Sprostitev na dlani

Sprostitev na dlani Bolečine v hrbtu, vratu ali ramenih? Strokovno, z občutkom in z osebnim pristopom do vsake stranke.

Pomagam vam jih odpraviti z terapevtskimi, športnimi in sprostilnimi masažami, po potrebi pa tudi z drugimi tehnikami, ki jih nadgrajujem od leta 2016.

12/05/2026

SOLEUS: Tvoja "skrita" moč v nogah!🦵✨

Se soočaš z bolečinami v mečih ali Ahilovi tetivi? Spoznaj soleus– mišico, ki leži pod meči, a opravi večino težkega dela!

Zakaj je tako pomembna?

- Motor za tek: Pri teku prenese 6–8x tvoje telesne teže.
- "Drugo srce": Črpa kri nazaj proti srcu.
- Stabilnost: Preprečuje, da bi se v stoje zvrnili naprej.

Znaki, da je tvoj soleus šibek:

- Bolečine v Ahilovi tetivi: Ker je šibka, tetiva prevzame preveč bremena.
- Težke noge: Hitra utrujenost že po krajšem teku ali hribu.

Ne zmoreš narediti 20 ponovitev dvigov na prste, medtem ko si v počepu ali sediš? Čas je za akcijo!

Kako ga okrepiti in raztegniti?

1. Sedeči dvig na prste: Edini način, da zares izoliraš soleus. Sedi, daj utež na kolena in dviguj pete! 🏋️‍♂️
2. Specifičen razteg: Ko raztezaš meča ob steni, pokrči koleno. Le tako boš čutil/a razteg globoko spodaj, ne le v zgornjem delu meč.

13/02/2026

Terapevtska masaža ni usmerjena v sprostitev kot cilj sam po sebi, temveč v odpravljanje konkretnega funkcionalnega problema.

Osnovni namen:
– zmanjšanje bolečine
– izboljšanje gibljivosti
– sprostitev mišičnih napetosti in trigger točk
– vpliv na mišično-vezivni sistem

Gre za ciljno usmerjeno delo na mehkih tkivih, pogosto kombinirano z mobilizacijami, raztezanjem in korekcijo gibalnih vzorcev.

Kako poteka:
- Kratek pogovor in analiza težav.
- Ocena gibanja ali bolečinskega vzorca.
- Izbor tehnik glede na stanje (globinski pritiski, miofascialne tehnike, frikcije, mobilizacija).
- Po potrebi priporočila za vaje ali prilagoditev obremenitev.

Za koga je primerna
– osebe z bolečinami v hrbtu, vratu, ramenih ali drugih sklepih
– športniki po preobremenitvah
– posamezniki z omejenim obsegom gibanja
– ljudje z dolgotrajnimi mišičnimi napetostmi zaradi dela ali stresa

Občutek po masaži:
Lahko se pojavi občutljivost ali utrujenost 24–48 ur, kar je običajen odziv tkiva na intenzivnejšo obravnavo.

Razlika v primerjavi s sprostilno masažo je v intenziteti, natančnosti in jasnem terapevtskem cilju.

Obvestilo:Ta vikend zaradi izobraževanja ne bo prostih terminov. Stranke, ki želijo terapijo ali masažo v tem tednu, naj...
16/12/2025

Obvestilo:

Ta vikend zaradi izobraževanja ne bo prostih terminov. Stranke, ki želijo terapijo ali masažo v tem tednu, naj termin rezervirajo čim prej, saj je število prostih mest omejeno.

Masaža se ne začne na mizi, ampak že prej.Z nekaj preprostimi koraki lahko poskrbiš, da bo učinek masaže še boljši in do...
15/12/2025

Masaža se ne začne na mizi, ampak že prej.
Z nekaj preprostimi koraki lahko poskrbiš, da bo učinek masaže še boljši in dolgotrajnejši.

Če nisi prepričan, katera masaža je zate, lahko ob prihodu pogledava stanje in izbereva najboljšo kombinacijo za tvoj pr...
25/11/2025

Če nisi prepričan, katera masaža je zate, lahko ob prihodu pogledava stanje in izbereva najboljšo kombinacijo za tvoj problem.
Včasih je najboljša rešitev ravno mešanica tehnik.

Okoli masaž se pogosto pojavlja veliko mitov… in marsikateri med njimi škoduje razumevanju, kaj masaža v resnici lahko n...
21/11/2025

Okoli masaž se pogosto pojavlja veliko mitov… in marsikateri med njimi škoduje razumevanju, kaj masaža v resnici lahko naredi za telo.

Zato danes razbijamo najpogostejše 👇
Naj tvoje telo končno dobi tisto, kar res potrebuje — ne tisto, kar si ljudje mislijo, da masaža je.

Masaža ne zaključi procesa sproščanja – takrat ga šele začne.Če želiš, da učinki trajajo dlje, lahko telesu malo pomagaš...
11/11/2025

Masaža ne zaključi procesa sproščanja – takrat ga šele začne.
Če želiš, da učinki trajajo dlje, lahko telesu malo pomagaš:

- Pij dovolj vode.
Telo lažje "prečisti" presnovne odpadke, ki se sprostijo med masažo.

- Izogibaj se težkim treningom isti dan,
mišice potrebujejo čas, da integrirajo sprostitveni odziv.

- Kratek sprehod ali nežno raztezanje,
spodbudi prekrvavitev in sproščene mišice ohranijo elastičnost.

- Daj telesu prostor in čas za počitek.
Regeneracija ni trenutek, ampak proces.
Telo dela naprej tudi po masaži.

Če svojemu telesu omogočiš ta mali “podaljšek”, bo učinek masaže občutno daljši in prijetnejši.

Ali si se kdaj vprašal, kdaj je “pravi čas” za masažo?Ni nujno, da čakaš na bolečino.Tvoje telo ti že prej pošilja opozo...
04/11/2025

Ali si se kdaj vprašal, kdaj je “pravi čas” za masažo?
Ni nujno, da čakaš na bolečino.
Tvoje telo ti že prej pošilja opozorilne znake — napetost, utrujenost, slab spanec ali togost.

Redna masaža pomaga telesu ohranjati ravnovesje in preprečuje, da bi manjše napetosti prerasle v dolgotrajne težave.

💆‍♂️ Poslušaj svoje telo – ono vedno ve, kdaj je čas za počitek.

Veliko ljudi me vpraša, kaj pomeni terapevtska masaža.Ni točno določena tehnika, temveč način razmišljanja in dela z tel...
31/10/2025

Veliko ljudi me vpraša, kaj pomeni terapevtska masaža.
Ni točno določena tehnika, temveč način razmišljanja in dela z telesom.

Pri terapevtski masaži ne gre le za sprostitev, ampak za razumevanje vzroka napetosti.
Zakaj se je pojavila? Kje nastaja preobremenitev? Kako se telo prilagaja bolečini?

Vsak pristop je drugačen — včasih gre za kombinacijo klasične in športne masaže, drugič vključim ventuze, manualne tehnike ali taping.
Cilj pa je vedno isti:
🔹 sprostiti mišice
🔹 spodbuditi prekrvavitev
🔹 povrniti telesu naravno ravnovesje

Address

Savska Cesta 34
Kranj
4000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sprostitev na dlani posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category