Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse

Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse Holistiskt träningsstudio

24/08/2026

Hallå!

Vi vill ju självklart göra nästa generation lika friska och starka som sina föräldrar och med det tänker vi starta igång med barnträning!

Det vi önskar nu är att veta om det finns ett underlag för detta och ber er som vill ha med era barn på motorisk, balans, styrka, plyometrisk och fantastisk rolig träning skriva en intresseanmälan till [email protected]

Vi kommer börja med två grupper och i åldrarna 4-6år och 7-9år.

Så skicka ett mail märkt med barnträning, namn och ålder så återkommer vi med prova på pass samt när vi drar igång.

4-6 kommer ha tiderna 17.30-18.30 på tisdagar.

7-9 kommer köra 17.45-18.45 på onsdagar.

Så stort välkomna in alla "små apor" som kommer att älska ringar, hoppa högt, långt, stå i brygga, göra kullerbyttor m.m. 🐒❤️💪







Opopulära sanningar del 2. "There are no quick fixes" Behandlingar = manipulation av nervsystemet.Blodcirkulation genom ...
21/08/2026

Opopulära sanningar del 2.

"There are no quick fixes"

Behandlingar = manipulation av nervsystemet.

Blodcirkulation genom signaler vid beröring ex. massage, mjukdelsbehandling, muskeltöjning(förväxla inte med stretching) eller snabba rörelser kiropraktik, mobilisering,manipulation, naprapati. Detta är samma som om du gör ett träningspass lite sporadiskt eller ditt första på en lång stund.

Det enda som kommer förändra vävnad över tid är träning. Allt från bendensiteten i ditt skelett, till fibrerna i dina muskler och tåligheten i dina leder och även dina ligament.

Så har du fastnat i en ond cirkel som bryter ned dig då vi inte kan undkomma sarkopeni men tror att lösningen är att få en passiv behandling...

Missförstå mig rätt här. Det finns en tid och plats för alla dessa behandlingar som jag anses bör användas med jämna mellanrum för att höja din prestationsförmåga, hjälpa till med återhämtning och påskynda läkeprocesser.

Men tro inte det är lösningen för att göra dig frisk och stark. Det är endast symptomlindrande i jämförelse med rörelsr och träning, som faktiskt läker dig på riktigt.




Opopulära sanningar del 1. "Är du inte i toppform 2 veckor efter semestern, gör du något makabert fel"Hear me out. Balan...
18/08/2026

Opopulära sanningar del 1.

"Är du inte i toppform 2 veckor efter semestern, gör du något makabert fel"

Hear me out.

Balansen mellan vila och stress borde ha jämnat ut sig under semestern och hur väl du vilat/varit aktiv.

Upplever du att semestern varit för kort, har du troligtvis ätit och druckit för mycket gott samt vänt på dygnet för att försöka "ta igen" en alldeles för påfrestande vardag.

Lösningen ligger inte i att försöka få till mer saker utan att fokusera på de som du verkligen vill/behöver.

Ett dåligt sätt att börja med något nytt är att göra allt på en gång. Ett bra sätt däremot är att göra en solid planering som är beprövad och fungerar i så väl en hektisk-/ som vanlig vardag.

Så tipset är att inte handla i affekt och försöka få till allt bara för att du är utvilad. Heller inte att gå tillbaka i gamla mönster om du saknar något du vill ha eller göra.

Du kan få allt, så länge du har en bra plan som balanserar rörelse och vila.

Ps. Vila för återhämtning är aldrig att ligga på soffan utan alltid lågintensiv rörelse. Att sova 7-9h räcker gott i liggande ställning så undvik det om du inte har borstat tänderna och släcker nattlampan.



16/08/2026

Att vara medlem/kund på Nordisk Hälsa innebär:

21 års erfarenhet av att träna och utbilda människor, till att uppnå resultat i enlighet med den tid och engagemang individen investerar i sig själv.

Oavsett ålder kommer du alltid att utvecklas hos oss, så länge du fortsätter att dyka upp.

Allt vi gör är styrketräning som är nogrannt utvalt för muskelmassa, styrka och power då det är det som utgör funktion, rörelsekapacitet och livskraft.

Som ni får en inblick i på filmerna så kommer alla pass, alla övningar och i alla avseenden anpassas för dig som medlem för att du ska få rätt träningsstimuli för att utvecklas så snabbt och så mycket som möjligt.

Vi garanterar dig resultat så länge du kommer på våra pass minst 2ggr/veckan. För resultat som är bestående kan endast uppnås genom kontinuitet över tid då vävnadsförändring tar 6-8 månader att uppnå.

Så är du redo att ta ansvar för din hälsa är vi hjärtligt glada att få hjälpa dig!



13/08/2026

I tisdags förra veckan beordrade Miro mig - "lasta på alla stora vikter, pappa". Så jag gjorde det 😁

Träning borde inte vara något man väljer eller inte väljer att göra. Träning borde vara en självklarhet för alla som kan.

Kan? Ja, alla som har en kropp som man kan röra på borde träna. Så det handlar inte om kunnandet i form av teoretisk kunskap, heller inte utförandet av rörelser för det är ju det som är poängen att lära sig att stimulera muskelceller i och för rörelser när vi tränar.

För vad är det som händer när vi inte tränar? Vi blir sjuka, okapabla till att utföra vårt yrke, våra fritidsaktiviteter, får onödiga kroppsliga och mentala problem och sänker vårt allmänna tillstånd.

Att bryta ned vävnad och skelettet (skapa nya förbindelser mellan synapserna i hjärna m.m.) för att sedan byggas upp gör oss mer kapabla, mer stresståliga, mer utrustade att tackla livets alla utmaningar och får både kropp och sinne att balansera sig.

Träning för hälsa handlar aldrig om hur mycket du lyfter eller vad du kan göra när du går och tränar.

Träning för hälsan handlar alltid om hur mycket mer kapabel du är att leva när du inte är och tränar.



Att få se sina barn överkomma rädslor är den ultimata verklighetsprövningen. Delvis för dem men framförallt för mig själ...
09/08/2026

Att få se sina barn överkomma rädslor är den ultimata verklighetsprövningen.

Delvis för dem men framförallt för mig själv.

Utveckling kommer aldrig gratis, det sker inte bara.

Det är ett aktivt val som alltid innefattar någon slags av diskomfort.

Så jag blir väldigt eftertänksam kring mina barns utveckling. Står jag själv stil?l Eller rör jag mig i "skugglandet"? Är min egen komfortzon alldeles för stor och bekväm eller gör jag aktiva val att tänja på gränserna?

Jag ska fundera lite på det och vad jag kommer fram till. För det är en riktigt svår fråga, då den endast kan besvaras i sina sinnes fulla bruk och ute i ovissheten "med kniven på strupen".

Hur lever du? Har du fastnat i tryggheten och omedvetet stannat upp eller tar du små aktiva val mot något som på andra sidan gör det värt att vara obekväm?



Mentorskap - holistisk hälsocoach/PTDå har det blivit dags att anmäla sitt intresse till höstens intag. Endast 3 platser...
03/08/2026

Mentorskap - holistisk hälsocoach/PT

Då har det blivit dags att anmäla sitt intresse till höstens intag. Endast 3 platser är öppna i år så skriv om dig själv och varför just du vill gå den här utbildningen.

Förutom all teoretisk kunskap, så kommer du som deltagare få personligt träningsschema med en blandning av rörlighet, styrka och kondition som skall utövas på veckobasis.

Det är avgörande för dig som coach/tränare att få uppleva massor av övningar och variationer av upplägg. Genom dessa får ni förståelse över stresspåverkan och känsla för vilken belastning och progression er klient ska ha. Med detta blir det mycket enklare att bygga bra träningsscheman som får era kunder att utvecklas över tid.
Efter att anmälningarna kommit in så kommer vi likt fjolåret köra en Q&A där ni kan ställa frågor och få svar.

Så vill du arbeta som personlig tränare/holistisk hälsocoach eller bara få massor med kunskap för eget bruk är det här utbildningen för dig.

Maila: [email protected] och signera mailet med "mentorskap"

Nu kör vi! 🔥🙌

/Johan

03/08/2026

En ny start är en 12-veckorskurs för dig som vill skapa hållbara vanor och må bättre i vardagen. Kursen fokuserar på livsstilsförändringar som stärker både kropp och sinne genom kost, träning, och balans i livet.

Under dessa 12 veckor får du som deltagare kunskap, motivation och praktiska verktyg för att stegvis bygga en hälsosammare livstil.

Målet är inte snabba lösningar, utan långsiktiga förändringar som fungerar i verkliga livet.

Kursstart mån 31 aug
Pris 4449kr

03/08/2026

Säsong 26/27!

"En ny start" - kursen för dig som vill skapa hållbara rutiner, kost, träning, stress management livspusslet och mycket mer 🍖🥑🏋‍♂️🏃‍♀️🥱❤️

"Mentorskap" - för dig som vill utbilda dig till holistisk hälsocoach/personlig tränare. 9 månader av all kunskap och erfarenhet från mina 21 år som tränare.❤️💪

"5 års jubileum" - studion i Vännäs fyller 5 år och det vill vi fira med er!! 🥳✨️🙌



15/07/2026

Konditionsträning - zon 1-6, olika intensitet bygger olika system och vill du få grymma resultat bör du läsa på lite innan du börjar.

MEN om du inte satsar på att bli en löpare utan vill koncentrera dig på att ha ett starkt hjärta, helt ok lungkapacitet och framförallt välfungerande mitokondrier? Ja då kan du springa långt och långsamt största delen av dina löpturer tillsammans med lite intervaller då och då.

På semestern har jag inga måsten eller krav utan gör det jag känner för. Så idag så var det "spring så fort du orkar, så länge du orkar i varje backe"

Fungerade jättebra för ändamålet att få hög puls, väldigt hög blev den 😅🥵🌞👍



Adress

Lägervägen 1a
Vännäs
91132

Telefon

+46724522624

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse:

Genvägar

Dela