

Lidandet utspringer inte nödvändigtvis ur variationen eller ens nedsättningen (när sådan finns). Utan ur samhällets bristande förmåga att bejaka olikheter i att vara och agera i den här världen. Jag är inte alls säker på hur vi kommer prata om det mänskliga psyket i framtiden, om femtio eller hundra år. Men jag vågar gissa på att historieskrivarna kommer intressera sig för varför så otroligt många människor mådde dåligt i en tid med annars högt materiellt välstånd. Och kanske kommer man även ifrågasätta vår iver att diagnosticera alla vi inte hade förmåga att ge en självklar plats, syfte och tillhörighet.

Diagnoser har kanske en plats även i framtiden, jag tänker inte uttala mig om det. Det är åtminstone ett instrument vi har att tillgå idag. Och jag vet att många känner lättnad när de får en diagnos, medan andra känner att det bryter ner deras självkänsla. Jag vet personer som blivit felaktigt diagnosticerade, fått höra att de aldrig kommer att klara vissa saker på egen hand, motbevisat detta och fått kämpa sig blodiga för att få diagnosen avskriven.

Jag vet att tro cementerar föreställningar och att vi ofta inte klarar eller förmår mer än det vi tror är sant om oss själva. Och vice versa: Vi kan överträffa oss själva om vi tror att vi kan.

Diagnoser är aldrig bättre än hjälpen den medför och förståelsen som tillkommer.

09/05/2026

”När jag lyckas med något känner jag mig inte nöjd med mig själv, bara lättad”.

När vi har befunnit oss under stress och press under lång tid lär sig vårt nervsystem att faran aldrig är över. Allt känns lika dödligt viktigt, och vi tror att en katastrof väntar runt hörnet. Dessutom tar förmågan att ge oss själva en mental klapp på axeln och tänka ”bra gjort” stryk. Därför att om vi skulle berömma oss själva och slappna av för en stund är vi inte uppmärksamma på nästa hot som lurar.

Ofta leder detta till föreställningar om att livet skulle förstöras om vi slappnade av. Att vi skulle bli lata och aldrig få något gjort. Det är inte konstigt om att mentalt ”piska” oss själva har varit enda strategin för oss att orka vidare. Men priset blir högt, då detta driver ångest, nedstämdhet och i förlängningen kan det leda till utmattning så vi inte orkar ta oss an nånting. Paradoxen blir då att det vi var mest rädda för skulle hända - att vi misslyckas och inte orkar mer - faktiskt händer.

08/05/2026

HUR HJÄLPER DET MIG ATT BLI ”SNÄLL” MOT MIG SJÄLV?

Om du, precis som jag, lätt tröttnar på terapifloskler som låter fina på ytan, men känner att du inte verkligen förstår på vilket sätt de hjälper dig, reder jag här i 10 minuter ut begrepp som ”självmedkänsla” och ”inre kritiker”.

07/05/2026

Välkomnar nya följare:

Hej,
Padma Schrewelius heter jag och är integrativ och relationell terapeut, med särskild fördjupning i anknytning och trauma.

Till mig kommer kan du komma om du söker djupgående terapi och en personlig kontakt. Jag vet att det är ett myller att hitta en terapeut som man känner både förstår ens problem och klarar av att möta en där man är. Hos mig är inga problem för stora, för små eller för konstiga.

Fördelen med att jag integrerar flera metoder (psykodynamisk terapi, KBT, Emotionellt fokuserad terapi, EMDR, existentiell vägledning och s*xologi) är att jag kan anpassa mig efter vad som blir hjälpsamt för just dig.

Som person lägger jag stor vikt vid att möta dig med värme och förståelse och att gradvis (snarare än att pressa fram) hjälpa dig att närma dig det som känns svårt.

En del ser sina problem klart, men fastnar i lösningen. Andra känner att något skaver, men förstår inte varför. Du behöver inte veta vad du vill ha hjälp med för att komma till mig. Vi utforskar det tillsammans.

Jag finns i centrala Stockholm, Tyresö och online.

Läs mer på hemsidan om du vill. https://integrativterapi.se

02/05/2026

När vi konstant tänker katastroftankar är vårt inre hotsystem överaktiverat. Har du varit utsatt för stress och press länge, klarar inte nervsystem av att känna när faran är över. Istället scannar vi efter risker, och det känns som varje moment vi måste ta oss an är livsviktigt, att vi annars kan ge upp eller att livet kommer att braka ihop.

Att leva under så hög stress har sitt pris. En molande ångest som ibland övergår till ångestattacker är en naturlig konsekvens, då ångest drivs av rädslor och behov som inte tillgodoses (naturligtvis ser du inte efter dina behov om du är i överlevnadsläge - du är fokuserad på att avvärja katastrofer, inte på att ha det bra).

Att börja känna mer tillit till att saker och ting kan gå bra och att du kan slappna av ibland, kan kännas långt borta, samtidigt som du inte vill något hellre. Ofta behöver vi närma oss katastroftankarna gradvis, på ett sätt som inte utlöser panik, och få hjälp in i trygghet.

Vill du läsa mer om ångest och panikångest, läs mer på integrativterapi.se/angest. Länk i bio.

30/04/2026

I förra inlägget skrev jag om avstängdhet. På andra sidan myntet har vi det här.

Det är som att du bär känslorna utanför kroppen utan möjlighet att kontrollera dem.

Och när du kämpar för att hålla tillbaka dem (vilket du såklart gör jämt), blir det som att leva i en tryckkokare.

Ibland går det inte längre och den exploderar.

Har du det så här är det inte konstigt om du får panik när du kommer i kontakt med vissa känslor. Du blir såklart rädd för vart känslorna ska ta vägen!

Men kruxet här är att rädslan för de egna känslorna fungerar *självförstärkande*. Det blir blir bara svårare att hantera känslorna och du blir fast i en loop som du inte lyckas ta dig ur på egen hand.

Du kanske känner dig förbryllad och misslyckad, för att du upplever att du inte “klarar av” att hantera ditt inre liv på sätt som du uppfattar att “alla andra” gör.

Som du har märkt så hjälper det inte att bita ihop och i terapi arbetar vi gradvis för att känslor inte bara ska vara något som ska ”hanteras”, utan bearbetar de känslomässiga sår som gör att de känns helt överväldigande.

Läs mer på integrativterapi.se/kansloexplosivitet.

Adress

Grindsgatan 43
Stockholm

Webbplats

http://www.integrativterapi.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Integrativ terapi & Existentiell vägledning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.