Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse

Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse Holistiskt träningsstudio

Söndagsbekännelse. Jag tycker det är märkligt...Märkligt att hälsan nedprioriteras i nästan alla avseenden i samhället. ...
30/08/2026

Söndagsbekännelse.

Jag tycker det är märkligt...

Märkligt att hälsan nedprioriteras i nästan alla avseenden i samhället. Men mest av allt av oss själva.

"Svensken" har numera nästan 7h skärmtid/dag (tidigare 6h) och skyller på att en inte har tid att träna, tid att laga bra mat, sover för lite.

Detta är en bekännelse.

Jag tycker inte det är märkligt, jag tycker det är skamligt.


28/08/2026

En shout out till idrottslärarna (antar jag) på Vegaskolan i Vännäs! Och hur de medvetet eller omedvetet ger eleverna (våra barn) bästa möjligheten att må bra.

Bakgrund: Förra torsdagen var jag ute och sprang runt i röda vikens elljusspår så möttes jag av lekande mellanstadieelever som var lite överallt (även i spåret och det får de gärna vara så jag får tänka lite genom att byta spår 😁). Den här veckan dvs. igår var de där igen.

Lekandes kurragömma får jag se alla möjliga varianter på barn som ligger i fosterställning i blåbärsriset, springandes i panik för att slänga sig ned i ett d**e m.m.

Att få se barn och ungdomar vara i naturen, bli smutsiga, andas frisk luft, äta nävar av blåbär och få ta del av naturligt ljus och sänka belastningen på deras nervsystem genom leken är heeeelt fantastiskt.

Så ni lärare som tar med er barnen ut så de får bra bakterier för tarmfloran, ger mitokondrierna naturligt ljus och andningsorganen får frisk luft.

Grymt bra jobbat ni är mina hjältar!

Ps. Kan någon dela det här till de som är berörda eller till rektor eller liknande som kan visa dem. Tack på förhand! ❤️🙏

(Jag har inte så många bilder på andras barn så ni får ett till på mina 😅)







Opopulära sanningar forts. del 3.Skillnaden på rörlighet och flexibilitet. "Jag gör yoga" och tänker att det är bra med ...
27/08/2026

Opopulära sanningar forts. del 3.

Skillnaden på rörlighet och flexibilitet.

"Jag gör yoga" och tänker att det är bra med rörlighet, har tyvärr blivit en alldeles för stor trend bland kvinnor som blir flexibla och tror att det är samma sak som rörlighet.
Rörlighet är att kunna utan hjälp och stöd gå in och ur positioner, inte sätta sig i en "duva" som exempel med hjälp av händerna och sen "ledbrutet" ta sig ur den efter några minuter i stillhet.
Nej, flexibilitet är grunden till att stärka kroppen (nå fler muskelceller) men här är ett tydligt fall att man fortsätter göra det man är bra på. Så är du flexibel MÅSTE du styrketräna! Annars kommer sarcopenin "slå dig ned som en av Tors blixtar"(sorry för dramatiken men det är vad som sker). Muskelmassa får du väldigt lite av i flexibilitetsträning.

Motsvarigheten är män som bara köra lyft i raka linjer. Böj,mark och bänk i tillägg sittande rodd och latsdrag. Förstå mig rätt detta är fantastiska rörelser/övningar (precis som alla rörelser i yoga) men kroppen blir inte stark överallt.

Detta är problemet och där du är svag, där blir du stel...

Så vill du må så bra du kan, gör det du inte gillar.



Opopulära sanningar del 3. "Oavsett vad du är bra på vet du om innerst inne att du borde göra motsatsen. Du behöver inte...
26/08/2026

Opopulära sanningar del 3.

"Oavsett vad du är bra på vet du om innerst inne att du borde göra motsatsen. Du behöver inte sluta, bara prioritera rätt."

Är din passion kondition bör du lyfta tungt mellan passen. Det räcker med en bra plan för 2 styrkepass (rörlighet är styrka) i veckan. Du skulle inte bara bli snabbare i spåret, på banan eller var du nu håller till. Du skulle successivt kunna öka träningsmängden för att utvecklas snabbare. Samt förbättra bendensitet och bli snabbare uppför och utför!

Lyfter du däremot redan vikter så skulle du med bättre kondition, mer energi från mitokondrierna och frigörandet av mer ATP, kunna göra fler reps, återhämta dig snabbare mellan seten och träningspassen. Det i sin tur gör styrketräningen mer intensiv och genom det skulle du bli starkare och utveckla mer muskelmassa.

Problemet är att vi fastnar i det vi kan och utvecklingen försinkas pga egot.

Men är inte målet att du vill må så som möjligt? Om svaret är ja på den frågan. Sätt dig ned med dig själv eller ta en promenad.

Steg 1. Våga fråga dig, varför du inte gör det du vet du behöver?

Steg 2. Var börjar jag och var hittar jag tiden?

Steg 3. Gör jobbet, prioritera det först! För efter en tid kommer det först kännas lite enklare sen roligare för motivation kommer av att utvecklas, inte av att tänka på hur det skulle vara...



24/08/2026

Hallå!

Vi vill ju självklart göra nästa generation lika friska och starka som sina föräldrar och med det tänker vi starta igång med barnträning!

Det vi önskar nu är att veta om det finns ett underlag för detta och ber er som vill ha med era barn på motorisk, balans, styrka, plyometrisk och fantastisk rolig träning skriva en intresseanmälan till [email protected]

Vi kommer börja med två grupper och i åldrarna 4-6år och 7-9år.

Så skicka ett mail märkt med barnträning, namn och ålder så återkommer vi med prova på pass samt när vi drar igång.

4-6 kommer ha tiderna 17.30-18.30 på tisdagar.

7-9 kommer köra 17.45-18.45 på onsdagar.

Så stort välkomna in alla "små apor" som kommer att älska ringar, hoppa högt, långt, stå i brygga, göra kullerbyttor m.m. 🐒❤️💪







Opopulära sanningar del 2. "There are no quick fixes" Behandlingar = manipulation av nervsystemet.Blodcirkulation genom ...
21/08/2026

Opopulära sanningar del 2.

"There are no quick fixes"

Behandlingar = manipulation av nervsystemet.

Blodcirkulation genom signaler vid beröring ex. massage, mjukdelsbehandling, muskeltöjning(förväxla inte med stretching) eller snabba rörelser kiropraktik, mobilisering,manipulation, naprapati. Detta är samma som om du gör ett träningspass lite sporadiskt eller ditt första på en lång stund.

Det enda som kommer förändra vävnad över tid är träning. Allt från bendensiteten i ditt skelett, till fibrerna i dina muskler och tåligheten i dina leder och även dina ligament.

Så har du fastnat i en ond cirkel som bryter ned dig då vi inte kan undkomma sarkopeni men tror att lösningen är att få en passiv behandling...

Missförstå mig rätt här. Det finns en tid och plats för alla dessa behandlingar som jag anses bör användas med jämna mellanrum för att höja din prestationsförmåga, hjälpa till med återhämtning och påskynda läkeprocesser.

Men tro inte det är lösningen för att göra dig frisk och stark. Det är endast symptomlindrande i jämförelse med rörelsr och träning, som faktiskt läker dig på riktigt.




Opopulära sanningar del 1. "Är du inte i toppform 2 veckor efter semestern, gör du något makabert fel"Hear me out. Balan...
18/08/2026

Opopulära sanningar del 1.

"Är du inte i toppform 2 veckor efter semestern, gör du något makabert fel"

Hear me out.

Balansen mellan vila och stress borde ha jämnat ut sig under semestern och hur väl du vilat/varit aktiv.

Upplever du att semestern varit för kort, har du troligtvis ätit och druckit för mycket gott samt vänt på dygnet för att försöka "ta igen" en alldeles för påfrestande vardag.

Lösningen ligger inte i att försöka få till mer saker utan att fokusera på de som du verkligen vill/behöver.

Ett dåligt sätt att börja med något nytt är att göra allt på en gång. Ett bra sätt däremot är att göra en solid planering som är beprövad och fungerar i så väl en hektisk-/ som vanlig vardag.

Så tipset är att inte handla i affekt och försöka få till allt bara för att du är utvilad. Heller inte att gå tillbaka i gamla mönster om du saknar något du vill ha eller göra.

Du kan få allt, så länge du har en bra plan som balanserar rörelse och vila.

Ps. Vila för återhämtning är aldrig att ligga på soffan utan alltid lågintensiv rörelse. Att sova 7-9h räcker gott i liggande ställning så undvik det om du inte har borstat tänderna och släcker nattlampan.



16/08/2026

Att vara medlem/kund på Nordisk Hälsa innebär:

21 års erfarenhet av att träna och utbilda människor, till att uppnå resultat i enlighet med den tid och engagemang individen investerar i sig själv.

Oavsett ålder kommer du alltid att utvecklas hos oss, så länge du fortsätter att dyka upp.

Allt vi gör är styrketräning som är nogrannt utvalt för muskelmassa, styrka och power då det är det som utgör funktion, rörelsekapacitet och livskraft.

Som ni får en inblick i på filmerna så kommer alla pass, alla övningar och i alla avseenden anpassas för dig som medlem för att du ska få rätt träningsstimuli för att utvecklas så snabbt och så mycket som möjligt.

Vi garanterar dig resultat så länge du kommer på våra pass minst 2ggr/veckan. För resultat som är bestående kan endast uppnås genom kontinuitet över tid då vävnadsförändring tar 6-8 månader att uppnå.

Så är du redo att ta ansvar för din hälsa är vi hjärtligt glada att få hjälpa dig!



13/08/2026

I tisdags förra veckan beordrade Miro mig - "lasta på alla stora vikter, pappa". Så jag gjorde det 😁

Träning borde inte vara något man väljer eller inte väljer att göra. Träning borde vara en självklarhet för alla som kan.

Kan? Ja, alla som har en kropp som man kan röra på borde träna. Så det handlar inte om kunnandet i form av teoretisk kunskap, heller inte utförandet av rörelser för det är ju det som är poängen att lära sig att stimulera muskelceller i och för rörelser när vi tränar.

För vad är det som händer när vi inte tränar? Vi blir sjuka, okapabla till att utföra vårt yrke, våra fritidsaktiviteter, får onödiga kroppsliga och mentala problem och sänker vårt allmänna tillstånd.

Att bryta ned vävnad och skelettet (skapa nya förbindelser mellan synapserna i hjärna m.m.) för att sedan byggas upp gör oss mer kapabla, mer stresståliga, mer utrustade att tackla livets alla utmaningar och får både kropp och sinne att balansera sig.

Träning för hälsa handlar aldrig om hur mycket du lyfter eller vad du kan göra när du går och tränar.

Träning för hälsan handlar alltid om hur mycket mer kapabel du är att leva när du inte är och tränar.



Att få se sina barn överkomma rädslor är den ultimata verklighetsprövningen. Delvis för dem men framförallt för mig själ...
09/08/2026

Att få se sina barn överkomma rädslor är den ultimata verklighetsprövningen.

Delvis för dem men framförallt för mig själv.

Utveckling kommer aldrig gratis, det sker inte bara.

Det är ett aktivt val som alltid innefattar någon slags av diskomfort.

Så jag blir väldigt eftertänksam kring mina barns utveckling. Står jag själv stil?l Eller rör jag mig i "skugglandet"? Är min egen komfortzon alldeles för stor och bekväm eller gör jag aktiva val att tänja på gränserna?

Jag ska fundera lite på det och vad jag kommer fram till. För det är en riktigt svår fråga, då den endast kan besvaras i sina sinnes fulla bruk och ute i ovissheten "med kniven på strupen".

Hur lever du? Har du fastnat i tryggheten och omedvetet stannat upp eller tar du små aktiva val mot något som på andra sidan gör det värt att vara obekväm?



Adress

Lägervägen 1a
Vännäs
91132

Telefon

+46724522624

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse:

Genvägar

Dela