Maxprestation.se

28/05/2026

Ibland blir arbetsdagarna extra varierade, som igår.

Dagen började med massage för personal från ett företag, fortsatte med fysträning för hockeyspelare, vidare till kontorsmassage ute på arbetsplats – och därefter bikefit och guidning inför Vätternrundan.

För att avslutas på mottagningen med vanliga massagebehandlingar.

Det är lite så vi gillar att jobba på Maxprestation.

Med kroppen i fokus, men från flera olika håll:

massage
friskvård
fysträning
prestation
återhämtning
och vägledning för att människor ska fungera bättre i vardag, arbete och idrott.

En varierad dag – men med samma röda tråd:

att hjälpa människor att må bättre, prestera bättre och hålla över tid.

27/05/2026

26/05/2026

Till helgen är det Stockholm Marathon.

Och så här nära inpå loppet handlar det mindre om att bli bättre tränad — och mer om att komma rätt till start.

Det gäller egentligen inte bara marathon, utan de flesta längre löplopp från halvmarathon och uppåt.

Här är några saker att tänka på sista dagarna:

👉 Försök inte träna ikapp något nu
Det du har tränat är det du har med dig. Ett extra hårt pass sista dagarna gör sällan nytta, men kan däremot skapa trötthet, stelhet eller småkänningar. Nu handlar träningen mer om att hålla igång kroppen och känna sig lätt, inte om att bygga form.

För formtoppningen skull kan det vara bra med ett kortare distanspass med något tempoinslag under tisdag eller onsdag.

👉 Prioritera sömn och återhämtning
Det är lätt att bli lite nervös och börja lägga energi på allt möjligt. Men kroppen behöver lugn. Försök få till bra sömn, ät ordentligt och håll dig till rutiner som du vet fungerar. En lite sämre natt precis före loppet är ingen katastrof, men flera stressiga dagar kan påverka mer.

👉 Testa inget nytt på tävlingsdagen
Nya skor, ny energi, ny frukost, nya strumpor eller en ny tävlingsstrategi kan låta lockande – men loppdagen är fel dag att experimentera. Kör på det du testat tidigare och vet att magen, kroppen och huvudet fungerar med.

👉 Fyll på med energi och vätska i tid
Kolhydratladda gärna men överät inte så att du känner dig tung vid start. Under loppet fyller du på med energi ifrån start. Vänta inte tills du är tom. På längre lopp är energi och vätska en del av prestationen, inte något man “tar om det behövs”. Börja tidigt, ta lite regelbundet och anpassa efter väder, tempo och vad du är van vid.

Och kanske viktigast av allt:

Gå inte in i loppet med målet att allt måste kännas perfekt.

På längre lopp kommer det nästan alltid perioder där det känns bättre och sämre. Det är normalt.

Håll dig till planen, var klok i början och ge dig själv chansen att springa starkt hela vägen.

Lycka till i helgen till alla som springer Stockholm Marathon — och till dig som har något annat längre lopp framför dig. 👊

22/05/2026

Veckans hockeyfys

21/05/2026

Vi vill tipsa om Jonas personliga konton här på Facebook och Instagram.

På Maxprestation kommer vi även framåt att dela sådant som handlar om vår verksamhet här i Västervik:

massage, behandlingar, träning, hälsa, friskvård och det som händer hos oss på mottagningen.

Men Jonas har också startat mer personliga kanaler där du kan följa honom som coach, träningsnörd och upplevelsemotionär.

Där delar han mer om:

✔ träning och hälsa
✔ faktabaserade inlägg om kroppen, prestation och livsstil
✔ reflektioner kring motion och uthållighet
✔ den egna träningen
✔ resan “Tur och retur till max”
✔ vägen tillbaka efter cancer
✔ livet med typ 1-diabetes
✔ och tankar om att fortsätta utvecklas – även när livet inte riktigt blev som man tänkt sig

Det personliga kontot blir alltså lite mer kunskap, reflektion och träningsvardag.

Maxprestation fortsätter vara platsen där du får följa vårt arbete, våra tjänster och det vi gör för hälsa, behandling och prestation.

Vill du få med dig både kunskapen, reflektionerna och det som händer hos Maxprestation får du gärna följa båda kontona.

Instagram: .maxprestation
Facebook: Jonas Augustsson Upplevelsemotionär

Välkommen att följa med.
Både här – och där.

19/05/2026

Många av oss är nästan aldrig helt utan intryck längre.

📱 Sociala medier
🎧 poddar & ljudböcker
📩 mail & notiser
👥 människor runt omkring

Det finns nästan alltid något som fyller varje liten paus i vardagen.

Men ibland kan det faktiskt vara värdefullt att träna på motsatsen.

👉 Att bara vara en stund.

Utan att direkt plocka upp telefonen när du väntar på något.
Utan musik i öronen under varje promenad.
Utan ständig input utifrån.

Inte för att teknik eller sociala medier är “dåligt” — utan för att hjärnan också verkar må bra av mellanrum.

Lite som återhämtning i träning.
Det är ofta i pausen kroppen hinner bygga upp sig igen.

Samma sak kan gälla mentalt.

Att få några minuter där tankarna får landa utan att något nytt hela tiden kommer in.

Kanske märker du att:
✔ stressnivån sjunker lite
✔ tankarna blir klarare
✔ du blir mer närvarande
✔ kreativiteten kommer tillbaka

Det behöver inte vara avancerat.

Börja bara med små stunder i vardagen.

Nästa gång du väntar på kaffet, står i kön eller tar en kort promenad:

Testa att inte fylla tystnaden direkt.

Bara var där en stund. 🙂

15/05/2026

Fredagsreflektion #3

Många tänker att motivationen alltid borde finnas där om man “verkligen vill”.

Men i verkligheten går motivation nästan alltid upp och ner — även hos väldigt erfarna motionärer och elitidrottare.

Ibland känns träningen inspirerande och självklar. Ibland känns den mest som något man gör ändå.

Och kanske är det just där mycket av den långsiktiga utvecklingen byggs:
inte i de perfekta veckorna, utan i förmågan att fortsätta lite lagom även när känslan inte är på topp.

Kanske behöver inte varje pass drivas av motivation.
Ibland räcker det långt med rutin, struktur och en vänlig inställning till sig själv.

Kontinuitet slår nästan alltid perfektion över tid.