VaraCoachen

12/09/2026

🍂
När dagarna blir kortare och luften kallare märker många att kroppen förändras. Vi kan bli tröttare, frusnare och torrare i huden eller känna ett större behov av lugn och återhämtning. Även känslor av vemod kan bli tydligare.

☯️ Inom traditionell kinesisk medicin, TKM, hör hösten samman med Metallelementet och lungorna.
Det är en tid för att samla ihop, avsluta och släppa taget – precis som naturen tar tillvara sin skörd och träden så småningom släpper sina löv.

I vardagen kan det märkas genom att vi får lust att:
🍁 skapa ordning hemma och omkring oss.
🍁 avsluta sådant som blivit liggande.
🍁 summera det som varit och ta vara på det värdefulla.
🍁 rensa bort sådant vi inte längre behöver.
🍁 dra tydligare gränser och välja vad vi vill lägga vår energi på.
🍁 söka mer lugn, struktur och regelbundna rutiner.

Vi kan också hjälpa kroppen genom att klä oss varmt, äta mer varm och tillagad mat och ta några lugna andetag in och ut genom näsan.

Vi behöver inte ha samma tempo året runt. Hösten påminner oss om att samla ihop det vi vill behålla – och försiktigt släppa det som inte längre hjälper oss. 🧡

Känner du också ett behov av att skapa mer ordning och lugn när hösten kommer? Eller hur känner du av hösten?

(Bilden skapad av mig med hjälp av AI.)

08/09/2026

🌾 Sensommar – Jordelementets tid

Enligt Traditionell Kinesisk Medicin (TKM) hör sensommaren till Jordelementet – en tid för att landa, samla kraft och skapa stabilitet inför hösten.

Därför kan det just nu passa bra att:
🍲 Äta varm och lagad mat; mjälten vill ha varmt.

🌿 Ta lugna promenader i naturen; andas in den friska luften, njut av lugnet och "landa i dig själv".

🧘 Välja mjuk och regelbunden rörelse; små, lugna vanor gör också skillnad.

🏡 Skapa ordning och lugna rutiner; din kropp o ditt sinne får en inre trygghet.

💛 Ta hand om sig själv – inte bara andra!

Jordelementet förknippas med matsmältningen, omtanke och vår känsla av trygghet. Genom att ge kroppen regelbundenhet, näring och återhämtning kan vi gå in i hösten med mer energi, lugn och stabilitet. 🍁

05/09/2026

05/09/2026

Välkommen till mitt behandlingsrum, en trappa ner. 🤗

Bilen parkerar du antingen på gatan utanför eller så kör du upp på up@pfarten och parkerar där.

Kommer du med tåg eller buss, så är det ca 5 min gångväg från stationen till mig.

De levande ljusen som är utanför rummet är alltid tända när jag väntar på en kund eller ger en behandling.

För att du ska känna dig trygg med att ingen kommer in under din behandling sätter jag alltid upp en skylt i fönstret på ytterdörren som talar om : "Behandling pågår, vänligen vänta utanför".

02/09/2026

Känner du dig ständigt trött men har ändå svårt att slappna av? 😴

Kanske sover du oroligt, 🥱 blir lättirriterad 😠 eller känner dig extra känslig för ljud och intryck 🤯.

Efter långvarig stress kan nervsystemet ha svårt att växla ner – även när du har möjlighet att vila.

Små, återkommande stunder av återhämtning kan hjälpa:

🌿 Andas lugnt genom näsan. Låt gärna utandningen bli lite längre, om det känns bekvämt – utan att pressa andetagen.

🌿 Lägg en hand på bröstet eller magen och känn kontakten.

🌿 Sänk tempot och ta korta pauser från krav och intryck.

🌿 Vistas en stund i naturen.

🌿 Försök ha regelbundna tider för mat, sömn och vila.

💚 Akupressur kan vara ett komplement till din egen återhämtning. Med mjuka tryck på utvalda punkter och en lugn stund kan behandlingen hjälpa dig att slappna av och uppleva mindre spänning och stress.

Du behöver inte göra allt på en gång. Börja med något litet som känns skönt – återhämtning ska inte bli ännu ett krav.

Välkommen till VaraCoachen för en stund med fokus på lugn och återhämtning. 🌿

30/08/2026

Känner du dig stel i ryggen, spänd över axlarna eller öm och trött i musklerna?

Kanske har du också svårt att slappna av och komma ner i varv?

☯️ Koppningsmassage kan hjälpa spända muskler att mjukna och ge en behaglig känsla av cirkulation och lätthet.
☯️ Akupressur är en lugn behandling med fokus på avslappning, återhämtning och balans.

🌿 Du behöver inte veta vilken behandling som passar dig bäst – vi pratar igenom det tillsammans. Det går att kombinera dessa två för en extra boost för kroppen o sinnet.

🌿 Välkommen att boka en stund för dig själv hos VaraCoachen.

23/08/2026

Jordelementet är så pass viktigt inom Traditionell Kinesisk Medicin att det finns med i varje övergång mellan årstiderna. Jordelementet står bland annat för matsmältning och att transportera näring till övriga kroppen och om det inte fungerar så är det ju ganska självklart att resten av kroppen påverkas.

Om du känner dig trött och uppblåst efter maten, ofta sugen på något sött eller går omkring och ofta oroar dig och grubblar mycket så kan du behöva en akupressurbehandling som balanserar jordelementet.

Skicka ett meddelande via messenger eller sms om du känner igen dig i det här och funderar på om akupressur kan vara lämpligt för dig eller om du vill boka en tid.

20/08/2026

Jag börjar inte med behandlingen. Jag börjar med dig. 🌿

Vi börjar med att prata för jag både vill och behöver veta en hel del om dig för att kunna sätta ihop en lämplig behandling för just dig.

Jag kan tex fråga om:
Hur mår du?
Hur sover du?
Hur känns kroppen?
Hur ser din vardag ut?
Vad är det som tar mest energi just nu?

🌿 Utifrån det du berättar – och det jag uppmärksammar – anpassar jag behandlingen efter dig och det du behöver just då.

🌿 Det kan till exempel innebära akupressur, koppning eller andra metoder som jag arbetar med. Ibland kombinerar jag flera.

För mig handlar det inte bara om var du har ont eller vilket symtom som stör mest.

🌿Jag vill försöka förstå hela bilden.

För dig räcker det att komma som du är och berätta hur du har det.

17/08/2026

🌿 SJÄLVHJÄLP – LUGNA KROPPEN MED ANDNINGEN

Känner du dig stressad, uppvarvad eller har svårt att komma ner i varv?

Prova detta:
🌬️ Andas lugnt in genom näsan, men munnen stängd.
Låt andetaget få expandera magen och bålen mjukt. Tänk dig an ballong som vidgas.

🌬️ Andas sedan långsamt ut genom näsan fortfarande med stängd mun.

Försök att låta andetaget vara tyst, mjukt och avslappnat – utan att pressa fram djupa andetag.

Känner du dig bekväm med att blunda så gör gärna det för att stänga ute allt brus framför ögonen.

Gör så under ett par minuter.

Varför kan det hjälpa?
När andningen blir lugnare och långsammare kan den bidra till att aktivera kroppens parasympatiska nervsystem – den del av nervsystemet som är förknippad med vila och återhämtning.

Ett litet tips är att låta utandningen bli något längre än inandningen. (Räkna tex t 4 in och 6 ut). Det kan göra det lättare för kroppen att växla ner.

🌿 Du behöver alltså inte alltid göra mer för att hjälpa kroppen.
Ibland kan du börja med något så enkelt som nästa andetag.