Wellness 4 life

Wellness 4 life ✨ Bli din egen coach. Få kontroll över din hälsa, nu & för alltid.
✨ PT -> starkare prestationer -> hållbara resultat
✨ Fokus på självledarskap

04/09/2026

Ja, du måste själv fatta beslutet och börja agera som den person du vill vara.

Men du behöver inte göra resan ensam – med en coach blir vägen både tydligare och lättare.

”När jag kom till Lena hade min fysik rasat under ett halvår efter pensionen. Jag mådde riktigt dåligt i kroppen, kände ...
28/08/2026

”När jag kom till Lena hade min fysik rasat under ett halvår efter pensionen. Jag mådde riktigt dåligt i kroppen, kände mig trött och orkeslös och hade sömnbesvär.

Med coaching och ett träningsupplägg anpassat efter min kropp, med hänsyn till smärta och gamla skador, märkte jag snabbt skillnad. Jag fick bättre sömn, mer energi och blev starkare och stabilare i hela kroppen.

Stort tack, Lena!”

– Kristine, 64 år

Att äta tårta för att det är gott är inte ett problem.Det betyder inte automatiskt att du äter av känslomässiga skäl.Du ...
25/08/2026

Att äta tårta för att det är gott är inte ett problem.

Det betyder inte automatiskt att du äter av känslomässiga skäl.

Du kan äta tårta för att du tycker om det, njuta av den och sedan gå vidare med dagen.

Känsloätande handlar mer om när maten gång på gång blir ett sätt att hantera något annat.

Stress.
Oro.
Ensamhet.
Rastlöshet.
Eller behovet av en belöning efter en dag där du tagit hand om alla andra.

Maten fyller en funktion just då.

Problemet är därför inte bara vad du äter.

Det intressanta är vad som händer innan.

Vilka situationer triggar dig?
Vad känner du?
Vad tänker du?
Och vad hjälper maten dig med i stunden?

Om du bara försöker ta bort maten, utan att förstå vad den fyller för funktion, lämnar du själva orsaken kvar.

Och då blir lösningen ofta ännu fler regler, förbud och dåligt samvete.

För att kunna förändra känsloätandet behöver du förstå vad maten hjälper dig att hantera.

3 vanliga misstag när du vill komma igång med träningen:Du börjar för hårt. Gymkort, 5 pass i veckan, “fan vad kul, nu ä...
20/08/2026

3 vanliga misstag när du vill komma igång med träningen:

Du börjar för hårt. Gymkort, 5 pass i veckan, “fan vad kul, nu är jag igång” — och två veckor senare skiter det sig, för kroppen och vardagen hann aldrig med. Börja med 1–2 pass i veckan och utöka allt eftersom.

Du väntar på motivation. Ibland måste vi skapa den istället, genom att bara fatta ett beslut och agera. Motivationen kommer ofta efter, inte innan.

Du gör det krångligt. Du tror att det krävs rätt outfit, rätt skor och en hel timme för att det ska räknas. Men all rörelse räknas — 10, 30 eller 60 minuter.

Du gör det ofta svårare än det behöver vara. Börja där du är. Litet och enkelt så det blir hållbart.

Vilket av dem känner du igen mest? Skriv 1, 2 eller 3 i kommentaren 👇

13/08/2026

Nu kör vi igång igen!

Wellness Outdoor är tillbaka efter sommaruppehållet – och precis som vanligt tränar vi utomhus i Torslanda, oavsett väder.

Här tränar vi styrka, kondition, rörlighet och balans.
Du behöver inte vara vältränad för att vara med – vi anpassar övningarna efter dig och din nivå.

Och det bästa?
Du får träningen gjord, frisk luft och ett härligt gäng på köpet. 💚

🌿 Start 17 augusti
📍 Måndagar – Österödskolan
📍 Torsdagar – Torslandavallen
⏰ 18.30–19.15

Vill du vara med?
Boka din plats i min bio

12/08/2026

Tänk nu inte all in efter sommaren – då kommer du ge upp.

Du är supermotiverad att komma igång med träningen, tappa alla semesterkilon och tänker:

”Nu jäklar. Den här gången blir det annorlunda.”

Då vill jag att du ställer dig frågan:
Varför kommer det funka den här gången?

Vad gör du annorlunda den här gången jämfört med förra?

Ny diet med förbud och pekpinnar?
Nytt träningsprogram med de där magiska övningarna du måste göra om du till exempel är i klimakteriet eller vill gå ner i vikt – och övningarna du absolut ska undvika?
Träna fem gånger i veckan och aldrig frångå dina nya regler, för då har du misslyckats?

Ärligt – vem fan orkar leva så?
Ingen.

Det kommer kanske fungera en period. Men det kommer inte hålla.
Du kan inte omkullkasta hela din vardag på en gång, särskilt inte om du brukar säga att du inte har tid.

Det som funkar är balans, inte ytterligheter – i alla fall om du vill att dina resultat ska hålla utan att behöva kämpa dig till dem.

Snart kommer något helt amazing som kommer hjälpa dig längs med vägen - att nå och behålla dina resultat.

Jag bjuder på den här. 😅Osminkad, svettig, håret åt alla håll och helt slt efter ett kort men svettigt pass här på min ...
09/08/2026

Jag bjuder på den här. 😅

Osminkad, svettig, håret åt alla håll och helt slt efter ett kort men svettigt pass här på min semester i Grekland.

För det är ju så här träning ser ut.

Det är ingen jäkla snygg-tävling där man måste ha senaste outfiten, putande rumpa, upptryckta bröst och plutande mun.

Jag tränar för att bli stark, må bra och kunna använda min kropp. Inte för att vara snygg när jag tränar.

Det blir bara en bonus av att träna och ta hand om sig själv.

Eller vad säger du?

Både fysiskt och mentalt.När jag var yngre tränade jag också – ibland.Jag kunde träna ett tag, för att sedan tappa det h...
02/08/2026

Både fysiskt och mentalt.

När jag var yngre tränade jag också – ibland.

Jag kunde träna ett tag, för att sedan tappa det helt.
Jag tänkte inte så mycket på att ta hand om min kropp på lång sikt.

Idag tränar jag på ett helt annat sätt.

Jag tränar regelbundet för att jag vill vara stark, orka göra det jag vill och må bra i min kropp.

Jag vet att träningen gör skillnad – inte bara för hur kroppen känns idag, utan för hur jag vill att den ska fungera om 10, 20 eller 30 år.

Och mentalt är jag också starkare.

Jag känner mig tryggare i mig själv.
Jag vet bättre vad som är viktigt för mig.
Jag är inte rädd för att misslyckas.
Och jag bryr mig mindre om vad andra tycker.

Jag är inte 25 längre.

Och det är faktiskt en ganska skön insikt.

För jag vill inte tillbaka.

Jag vill fortsätta bli starkare.
Både i kroppen och i livet.

För mig har ordet ”unna” fått en märklig betydelse.Vi säger att vi ska unna oss.Och då handlar det nästan alltid om att ...
29/07/2026

För mig har ordet ”unna” fått en märklig betydelse.

Vi säger att vi ska unna oss.
Och då handlar det nästan alltid om att äta godis, dricka vin, ligga i soffan eller strunta i träningen.

Missförstå mig inte.
Jag tycker också om allt det där ibland.

Men varför har vi bestämt att det bara är det som är att unna sig?

För mig är det också att unna mig att träna.
Att äta mat som ger mig näring och energi.
Att sova gott.
Att ge mig tid för återhämtning.
Att ta hand om både kropp och sinne.

Jag unnar mig det som får mig att må bra – inte bara för stunden, utan också i morgon.

Det handlar inte om att välja mellan hälsa och njutning.
Hälsa är det som gör att vi kan njuta.

Jag unnar mig balans.
Jag unnar mig en kropp som orkar.
Jag unnar mig ett sinne som mår bra.

För att ta hand om mig själv är inte ett straff eller ett måste.
Det är en av de finaste sakerna jag kan ge mig själv.

Kanske är det dags att vi ändrar betydelsen av ordet ”unna”.

Att unna sig är inte att fly från det som är bra för oss.
Att unna sig är också att välja det som får oss att leva, må bra och njuta – i vardagen, på semestern, under högtider och på festen.

Det är inte antingen eller.

Visst är jag fåfäng.
Jag tycker om att känna mig snygg och trivas i min kropp.Men när jag skriver min tacksamhet på morg...
23/07/2026

Visst är jag fåfäng.
Jag tycker om att känna mig snygg och trivas i min kropp.

Men när jag skriver min tacksamhet på morgonen är det aldrig mitt yttre det handlar om.

Jag tackar min kropp för att jag får krama mina barn.

För att jag får pussa på min man.

För att jag får känna min hunds mjuka päls mellan fingrarna.

För att jag kan springa.
Träna.
Skratta.
Gråta.

Det är så lätt att fastna i hur kroppen ser ut.
Men ibland tror jag att vi glömmer allt fantastiskt den faktiskt gör för oss. 💚

Adress

Torslanda

Webbplats

, , ,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Wellness 4 life postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ