Jacqueline陪你一起练瑜伽

Jacqueline陪你一起练瑜伽 工程博士｜功能性瑜伽 & 身体管理 🌿
用系统化方法帮你吃对、练对、改善体态与身体功能。
🥗 生活化减脂饮食｜瘦肚｜饮食指导
🧘‍♀️ 线上瑜伽｜功能性训练｜核心控制
💪 不只是教你，而是陪你练、陪你坚持、陪你改变
✨ 线上课程｜陪跑营｜饮食指导｜体态矫正
📩 私讯了解适合你的课程
(5)

05/09/2026

为什么我生完三个孩子，肚子还可以小回去？

不是因为我天生不容易胖
而是我一直有练习 Nauli

Nauli 对我来说
不只是吸肚子这么简单
它需要练习你的：
呼吸控制、核心控制，还有腹部肌肉的协调

很多人一开始完全不会，这很正常
我自己也是一步一步练出来的

重点不是一天练到很厉害
而是持续练习，让身体慢慢找回对核心的掌控

所以如果你现在：
✨ 肚子容易凸出来
✨ 不知道怎么正确启动核心
✨ 想学 Nauli，但完全零基础

都可以从基础开始

📩 我整理了一份《Nauli练习指南》
想要学习的，留言“NAULI”我发给你

另外，我也开了 《Nauli 28天陪跑营》
📅 5–30/10

会从基础开始，带你练习：
✔️ 呼吸控制
✔️ 核心掌握
✔️ Nauli循序渐进练习
✔️ 28天持续陪伴与打卡

如果你想了解陪跑营的课程内容和安排
回复“NAULI”，我也可以把课程资料发给你

31/08/2026

Nauli到底是什么？为什么肚子可以滚动？

很多人看到 Nauli，第一反应都是：
这是什么？肚子为什么可以这样动？😳

其实，Nauli 不是单纯的“秀腹肌”

它是一种来自传统瑜伽的腹部练习
通过呼吸、腹部控制和核心肌肉的协调
让你重新学习，怎么控制你的肚子和核心

很多人平时肚子凸，不一定只是因为胖

有些人是因为：
❌ 核心不会发力
❌ 腹部长期放松
❌ 呼吸方式不对
❌ 肚子容易胀气，感觉一直鼓鼓的

Nauli 的练习，重点不是疯狂收腹
而是慢慢学习控制腹部和核心

当然，它不是一天就能学会的

所以，我开了一个 《Nauli 28天陪跑营》🧘‍♀️

28天带你一步一步练习
从基础呼吸、收腹控制
慢慢建立核心意识
再循序渐进学习 Nauli

不是自己看视频乱练
而是有人带着你练、提醒你、陪你一起进步

想一起挑战 Nauli 吗？
👇留言【NAULI】，我发你练习指南

25/08/2026

Nauli 可以减肥吗？🤔

很多人想练 Nauli
是因为想让肚子看起来更平、更紧
但其实，Nauli 并不是一个“直接减脂”的动作

它更重要的是帮助你
学会控制核心、提升腹部的觉察与控制能力
同时配合规律运动、饮食和生活习惯
才更有机会看到身体整体的改变

所以，如果你的目标是改善腹部状态
别只想着“瘦肚子”
先学会正确使用你的核心

想开始练 Nauli？
👇 回复 “NAULI”
我发你 Nauli 练习指南

想要跟着一起练？

Nauli 28 天陪跑营
5-30/10
从零开始，一步步带练
跟我一起打卡练习！

Address

Bukit Panjang

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:30
Tuesday 09:00 - 17:30
Wednesday 09:00 - 17:30
Thursday 09:00 - 17:30
Friday 09:00 - 17:30
Saturday 09:00 - 17:30
Sunday 09:00 - 17:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jacqueline陪你一起练瑜伽 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jacqueline陪你一起练瑜伽:

Shortcuts

Share