Sundbybergs Hälsocenter

11/06/2026

Yogan tillbaka efter sommaren 🙏

11/06/2026

10/06/2026

🏃‍♂️ Är du en van löpare?

Då vet du säkert hur lätt det är att tänka:

“Jag tar bara några kilometer till…”

…även när kroppen egentligen försöker säga något annat. 😉

Här kommer några vänliga påminnelser inför sommarens löpning:

✅ Lägg in lugna pass
Alla pass behöver inte vara snabba eller långa.

✅ Återhämtning är träning
Det är mellan passen kroppen blir starkare.

✅ Ta små signaler på allvar
Stelhet, ömhet eller förändrat löpsteg är värt att uppmärksamma tidigt.

✅ Styrketräna året runt
Starka höfter, säte, bål och vader hjälper dig att hålla längre.

✅ Variera träningen
Backar, intervaller, distans, styrka och vila fyller alla en funktion.

✅ Vänta inte tills det gör riktigt ont
Ju tidigare du tar tag i en känning, desto lättare är den oftast att åtgärda.

💙 Många löpare söker hjälp först när de tvingas ta en paus från löpningen.

Våra naprapater på Sundbybergs Hälsocenter hjälper dig gärna – både förebyggande och när kroppen börjat protestera.

Vad är din största utmaning som löpare just nu?

10/06/2026

🏃‍♀️ Vill du komma igång med löpning – utan att dra på dig skador?

Sommaren lockar många att snöra på sig löparskorna. Kanske är du nybörjare, eller så är det dags att starta om efter ett längre uppehåll?

Här är några enkla tips för en hållbar start:

✅ Börja lugnt – varva gång och joggning
✅ Spring 2–3 gånger i veckan och ge kroppen tid att återhämta sig
✅ Håll ett tempo där du fortfarande kan prata
✅ Öka tid och distans successivt
✅ Glöm inte styrketräningen – starka ben, säte och bål minskar skaderisken
✅ Lyssna på kroppen – trötthet är normalt, men ihållande smärta är en signal att ta på allvar

❤️ Du behöver inte lösa allt själv.

Känner du av stelhet, ömhet eller smärta när du börjar springa? Våra naprapater på Sundbybergs Hälsocenter hjälper dig att hitta orsaken och ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för en skadefri löparsäsong.

Vilket är ditt bästa tips till någon som vill börja springa?

05/06/2026

Ibland blir jag lite extra glad när jag får höra hur mina deltagare upplever Lymfyogan.

De senaste veckorna har jag fått höra att jag har en lugn och behaglig röst, att deltagarna känner sig avslappnade efter klassen och att flera har sovit bättre efter våra pass tillsammans.

Det gör mig så glad. För mig handlar Lymfyoga inte om prestation eller att göra allt perfekt. Det handlar om att ge kroppen en stund av rörelse, andning, återhämtning och närvaro.

Att få landa en stund i sig själv i en vardag som ofta går lite för fort.

Efter sommaren fortsätter Lymfyogan på onsdagar på Sundbybergs Hälsocenter. Är du nyfiken är du varmt välkommen att vara med, oavsett tidigare erfarenhet.

Tack till alla er som har deltagit under våren och delat era upplevelser med mig. Det betyder mer än ni tror.

04/06/2026

Det finns lediga tider imorgon fredag 5:e juni. Passa på att ta en skön massage eller Lymfmassage.

03/06/2026

Tränar du oftast hemma? Det är fantastiskt att kunna röra sig när det passar. Samtidigt finns det något speciellt med att träna tillsammans med andra.

När vi tränar i grupp händer ofta flera saker:

✨ Det blir lättare att faktiskt komma iväg.
✨ Vi inspireras av varandra och får energi av gruppen.
✨ Vi avsätter tid för oss själva utan att tvätt, jobb eller telefon pockar på uppmärksamheten.
✨ Rörelserna blir lättare att genomföra när någon guidar och påminner.
✨ Många upplever att de slappnar av djupare när de delar upplevelsen med andra.

Du behöver inte vara vig, stark eller ha tränat yoga tidigare. Du kommer precis som du är.

Ikväll och de två kommande onsdagarna finns möjlighet att prova min Lymfyoga med Yoga Nidra på Sundbybergs Hälsocenter.

🌿 Drop in 300 kr
🌿 Onsdagar kl. 18.00
🌿 Mjuk rörelse, andning och djup återhämtning
🌿 Perfekt inför sommaren

Kanske är det just den där bokade tiden tillsammans med andra som gör skillnaden?

Varmt välkommen. 💚

29/05/2026

Vad trevligt det var att träffa alla er på vårmarknaden här i Sundbyberg. Välkomna hit på massage eller naprapat behandling.

26/05/2026

Välkommen 🙏.

22/05/2026

🌿 Yoga och Yoga Nidra för lymfhälsa 🌿

Nu öppnar jag upp de sista tillfällena som DROP IN för dig som är nyfiken på att prova.En lugn stund för andning, mjuka rörelser, återhämtning och djup vila för både kropp och nervsystem. 💜

Du behöver inte vara vig eller van vid yoga. Klassen anpassas efter dig och du är välkommen precis som du är.

🗓 Kvarvarande datum:27 maj3 juni10 juni17 juni

💰 Drop in: 300 kr per tillfälle📍 Sundbybergs hälsocenter

Du kan bara dyka upp om du vill, men vill du gärna anmäla dig i förväg eller har frågor går det fint att kontakta mig på:📩 [email protected]

Varmt välkommen till en stund för dig själv 🌸