Center Insula

19/06/2026

Danes mineva natanko 20 let, odkar sem diplomirala iz psihologije! Fju, kako hitro se je obrnilo! Nisem tam, kjer sem mislila, da bom v svoji karieri, ko sem diplomirala. Je pa veliko boljše 🤓 Ja, življenje je polno presenečenj. In eno takih je bilo povabilo, da predstavim svojo karierno pot učencem 8.r. OŠ Jurija Dalmatina Krško. Z veseljem sem se odzvala in zelo sem hvaležna za to priložnost. Premalo časa je bilo, da bi jim povedala vse, kar sem želela, a glavne zadeve so sledeče:
- Prepoznaj v čem si dober. Prepoznaj, kaj te veseli. Prepoznaj, kaj te kliče.
- Sledi temu in verjemi, da ti bo uspelo.
- Disciplina, vztrajnost, disciplina, vztrajnost.
Sliši se klišejsko, a vse to je meni resnično pomagalo in to bi svetovala vsem, ki se odločajo glede svoje poklicne/karierne poti.

05/06/2026

Ta blog je pa čakal kar nekaj let, da ga napišem in končno je tukaj! Veliko ljudi išče pomoč psihoterapevtov in/ali psihiatrov zaradi paničnih napadov. In tudi jaz sem delala in še delam s številnimi klienti, ki so doživljali panične napade. To je tudi eno izmed mojih najljubših področij dela. Ko sem se izobraževala iz vedenjsko-kognitivne terapije, so me učili, da so panični napadi povezani in vzdrževani z negativnimi mislimi. Ko sem se izobraževala iz pristopa Somatic Experiencing, pa sem izvedela nekaj drugega. Izkušnje so pokazale, da drži eno in drugo, a vseeno bolj to drugo. Več o tem, kaj je to drugo, izveste v blogu.
https://www.center-insula.com/post/pani%C4%8Dni-napadi-skozi-prizmo-somatic-experiencing-a

Panični napadi so pogosto razumljeni kot psihološki ali kognitivni problem – kot posledica negativnih misli, skrbi, prepričanj ali pretirane tesnobe. V pristopu Somatic Experiencing (SE) pa jih razumemo drugače: kot fiziološki odziv živčnega sistema, ki se je ujel v stanju prekomerne aktiva...

22/05/2026

To je pa današnji "set-up" za online individualno terapevtsko jogo s klientko. Med diplomami in certifikati, ki sem jih pridobila skozi leta, ima posebno mesto certifikat za učiteljico terapevtske joge. Terapevtska joga je nežna, varna in prilagojena posamezniku - ne glede na starost, gibljivost ali predznanje. Odlično služi za zmanjševanje stresa, podporo pri sproščanju telesa, izboljšanje telesne drže in splošnega počutja.
Individualno terapevtsko jogo izvajam v živo ali online. S skupinsko terapevtsko jogo pa začnemo predvidoma oktobra, v okolici Krškega.
Ne potrebuješ nobenih posebnih pripomočkov. Vse že imaš.
Za naročanje ali več informacij mi lahko pišeš v zasebno sporočilo ali na [email protected].

05/03/2026

Soba brez knjig je kakor telo brez duše.« (Mark Tulij Cicero) Strinjam se. Danes obeležujemo prvi nacionalni dan branja pod geslom »Branje in veselje«. Lahko rečem, da bi bila brez branja moja duša precej lačna in klavrna in da mi branje še kako prinaša veselje že od malih nog. Branje je bilo tudi ena izmed mojih prvih terapij (poleg glasbe in plesa) in še zmeraj je. Predstavlja(lo) mi (je) odmik od ponorelega sveta, prostor, kjer dobim informacije, uvide, navdih, kjer lahko procesiram svoja čustva, kjer je vse bolj umirjeno ali pa vznemirljivo, kjer lahko doživljam, kar želim ali ne doživljam tistega, česar nočem, kjer lahko živim svoje sanje ali pa si drznem tisto, česar si v resničnem življenju ne bi upala…

Branje ima med drugim tudi številne koristi za psihično zdravje. Med njimi so:

- izboljšuje t.i. teorijo uma – razumevanje misli in doživljanja drugih
- krepi delovni spomin in sposobnost razumevanja kompleksnih informacij
- krepi vzdrževano pozornost (sustained attention)
- krepi socialno občutljivost
- aktivira parasimpatični živčni sistem (antistres program)
- ponuja občutek upanja, smisla in univerzalnosti izkušenj…

Na sliki sta dve knjigi, ki ju trenutno berem. Enkrat eno, drugič drugo. Kaj pa ti trenutno bereš? Imaš kak predlog za dobro knjigo? Ali tudi ti bereš več knjig hkrati? Bereš vsak dan? Je branje tudi zate terapija?

20/02/2026

"Ne spadam sem. Nimam pojma. Prej ali slej bodo ugotovili, da sem blefer/-ka, prevarant/-ka." To so misli, ki hranijo in vzdržujejo sindrom vsiljivca (angl. imposter syndrome). Več o sindromu vsiljivca z vidika vedenjsko-kognitivne terapije in živčnega sistema pa v novem blogu ⬇️ ⬇️ ⬇️

Ali ste že kdaj dosegli nekaj pomembnega – morda ste dobili zaposlitev, napredovanje, priznanje, ste dobro opravili izpit ali pa le dobili prepoznanje za svoje delo – a namesto ponosa in zadovoljstva začutili tesnobo, dvom ter zaslišali notranji glas, ki šepeta: "Tega si ne zaslužiš. Kmalu...

05/02/2026

Imate radi regrat? Jaz ga obožujem v solati in komaj čakam, da zraste na moji trati. Ampak tokrat ne delim recepta za kulinarične specialitete. To je recept za sprejemanje.

To je zgodba, ki jo pogosto uporabljam pri delu s klienti, ki se težko spoprijemajo z bolečimi izkušnjami in čustvi, ki jih le-te prinašajo. Povzeta je iz priročnika avtorice Marsha Linehan za veščine dialektično vedenjske terapije (DBT) in prirejena po knjigi Anthony-a de Mello The Song of...