VOP - Viktopererad.se

Hem
Sverige
Stockholm
VOP - Viktopererad.se

Kost &hälsopedagog
Utvecklar digitalt stödmaterial
till dig som är viktopererad! VOP hjälper dig att ta dig vidare på din resa! Välkommen!

VOP viktopererad.se är ett unikt center för dig som är långtidsopererad. Vårt fokus är att hjälpa dig som inte längre har tillgång till en uppföljning från enheten där du har genomgått din överviktsoperation och när du behöver ett fortsatt professionellt stöd. Kanske har du börjat att gå upp i vikt, funderar du på en omoperation eller vill du bara komma upp på banan igen? Genom olika personliga pr

ogram och med digitala verktyg och produkter vill vi hjälpa dig vidare i ditt liv även flera år efter din operation. Det är aldrig försent för att göra förändringar för överviktsopererad är du för livet ut.

14/06/2026

👉NYTT GRATIS WEBBINAR PÅ VOP!!

Många går in i sin nya viktresa med en känsla av att där finns ett slutdatum. Att det borde komma till en punkt när allt bara fungerar!

Men har en viktkirurgi ett riktigt slutdatum?

Det reder vi ut i mitt senaste GRATIS WEBBINAR!

Så häng med!
👉Direktlänk: https://institutet.viktopererad.se/viktkirurgi-slutdatum-webbinar/

Vi ses snart igen!
vänligen Tina
…………………….
VOP viktopererad.se
Finns nu även på Youtube!

12/06/2026

👀När är jag klar med min viktoperation?
Men finns där verkligen ett slutdatum för din operation?

Det blir beror på hur du ser och tänker kring din viktoperation!
För hur du tänker styr hur det kommer att bli!

Är du någon som…..

🔸TÄNKER KORTSIKTIGT och att om ett år så kommer jag har jag nått mina mål!
Med en kortsiktigt tidsplan på 1-2 år, så lägger du allt ansvar på att själva operationen tar hand om och löser ditt viktproblem. Risken är att du släppa taget innan du har hunnit förankra dina nya vanor eller rutiner. Allt hänger på en lös tråd och det är lätt för att släppa tappa förtidigt!

🔸Är du lite MER REALIST och inser att det kommer ta lite längre tid.
Med en medellångt tidsplan, 3-7 år, hinner du bygga upp en mer stabil grund att stå på. Du hinner bygga strategier och att få ihop ett fungerande vardagsliv. Men det kräver fortsättningsvis ett visst underhåll. Det är ofta här som återfallen börjar dyka upp!

🔸Har du INTE ALLS NÅGON TIDSRAM och tar dagen mer som den kommer?
Då har du helt missförstått hela syftet med din viktoperation! Risken är att du nu utsätter dig för allvarliga näringsbrister och hela vikt- som hälsoprojekt blir ännu en besvikelse!

👉Ju längre tidsperspektivet du ger dig själv desto hållbarare resultat av din viktoperation!

Ställ dig frågan!
Var vill jag befinna mig om 5-10 eller 15 år framöver?

🎯Vill du veta mer?
Kolla då mitt nya….

GRATIS WEBBINAR!
Viktkirurgi - början eller ett avslut?

👉Du hittar det på VOP så klart!
Länk: https://institutet.viktopererad.se/viktkirurgi-slutdatum-webbinar/

Vi ses snart igen!
Vänligen Tina

………………………..
📍VOP finns nu på Youtube!

10/06/2026

⛔️Min viktoperation fungerar inte längre!
Det känns som den har tappat sin effekt!

Det här är kommentarer som jag ofta får höra, men vad handlar det egentligen om?

🔸Att operationen helt plötsligen bara skulle tappa sin funktion eller försvinna?
Det kan nog både du och jag förstå att det inte stämmer!

🔸Att effekten av din viktoperation kan blekna med åren?
Ja- det är inte ovanligt med tiden!

Speciellt när vardagens bekymmer tjuvar av ditt fokus och gamla ovanor eller beteenden smyger sig tillbaka!

👉I grunden handlar det om en förväxling med gamla känslominnen som helt plötsligen ploppar upp och virrar till det för dig!

För det du upplevde innan din operation, ligger fortfarande kvar i bakgrunden och fortsätter att påverka dig än idag!

👀För att slippa det här tvivlet på både sig själva som på operationen så behöver du lära dig att mentalt skilja på det som ”hände då” med det som ”händer nu”.
Även om din aktuella situation liknar det som du har varit med om tidigare.

👉Du behöver ifrågasätta vad det är som händer nu, inte jämföra det med vad hände för ett visst antal år sedan!

Då kommer du att kunna lösa din problemsituation på ett mer konkret, klokt och lösningsorienterat sätt!

Missförstånd går att lösa bara du stannar upp och tänker efter!

👉Det här pratar vi mer om här i mitt nya !

GRATIS WEBBINAR!
Viktkirurgi - början eller ett avslut?

Du hittar det på VOP så klart!
Länk: https://institutet.viktopererad.se/viktkirurgi-slutdatum-webbinar/

🍏Vi ses snart igen!
Tina på VOP

………………………..
VOP finns nu på Youtube!
Ses vi där?

03/06/2026

🥂I firandets stunder!
Tänk som en gourmé

Jag ser ofta hur svårt det kan vara att gå från förbud till att tillåta sig att äta det där riktigt goda!
Och utan att känna rädslan för att ”förstöra” något eller rädsla för att ”tappa kontrollen” även efter sin viktoperation.

👉Det handlar nu om att tänka annorlunda för att hitta tillbaka till din matglädje igen.

Varför inte ta gourméer som förebild!
Det passar utmärkt för dig som är viktsopererad.

👉Men hur gör RIKTIGA gourméer?

Att vara riktig gourmé har inte något med gourmander att göra!
För gourméer handlar det mer om en smakuppleve än mängden mat som för en gourmand!

Jag som bott i matlandet Frankrike under många år kan verkligen övertyga dig om den här skillnaden.

📍Problem vi har i Sverige, är att vi blandar gärna ihop njutning av mat med matfrosseri. Då man släpper taget helt och hållet utan begränsningar och får dåligt samvete sedan.

För ren njutning är en konst och handlar om hur du tänker runt mat och hur du värdesätter matens kvalitet.

👉Lite men utsökt gott!
Något att testa!

Här delar jag med mig av njutningens 7 guldregler som jag har lärt mig av MIN SON som är fransk gourmékock!!

🔸Små portioner är ett måste!
För att väcka nyfikenhet och vilja smaka!

🔸Njutning är när ögat får se en vacker tallrik!
Så tänk på hur du lägger upp maten och serverar den!

🔸Njutning väcks till liv av överraskande smaker!
Så våga dig på att prova nya recept!

🔸Njutning är ett härligt doftminne!
Där kryddor och smaksättning blir det viktigaste!

🔸Njutning kickar igång välmåendehormoner!
Att känner tillfredställelse även med en liten portion!

🔸Njutning ger upphov till matglädje!
Kvalitet på maten är så mycket viktigare!

🔸Njutning uppstår när du respekterar det du äter!
Att ge dig tid att äta för att få all upplevelse!

👉En smakrik, färgrik och hälsosam måltid är en njutning för kropp och själ som dessutom inte ger dig dåligt samvete!

Och jag har lyckan att få testa när min son lagar maten!
Underbart helt enkelt!

🍏Vi ses!
Vänligen Tina

🎯VOP viktopererad.se finns nu på Youtube!

30/05/2026

👀Oj oj! Vilken paradox!

Maj månad, årets vackraste och stressigaste månad!!

🎯Vi går nu in i årets kanske mest hektiska period!
Mycket att firas, jobb att avsluta innan semestern och saker att ta igen!
Dessutom fylls kalendern på med allt extra som ska hinnas med!

🌺Men det här är samtidigt en av årets vackraste årstider!!
Men hinner du njuta av den på rätt sätt?

Njuta av naturen och mysa med vänner utan att behöva känna ”måste bara göra det här först och sen…”

👉Varför blir allt så stressigt under den här perioden?
Det är en fråga jag ställer mig varje år!

Behöver allt vara klart innan semestern?
Måste trädgården vara perfekt inför grillfesten?
Var finns kvar av spontaniteten?

📍Och med firandet följer även maten!
Att umgås runt grillen, ”aperitifen” i väntan på och småpratet tills bordet är dukat!

Härligt, mysigt men utmanande för dig som viktopererad eftersom din kropp kanske inte riktigt klarar av det här tidsperspektivet längre?

Att känna oron för att inte ”dippa” innan maten står på bordet!

👉Mitt tips till dig är då att förbereda dig lite så att du även kan njuta av stunden i lugn och ro och på ett säkert sätt!

Hur du förbereder dig?

Det förklarar jag i min GRATIS GUIDE ”Umgås med maten utan att dippa!”

Du hittar den här:
https://viktopererad.se/gratis-guider-att-ladda-ner/att-umgas-med-maten-utan-att-dippa/

Och nu önskar jag dig allt gott och njut!
Vi ses!

🍏Vänligen Tina

👉VOP viktopererad.se finns nu på Youtube!
Så kolla där!

👀

28/05/2026

👀Att bygga nya kostvanor handlar inte bara om vad och hur du bör äta!
Det handlar om att bygga upp en ny relation till maten!

👉Maten har så många olika funktioner i våra liv!
Allt från att ge oss hälsa, energi, glädje att umgås med vänner och familj, men även som en tröst när livet känns tungt…

Kanske känns maten fortfarande som den stora boven bakom dina vikt- som hälsoproblem?

📍Att därifrån behöva skifta tankemönster och att nu se maten mer som ett verktyg och stöd. Det är här är en riktigt utmaning har jag upptäckt!

Speciellt hos långtidsopererade personer som tappat sitt fotfäste efter några år!

Så var uppmärksam på hur du tänker kring maten!
Det har en avgörande roll!

🔸Ser du maten som ett ”ont måste” så kommer du att omedvetet att dra dig till snabba lösningar, färdigmat och många akutinköp när energi tryter. Ett tecken på att maten ligger långt ner på din prioriteringslista och du har ingen stabil bas att stå på.

Det här gillar inte din kropp i längden! Det får snarare jobbiga konsekvenser som energisvackor, sug, känsloätande och inte minst ny viktstress…

🔸Har du däremot lyckats bibehålla ditt fokus på maten. Inse att det är med hjälp av maten och dina nya kostvanor som du kan förstärka effekten av din viktoperation. Då kommer du, medvetet som omedvetet, göra bättre matval och prioritera vad din kropp nu behöver!

Dina behov och förutsättningar har förändrats med ingreppet!
Stabila kostvanor är ett tecken på att du och din kropp befinner er i samklang med varandra!

👍Allt baserar sig på hur din relation till maten ser ut!
Därför är min fråga till dig…

Vilken roll har maten för dig idag?
Känner du dig nöjd med den?
Eller behöver du se över allt en gång till?

👉Kolla då in min Handboken om maten.
Den hjälper dig snabbt upp på vägen igen!
Länk: https://viktopererad.se/vop-guide-nr-3-kostvanor-som-haller/

Vi ses!
Vänligen Tina
……………………..
🎯VOP viktopererad.se finns nu på Youtube!

25/05/2026

👀Trött på trender och traditioner som styr över dig?
Varför inte skapa ny som passar dig bättre!

👉Tänk hur påverkbara vi är av alla hälsotrender och viktmetoder. Men även av våra traditioner som vi har byggt upp genom åren! Familjetraditioner som kompistraditioner och där maten oftast har en central roll.

Det är viktigt att ha traditioner ur ett socialt perspektiv.
Men så här efter din viktoperation kanske de inte känns lika bekväma längre eftersom dina behov som din relation till mat, automatiskt har förändrats med ingreppet.

👍Då är mitt tips till dig!
Varför inte bygga upp helt nya trender och traditioner!

Med tiden som har gått sedan operationen så har du ju lärt dig så mycket om kosten, vad och hur man bör äta. Så varför inte bli en hälsoinspiratör!

Vilken chans du nu har för att hjälpa andra att må bra också!
Har du tänkt på det?

👉Bygg upp nya och egna trender och att gör en rolig grej av det hela!
Här får du några tips!

🔸Fredagsmys med sällskapsspel i fokus som sker efter en god middag i stället för småätande framför TV.

🔸Matlagningstävling i ditt kök med dina vänner, den snyggaste och hälsosammaste assietten vinner!

🔸Håll ”Äta lite men ofta” skolan för dina vänner och låt dem testa under en vecka för att upptäcka hur det kan kännas av att äta regelbundet och bättre!

🔸Bjud in till en ”Down Town Abbey” middag, små rätter som tar evigheter att äta!

🔸Besticktävling med barnen – Äta sakta, besticken på bordet och längsta tiden vinner

Låt fantasin flöda i den riktning som passar dig och ha roligt tillsammans!

👀Maten har en viktig social roll att fylla och som du inte får missa!
Även för dig som är viktsopererad!
Men ta initiativet och gör det på dina villkor istället!

👉Känner du nu att det har blivit lite si eller så med maten den sista tiden?
Kolla då in min Handboken om maten så är du snabbt uppe på vägen igen!
Länk: https://viktopererad.se/vop-guide-nr-3-kostvanor-som-haller/

🍏Vi ses!
Vänligen Tina
……………………..
VOP
viktopererad.se

15/05/2026

👀Har du någon gång tänkt: ”Snart är jag klar med min viktoperation!”

Som om det finns ett slutdatum där allt plötsligen ska kännas enkelt, stabilt och klart. Men sanningen är nog snarare att en viktoperation blir du aldrig riktigt klar med!

👉För HUR det blir beror snarare på VAD du ställer in dig på!
Hur du tänker styr hur det kommer att bli...

Är du någon som…..

🔸Tänker kortsiktigt och bestämmer att om ett år så kommer jag har jag nått mina mål!
Med en kortsiktigt tidsplan på 1-2 år, så tar du din viktoperation enbart som en lösning och inte ett verktyg. Då riskerar du att släppa taget för tidigt innan du har hunnit förankra dina nya vanor eller rutiner. Allt hänger på en lös tråd och risken för att tappa taget är stor!

🔸Är du lite mer realistisk och inser att det kommer ta lite längre än vad du förväntade dig.
Med en medellångt tidsplan, 3-5 år så hinner du bygga upp en mer stabil grund att stå på. Du lär dig att hantera kniviga situationer och att få vardagslivet att flyta på ganska bra. Här krävs dock fortsättningsvis en viss vaksamhet och ett visst underhåll. Det är ofta här som återfallen börjar dyka upp!

🔸Har du inte alls någon tidplan och tar dagen mer som den kommer?
Då har du helt missförstått hela syftet med din viktoperation! Risken är snarare stor för att du nu utsätter dig för allvarliga näringsbrister och hela viktprojektet blir ännu en stor besvikelse!

👉Ju längre tidsperspektivet du ger dig själv desto hållbarare resultat av din viktoperation!

Så ställ dig nu frågan!
Var vill jag befinna mig om 10 eller 20 år framöver?

Men saknar du den här inspirationen som behövs för att fortsätta att bygga din väg framåt ?

🎯Kolla då här ”Inspiration och Nyheter”
Länk: https://viktopererad.se/inspiration-nyheter/

🎯Och inte minst!!
Gå in och snurra på min helt nya Youtube kanal!
Länk: https://www.youtube.com/

🍏Vi ses snart igen!
Vänligen Tina

………………………..
VOP din…
Inspirationskälla
Verktygslåda
Problemlösare
www.viktopererad.se

09/05/2026

👀 Räkna kalorier eller inte?
Hur ska jag tänka som viktopererad…??

NYTT PÅ YOUTUBE!

👉Ajdå, hur var det nu!
Det här med att räkna kalorier eller inte!
Och vad är det som gäller efter en viktkirurgi?

Det reder vi ut tillsammans på bara några minuter i det här nya videoinlägget!
För den här veckan förklarar jag hur kaloriräkning kan bli till ett stöd för dig.
Men även hur det kan stjälpa dig om du använder kaloriräkning på fel sätt!

👉Så hoppa in och lyssna på än gång!
Här är direktlänken: https://youtu.be/ZVfIy1dUdHU

🎧VOP på Youtube
Platsen där du som viktopererad hittar svaren på dina frågor och lösningarna för dina nya utmaningar!

Med nya perspektiv och konkreta förklaringar så blir det enklare för dig att ta dig vidare på din väg som viktopererad!

🍏Vi ses snart igen!
Vänligen Tina

…………………….
VOP viktopererad.se

28/04/2026

👀Nu på Youtube !

Har du problem med känsloätande eller sug efter din viktoperation?

👉Något som kan få vilken viktopererad person som helst att tvivla på sig själv och på operation! Och när känslorna dessutom blandar sig i så strular allt ihop sig ordentligt!

Men vad är det som händer?
Det reder vi ut i den här videobloggen!

Även om du inte tror det, så handlar det faktiskt om något väldigt konkret!

👉Vi ses där!!

Gå in och lyssna här: https://youtu.be/-JpRTFz2PiY

Vänligen Tina på VOP

PS: Passa på och prenumerera dig på min kanal, för andra heta teman kommer...
Det vore synd att missa något...!

🍏Vi ses!
Vänligen Tina på VOP
…………………….
VOP viktopererad.se

Adress

Stockholm

Webbplats

http://www.viktopererad.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när VOP - Viktopererad.se postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.