Crameus Hälsa

Crameus Hälsa Jag hjälper dig 50+ till mindre smärta och mer rörlighet ✨ Gratis höftguide 👇 Craméus Hälsa – Erbjuder naprapati, massage, samtalsterapi och coaching i Vaxholm.

Det bästa inom traditionell och alternativ behandling för kroppslig och själslig hälsa. Erfarna och professionella terapeuter erbjuder kunskap, kvalité och omtanke. En mötesplats för återhämtning och utveckling. Välkommen! Lena Craméus

03/09/2026

Här visar jag två övningar för att bli av med kuten och bli rak.
Jag visar på min bror som suttit i snart 40 år framför en dator.
Poängen med övning 1 är att engagera musklerna som DRAR ihop skulderbladen, många använder sig av tekniken att skjuta ihop skulderbladen.
Poängen med övning 2 är att både öva upp rörlighet i bröstryggraden så du hittar tillbaka till din förmåga att sjunka in mellan skulderbladen och att svanka lite och sen behålla den när du rör dig.

Brasklapp....jo en del har hunnit bli korta i musklerna på framsidan så detta kan vara svårt.
De flesta av oss är dock bara strama på framsidan och det är inget hinder.

Hur många övningar ska du göra? Tills du kan dem, tills du hittar rätt muskel mellan skulderbladen sen kan du träna dem 3 X 8 om du önskar.

28/08/2026

Korta instruktioner för att guida en patient från en tillbakalutad hållning till en rak hållning.

Det viktigaste är att du kan upprepa övningen hemma och på så vis fortsätta öva.

Det är ett beteende som ska ändras så din största motståndare är din hjärna som alltid vill göra som tidigare.
Lycka till




25/08/2026

Tre vanliga felaktiga hållningar och vad de innebär för oss.
Inte allt vad de innebär utan det som är mest påtagligt och spelar stor roll.
Jag kommer visa upp fall och hur man korrigerar dem härnäst.




21/08/2026

Dålig hållning ökar belastningen på dina leder och ger dig sämre rörlighet, men inte nödvändigtvis värk. Det är en riktig utmaning att ändra en hållning.
Vari utmaningen ligger i att ändra hållning och vad det beror på, de vanligaste hållningsproblemen och hur man kan ändra på det drt kommer jag gå igenom i mina nästa videos.




18/08/2026

2 övningar för svaga höftböjare, skriv höft26 i kommentaren om du vill ha fullständig guide till hur du tränar upp dina höftböjare. Jag säger i videon att du ska göra 3 X 8 repitioner vilket är ganska mycket, 2 X 8 räcker också.




14/08/2026

Testa om du har svaga höftböjare, många tror att det är stela när det egentligen är svaghet i musklerna som de känner av. Testet är enkelt och tydligt.

11/08/2026

Kompletta testet av kort eller lång höftböjare. Det är väldigt ovanligt med kort höftböjare men otroligt vanligt att få höra att ens ryggproblem beror på korta höftböjare. Jag ger mig inte på denna punkt, det är sååå lätt att kontrollera höftböjarens längd.

Jag vet också att många är nästan obsessed med att stretcha ut sina höftböjare och tycker att det är så skönt. Vanliga svaret är då svag höftböjare.

Lycka till med testet.





07/08/2026

Det mest underskattade träningsredskapet för oss 50 +, elcykeln. Jag säger inte att det är det bästa eller ända träningsredskapet bara att det är underskattat. Elcykeln har gett oss möjligheten att skippa motionscykel framför tv:n och nu kan vi träna - rehabilitera oss ute i naturen och uppleva saker. En underbar combo.




Adress

Hamngatan 27C
Vaxholm
18532

Telefon

+46854130032

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Crameus Hälsa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ