Irmela Lilja Coaching & Yoga

08/08/2026

Hemma igen efter vår sommarkurs, Yoga för hela livet, som min yogalärarkollega Dick Zetterberg och jag har hållit på Skurups folkhögskola. Yoga med fördjupning; hur vi kan få glädje av yogas metoder både på och utanför yogamattan, i livets alla olika skeden. Vi tog upp och samtalade tillsammans om hur vi med hjälp av yoga kan utvecklas själva, få stöd att förbättra våra relationer till andra och till vår omgivning och på vilka sätt yogatraditionen kan bidra till ett bättre samhällsklimat.

Att klassisk yoga erbjuder en stor mångfald av möjligheter utöver de fysiska yogaövningarna, meditation och andningsövningar är det många som inte känner till. För våra kursdeltagare blev det en upptäcktsresa och många nya insikter, trots att de alla hade någon, till mycket, erfarenhet av yoga sedan tidigare.

Vi övade Yoga-mindfulness på yogamattan på morgon och eftermiddag, fördjupade oss i yogafilosofi, mediterade, och hade även ett eller två olika typer pass medveten närvaro utomhus i olika naturmiljöer.

En av dagarna tog vi med oss fika och förlade en eftermiddag, och en del av övningarna, till den ljuvliga lövskogen i naturreservatet vid Svanstaholms slott.

Det blev en vecka med en underbart engagerad deltagargrupp som bjöd på många fina samtal, hjärtliga skratt, en och annan berörd tår. 😊 Yoga är något alldeles särskilt. Sommarkurser på folkhögskola är något alldeles särskilt. Vilken kombo!

19/07/2026

Möjlighet för er som deltar i O-ringen i Göteborg.

Prova Yoga-mindfulness vid O-ringenstaden i Göteborg.
Tider:
Måndag, tisdag, onsdag kl 16.30-17.15

Plats: Idrottshallen, Hus D, vid omklädningsrum men

Pris:
150 kr vuxen
100 kr barn och ungdom

Boka: https://www.bokadirekt.se/places/oskarshamns-halsa-och-liv-132276

Vi utför enkla och mjuka övningar som stretchar kroppen. Övningarna passar alla oavsett ålder och erfarenhet. Ta tillfället och varva ned med hjälp av andnings- och avslappningsövning.

Vi finns på plats på O-Ringentorget på måndag från kl 15.00.

Dela gärna vidare om du känner någon som deltar i O-Ringen eller som befinner sig i Göteborg.

Varmt välkommen!
Yoga-mindfulness Sverige
https://www.yoga-mindfulness.com/sverige

16/07/2026

O-ringen i Göteborg någon?
Där håller mina fina yogalärarkollegor prova på-pass!

Prova på yoga-mindfulness på O-ringen i Göteborg! ☀
måndag 16.30-17.15
tisdag 16.30-17.15
onsdag 16.30-17.15

För tredje året erbjuder vi yoga-mindfulness under O-ringen. Ta chansen att stretcha kroppen och återhämta dig efter en dag av tävling. Vi gör mjuka kroppsrörelser, andningsövning och avslappning. Stor fokus på närvaro, fritt från prestation, vilket är mycket uppskattat. Passar för alla åldrar.

Plats: Idrottshallen vid omklädningsrummen (O-ringenstaden)
Pris: 150 kr vuxen, 100 kr barn och ungdom
Boka: via bokadirekt, länk i bio

Varmt välkommen! Hoppas vi ses!
Hälsar vi som leder dig från nätverket Yoga-mindfulness Sverige

O-Ringen

06/07/2026

Hej yogavänner!
Hoppas att ni har en skön sommar och att vi ses i studion i höst!
Från vecka 34 i augusti startar kurserna i Yoga-mindfulness igen. Du hittar aktuella kurser på min hemsida: https://coachingyoga.se/kurser-och-priser/

En kurs för dig som vill få stöd att praktisera yoga hemma mellan de gemensamma passen – med utgångspunkt i vad som fungerar för dig i din vardag.

06/07/2026

Instämmer med yogalärarkollegan Pia Karlsson, ta chansen och kom med på Yoga-mindfulness Sveriges sommarträff!

21/06/2026

Internationella yogadagen i Stockholm! 🌹

27/04/2026

Tycker du att det är svårt att meditera?

Hej yogavänner!

Många känner till att det har positiva effekter för vårt sinne att meditera. Men som yogalärare får jag ofta höra någon säga att den "inte kan meditera" eller är "dålig på att meditera".

Det beror nog på att när vi sitter stilla och inte längre ägnar oss åt någon "yttre" aktivitet blir vi mycket medvetna om alla tankarna som far omkring i huvudet – utan att vi kan göra något åt det. Det kan kännas frustrerande och i vanliga fall tar vi till någon distraktion; kollar mobilen, ringer en vän, läser en bok och så vidare.

Då är det bra att veta att det är en naturlig del av övningen att upptäcka att vi fångas av våra tankar och då går vi lugnt och vänligt tillbaka med uppmärksamheten till det fokusobjekt eller -område vi har i meditationen.

När du mediterar regelbundet förbättrar du din koncentrationsförmåga efter hand. Många beskriver att de blir lugnare och mer harmoniska. Precis som med all annan typ av övning kommer de positiva effekterna vartefter.

Vi förväntar oss nog inte att komma in på gymmet och dag ett köra igång med de tyngsta vikterna och må bra av det. Samma sak gäller för meditation. Det viktigaste är att vara uthållig och göra lagom mycket – regelbundet!

Mitt råd: Meditation kan ha djupgående effekter. Det finns många olika metoder – allt ifrån grundläggande till mycket avancerade. Lär lär dig att meditera tillsammans med en erfaren yoga- eller meditationslärare. Det finns också situationer då det inte är bra att öva meditation som vid vissa psykiska tillstånd.

Allt gott!
Irmela Lilja, lärare i Yoga-mindfulness
Dhira yogastudio




Foto: Freepik

31/03/2026

Helgen 27-29 mars hade nätverket för Yoga-mindfulness Sverige sin vårträff dit alla yogaintresserade är välkomna. Den yngste deltagaren var 13 månader och den äldsta 80 år.
Varje vår och höst har vi en helgträff och under sommaren en 5-dagarsträff. Vi övar Yoga-mindfulness morgon och eftermiddag, utvecklar vår kunskap när vi lyssnar och samtalar kring vår huvudlärare Bikash Acharyas föreläsningar och berättelser utifrån den mångtusenåriga yogatraditionen.

Det finns tid till umgänge kring måltiderna och att ta promenad i de vackra omgivningarna. På sommarträffen arrangerar vi tillsammans roliga aktiviteter för barnen som bad, fotboll, grillning, lekar och skapande. På så sätt blir även föräldrarna fria att delta i många av yogapassen och föreläsningarna. Vi hjälps åt med det praktiska och kan på så sätt hålla ner priset för träffarna.