Siri Malmhake - Cortex & Compassion

15/06/2026

Kort, men daglig återhämtning har mätbart positiv effekt. Här har vi "falla in i kroppen, samt fysiologiska sucken".

15/06/2026

De korta, men regelbundna återhämtande sakerna vi gör har mätbart positiv effekt. Här är ett exempel - falla in i kroppen, samt fysiologiska sucken.

15/06/2026

Det finns en särskild sorts utmattning som inte kommer av att göra för mycket — utan av att hålla fast för hårt.

Jag har själv upplevt detta mer än en gång.

När jag lämnade Irland och kom tillbaka till Sverige upplevde jag det inte som en ny början. Jag mötte det med en viss bävan och ett initialt motstånd. Och när pandemin skakade om den professionella värld jag hade byggt upp kände jag mig inte befriad — det kändes som jag tappat fotfästet.

Det jag vet nu — och som neurovetenskap börjar bekräfta — är att detta motstånd inte är ett karaktärsfel, det är vår mänskliga biologi.

Forskaren Aldrich Chans arbete om temporospatiala cykler beskriver hur hjärnan organiserar erfarenheter i tid och rum: vi skapar inre modeller av hur livet borde se ut, kännas och utveckla sig. När verkligheten avviker från dessa modeller registrerar nervsystemet det som ett hot — inte en möjlighet. Vår kognition smalnar av. Vår självkänsla drar sig samman kring det vi känner till — men detta är också signalen om möjligheten att växa och utvecklas.

Det är därför förändring, både yttre och inre, känns som fara, även när det i själva verket är precis det vi behöver.

Det daoistiska begreppet wu wei — ofta översatt som att handla i harmoni med det som naturligt uppstår — är inte passivitet. Det är ett intuitivt förtroende för intelligensen i utvecklingens flöde.

Det jag har lärt mig genom år av att hjälpa människor genom övergångar är detta: den visdom vi behöver för det som ligger framför oss hittas sällan genom att anstränga oss hårdare. Den hittas genom att bli tillräckligt stilla för att höra det vi redan vet — och med en tillförlitlig guide som kan visa oss vad som är möjligt.

Varje stor förändring jag har motstått har till slt öppnat sig till något jag inte kunde ha planerat. Det visade sig alltid finnas ett jag som var redo att växa till något mer sant — till vad som var möjligt för mig att se, vara och uppleva i det här livet.

Frågan är inte om förändring kommer.

Det handlar om huruvida du är villig att möta den — innan utmattning eller andra omständigheter fattar beslutet åt dig.

Om du just nu befinner dig i en period av osäkerhet vill jag bjuda in dig att reflektera över: tänk om tvivlen och kampen du känner inte är problem som ska lösas, utan ett närmande till en resa in i djupare visdom om vilket liv du verkligen vill leva och vem du längtar efter att vara?

Det är en resa och ett rum jag vet hur man håller.

11/06/2026

Vad tappade du bort på vägen upp?

Den taoistiske filosofen Laozi beskrev wu wei — ett sätt att röra sig genom livet som flödar med dess ström snarare än mot den. Inte passivitet. En annan slags intelligens. En som modern neurovetenskap bara börjar förstå.

Tänk på det som kallas default mode network — hjärnans viloläge, aktivt när vi inte fokuserar på en uppgift. I ett välmående liv är det här något märkvärdigt händer: vi bearbetar känslor, dagdrömmer kreativt, föreställer oss framtiden med värme, stärker banden till de människor vi älskar och återknyter kontakten med naturen. DMN, i sin friska form, är platsen för mycket av det som gör oss mänskliga.

Men forskning visar att något har gått fel.
Den kliniske neuropsykologen Dr Aldrich Chan, som studerat default mode network vid University of Miami, fann att när DMN kroniskt dysregleras — kapas av stress och hot — förlorar den sin förmåga till självreflektion, social kontakt och inre stillhet. (Pepperdine University) Hos många högpresterande individer når DMN aldrig verklig vila. I stället för kreativ återhämtning repeterar den morgondagens presentation. I stället för att vårda relationer kalkylerar den risker. I stället för förundran producerar den oro.

Laozi såg detta komma. Han kallade det att förlora Tao — vägen. Inte genom katastrof, utan genom ackumulering. Genom det långsamma glömmandet av det som alltid var mest väsentligt.

Det jag möter hos de människor jag arbetar med är sällan sammanbrott. Det är något tystare och svårare att sätta ord på: ett liv som fungerar perfekt, och känns märkligt tomt.

Om något i det här berör dig, hör gärna av dig och berätta vad.
— Siri

05/06/2026

01/06/2026

Taaack 🙏 alla mina fina deltagare för retreatet som var!
Ödmjuk, förundrad, och så tacksam att just jag får vara på dessa vackra platser och dela vacker kunskap där traditionell vetskap möter modern vetenskap, min hjärna jublar känner jag 😄
Ps platser kvar i nuläget till 21-23 aug 💝
Ljud på för fåglarna som bidrog så storartat, tack för det 🎶🐦

11/05/2026

Superstolt mamma till en nybakad doktor i kostvetenskap! 🎉🎊✨️💐💖
Isabelle Mulkerrins, PhD

04/05/2026

Varje morgon oavsett var i världen (denna gång i ett underbart stort badrum 😄) Lever som jag lär, ja ni vet hur jag tjatar om daglig justering av nervsystemet 🧠

09/03/2026

Tack alla deltagare och Frötunas fina personal för helgen som var - poetisk perfektion i varandet.

24/01/2026

Sportlov på Frötuna med spa och yoga 21-22 feb. Efterfrågad upplevelse att ta med sina ungdomar för avkoppling och lära sätt att sänka stress www.frotuna.nu Mail: [email protected]