12/08/2025
Tallriksmodellen för hjärnan är en modell som beskriver de grundläggande behoven hjärnan har för att vi ska må bra.
Modellen visar 7 stycken olika tårtbitar/ aktiviteter som hjärnan vill ha, helst varje dag.
🧠Fokustid – du arbetar koncentrerat med en sak i taget utan störande distraktioner.
🧠Sömn - du sover och låter kroppen samt hjärnan bearbeta dagens intryck och få nödvändig återhämtning.
🧠Aktiviteter – främjar hjärnans flexibilitet. Du är provar nya saker på ett lättsamt sätt och känner glädje/ nyfikenhet. Dopamin utsöndras i hjärnan vilket skapar nya kontaktvägar i hjärnan som i sin tur är viktig för kreativiteten.
🧠Relationer - relationer är lika viktigt för oss människor som vatten och tak över huvudet. Social tid gör att vi känner tillhörighet.
🧠Reflektionstid – du vänder din blick inåt, till exempel genom att meditera, för att bli medveten om vad som pågår på insidan i dina tankar och dina känslor.
🧠Chilltid – att göra saker utan att ha ett tydligt mål. Du har ingen särskild uppgift att lösa utan låter tankarna vandra fritt och gör det som du spontant känner för.
🧠Motion– du rör dig på ett sätt som gör att pulsen höjs så att du blir andfådd. Kanske genom att springa, gå raskt, dansa, simma eller cykla. Rekommendation 45 minuter, 3 ggr /veckan. För barn rekommenderas 1 timme rörelse om dagen.
Forskningen visar att hela 40 procent av vårt mående är ett resultat av vad vi gör med vår tid.
