ACT-terapi och coaching Stockholm AB

19/08/2026

Efter sommaren – våga prova något nytt i er relation!

Kanske har sommaren varit härlig. Kanske har den också inneburit mer irritation, fler diskussioner eller att ni hamnat i samma gamla mönster igen.

När vardagen nu drar igång kan det vara lätt att bara fortsätta precis som vanligt.

Men tänk om du skulle prova något annat?

Kommunicera annorlunda med din partner.

När du blir arg – stanna upp och fundera på vad som egentligen händer i dig.

Istället för:
”Du lyssnar ju aldrig på mig!”

Prova:
”Jag känner mig ledsen och oviktig när jag upplever att du inte lyssnar på mig.”

Istället för att gå till attack, försvara dig eller dra dig undan, försök sätta ord på din egen känsla och ditt behov.

Det är inte alltid lätt. Och det betyder inte att du ska hålla inne med det som skaver. Tvärtom. Det handlar om att uttrycka det på ett sätt som gör det lättare för den andra att förstå vad som faktiskt händer inom dig.

Testa att göra annorlunda – och se vad som händer.

Nästa gång du känner dig sårad, frustrerad eller besviken.

Stanna upp.

Känn efter.

Sätt ord på det som händer i dig.

Och se om något förändras när du bryter det gamla mönstret.

Ibland börjar en förändring i relationen med att en av er vågar göra något annorlunda.

Jag hjälper er gärna att få en bra start. Tillsammans kan vi utforska era mönster och ni får konkreta verktyg för att kommunicera på ett nytt sätt, förstå varandra bättre och skapa mer närhet i relationen🧡

Välkomna!

Varma hälsningar
Åsa

Call now to connect with business.

14/07/2026

Visst är det skönt med semester... eller?!

Semestern är något många längtar efter hela året. Tid tillsammans, ledighet och återhämtning. Men för många blir den inte riktigt som man tänkt sig.

När vardagens rutiner försvinner och vi plötsligt ska umgås mycket mer än vanligt kan konflikterna öka.

Vi har olika förväntningar, olika behov av vila och olika idéer om vad semestern ska innehålla. Det är helt normalt.

Här är några tips som kan göra semestern lite mysigare och minska risken för onödiga konflikter:

1. Fundera först själv. Vad önskar du egentligen av semestern? Vad ger dig energi och glädje?

2. Berätta för varandra – och lyssna. Låt en prata i taget medan den andra bara lyssnar, utan att avbryta eller komma med lösningar.

3. Prioritera tillsammans. När ni båda fått säga vad ni önskar – fundera över vad som är viktigast för er som par eller familj. Jämka, kompromissa och hitta en plan där båda/alla känner sig hörda.

4. Involvera barnen! Givetvis ska de också få berätta vad de hoppas på ska hända under semestern. Att bli lyssnad på skapar delaktighet.

5. Prata om ekonomin. Pengar är en vanlig källa till irritation. Sätt en budget som känns rimlig för er båda.

Semester handlar inte om att allt ska vara perfekt. Den handlar om att skapa stunder där ni får må bra tillsammans.

Med lite planering, nyfikenhet och många samtal kan ni ge varandra bättre förutsättningar för en fin ledighet🧡

Vad är ditt bästa tips för en lugn och härlig semester tillsammans?

Önskar er en fin sommar!
Åsa

04/06/2026

Att få prata ofiltrerat och helt öppet om det som känns allra svårast kan vara en enorm befrielse.

När min mamma dog hamnade jag själv i en sorg som stundtals kändes överväldigande.

Det som hjälpte mig mest var inte råd eller lösningar. Det var att få sitta med någon som lyssnade.

Någon som vågade möta min smärta, min rädsla och allt det som kändes för svårt att säga högt.

Att få sätta ord på det jag bar inom mig, utan att bli dömd eller värderad, skapade ett utrymme där något kunde börja röra sig.

Sorgen försvann inte, men jag behövde inte bära den ensam och jag fick kunskaper om hur jag kan leva tillsammans med min sorg.

Idag möter jag människor som sörjer, kämpar eller av olika anledningar känner sig fast i livet.

Jag vet att varje människas berättelse är unik, men jag vet också hur betydelsefullt det kan vara att bli mött med närvaro, respekt och förståelse.

Det finns något väldigt fint i de mötena.
Att få dela en stund av det som gör ont.
Att tillsammans skapa plats för det som behöver få finnas.
Och ibland upptäcka att det också finns en väg vidare 🧡

Du är varmt välkommen att höra av dig så tar vi ett samtal,

Åsa

Call now to connect with business.

13/05/2026

Vi behöver prata…

Orden kan kännas tunga.
De kan väcka oro i kroppen – och snabbt sätta igång försvar eller konflikt.

Prova istället att börja med:
“Jag önskar att vi kan prata…”

Det skapar en mjukare ingång. En öppning istället för en kamp.

Här är tre konkreta sätt att ta upp det svåra
1. Utgå från dig själv 🧡
Prata i jag-form
“Jag känner mig ensam” istället för “Du struntar i mig”
Sätt ord på dina känslor
Berätta vad du behöver i relationen

2. Bjud in din partner 🧡
Fråga hur din partner upplever relationen just nu
Lyssna – på riktigt
Skapa en trygg plats där båda får ta plats

3. Titta framåt tillsammans 🧡
Vad saknar ni?
Vad vill ni förändra?
Sök gemensamma lösningar – inte syndabockar

Det är inte lätt. Och ibland räcker det inte att försöka själva.
Många par jag möter vill hitta tillbaka till varandra – men har fastnat i gamla mönster eller i försvar.

Som samtalsterapeut erbjuder jag en trygg och neutral plats där ni kan prata på ett sätt där båda blir hörda.

Att ta hjälp är inte ett misslyckande. Det är ett steg mot förändring 🧡
Välkommen att höra av er för ett första samtal.

Call now to connect with business.

12/03/2026

Att uttrycka sina känslor är inte alltid så enkelt.
Inom oss finns ofta många l***r av upplevelser – sorg, glädje, rädsla, längtan, irritation, hopp. Men att sätta ord på det som rör sig inom oss kan vara svårt.

I möten med mina klienter hör jag ofta:
"Jag vill kunna uttrycka mig bättre."
"Jag är rädd att säga fel."
"Jag vet inte riktigt hur jag ska säga det jag känner."

Kanske känner du igen dig?

Att uttrycka känslor kan kännas sårbart. Det kan finnas en rädsla för att inte bli hörd, förstådd eller tagen på allvar. Ibland kanske vi till och med tvivlar på om våra känslor är "rätt" eller "tillräckliga".

Men känslor behöver inte formuleras perfekt för att vara sanna.
Och att uttrycka sig handlar sällan om att säga rätt – utan om att våga vara ärlig med det som finns.

Hur är det för dig?
Är det lätt eller svårt för dig att sätta ord på dina känslor?

25/02/2026

Många söker terapi när något stort och livsavgörande händer i livet.
Ofta – väldigt ofta – handlar det om sorg🧡

Sorg kan vara svårt att prata om. Svårt att sätt ord på, svårt att uttrycka och ibland nästan omöjligt att dela med någon annan.

Har du funderat på terapi?
Eller vill du utveckla din kunskap om sorg för att på ett tryggt och medvetet sätt kunna möta andra i deras sorg?

Välkommen att boka din tid för ett samtal🧡

Boka en plats till kursen:
Att leva med sorg – en heldag för kunskap och bearbetning

Kursen ger dig konkreta verktyg, förhållningssätt och arbetssätt som hjälper dig att på ett tryggt och säkert sätt tala om sorg

måndag den 4 maj 09.00 – 16.00
Anmäl ditt intresse här: [email protected]

19/02/2026

"Jag har gått hos Åsa i flera år. Jag har både haft henne både i rollen som terapeut och även i rollen som coach.

Den viktigaste insikten för mig var att Åsa hjälpte mig att få syn på att jag har lätt att berätta om mina trauman och sår men att det bara blir en berättelse. Helt frikopplad från känslor.

Åsa hjälpte mig att koppla ihop mina upplevelser med känslor och kroppsförnimmelser. Detta gjorde att jag för första gången på riktigt kunde möta mig själv och påbörja min läkning.

Jag lärde mig att vara sårbar och våga känna känslor.

Åsa är den jag fortsatt gå hos och den jag kommer att återkomma till. Jag värderar hennes lyhördhet, förståelse och förmåga att se mig väldigt högt!"

- Marielle 47 år

08/01/2026

Känner du att avståndet mellan dig och din partner har ökat?
Att kommunikationen skaver, eller att ni sakta glidit ifrån varandra?

Alla relationer går igenom tuffa perioder.

Parterapi handlar inte om att ”någon har rätt och någon har fel” – det handlar om att förstå varandra bättre, hitta nya sätt att kommunicera och återupptäcka det som en gång förde er samman.

Hos mig får ni:
✨ Konkreta verktyg för att hantera konflikter och skapa trygghet
✨ Uppgifter att arbeta med tillsammans för att stärka relationen
✨ Stöd i att lyssna och bli lyssnad på – på riktigt

Med rätt stöd, och er gemensamma vilja, kan ni bygga den relation ni längtar efter!

Är ni redo att ge er relation en ärlig chans?

Varmt välkomna 🧡
Åsa

-terapi

Call now to connect with business.

06/12/2025

✨Julen närmar sig, och alla känslor med den✨

För många är julen en tid av gemenskap, värme och skratt.

Men det är också en tid då ensamhet kan kännas tydligare än någonsin.

Just därför blir våra små handlingar så viktiga.

🧡 Stanna upp.
🧡 Fråga någon hur de mår – på riktigt.
🧡 Sträck ut en hand till den som kanske står lite i skuggan.
🧡 Påminn någon om att julen inte ser ut som på reklamen.

Vi kan aldrig veta vad någon bär på, men vi kan vara den som gör en dag lite ljusare. Ibland räcker det med ett leende eller ett ”hej”.

Låt julen handla minst lika mycket om omtanke som om traditioner.

Ta hand om dig – och varandra🧡
Varma hälsningar
Åsa

10/11/2025

Varmt välkomna!
Hoppas vi ses🧡