Uppsala Yogaskola

29/10/2026

…
💚Torsdagar 17.15-18.15 Hatha Yin /Yang med Johanna Östberg

Stressad? Mycket på jobbet eller i skolan?

Visst du att yoga kan hjälpa dig med:

💚förbättrade möjligheter att hantera oro och stress
💚förbättrad sömn
💚ökad koncentration
💚ökad impulskontroll
💚ökad fysisk rörlighet

Under torsdagarna fram till 10 december leder jag kl. 17.15 klassen Hatha Yin/Yang på Uppsala Yogaskola

Det är en 60-minuter lång klass som passar både för vuxna och tonåringar efter en dag på kontoret eller skolan med mycket stillasittande.

Under klassen gör vi övningar för att bygga upp motståndskraft mot stress. Uppbyggnaden av klassen hjälper kroppen att komma in i sin normala balans mellan aktivitet och vila, därav namnet yin & yang.

Efter att ha andats medvetet, rört på oss och använt våra muskler så landar vi i slutet av klassen in i några stillsamma yin-positioner för lugn och återhämtning.

Inga förkunskaper krävs. Bara kom som du är 😊

Varmt välkommen 🙏🏻 ☯️✨

̊terhämtning

29/10/2026

❤️

Stressad? Mycket på jobbet eller i skolan?

Visst du att yoga kan hjälpa dig med:

💚förbättrade möjligheter att hantera oro och stress
💚förbättrad sömn
💚ökad koncentration
💚ökad impulskontroll
💚ökad fysisk rörlighet

Under torsdagarna fram till 10 december leder jag kl. 17.15 klassen Hatha Yin/Yang på Uppsala Yogaskola

Det är en 60-minuter lång klass som passar både för vuxna och tonåringar efter en dag på kontoret eller skolan med mycket stillasittande.

Under klassen gör vi övningar för att bygga upp motståndskraft mot stress. Uppbyggnaden av klassen hjälper kroppen att komma in i sin normala balans mellan aktivitet och vila, därav namnet yin & yang.

Efter att ha andats medvetet, rört på oss och använt våra muskler så landar vi i slutet av klassen in i några stillsamma yin-positioner för lugn och återhämtning.

Inga förkunskaper krävs. Bara kom som du är 😊

Varmt välkommen 🙏🏻 ☯️✨

Bokning via Uppsala Yogaskola

25/10/2026

…
Nya teer i skåpet för den här årstiden!
Som vanligt finns teer för kapha, pitta, vara i balans. Och dessutom för
🍵hormonbalans
🍵immunförsvaret (daily defense)
🍵 god nattsömn
🍵 matsmältning

Vi har öppet varje dag den här veckan 10-22 (för behandlingar). Kom in och hitta din kopp te! 🍵

19/10/2026

…
Inga är här igen för holistisk massage! Den här gången är hon på Uppsala Yogaskola 19-29 okt för att ge dig support för ditt välbefinnande ❤️

Inga Berente är massör i toppklass. Hon har helt fantastiska magiska händer som hittar just det som behövs och lämnar dig med en himmelsk känsla.

Inga har jobbat på flera femstjärniga hotell och har utbildat sig inom flertal massagetekniker, och delar med sig av sina kunskaper från ayurveda, massage, avslappning, kinesiologi och reflexiologi. Hon kan också ge kostråd och råd om mineraler och vitaminer.

Du väljer längd på behandling så känner hon in vilken behandling som passar dig bäst just idag. Alltid med samma holistiska sätt och med djupgående verkan.

❤️❤️❤️

19/10/2026

…
Den här tiden på året när det är höst, ökar vata i oss. Det blir kallt, torrt, blåsigt och allt i naturen förändras fort (så kreativt och vackra färger! 🍁)

Då hjälper en varm oljemassage, Abhyanga
🍁 tillför värme med rikligt med varm sesamolja över hela kroppen
🍁 smörjer torra och stela leder (som ofta samlar på sig vatas energi)
🍁 gör torr hud smidig och mjuk
🍁 stillar kroppen och ger en paus från ständig rörelse
🍁 grundar med kroppslig kontakt
🍁 långsamma, trygga rörelser lugnar även ett överaktivt sinne och hela nervsystemet kommer till ro

🥰 vi har två riktigt duktiga ayurvediska terapeuter på plats som gärna hjälper dig komma i balans
🫴🏼 välkommen att boka tid hos Manoj eller Inga

16/10/2026

…
Specialklass på allhelgonadagen:
Ljus & mörker – när sorgen möter livet
med yoga, meditation och samtal

🕯️När höstmörkret omsluter oss tänder vi ljus för dem som inte längre finns hos oss. Vi minns, hedrar och känner. Saknad, kärlek, ilska, tacksamhet och glädje – sorgen rymmer så många känslor, ibland alla på samma gång.

🕯️Ljus och mörker hör ihop. Mörkret behöver inte vara något vi ska ta oss ur, det kan också vara omslutande och vilsamt. Ljuset från ett tänt ljus framträder tydligast i mörkret. Och mitt i sorgen fortsätter livet, även när någon fattas oss.

🫴🏼Den här allhelgonahelgen bjuder jag in till två timmar med mjuk yoga, meditation och samtal. En stund där hela du får finnas, med allt du känner. Där vi ger plats åt sorgen, minnena och livet som pågår. Vi låter hela livet finnas här, även i ljuset av döden.

❤️Lördag 31 oktober kl. 18.00-20.00

Ta gärna med ett ljus eller en bild på någon du saknar.

Varmt välkommen ❤️

Jag, Susanna Shanti, är handledare i sorgebearbetning och van att ge utrymme för de känslor som behöver mötas. Här behöver vi inte förändra det som är, utan får vara med det som är. Ge det plats och låta oss bli sedda, burna och hållna i det vi upplever.

12/10/2026

…
Jag har fått frågan om vi kan ha en föreläsning om ayurvedans grunder för att fräscha upp kunskaperna. Självklart!

🌺 Lördag 7 november 10.00-13.30 blir det ayurvedisk yoga & brunch!

Vi börjar med en interaktiv föreläsning om ayurvedans grunder, yogar utifrån det vi lärt oss och avslutar med en härlig brunch som Manoj har redo när vi kommer ut!

🌸 Ayurveda – lär känna dig själv och hitta din balans

Hur kan du ta hand om dig själv på ett sätt som passar just dig?

Ayurveda betyder läran om livet och kallas ibland för yogans syster eller läkekonst. I grunden handlar det om att lära känna dig själv och förstå vad just du behöver för att må bra och vara i balans.

Vi är alla olika! Det som ger en person energi kan göra en annan trött. Det som skapar balans hos någon kan skapa obalans hos en annan.

🪷 Inom ayurveda utgår vi från naturens fem element – jord, vatten, eld, luft och eter. Dessa bildar tre doshor, som beskriver olika kvaliteter och energier inom oss:

🌿 Kapha (jord och vatten) – stabil, lugn och uthållig, men kan också bli tung och trög.

🔥 Pitta (eld och vatten) – målmedveten, intensiv och handlingskraftig, men kan också bli överhettad och otålig.

🌬️ Vata (luft och eter) – kreativ, rörlig och föränderlig, men kan också bli rastlös och splittrad.

Vi har alla tre doshor inom oss, men i olika proportioner. Vår unika sammansättning påverkar hur vi fungerar och vad vi behöver för att må bra.

Välkommen till en interaktiv föreläsning där du får lära dig ayurvedans grunder och genom enkla övningar utforska vilken dosha som dominerar hos dig i grunden.

Du får också med dig tre enkla, personligt anpassade tips som du kan omsätta direkt i vardagen – genom exempelvis mat, rörelse, vila och hur du använder din energi.

Jag tycker inte att vi behöver krångla till livet med fler måsten, komplicerade rutiner eller vanor som är svåra att hålla fast vid.

Istället vill jag inspirera dig till ett enkelt, jordnära sätt att leva i större balans – med nyfikenhet på dig själv och en stor portion praktisk självkärlek. 🩷

Med värme, Susanna Shanti

30/09/2026

…

Snart är det lördag!

🍲Vi bjuder in dig nu på lördag 3 okt kl 10.00-12.30 till yoga & indisk brunch.

❤️Landa i yogasalen på lördag morgon i yoga inspirerad av årstiden och ayurveda 🍁och kom sen ut i teloungen och umgås och smaka på Manojs brunch. Han har riktig fingertoppskänsla för matlagning!

😋Manoj hälsar att det blir ett nytt spännande recept med nya smaker från Indien!

Ett härligt sätt att få umgås efter grundande yoga.

🌱 Du kan vara med på yogan med ditt klippkort/terminskort + 150kr för brunch

eller köp kombinerad biljett för yoga & brunch för 400 kr.

☀️ Alltså: lördag 3 okt kl 10.00-12.30 ☀️


Anmälan:Anmälan senast torsdag kl 17 om du vill äta!

Om du skulle få förhinder kan du avboka fram till dess, efter det kan vi tyvärr inte återbetala kostnaden för lunchen.