Hela Kvinnans Klinik

Hela Kvinnans Klinik Vi fokuserar mycket på tiden under och efter graviditet och förlossning eftersom vi är specialist

Operation av rektusdiastas?🇸🇪 När är en operation av rektusdiastas aktuell?Om symptomen (tex ryggvärk, bålsvaghet) kvars...
19/07/2026

Operation av rektusdiastas?

🇸🇪 När är en operation av rektusdiastas aktuell?

Om symptomen (tex ryggvärk, bålsvaghet) kvarstår efter riktad bålstabiliserande träning så kan en operation vara aktuell.

Hur går en operation till?

Syftet med en operation är att återställa anatomin genom att sy ihop de raka bukmusklerna och återskapa bukväggens mittlinje. (Man syr eg i musklernas bindvävsskidor). Det finns en mängd olika kirurgiska metoder beskrivna: öppen kirurgi, titthålskirurgi, med/utan nätförstärkning, olika placering av hudsnittet.
Operationen kan kombineras med bukplastik och fettsugning för att också få ett estetiskt fint resultat. Både bålfunktion, kosmetik och självkänsla förbättras.

Hur blir resultatet efter en operation?

Resultatet blir bra! Många vetenskapliga studier,
inkl våra egna studier, visar att en operation hos rätt
patienter ger en permanent förbättring av bålfunktionen, livskvaliteten och även kosmetiken.

🇬🇧 When is surgery for re**us diastasis indicated?
If symptoms such as back pain, core weakness, or impaired function persist despite targeted core rehabilitation, surgery may be the next step in treatment.
How is the operation performed?
The goal of surgery is to restore the normal anatomy by bringing the two re**us muscles back together and reconstructing the midline of the abdominal wall. (Technically, the sutures are placed in the connective tissue sheaths surrounding the muscles.)
There are several surgical techniques available, including open and minimally invasive (laparoscopic/endoscopic) approaches, with or without mesh reinforcement, and different skin incision placements.
The procedure can also be combined with an abdominoplasty (“tummy tuck”) and liposuction to achieve an optimal aesthetic result. In many patients, surgery improves core function, body contour, and self-confidence.
What are the results after surgery?
The outcomes are generally excellent. Numerous scientific studies—including our own research—have shown that, in carefully selected patients, surgery provides a permanent improvement in core function, quality of life, and abdominal contour.

Rektusdiastas och träning?🇸🇪 En graviditet förändrar anatomin i bukväggen. Detta leder ofta till nedsatt bålfunktion. Ef...
14/07/2026

Rektusdiastas och träning?

🇸🇪 En graviditet förändrar anatomin i bukväggen. Detta leder ofta till nedsatt bålfunktion. Efter en graviditet har ca 30% en kvarstående rektusdiastas och ca 25% ryggvärk.

Riktad bålträning, tex MammaMage-träning, kan ge starkare bålmuskler och förbättra bålfunktionen. Många kvinnor blir hjälpta av rätt träning.

Men - rektusdiastasen försvinner vanligtvis inte med träning. Det är en permanent anatomisk förändring. Vissa som slutar träna märker att symptomen kommer tillbaks.

Om träning inte räcker till så kan kirurgi vara nästa steg i behandlingen.

🇬🇧 Re**us Diastasis and Training?

Pregnancy changes the anatomy of the abdominal wall. This often leads to impaired function. After pregnancy, approximately 30% of women have persistent re**us diastasis, and around 25% experience back pain.

Targeted core training, such as MammaMage training, can strengthen the core muscles and improve core function. Many women benefit from the right type of exercise.

But – persistent re**us diastasis does not generally disappear with exercise. It is a permanent anatomical change. Some women who stop exercising find that their symptoms return.

If exercise is not enough, surgery may be the next step in treatment.

08/07/2026

Detta är något vi arbetar med mycket på kliniken: undersöka bäckenbotten för att stötta återgång till träning eller idrott.

Så spännande när ämnet ”åter till idrott postpartum” växer. Det som kan vara viktigt att komma ihåg är att skilja på träning/idrott för hälsans skull och för prestation. I en återgång kan tidslinjen ibland skilja sig.

Men denna artikel lyfter många intressanta aspekter som kan även vara aktuell för andra idrotter.

De första stegen i rehab är fokuserad på bäckenbotten och att stärka upp den men även att arbeta med koordination samt olika kroppspositioner.
Detta är något vi känner oss stolta att göra. Att arbeta mot en funktionell bäckenbotten där timing, koordination och kroppsposition kan vara viktiga att ha med.

Därefter lyfter man vikten av styrketräning. Att stärka upp kroppen först är otroligt viktigt främst när vi tänker idrott med moment som explosivitet, snabba förändringar och i detta fall krafter som kommer från sidorna mot överkroppen.
Du ska bygga grunden först. Därefter kan man komma in mot mer specifika kvaliteer som kan behövas.

Det viktigaste och mest intressanta (tyckte vi) var att under hela denna återgång ha koll på bäckenbotten och symptom. Att få symptom behöver inte betyda att en skada har skett eller att du har gjort fel men det är något som kan behövas diskuteras med en terapeut vidareutbildat inom bäckenbotten för att diskutera vidare åtgärd.

Super intressant ämne!

Vårt mål på kliniken är att främja fysisk aktivitet och hjälpa dig att kunna återgå till din träning etc!
Att tänka bäckenbottensmusklerna i denna rehab är självklart!

07/07/2026

Idag finns det starkast evidens för knipträning när det gäller olika bäckenbottensproblematik men det är också den mest studerade interventionen.

Idag saknas evidens för att hypopressives skulle vara överlägset knipträning men det betyder inte att hypopressives inte har effekt. Viktigt att skilja på detta.

En studie som har samlat evidens på friska kvinnor fann följande resultat:
4 studier i Spanien och 1 studie i Brasilien med sammanlagt 70 deltagare (!).
Träning utfördes allt från bara 1 gång till 2 gånger per vecka i 6-8 veckor.
Endast 2 studier inkluderade bäckenbotten och magens muskler. 1 studie visade en förbättring i bäckenbottens förmåga att arbeta.
4 studier visade en minskning av midjemåttet (intressant!) som skulle kunna härledas till ökad aktivitet av djupare magmusklerna.
Inga slutsatser kan dras pga få deltagare och att deltagarna inte hade några besvär. (Rodrigues et al., 2024)

En annan studie (Molina-Torres et al, 2023) tittade på effekter av hypopressiv träning som intervention på inkontinens med 8 veckors träning 2x i veckan i 20 minuter. Totalt 117 deltagare. Denna studie är intressant eftersom man hade 2 grupper, en kontroll grupp och en interventionsgrupp.
Här fann man en förbättring av bäckenbotten styrka jämfört med kontrollgruppen (ingen intervention). Det som är intressant var att följsamhet till interventionen med hypopressives var hög (97%).

Däremot jämförde man inte knipträning och hypopressives som har gjorts i andra studier ex en studie från 2012 som visade en större förbättring av tvärsnittsarean bäckenbotten musklerna av knipträning i jämförelse med hypopressiv träning. En ökning av tvärsnittsarean kopplas ofta till att muskeln blir starkare. Återigen liten studie svårt att dra slutsatser.

Få studier. Blandade resultat. Mer forskning inom området behövs. Det går inte att säga att hypopressiv träning kan läka ditt fram eller inkontinens. Men det kan möjligtvis vara en av pusselbitarna och känner du att du blir hjälpt av metoden då ska du så klart fortsätt!!!

Har du någon studie du vill dela om hypopressives? 🌸

02/06/2026

Att ta bort övningar, speciellt basövningar som ex marklyft och knäböj, pga symptom från bäckenbotten är sällan en bra strategi.

Att bli starkare har många fördelar och kanske den största är att desto starkare du är, desto lättare blir din vardag. Din vardag blir helt enkelt lättare!

Saker du kan tänka på och modifiera om en övning provocerar symptom

1. Andning - att hålla andan kan provocera ex läckage eller tryckkänsla neråt

2. Reps och set - kör du tyngre belastning bör reps antal vara mindre och ev kan du bara köra ett set

3. Vila mellan set - tänk på att vila mellan 60 sekunder upp till 2min för att säkerställa ordentlig återhämtning mellan set

4. Teknik!

5. Olika redskap ställer olika krav

6. Rörelsebana - att korta ner rörelsebanan kan minska symptom

Det finns helt enkelt mycket som kan modifieras för att hjälpa dig hitta förutsättningar för att fortsätta med din träning.

Vi på Hela Kvinnans Klinik kan träning och vi kan bäckenbotten. 😍 Vårt främsta mål är att hjälpa dig fortsätta vara aktiv!

18/05/2026

Att undersöka bäckenbotten kan tillföra en del viktiga nyanser.

1. Undersöka korrekt teknik vid ”buktryck” när du börjar komma upp mot tyngre belastning.

2. För dig som ska komma igång med styrketräning efter förlossning eller har en dysfunktion av bäckenbotten. Syfte - att säkerställa att du inte krystar utan kan hitta korrekt arbete av bäckenbotten

3. Du kan ha god knip i liggande men svag i stående. Detta kan vara intressant om du ex har läckage (som sällan sker i liggande)

Att undersöka bäckenbotten är endast ett komplement till liggande. Tyngdkraften har onekligen en effekt på bäckenbotten och därför kan ibland fynd gällande styrka, stöd och timing skilja sig mellan stående och liggande.

Har du blivit undersökt i stående?

04/05/2026

Att balansera mer vikt, längre löprunda eller promenad, högre intensitet utan att provocera symptom från bäckenbotten kan vara en stor utmaning om man har ex framfall eller muskelskador.

Den stora utmaningen är att kraft finns i kroppens andra muskler; ben muskler, arm muskler men bäckenbotten kanske inte kan möta dessa musklers kraftutveckling pga dysfunktion.

Här kommer några tips som kanske kan hjälpa dig:
1. Gör förändringar långsamt - det vanligaste orsaken till besvär är att för mycket, för snabbt.

2. Återhämtning - sömn och kost
Ge kroppen minst 1 dag emellan för att återhämta sig.

3. Setvila - Vid mer vikt i styrketräning tänk på att lägga in en längre vila mellan varje set, minst 1 minut. Detta ger nervsystemet tid att återhämta sig och sedan kunna aktivera musklerna igen.

4. Vid högre intensitet ex hit pass - ta lägre vikt än vad du skulle ha i ett rent styrketräningspass eftersom vilan blir kortare.

5. Back intervaller avlastar troligtvis bäckenbotten mer än att springa på plant underlag.

6. Håll inte andan när du tränar - då det kan skapa tryck neråt som en krystning och provocera symptom.

Välkommen till oss om du känner dig osäker. Vi undersöker bäckenbotten i liggande och stående. I stående syftar till att få en känsla för ex teknik vid styrketräning. Vad händer ex när du tänker att du vill hitta stöd?

Boka tid via länken nedan:

https://helakvinnan.app.myaimi.se/

Adress

Skånegatan 73
Stockholm
11637

Öppettider

Måndag 08:00 - 17:00
Tisdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 17:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 17:00

Telefon

+46735105357

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hela Kvinnans Klinik postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Utvald

Dela

Typ