13/11/2025
V zadnjem mesecu več oseb na terapiji in izven zaskrbljeno poroča o nenavadni utrujenosti, nekateri tudi o povečani potrebi po hrani. Toplo se nasmejim in jim zagotovim, da je to zelo dober znak:-) Najprej zato, ker so spremembe in potrebe telesa sploh opazili! Opazovanje in zavedanje sta zelo pomemben korak na poti zdravja ali okrevanja. Le tako lahko odgovorimo na potrebe telesa in duše. In se posledično spreminjamo, rastemo.
Zima je čas hibernacije. V naravi od nekdaj. Človek je del narave od nekdaj (čeprav se dela, da ni:-). Pozimi in po mrazu vsi procesi tečejo bolj počasi ali se celo ustavijo in tudi človek se je nekoč pozimi upočasnil, počival. Vem, da nam danes za preživetje (hrano) ni potrebno pozimi se ustaviti oziroma moramo za preživetje (denar) delati skozi celo leto. Ampak ali je to vse kar potrebujemo za preživetje? Kaj pa potrebuje telo? Kakšni so zares naši ritmi?
Imamo ultradiani ritem (o njem sem že pisala), katerega malo poznamo. Je naravni ritem preklapljanja avtonomnega živčnega sistema iz simpaticusa v parasimpaticus na vsako uro in pol. Pomeni, da telo spontano po uri in pol aktivnosti (beta valovanje) preklopi na počitek (alfa valovanje), če mu to seveda dovolimo in omogočimo. Zato, ko po nekaj časa intenzivnega dela začutimo potrebo po zehanju, po tem, da se pretegnemo, gremo na wc, nekaj popijemo, pogledamo skozi okno, preberemo šalo..., je dobro, da si to privoščimo! Vsaj za 5 do 10 minut (čeprav bi ta faza naravno trajala okoli 20 minut).
Imamo cirkadiani ritem, ritem budnosti in spanja, katerega uravnavata melatonin in kortizol. Čeprav je ta ritem precej glasen in se ne pusti tako utišati (zato seveda, ker je tako zelo pomemben za življenje), ga človek zavestno moti in presliši. Moški so bolj uglašeni na cirkadiani ritem, vsak dan enako, zjutraj veliko energije, ki postopno pojenja do večera, ko zaspijo ko dojenčki:-) (če so seveda zdravi in ko so še mladi).
In imamo lunin ritem, na katerega smo bolj naravnane ženske;-) Me ne moremo funkcionirati vsak dan enako, ker se nam hormonska slika spreminja vsak teden. In ker je sodobni svet bolj naravnan na cirkadiani ritem in ritem teden-vikend, ženske preslišimo naš mesečni ritem in se s tem zelo izčrpavamo.
Imamo tudi letne čase, ki narekujejo svoj ritem: pomlad prebujanje, plodnost in cvetenje; poletje zorenje in žetev; jesen žetev in počasno umirjanje; zima počitek in z njim priprava na novi cikel rasti. Če tega ritma ne poslušamo, se iz leta v leto izčrpavamo.
In imamo ritem posameznih življenjskih obdobij, ki imajo vsak svojo razvojno funkcijo: otroštvo rast, telesni in vsestranski razvoj; mladost kognitivni, čustven, osebnostni in spolni razvoj; mlada odraslost delo, ustvarjanje, družina; kasnejša odraslost zorenje, žetev; starost upočasnjevanje, modrost, vračanje skupnosti... In tudi te ritme nemalokrat preslišimo, se delamo, da jih ni, ker se bojimo staranja in smrti. Vsako razvojno obdobje ima v sebi frustracijo, konflikt, v funkciji, da ga premagamo in rastemo, zorimo.
Vse te popolnoma naravne ritme je zdravo poslušati. Njihov glasek nosimo v sebi, samo malo se moramo ustaviti, utišati misli in jim v telesu prisluhniti. Zato bodi vesel/-a, da si slišal/-a glasek sezonskega ritma, ki te vabi k upočasnjenosti in počitku, hibernaciji:-) Izkoristimo ta čas za stik s sabo, globlji stik z bližnjimi, stik z aktivnostmi, ki polnijo dušo. Vse to nas bo napolnilo, da bomo spomladi in poleti spet imeli več energije in elana. Ko se poslušamo, lepo skrbimo zase in se imamo radi, staranje ni več takšen bav bav, energija in elan se nam lahko celo povečujeta, ne upadata.
Vesela bom vašega komentarja, izkušnje, vprašanja.
Obilo užitka v tej čudoviti jeseni!
