Viktminskning i Uppsala

Viktminskning i Uppsala Viktoria Ahlbom - viktcoach och stresspedsgog, som jobbar med matbeteenden, känsloätatande och kostvanor.
Över 3000 samtal vid vågen.

För länge sedan satte Viktväktarna en målvikt som byggde på BMI, en beräkning en belgisk matematiker tog fram på 1800-ta...
06/08/2026

För länge sedan satte Viktväktarna en målvikt som byggde på BMI, en beräkning en belgisk matematiker tog fram på 1800-talet och som aldrig var tänkt att avgöra vad en enskild person borde väga.
Idag får du välja själv, och det är en av de vanligaste frågorna jag får som coach: hur mycket bör jag väga?

Jag har inget färdigt svar på den frågan, bara min egen post-it-lapp på badrumsspegeln. Den har suttit där i över tre år. På den står det 65, min gamla målvikt, en siffra som inte har någon betydelse. Jag har också siffran 70, och den handlar om något helt annat: den är min gräns, inte mitt mål.

Har du en viktgräns som du absolut inte vill passera? Som säger: nu måste jag göra något.

(Det kan också vara ett par byxor eller ett hål i bältet. Eller har du något annat?)

PS. Vill du sätta ett mål som inte är ”bara en siffra”? Kom på min workshop nu på lördag 8/8 eller tisdagen 11/8, så hjälper jag dig. Anmäl dig på Viktoria Ahlbom | Viktcoach & stresspedagog

04/08/2026

Vill du äntligen lyckas med dina hälsomål?

Här får du mitt framgångsrecept, som bygger på att:

🤩 Definiera ett mål som känns i hela kroppen (en fin klänning du vill ha på dig på nyårsafton, eller längtan efter att få mer energi mitt i den mörka hösten).

💪 Ha ett starkt varför - tillräckligt starkt för att hålla kl 22, när tonåringen rostar mackor eller när grannen kommer förbi med en flaska vin. Här kommer jag att utmana dig - mål som är ”bra att ha” vinner inga förhandlingar.

🗓️ Ha en förståelse kring varför just nu är rätt tillfälle, och vad du kommer behöva göra annorlunda denna gång. För om det hade varit lätt, hade du redan varit i mål, eller hur?

🙅‍♀️ Vara medveten om sina hinder och ha strategier för att hantera dem.

👣 Bestämma ett glasklart första steg.

————-

- och det är precis vad vi kommer att jobba med på min workshop. Läs mer och säkra din plats på

När jag gick upp i vikt under klimakteriet, behövde jag se över min kost. En av de första övningarna var att bygga den o...
01/08/2026

När jag gick upp i vikt under klimakteriet, behövde jag se över min kost. En av de första övningarna var att bygga den optimala frukosten - en måltid som var god och mättade länge, utan att kosta för mycket energi.

Jag landade i rågbröd, avokado och ett 7-minutersägg, och efter ett tag hände något otippat. Smaken förändrades på riktigt - den ”nyttiga” mackan gav samma kick som en frasig croissant.

Croissanterna finns kvar i mitt liv - en självklarhet vid hotellfrukost 😍. Hemma ligger lyxen i att få sitta kvar lite längre, att hitta den perfekt mogna avokadon och att få till den bästa blandningen av kaffe och mjölk.

Det är en övning vi gör tillsammans i mina grupper - att hitta det nya, som funkar för de behov kroppen har idag, utan att det känns ”tråkigt”.




31/07/2026

Får mycket frågor om hur man kan få i sig mer fibrer.

Här kommer första tipset: ät mera kål!! 🥦🥬

- coleslaw/pizzasallad

- ugnsbakad

- stekt med färs (Kålmaja 😍)

- broccoli fräst med vitlök och 🌶️

Och nu finns det ju svensk kål!! Passa på och frossa i det!

Ps. Har du svårt att få i dig fibrer? Kommentera med Kostanalys, så hjälper jag dig.

31/07/2026

Bjuder på min egen:

- jobbat 24/7, så har gått typ 3000 steg/dag

- småätit massor - tekniskt strul som var sjukt frustrerande

- ätit enorma portioner mat (som min man har lagat)

- druckit vin mitt i veckan för att slappna av

- varit sugen på fika, glass, ost i tid och tid.

Som coach ser jag ju hur allt detta hänger ihop och vad jag behöver bryta, IDAG. Ser du?

29/07/2026

När något inte blir som du planerat:

Tänker du att det är du som misslyckats?

Eller tar du en titt på planen?

- du kanske planerat för morgonpromenader på semestern, men hamnat i ett land där det blir 30 grader redan vid 7… 🥵

- du kanske tänkte att du skulle boka in dig på några träningspass, men upptäckte att du hellre drar och badar med barnen

- din plan har varit att logga maten och köra lite striktare kostupplägg, men hur bra funkar det på en roadtrip?

Adress

Kålsängsgränd 10C
Uppsala
75319

Telefon

+46791049535

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Viktminskning i Uppsala postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Viktminskning i Uppsala:

Genvägar

Dela

Typ