FysioJohanna

FysioJohanna Leg. fysioterapeut inom kvinnohälsa, hjälper dig med träning under/efter graviditet

Idag har jag haft besök av fina Maja som har auskulterat och gått med mig för att se hur jag jobbar riktat mot kvinnohäl...
26/08/2026

Idag har jag haft besök av fina Maja som har auskulterat och gått med mig för att se hur jag jobbar riktat mot kvinnohälsa 🥰

Förutom att hänga med mig på diverse patientbesök så har jag även hållt i privat/intern utbildning i vaginal palpation för henne ☺️ Vi har gått igenom allt från handlag, visuell inspektion, bedömning av knipförmåga, anatomi etc kopplat till undersökning men sen även diskuterat flertalet patientfall/besvär och olika scenarion kring anamnes, behandling och uppföljning/utvärdering 🌟

Fint att kunna dela med sig av sin kunskap och bidra till att vi blir fler fysioterapeuter som kan erbjuda hjälp med undersökning och behandling av bäckenbotten 🙏🏼 Och tacksamt att få input tillbaka gällande andra icke-kvinnohälsarelaterade besvär som jag inte alls är lika vass på längre 🫣

Fantastiskt också att det finns patienter som ställer upp på att bli undersökta av flera personer i utbildningssyfte, så uppskattat 🫶🏼✨

Visst har man väl hört både en och två gånger att det är viktigt med knipträning under graviditet? 🤰🙋🏼‍♀️ Enligt mig som...
20/08/2026

Visst har man väl hört både en och två gånger att det är viktigt med knipträning under graviditet? 🤰🙋🏼‍♀️ Enligt mig som leg. fysioterapeut inom kvinnohälsa så är dock sanningen något mer nyanserad 👇🏼

Generella riktlinjer rekommenderar gravida kvinnor att bäckenbottenträna. Detta eftersom graviditeten innebär en tyngd ned mot bäckenbotten som ibland för vissa kan innebära att man får besvär i form av t.ex. urinläckage. Detta stämmer tyvärr för många gravida, men inte alla! Och hur ska man då veta hur man ska förhålla sig till informationen? 😅 Swipe för att läsa mer om hur jag resonerar 👉🏼

Min personliga åsikt är att många gravida mest får informationen ”dumpad i knät” och sen ingen vidare guidning kring hur man kan tänka för just en själv, vilket såklart försvårar för individen i fråga, och jag tror att många hade gynnats av att få ta del av lite ytterligare resonemang 🤗

Vad fick du för information om knipträning under din graviditet? 🥰

Glöm inte att GILLA inlägget om du tyckte att det var hjälpsamt och DELA det gärna vidare till någon som du tror kommer vara hjälpt av att läsa om detta 🙏🏼

Tyngdkänsla? Buktande? Läckage? 😱Känner du igen den här typen av symtom vid t.ex. träning så läs vidare 👇🏼👇🏼👇🏼Det finns ...
17/08/2026

Tyngdkänsla? Buktande? Läckage? 😱
Känner du igen den här typen av symtom vid t.ex. träning så läs vidare 👇🏼👇🏼👇🏼

Det finns olika typer av besvär relaterat till bålen och bäckenbotten under och efter graviditet och många upplever att dessa besvär triggas av ett ökad buktryck som kan uppstå vid olika moment i vardagen eller vid träning. Man kan tänka på bålen som ett typ av trycksystem där locket är diafragman (vår stora andningsmuskel i botten av bröstkorgen), där botten är bäckenbotten och där väggarna är bukmusklerna 🫙

När vi anstränger oss och tar i så ökar trycket inne i buken och då ökar trycket mot bukväggen och bäckenbotten vilket då kan trigga symtom. Tryckökningen i sig är fysiologiskt helt normal men just under/efter graviditet då bål och bäckenbotten utgör särskilt svaga punkter så kan det skapa besvär för många. Ofta kan detta bero på en oförmåga att just hantera buktrycket som uppstår 😁

Och hur kan man då jobba med detta för att lättare hantera buktrycket? 🤔 Jo, det kan du läsa mer om ifall du swipear 👉🏼

Jag upplever att framför allt det här med andningen under träning verkligen kan vara en aha-upplevelse för många och som verkligen kan göra skillnad 😇 Känner du igen dig i något av detta? Berätta gärna 🥰 Och dela gärna vidare inlägget till någon som du tror skulle vara hjälpt av informationen 🙏🏼🌟

Som leg. fysioterapeut inom kvinnohälsa träffar jag många personer med besvär av antingen buktande slidväggar eller fram...
15/08/2026

Som leg. fysioterapeut inom kvinnohälsa träffar jag många personer med besvär av antingen buktande slidväggar eller framfall, två tillstånd med liknande symtom men olika prognos (framfall kan inte diagnoseras i ett tidigt skede efter förlossning ❗️) 💁🏼‍♀️

I mötena med dessa individer finns det några saker som tyvärr kan sätta käppar i hjulen och som därför är viktiga att ta upp (särskilt eftersom framfall är ett hett ämne i sociala medier och det tyvärr cirkulerar mycket misinformation), SWIPE för att läsa 👉🏼

Berätta, har du fastnat i någon av dessa ”fällor”? 🤔

11/08/2026

VBAC är förkortning för ”vaginal birth after ceasarean” och innebär alltså att man föder vaginalt efter att tidigare ha fött med kejsarsnitt, det kan vara både efter planerat- och akut-/omedelbart snitt och det kan vara både efter att ha fött endast med snitt tidigare och efter att ha fött vaginalt först och sen därefter med snitt 💁🏼‍♀️ Vill du lära dig mer om detta så läs vidare 👇🏼👇🏼👇🏼

Fördelar:
Att föda vaginalt innebär att man undviker en stor bukoperation och de risker som medföljer det (bl.a. ökad risk för blodpropp, infektion, stor blödning). Planerar du att föda flera barn så kan det också vara fördelaktigt att föda vaginalt jämfört med snitt. För många kan en vaginal förlossning även innebära en tidigare hemgång från sjukhuset och en snabbare/enklare akut återhämtning, detta är framför allt om förlossningen är okomplicerad ✨

Risker:
Det finns en liten liten risk för sk uterusruptur, alltså att livmodern går sönder under värkarbetet (~0,5%, något högre vid igångsättning). Denna ökade risk härleds till den naturliga försvagningen i livmoderväggen från det tidigare kejsarsnittsärret. Som vaginal förstföderska har du ökad risk för förlossningsbristning och pga större påverkan på bäckenbotten jämfört med snitt så finns det även en ökad risk för bäckenbottenbesvär, både på kort och lång sikt 🗓️

Jag tycker utöver allt detta att det finns 2 saker kopplat till fördelar och risker som är viktigt att ha med sig och resonera kring 👇🏼
1️⃣ FÖRDEL: Många som vill föda vaginalt vill göra det för upplevelsen och är det en stark önskan så kan det självklart vara värt att följa den drivkraften och försöka 🙌🏼
2️⃣ RISK: Det kommer alltid finnas en risk att din VBAC av någon anledning behöver brytas för ett akut snitt, det är viktigt att du är medveten om detta och funderar på hur det beskedet kommer påverka dig mentalt❗️

Disclaimer: Detta är enkom allmän information! Diskussion och individuell bedömning bör ske tillsammans med en vårdgivare som kan se till dig och dina personliga förutsättningar och b

Att vården är eftersatt när det kommer till kejsarsnitt är ingen nyhet, man får alldeles för lite information både innan...
08/08/2026

Att vården är eftersatt när det kommer till kejsarsnitt är ingen nyhet, man får alldeles för lite information både innan och efter trots att det är en stor bukoperation man genomgått och trots att många andra typer av rutiningrepp har mycket bättre informationsflöde och hänvisning/remittering till vidare vård 🤷🏼‍♀️

Här kommer därför ditt ”cheat-sheet” för återhämtning efter kejsarsnitt - från mig som leg. fysioterapeut inom kvinnohälsa, som både gått igenom ett kejsarsnitt själv och som träffar många patienter som har eller som ska genomgå snitt 🙋🏼‍♀️ SWIPE för att läsa mer 👉🏼

❗️Disclaimer ❗️
Detta är inte en given sanning och något som kommer fungera för alla utan det är bara en grov uppskattning för att ge någon typ av riktlinje eftersom det är många som efter ett kejsarsnitt känner sig vilsna och inte vet hur de ska tänka ☺️ Känner du att du inte kan följa dessa tidsramar så var inte orolig, det finns inget fel i att prioritera att ta det extra lugnt 🫶🏼

GILLA inlägget om du tyckte att det var hjälpsamt och glöm inte att DELA det vidare till en mamma som har genomgått eller ska genomgå ett snitt och behöver dessa tips 🥰

Adress

Täby

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när FysioJohanna postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till FysioJohanna:

Genvägar

Dela