Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut

Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut Beteendevetare & kbt-terapeut med flerårig erfarenhet inom terapeutiska samtal. Specialkompetens inom missbruk, kriminalitet, psykisk ohälsa och relationsvåld.

SKRIVTERAPICENTRUM

Kurser|Utbildningar|Workshops

✍🏻Nyfiken på skrivterapi?
🎓Utbildar skrivterapeuter & hjälper dig att läka genom skrivande✏️
Besök oss 👉 skrivterapicentrum.se

Samtalsmottagning i Vänersborg❤️
Boka terapisamtal 👉jessicahjert.se Finns i Vänersborg men håller även samtal digitalt. Erbjuder enskilda samtal, gruppterapi, workshops, föreläsningar, kurser, utbildningar. Utöver mitt ar

bete som terapeut driver jag Skrivterapicentrum, där jag utbildar coacher och terapeuter till diplomerade skrivterapeuter. Genom Skrivterapicentrum erbjuder jag också e-kurser för privatpersoner som vill utforska skrivandet som en terapeutisk metod.

Vi väntar ofta med att ta hand om vårt inre tills livet börjar skava. När stressen blivit för stor. När oron tagit över....
06/08/2026

Vi väntar ofta med att ta hand om vårt inre tills livet börjar skava. När stressen blivit för stor. När oron tagit över. När energin är slut.

Men tänk om vi gjorde tvärtom?

Tänk om vi gav oss själva tid för återhämtning, reflektion och självomsorg redan när livet faktiskt känns ganska bra.

Terapeutiskt skrivande handlar inte bara om att läka. Det handlar också om att bevara det som fungerar och skapa en starkare kontakt med sig själv.

Det är en av anledningarna till att jag skapade ”Skriv dig fri”. För att ge dig enkla skrivövningar som kan ge dig självinsikt och återhämtning. ”Skriv dig fri” finns i tre olika versioner med skrivövningar mot stress, nedstämdhet eller oro. Just nu hittar du ”Skriv dig fri” till sommarpris i min webbshop. Kika in på skrivterapicentrum.se

För 20 år sedan skämdes jag över den jag varit. Jag fasade över att människor skulle minnas tonårstjejen som skar sig i ...
05/08/2026

För 20 år sedan skämdes jag över den jag varit. Jag fasade över att människor skulle minnas tonårstjejen som skar sig i armarna eller stoppade fingrarna i halsen. ”Vad tänker de om mig idag? Tänk om de fortfarande tror att jag är samma person.”

Men idag känner jag tvärtom. Jag är stolt över den jag varit. Inte för det jag gjorde, utan för att jag tog mig igenom det. Jag tror faktiskt att det är en av anledningarna till att jag blev terapeut. Inte för att jag vet exakt hur mina klienter känner. Det gör jag inte. Varje människas historia är unik. Men jag vet hur det känns när livet gör ont.
Jag vet hur ensam man kan känna sig. Missförstådd, och jag vet hur svårt det kan vara att tro att något någonsin ska bli annorlunda.

När jag ser tillbaka idag tänker jag inte: ”Herregud, vad höll jag på med?”
Jag tänker: Det där var ett barn som gjorde så gott hon kunde med de verktyg hon hade. Hon hade ännu inte lärt sig att förstå sina känslor eller ta hand om dem på ett sätt som hjälpte henne.

Och kanske är det den viktigaste resan jag gjort. För en dag hittade jag den där människan jag alltid hade letat efter. Någon som jag kunde luta mig mot. Någon som kunde ta hand om mig och som fanns kvar även när livet gjorde ont. Mig själv ❤️

01/08/2026

Drömmer du om att hjälpa människor att utvecklas, läka och växa?

Nu är ansökan till stipendiet Diplomerad skrivterapeut öppen! 🥳

Genom att ansöka har du chansen att kostnadsfritt ta del av hela utbildningen till diplomerad skrivterapeut. Du får dessutom handledning under utbildningen och möjligheten att bli en del av ett nätverk med andra skrivterapeuter.

Det här stipendiet är för dig som vill använda skrivandet som ett verktyg för personlig utveckling och förändring, oavsett om du redan arbetar med människor eller drömmer om att göra det.

Vem vet? Det här kanske blir början på något som förändrar både ditt eget och andras liv❤️

Ansök redan idag – jag ser fram emot att läsa din ansökan!

Coacher och terapeuter är duktiga på att ställa frågor. Men ibland räcker inte ens de bästa frågorna hela vägen. Det är ...
30/07/2026

Coacher och terapeuter är duktiga på att ställa frågor. Men ibland räcker inte ens de bästa frågorna hela vägen. Det är här litteraturen kan göra skillnad ☝️

📖 Du kan skapa djupare samtal utan att ställa fler frågor. En dikt, en novell eller ett textutdrag kan väcka tankar och känslor som annars kan vara svåra att nå. Plötsligt handlar samtalet inte bara om vad klienten tänker utan också om vad texten väcker hos dem.

✨ En text kan hjälpa klienter att hitta nya perspektiv genom litteratur. När vi speglar oss i en berättelse blir det ofta lättare att se vår egen situation ur ett nytt perspektiv. Det kan öppna för insikter som känns både oväntade och värdefulla.

🛠️ Du får ett tryggt verktyg när samtalet kör fast. Alla som arbetar med människor har varit med om samtal där det känns som att man står och stampar. Litteraturen kan bli en ny ingång som hjälper samtalet att ta en annan riktning.

🌱 Du kan erbjuda något som gör dig unik som coach och terapeut. Litteraturterapi ger dig ett kreativt arbetssätt som kompletterar coachingen och kan ge dina klienter en helt ny upplevelse av samtalen.

💭 Låt klientens utveckling fortsätta även mellan samtalen. En text slutar inte arbeta när sessionen är över. Den kan följa med hem, väcka nya tankar och fortsätta processen långt efter att ni har sagt hej då.

Är du nyfiken på hur litteratur kan bli ett verktyg i ditt arbete som coach? Läs mer på skrivterapicentrum.se 👉 bli litteraturterapeut 🤍

Första semesterveckan är slt och jag kan helt ärligt känna mig lite...stressad. Det är märkligt hur svårt det kan vara ...
29/07/2026

Första semesterveckan är slt och jag kan helt ärligt känna mig lite...stressad. Det är märkligt hur svårt det kan vara att hitta balansen mellan att vilja vila och allt man tänkt att man ska hinna med.

Jag har böcker jag vill läsa innan utbildningen börjar. Vi har renoveringar som väntar. Företaget behöver fortfarande skötas och jag har bokföring, mail och allt det där som inte tar semester bara för att jag gör det.

Och däremellan ska man helst också hinna känna den där semesterkänslan. Gärna i solsken. Är det regn blir man nästan lite besviken, som om vädret också måste samarbeta för att ledigheten ska kännas lyckad.

För mig tar det ofta tre veckor innan kroppen verkligen börjar förstå att den får slappna av. Då infinner sig lugnet. Samtidigt börjar semestern då gå mot sitt slut.

Vi är så vana vid att göra, planera och prestera att också ledigheten blir ännu ett projekt att lyckas med. Det är lätt att glömma att semestern inte behöver bli perfekt.

Den största utmaningen för oss handlar oftast inte att få fler lediga dagar. Utan om att våga vara ledig när vi väl har dem❤️

✏️ Om du stannar upp en stund och känner efter, vad behöver du egentligen mest just nu? Mer tid? Eller tillåtelse att faktiskt vila?

Mitt första bevis på min duglighet kom i gymnasiet. Jag fick mitt första MVG. Jag minns att jag tittade på betyget om oc...
27/07/2026

Mitt första bevis på min duglighet kom i gymnasiet. Jag fick mitt första MVG. Jag minns att jag tittade på betyget om och om igen och tänkte att min lärare hade gjort fel. Inte kan väl jag vara värd ett MVG? När min svenskalärare talade om för mig att hon inte gjort fel började en förändring. Inte bara en förändring till att skaffa fler MVG utan också en förändring inom mig själv.

För sanningen är att jag knappt hade försökt innan dess. Varför skulle jag? Jag var ju övertygad om att det ändå inte skulle spela någon roll.

Det är snart 30 år sedan. Ändå kan jag fortfarande bli rörd till tårar när jag berättar om det under mina föreläsningar.

Inte för att det handlade om ett betyg.
Utan för att någon såg något i mig som jag själv inte kunde se.

För jag trodde att jag var värdelös, inte särskilt smart och helt ärligt knappt duglig till någonting.

Idag sitter inte min självkänsla i ett papper eller en titel. Men den började där… i någons annans uppmuntran.

Min svenskalärare förändrade mitt liv, eller egentligen var det jag som gjorde det, men hon gav mig knuffen.

Det får mig att tänka på hur lite vi egentligen vet om betydelsen av våra ord.
Kanske är det du som en dag säger något som får en annan människa att börja tro lite mer på sig själv. Eller kanske behöver du själv höra det idag. Att ditt värde inte avgörs av dina prestationer. Att du inte behöver fler bevis för att duga.
Att du redan är okej🫶

✏️ SKRIVÖVNING:
När började du tro det du tror om dig själv?
Och vem var det som lärde dig det?

Alltså hur söt får man vara? Denna kille är verkligen en njutning att titta på ❤️Djur har en fantastisk förmåga att påmi...
24/07/2026

Alltså hur söt får man vara? Denna kille är verkligen en njutning att titta på ❤️

Djur har en fantastisk förmåga att påminna oss om det enkla. Om närvaro. Om vila. Om att livet inte alltid behöver gå så fort.

Tänk om vi tog efter dem lite oftare.
✏️ Hur skulle ditt liv se ut då?

Adress

Stora Botered 147
Vänersborg
46293

Telefon

+46763222097

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ