Vilka är öppettiderna?

Måndag 07:00 - 16:00 Tisdag 07:00 - 16:00 Onsdag 07:00 - 16:00 Torsdag 07:00 - 20:00 Fredag 07:00 - 16:00

Arafysioterapi

Hem
Sverige
Uddevalla
Arafysioterapi

Ring Vägbeskrivning Webbplats

Fysioterapi och akupunktur i Uddevalla sedan 1998. Jag hjälper dig med smärta och besvär i muskler och leder.

Hos mig får du en noggrann undersökning, individuellt anpassad behandling och råd för en bättre fungerande vardag.

02/11/2026

☕ VISSTE DU ATT DINA HÄNDER DARRAR ÄVEN NÄR DU ÄR HELT FRISK? 😲
Tror du att du kan hålla handen helt stilla? Det är faktiskt nästan omöjligt!
Även när vi försöker vara alldeles stilla sker små, nästan omärkliga darrningar i våra muskler.
Det kallas fysiologisk tremor och är helt normalt.

🧠 Varför händer det?
Våra muskler och vårt nervsystem arbetar hela tiden för att hålla kroppen stabil.
Små variationer i muskelaktiviteten, tillsammans med kroppens mekaniska egenskaper och nervsystemets reglering, gör att händerna aldrig är fullständigt stilla.

📄 PROVA ETT ENKELT EXPERIMENT!
Det här experimentet gjorde vi faktiskt redan i skolan!
Sträck fram ena armen med handflatan uppåt.
Lägg ett tunt pappersblad ovanpå handen, gärna så att en del av papperet sticker ut över fingertopparna.
Försök hålla handen alldeles stilla.
Titta noga på papperet.
Ser du hur det darrar lite? 😃
Papperets rörelser gör det lättare att upptäcka de små vibrationerna som annars knappt syns.

Men varför darrar händerna ibland mer?
☕ Koffein kan förstärka darrningarna.
😰 Stress och nervositet ökar aktiviteten i kroppens stressystem.
😴 Sömnbrist kan göra darrningarna tydligare.
💪 Muskeltrötthet kan påverka hur stadigt vi håller handen.
🍽️ Lågt blodsocker kan också ge skakningar.

Här kommer det fascinerande!

Även kirurger, musiker och andra människor med mycket god finmotorik har fysiologisk tremor.

Det betyder inte att deras händer är ostadiga. Nervsystemet kan kontrollera rörelser mycket exakt trots dessa små variationer.

💚 Kroppen är aldrig riktigt stilla – inte ens när vi försöker!

Om darrningarna däremot är nya, kraftiga, tilltar eller påverkar vardagen bör man undersöka orsaken.

Och om papperet darrar när du provar experimentet behöver du inte bli orolig.
Det är bara kroppen som påminner dig om att den fortfarande är i full gång!

30/10/2026

🪑 VISSTE DU ATT EN VANLIG STOL KAN AVSLÖJA HUR STARK DU ÄR? 😃
Vi sitter på stolar varje dag. Vid frukosten, framför TV:n, på jobbet och vid middagsbordet.
Men har du tänkt på vad som egentligen händer när du reser dig upp? Det ser enkelt ut, men kroppen måste samarbeta på ett ganska imponerande sätt!

💪 Lår och sätesmusklerna måste utveckla tillräckligt med kraft för att lyfta kroppsvikten.
⚖️ Balanssystemet måste hålla kroppen stabil när tyngdpunkten flyttas framåt och uppåt.
🧠 Hjärnan och nervsystemet måste samordna musklerna så att rörelsen sker vid rätt tidpunkt.
❤️ Hjärtat och lungorna får arbeta mer när vi upprepar rörelsen flera gånger.

Men här kommer det riktigt intressanta!
Forskare använder faktiskt tester där man ska resa sig från en stol för att bedöma benstyrka och fysisk funktionsförmåga.
Förmågan att resa sig upprepade gånger är också kopplad till hur väl vi klarar vardagen när vi blir äldre.

🪑 PROVA SJÄLV!
1. Sätt dig på en stadig stol utan hjul.
2. Placera fötterna stadigt i golvet.
3. Försök resa dig utan att använda händerna.
4. Sätt dig långsamt igen.
5. Upprepa fem gånger om du kan göra det säkert.

Kändes det lätt? Härligt!
Kändes det jobbigt? Då kan det vara ett bra tillfälle att börja träna benstyrkan, gärna med stöd om det behövs.

Kom ihåg att resultatet också påverkas av bland annat stolens höjd, smärta och rörlighet. Det är inget diagnostiskt test på egen hand.

💚 Vi tränar inte bara för att bli starkare på gymmet. Vi tränar för att kunna klara vardagens små rörelser hela livet!

28/10/2026

🚶 VISSTE DU ATT DET KAN VARA BRA FÖR KROPPEN ATT GÅ ÅT FEL HÅLL? 😄
Vi har gått framåt nästan hela livet. Men vad händer om vi plötsligt börjar gå baklänges?
Jo, något ganska fascinerande! När du går baklänges måste kroppen arbeta på ett annat sätt än den är van vid.
🧠 Hjärnan får en ny utmaning!
Eftersom du inte ser vart du sätter fötterna måste hjärnan förlita sig mer på balanssinnet och informationen från muskler och leder.

⚖️ Balansen tränas.
Baklängesgång ställer andra krav på kroppskontrollen och kan bidra till bättre stabilitet.

💪 Musklerna får arbeta annorlunda.
Lår, säte och vader aktiveras i ett annat rörelsemönster än vid vanlig gång.

🦵 Det kan vara bra för knäna!
Forskning visar att baklängesgång, som en del av rehabilitering, kan minska smärta och förbättra funktionen hos personer med knäartros.

❤️ Även konditionen får arbeta.
Vid samma hastighet kan baklängesgång vara mer ansträngande än vanlig gång.

Vill du prova?
Börja med 10–20 långsamma steg baklänges på ett plant, hinderfritt underlag. Välj gärna en plats med ett stabilt stöd nära till hands.

Öka försiktigt när du känner dig säker.

💚 Ibland behöver vi faktiskt gå några steg bakåt för att utvecklas framåt!

26/10/2026

💚 VISSTE DU ATT EN AV DE BÄSTA PRODUKTERNA FÖR TORR HUD OCKSÅ ÄR EN AV DE BILLIGASTE?

Jag pratar om något som har funnits i över 150 år – vaselin! 😃
Vi köper dyra hudkrämer med avancerade namn och långa innehållsförteckningar. Men ibland står en av de mest effektiva produkterna redan hemma i badrumsskåpet.

🧴 Vad är det som gör vaselin så speciellt?
Huden förlorar hela tiden små mängder vatten genom avdunstning.
Vaselin fungerar som en skyddande barriär som kraftigt minskar denna vattenförlust. Det hjälper huden att behålla sin naturliga fukt och ger hudbarriären bättre förutsättningar att återhämta sig.
Och det är faktiskt vetenskapligt dokumenterat!
Vad kan vaselin användas till?
💧 Torra händer, armbågar och hälar.
👄 Torra och spruckna läppar.
🦶 Hud som skaver mot kläder eller skor.
🩹 Mindre, rena skrubbsår och ytliga sår, där en fuktig miljö kan underlätta läkningen.
🧴 Torr och känslig hud som behöver extra skydd.

Är vaselin farligt eftersom det kommer från petroleum?
Nej, rent vaselin av kosmetisk eller medicinsk kvalitet är noggrant renat och mycket säkert för de flesta människor. Allergiska reaktioner är ovanliga.

Ett litet knep!
Smörj gärna in huden när den fortfarande är lätt fuktig efter duschen eller handtvätten. Vaselin tillför nämligen inte vatten i sig, utan hjälper huden att behålla fukten.

Har du lätt för att få finnar kan du vara försiktig med att använda ett tjockt l***r i ansiktet.

💚 Ibland behöver huden inte den dyraste krämen – bara lite hjälp att behålla det den redan har!

23/10/2026

🧠 VISSTE DU ATT KNÄBÖJ KAN VARA BRA ÄVEN FÖR HJÄRNAN?
De flesta tror att knäböj bara tränar lår och sätesmuskler. Men forskning visar att något mycket mer spännande händer i kroppen!

🩸 När vi går ner i knäböj och reser oss igen förändras blodtrycket och blodflödet i hjärnans artärer.
🧠 Hjärnan måste hela tiden anpassa blodcirkulationen efter dessa förändringar.

Det intressanta är att forskare också undersöker om sådana effekter, tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet, kan bidra till att skydda hjärnan mot åldersrelaterad försämring.

Kan knäböj till och med minska risken för demens och Alzheimers?
Det vet vi ännu inte. Men forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet är kopplad till bättre hjärnhälsa och lägre risk för kognitiv försämring. Knäböj kan vara ett enkelt sätt att få in mer rörelse i vardagen.

💪 Dessutom stärker knäböj musklerna, tränar balansen och hjälper oss att behålla förmågan att resa oss från en stol.

Prova själv!
🪑 Ställ dig framför en stadig stol och gör 5–10 lugna knäböj. Anpassa djupet efter din förmåga, håll i ett stöd vid behov och andas normalt.
Du behöver varken gym eller avancerad utrustning.

💚 Tänk att en så enkel rörelse kan träna benen, utmana blodcirkulationen och kanske samtidigt göra något gott för hjärnan!

21/10/2026

🦴 VISSTE DU ATT ALLA MÄNNISKOR INTE HAR LIKA MÅNGA BEN OCH KOTOR I KROPPEN?
Vi lär oss att människan har 206 ben och 33 kotor. Men naturen verkar inte alltid ha läst anatomi boken!
Det finns faktiskt människor som föds med lite annorlunda anatomi.
🦴 En extra kota i ryggen! De flesta har fem ländkotor, men vissa har s*x. Det kan bero på att den översta delen av korsbenet utvecklats så att den liknar en extra ländkota. Detta kallas lumbalisering. Andra har i stället en ländkota som delvis eller helt vuxit samman med korsbenet.
🦴 Ett extra revben!
Vissa föds med ett extra revben uppe vid halsryggen, ett så kallat halsrevben. Oftast märks det inte alls, men ibland kan det påverka nerver eller blodkärl.
💪 En muskel som saknas!
En del människor saknar muskeln palmaris longus i ena eller båda underarmarna. Och det märkliga är att de flesta inte ens märker att den saknas!
🦶 Extra små ben i fötterna!
Vissa har små extraben, så kallade accessoriska ben, exempelvis på insidan av foten. Oftast är de helt ofarliga, men ibland kan de orsaka besvär.
🫘 En extra njure!
I mycket sällsynta fall kan en människa födas med tre separata njurar. Det är betydligt ovanligare än att ha en extra kota eller ett extra revben.
Men betyder annorlunda anatomi att något är fel?
Nej, absolut inte! Många av dessa variationer upptäcks av en slump och orsakar aldrig några besvär.
Och det är kanske det mest fascinerande:
Två människor kan ha lite olika anatomi och ändå fungera precis lika bra!

💚 Kroppen behöver inte se exakt ut som i anatomiboken för att vara frisk.

19/10/2026

💪 VISSTE DU ATT RYGGEN KAN KÄNNAS TRÖTT UTAN ATT DU EGENTLIGEN ÄR TRÖTT?
Du har stått och lagat mat, arbetat framför datorn eller gått en längre stund. Plötsligt känner du:
”Åh, vad jag är trött i ryggen! Jag måste sätta mig!” 😩
Men vad betyder egentligen den där trötthetskänslan?
Ryggen har många muskler som arbetar tillsammans för att hålla oss upprätta och stabila.
När vi står eller sitter länge behöver vissa muskler arbeta under lång tid, ofta med ganska små rörelser. Då kan vi uppleva trötthet, tyngdkänsla, spänning eller ett dovt obehag, även utan någon skada. Men det handlar inte alltid om att musklerna är för svaga.
🧠 Även nervsystemet påverkar hur vi upplever belastning och trötthet.
Och när vi stannar länge i samma position får musklerna mindre variation i sitt arbete.
Vad kan hjälpa?
🚶 Byt position ofta. Sitt, stå och gå omväxlande.
💪 Styrketräna rygg, mage och ben. Starkare muskler kan göra vardagens belastningar lättare att klara.
🚴 Förbättra konditionen. Även den allmänna uthålligheten spelar roll.
🙆 Rör på ryggen. Böj, sträck och rotera lugnt några gånger under dagen.
⏳ Öka belastningen gradvis. Kroppen blir bättre på det vi tränar den att göra.

Och kom ihåg:
En trött rygg är inte automatiskt en svag eller skadad rygg!
Ibland behöver den vila. Ibland behöver den rörelse. Och ibland behöver den bli mer van vid belastningen.
💚 Ryggen är byggd för att arbeta – men den uppskattar att få byta arbetsuppgift ibland. 😄

16/10/2026

🦶 VISSTE DU ATT VADKRAMP KAN SLÅ TILL MITT I NATTEN – UTAN FÖRVARNING? 😖
Du ligger skönt i sängen och sover. Plötsligt...
AAAAJ! VADEN HAR BESTÄMT SIG FÖR ATT BLI EN BETONGKLUMP! 😂
Du flyger upp ur sängen och försöker få muskeln att slappna av.
Men varför får vi egentligen kramp?
Kramp uppstår när en muskel plötsligt drar ihop sig ofrivilligt och inte slappnar av som vanligt. Det är särskilt vanligt i vader och fötter.
Orsaken är inte alltid känd men kramp kan bland annat förekomma vid muskeltrötthet, ovan belastning, vätskeförlust och vissa läkemedel. Ibland kommer den helt utan tydlig anledning.
Vad kan hjälpa?
🦶 Stretcha vaden. Dra försiktigt tårna upp mot knät när krampen kommer. Det kan hjälpa muskeln att slappna av.
🚶 Res dig och gå några steg om du kan. Att sätta ner foten och belasta benet kan lindra.
🙌 Massera försiktigt den krampande muskeln.
💧 Drick tillräckligt, särskilt om du svettas mycket. Men kom ihåg att all kramp inte beror på vätskebrist eller magnesiumbrist.
🏃 Öka träningen gradvis. Ovan eller hård belastning kan bidra till kramp.
🛏️ Prova vadstretch före sänggåendet om du ofta får nattlig kramp. Det kan hjälpa vissa, även om forskningen inte ger några garantier.

Och ett litet tips:
Om du får kramp i vaden – försök dra tårna mot dig, inte peka dem nedåt. Att sträcka foten nedåt kan ibland förvärra krampen.

⚠️ Om du får kramp ofta, särskilt tillsammans med muskelsvaghet, domningar eller andra besvär, kan det vara bra att undersöka orsaken.
Många upplever att magnesium lindrar kramp i vader och fötter.

Magnesium är viktigt för muskler och nerver, och brist kan orsaka kramp. Men forskningen har inte visat någon tydlig effekt av magnesiumtillskott mot vanlig nattlig benkramp hos de flesta vuxna.
🥜 Magnesium finns bland annat i nötter, frön och fullkorn.
💚 Musklerna ska helst arbeta när vi ber dem – inte hålla nattliga träningspass på eget initiativ! 😂

14/10/2026

🧠 VISSTE DU ATT SMÄRTA SOM FUNNITS I FLERA ÅR IBLAND KAN MINSKA PÅ BARA NÅGRA MINUTER?
Du har haft ont i ryggen eller axeln i flera år. Du har nästan vant dig vid smärtan. Men efter en behandling märker du plötsligt:
”Men vänta lite… vart tog smärtan vägen?” 😲
Hur är det möjligt?
Vi tänker ofta att smärta fungerar som en trasig bildel. Först måste något repareras, sedan försvinner problemet.
Men människokroppen är betydligt mer komplicerad!
🧠 Smärta skapas och regleras av nervsystemet. Hjärnan och ryggmärgen bearbetar hela tiden signaler från muskler, leder, hud och andra vävnader.
Vid långvarig smärta kan nervsystemet ibland bli mer känsligt och reagera kraftigare på signaler som tidigare inte gjorde särskilt ont.
Men känsligheten är inte alltid konstant.
🙌 Beröring, massage, rörelse, träning och andra behandlingar kan ibland påverka smärtupplevelsen ganska snabbt.

Det betyder inte nödvändigtvis att en skadad vävnad har läkt på några minuter. Det kan vara nervsystemets sätt att bearbeta smärtsignaler som har förändrats.
Och det kanske mest fascinerande:
En person kan ha haft ont i fem år och ändå uppleva en tydlig förbättring under ett enda behandlingstillfälle!
Betyder det att problemet är borta för alltid?
Inte säkert. Långsiktig förbättring kan fortfarande kräva träning, anpassad belastning och tid.
Men det visar hur föränderligt vårt nervsystem kan vara.

💚 Kroppen är inte en maskin där varje smärta motsvarar en trasig del. Ibland kan smärtan förändras betydligt snabbare än vi tror.

12/10/2026

😴 VISSTE DU ATT KROPPEN IBLAND TROR ATT DU FALLER PRECIS NÄR DU SKA SOMNA?
Du ligger skönt i sängen. Ögonen börjar stängas och du är nästan i drömmarnas värld.
Plötsligt... RYCK! 😱
Hela kroppen hoppar till som om du just ramlat nerför en trappa!
Känner du igen dig? 😂 Det här kallas insomningsryck och är ett vanligt fenomen.
När vi håller på att somna förändras aktiviteten i nervsystemet och musklerna börjar slappna av.
Ibland uppstår en plötslig, ofrivillig muskelsammandragning som får en arm, ett ben eller hela kroppen att rycka till.
Men varför?
🧠 Det vet forskarna faktiskt inte helt säkert! En teori är att hjärnan ibland misstolkar förändringarna i muskelaktivitet under insomnandet som en känsla av att falla.
Stress, sömnbrist och mycket koffein kan göra insomningsrycken vanligare hos vissa. Är det farligt?
Vanligtvis inte. Det är ett normalt och ofarligt fenomen.

💚 Kroppen är fantastisk men ibland verkar inte ens hjärnan riktigt veta vad den håller på med när vi ska sova.

Adress

Göteborgsvägen 11B
Uddevalla
45142

Öppettider

Måndag	07:00 - 16:00
Tisdag	07:00 - 16:00
Onsdag	07:00 - 16:00
Torsdag	07:00 - 20:00
Fredag	07:00 - 16:00

Telefon

+46707137894

Webbplats

https://www.arafysioterapi.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Arafysioterapi publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.