26/08/2026
🩷3 yinyogapositioner för att öppna hjärtat🩷
I yinyoga handlar det inte om att pressa kroppen djupare, utan om att stanna upp, mjukna, vila, lyssna och ge kroppen tid.
Här är tre härliga positioner som kan skapa mer utrymme över bröstet och framsidan av kroppen – samtidigt som de bjuder in till lugn och närvaro. Så bra positioner när man behöver böja sig lite bakåt, öppna upp, släppa på stress...det är också här vi kommer närmare vårt hjärta och vår innersta röst - där vår kärlek, längtan och våra drömmar bor🩷
✨ 1. Sfinxen
En mjuk bakåtböjning som öppnar framsidan av kroppen och ger utrymme över bröstet. Låt axlarna sjunka och hitta ett andetag som känns lugnt och naturligt. Lägg ett bolster vid revbenen för extra support.
✨ 2. Supported butterfly - Stöttad fjäril
Låt fotsulorna mötas och knäna falla ut åt sidorna. Lägg dig bekvämt med stöd under ryggen, gärna ett bolster eller en kudde. Låt armarna vila längs sidorna och ge bröstet möjlighet att öppna sig. En fin position för att landa, släppa taget och andas.
✨ 3. Supported Fish – Stöttad fisk
Lägg ett bolster eller kudde längs ryggraden och låt bröstet öppna sig. En fin position att landa i när du vill släppa på spänningar och bara andas. Känns det bra kan du stanna lite längre i denna position och bara slappna av.
Prova att stanna 2–5 minuter i varje position och använd andetaget som din väg tillbaka till närvaro om tankar och känslor knackar på.
Vilken är din favorit när du behöver öppna upp och skapa lite mer space? 🤍
Om du vill komma till en ledd klass och dela energin med en grupp är du varmt välkommen på vår yinyoga på onsdagar 19:00-20:00🙏
