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10/10/2026

生滚汤看起来简单，其实很适合日常管理饮食。重点不是熬很久，而是用清汤、短时间煮熟食材，让你吃到蛋白质、蔬菜和水分。 📍留言“滚汤”拿抗烟滚汤食谱

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09/10/2026

喝汤看起来很清淡，但不是每一碗都适合减脂管理期。尤其那些奶白浓汤、久熬老火汤，可能和你想的不一样。 📍留言 ”喝汤”教你怎么喝.

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09/10/2026

减脂期间，很多人以为全麦卷饼一定比全麦面包更轻盈。但真正决定适不适合的，不是外形，而是营养标签、份量和整餐搭配，尤其是热量、蛋白质、纤维、脂肪和钠都要一起看。

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08/10/2026

想吃得更多又保持精瘦，关键不是拼命运动，而是看懂身体每天怎么消耗热量，从基础代谢到日常活动，顺序一懂就清楚了，减脂方向也会更稳，也更好执行

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08/10/2026

羊角豆不是减脂神菜，但它低卡、清爽、饱腹感好。吃对方法，可以让你的减脂餐更丰富，也更容易坚持下去。

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07/10/2026

番薯怎么吃，差别不只在品种。搭配对了，一餐会更完整；烤法对了，口感也会更香甜。今天直接教你，我平时怎么配，也怎么把番薯烤得更好吃。

#营养教练 #我是奶酒 #营养知识 I Love Sweet Potato

07/10/2026

很多女性到了三四十岁，身体变化不是突然发生的。先看懂这些早期提醒，再决定要不要调整饮食和运动，别急着乱补。

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06/10/2026

上一支讲了番薯怎么选，这一支我想带你看得更深入一点：为什么有些日本番薯特别绵密香甜？从种植环境、熟成处理，到减脂期间怎么吃，重点一次讲清楚。

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I Love Sweet Potato

06/10/2026

很多人只知道花生香，却不知道它真正的营养价值，重点不在吃多少，而在吃法、分量和选择，吃对才是营养加分，爱吃花生的人先听完。

#营养教练 #我是奶酒 #营养知识 NTUC FairPrice

05/10/2026

减脂期间，两种番薯只能选一个，你会怎么选？别急着看产地和颜色，真正影响选择的重点可能和你想的不一样。先凭直觉选A或B，下一支我公布。 #营养教练 #我是奶酒 #营养知识 NTUC FairPrice

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