KJ Body Performance

15/10/2026

26/09/2026

När jag var ung älskade jag att prestera och pressa mig själv i gymmet mot nya personbästa.

Det gör jag fortfarande.

Skillnaden är dock att det inte längre är ok att vara på bekostnad av smärta eller hälsa.

Så vad är skillnaden i hur jag tränar?

1. Tålamod. Långsamma ökningar istället för hybris. Lita på processen istället för att försöka påskynda den.

2. Lyssna på kroppen. Känns något konstigt, då korrigerar jag det som behövs.

Att vara stark, rörlig och ha en stark bål för stabilitet är grunden för både hälsa och prestation. De går hand i hand. Ju starkare och rörligare du är (under kontroll), desto enklare blir livet utanför gymmet.

Att få åldras är ett privilegium. Gör det bästa av det.

21/09/2026

Superbra övning för bakre kedjan. Börja lätt förstås och få in rörelsen så den tar på rätt ställen. Detta utförande fördelar belastningen bra över baksida lår, rumpa och ländrygg.

Med en mer krummad rygg och eventuell vikt i händerna vid bröstet så tar det mer på rumpa i förhållande till resten. Med en kraftig svank får du en väldigt bra sträckning och aktivering av baksida lår och statisk belastning av ländryggen.

Gör det ont i ländryggen så svanka mindre! Sist men inte minst, vill du jobba på ryggmusklerna dynamiskt (under rörelse) så flytta höftstödet högre upp mot magen för att låsa höften från att böja för mycket.

19/07/2026

Ju äldre jag blivit desto mer har målsättningen skiftat från renodlad prestation till att vara rörlig, stabil och mer än tillräckligt stark för att livet ska vara lätt. Jag lyfter fortfarande för att bli starkare men inte på bekostnad av, smärta, dålig teknik eller risken för skador.

06/07/2026

Jag håller på och bygger ett helt kostnadsfritt hjälpmedel för folk som vill ha guidning i sin träning. Tacksam om du vill prova och återkoppla om något inte fungerar eller ger buggiga svar.

Finns en bit ner på sidan. Helt anonymt, inget lagras.

www.bodyperformance.se

Tack! 💪

22/06/2026

Första av flera planerade tillskott till gymmet har anlänt – en massagefåtölj!

Den kan användas helt fristående från träningen, som uppmjukning innan passet eller som en skön nedvarvning efter träning och dusch.

Ersätter den en skicklig idrottsmassör? Nej.
Tar den i förvånansvärt bra? Absolut.
Är den betydligt mer kostnadseffektiv än regelbundna massagebehandlingar? Utan tvekan.

Massagefåtöljen ingår utan extra kostnad för alla medlemmar.

Du kan välja mellan flera olika program, från 5 till 30 minuter. Den arbetar sig från huvudet (ja, huvudet!) hela vägen ner till fötterna och behandlar även axlar, armar och händer. Tryck, hastighet och fokusområden kan anpassas efter dina önskemål.

Perfekt för dig som vill:

✔ Mjuka upp stela muskler inför träning
✔ Varva ner efter ett hårt pass
✔ Få en stunds återhämtning i vardagen
✔ Komplettera din vanliga träning och kroppsvård

Nyfiken på medlemskap?

Besök Body Performance eller maila mig på [email protected].

Adress: Erik Dahlbergsgatan 30

Allt gott, Kim

08/06/2026

Att pausa lyften i olika positioner har många fördelar, bland annat:

1. Du stärker kroppen i positioner som är viktiga för ett lyckat lyft på tyngre vikter.

2. Du får en känsla av VAR de positionerna faktiskt är.

3. Enklare att se var teknik och styrka bryts ner för att jobba på svagheter.

Det är definitivt jobbigare och tyngre så kom ihåg att minska belastning mot vad du annars skulle göra. Det ska vara utmanande men inte så tungt att du inte kan utföra lyften som tänkt.

11/02/2026

Hade du uppskattat att få träna ifred eller med vänner och även kunna ta med hund i privat gym?

Det närmar sig 5 år sen jag öppnade mitt privata gym på Erik Dahlbergsgatan 30 och i och med det äger jag all utrustning i gymmet och kan således göra vad jag vill (uppgradera ;)).

Jag är nu nyfiken på hur just du skulle vilja att medlemskap skulle se ut och vilken utrustning du hade velat se. Gymmet är relativt litet men med smarta lösningar kan man göra mycket!

Kommentera gärna så ska jag se vad jag kan göra gällande erbjudanden för att fira 5 år och vad som är bästa uppgraderingarna.

Allt gott!

Kim, KJ Body Performance

gymkort medlemskap

16/01/2026

Trött på att kroppen känns stel och tung? Det här programmet är för dig som vill bygga styrka, rörlighet och vardagskapacitet efter 40 – utan stress eller prestationstjafs.

Det är inte åldern som stoppar dig – det är bristen på rätt träning. Låt oss fixa det tillsammans.

Tvivlar du på att träning kan göra skillnad efter 40? Skicka ‘KLAR’ – vi tar reda på om det här är rätt för dig.