Traumaskolan

14/09/2026

🧩 IFS ERBJUDER ETT NYTT INNOVATIVT SÄTT ATT SE PÅ PSYKET & SJÄLEN

Ibland är det beteende du lägger märke till bara det ytliga lagret.

En del av dig kanske skjuter upp saker, kritiserar, arbetar för mycket, undviker, stänger av eller distraherar dig – men under ytan försöker den kanske bara skydda något som ligger mycket djupare.

Den del som skjuter upp saker kanske vill ha mindre press.
Den inre kritikern försöker kanske skydda dig från att bli avvisad.
Den del som arbetar för mycket söker kanske trygghet, bekräftelse eller kontroll.
Den del som undviker saker vill kanske helt enkelt ha lättnad.

Istället för att fråga:

**”Hur får jag stopp på det här?”**

Prova att fråga:

**”Vad försöker den här delen göra för mig?”**

Gå sedan ett steg djupare:

**”Vad försöker du skydda mig från?”**
**”Vad hoppas du att jag ska känna istället?”**
**”Vad behöver du av mig just nu?”**

Svaret från din del kan skilja sig markant från det beteende du först lade märke till.

Vill du ha hjälp att utforska behoven bakom dina mönster?

📲 https://ifsguide-app.app.link/Facebook_caption⁠

★★★★★ **4,8 • Betrodd av över 50 000 användare**

14/09/2026

🧩 MOBBING KAN VARA ETT DOLT PROBLEM BAKOM TRAUMAN

14/09/2026

🧩 HÄLSAN PÅVERKAS ALLTID AV FLERA FAKTORER SAMMANTAGET

Follow ECO Psychological Services
Biopsychosocial Model Of Mental Health 🧠

14/09/2026

September is CPTSD Awareness month.

14/09/2026

DYSFUNKTIONELLA FAMILJER

När du regelbundet lämnar en familjetillställning, ett telefonsamtal eller en gruppchatt med en känsla av att vara liten, spänd eller upprörd, är det värt att uppmärksamma den känslan.

Relationer inom familjen kan vara komplicerade. Du kan älska människor och ändå känna dig sårad av kritiken, jämförelser, den press eller de oönskade frågor och kommentarer som ständigt dyker upp.

Du har rätt att säga: ”Det där vill jag inte prata om.”
Du har rätt att hålla besöket kort.
Du har rätt att ses på en offentlig plats, ta med dig någon eller dröj med att svara på meddelanden.
Du har rätt att gå därifrån om samtalet blir elakt.

En gräns behöver inte innebära en stor konfrontation. Ibland räcker det med en enkel mening som lugnt upprepas: ”Jag tänker inte diskutera min vikt.” ”Mitt förhållande är privat.” ”Jag måste gå nu.”

Var uppmärksam på hur du mår före och efter kontakten. Det kan ge dig värdefull insikt om vad som behöver förändras.

Om du är beroende av din familj, är rädd för deras reaktion eller känner dig otrygg, bör du söka stöd från annat håll innan du gör några förändringar. Ditt välmående är viktigt.

13/09/2026

🧩 Podcast tips!

Joel Kinnaman nämner i detta avsnitt IFS - Internal Family Systems. En terapiform som syftar till att omprogrammera den inre dialogen.

Vidare påtalar han hur långt efter Sverige ligger i traumaläkande interventioner, bl a. Psilocybin (plantmedicin).

🎙️Sommar & vinter i P1
https://sverigesradio.se/play/avsnitt/2815527

09/09/2026

Speaking truthfully about a narcissist is not the same as smear campaigning (no matter how the narcissist wants to try to spin it).

THIS POST IS ABOUT THE NARCISSIST'S SMEAR CAMPAIGNING AND HOW THEY OFTEN FLIP THE SCRIPT TO ACCUSE THE SURVIVOR AS SMEAR CAMPAIGNING WHEN THEY ARE ACTUALLY JUST TRAUMA TRUTH TELLING.

A NARCISSIST IS ALL DRAMA WHEN SMEARING. A SURVIVOR STICKS TO FACTS AND IS NOT DRAMATIC (=CALM *WHEN CAN BE) WHEN TRUTH TELLING. POINTING OUT THIS DISTINCTION IS NOT VICTIM BLAMING.
I INVITE YOU TO EXPLORE ALL OF MY PAGE AND ENGAGE IN CONVERSATION WITH ME BEFORE ACCUSING...

09/09/2026

Trauma can shape the way the brain and nervous system respond to certain emotions, people, situations, and conflict.

Maybe you learned to stay quiet because expressing your needs did not feel safe.
Maybe you learned to keep the peace because conflict felt dangerous.
Maybe you learned to isolate, overthink, go numb, or overexplain because those responses helped you survive something hard.

None of that means there is something wrong with you.
These responses are signs that you adapted and survived.
Your nervous system is not trying to make life difficult. It is trying to protect you from the kinds of hurt it learned to expect.

Instead of asking, “What’s wrong with me?”
Try asking, “What is this response trying to protect me from?”

Healing begins when we meet those adaptations with understanding instead of shame.

07/09/2026

Hennes erfarenhet av psykiskt våld i en relation ledde henne till att skriva boken ”Det jag trodde var kärlek”, för två år sedan. Nu berättar Anna Lindman om det komplexa ämnet igen i SVT-serien ”Du måste gå”, där hon har intervjuat 50 utsatta personer.

– Det som går igen i alla berättelserna är att många har ljugit för sin omgivning och sagt "det är inte alls så hemskt som du tror", säger hon i P4 Extra – Gästen.

– Det farliga är att det smyger sig på över tid. Det är små förskjutningar från det underbara till det kontrollerande till det aggressiva, kränkande som gör att man går sönder inombords, fortsätter hon.

I ”P4 Extra – Gästen” berättar journalisten och programledaren om sina egna erfarenheter av psykiskt våld, om varför man ser förbi varningsflaggorna och om varför det är så svårt att lämna.

– Jag förstod inte vad jag var med om. Jag var jättenoga med att fokusera på det som var fint. Det är inte fruktansvärt hela tiden i början. Man hoppas att den där underbara kärleken man har i början ska komma tillbaka, säger Anna Lindman.

🎧 Lyssna på hela intervjun i ”P4 Extra – Gästen” i appen Sveriges Radio.

Foto: Judit Nilsson / TT