TherapyLab, Inštitut za psihoterapijo, svetovanje in izobraževanje

26/02/2026

Tokrat pa je Špela v oddaji Dobro Jutro spregovorila o psiholoških igrah in o t. i. Dramskem trikotniku — modelu, ki zelo nazorno pokaže, kako se lahko v odnosih hitro ujamemo v nezdravo dinamiko.
---
Trikotnik opisuje tri vloge, med katerimi ljudje pogosto nezavedno prehajamo:
– Žrtev (počutim se nemočno, preobremenjeno, brez izbire),
– Preganjalec (kritiziram, obtožujem, pritiskam),
– Rešitelj (prevzemam odgovornost za druge, “rešujem”, tudi ko me nihče ni prosil).
--
Več o tem v videu 🎥

16/01/2026

Špela Podnar je ponovno nastopila v oddaji Dobro jutro, kjer je spregovorila o življenjskem skriptu – nezavednem življenjskem načrtu, ki si ga ljudje oblikujemo že v otroštvu.
Življenjski skript ni zgolj skupek navad, temveč gre za globoko zakoreninjen sistem prepričanj o sebi, drugih in svetu, ki usmerja naše mišljenje, vedenje in življenjske odločitve.
…
V pogovoru je pojasnila, kako ti nezavedni vzorci določajo ponavljajoče se misli, čustva in vedenja ter kako jih lahko prepoznamo in zavestno preoblikujemo, da živimo bolj svobodno in avtentično.
…

15/01/2026

Špela je za Radio K*m spregovorila o novoletnih zaobljubah oz. ciljih 🎯

Pogovarjali smo se s psihoterapevtko Špelo Podnar.

22/12/2025

Špela Podnar tokrat na oddaji Dobro jutro o "praznični" sreči, raznolikosti naših čustev in osebnem zadovoljstvu!

Prijazne in sočutne praznike 🎄

Naslednje minute namenjamo sreči - lahko bi rekli, da je sreča nekaj, kar vsi želimo, a jo vsak razume nekoliko drugače. Je to trenutni občutek, dolgoročno zadovoljstvo ali nekaj, kar gradimo skozi odnose in vsakdanje izbire? O tem, kaj znanost pravi o sreči, kaj nanjo najbolj vpliva in zakaj...

13/12/2025

Ali lahko vsakdanja navada, kot je pitje kave, vpliva na biološko staranje in duševno zdravje?

V TherapyLab - u z zanimanjem spremljamo znanstvene raziskave, ki osvetljujejo povezavo med vsakodnevnimi navadami in duševnim zdravjem.

Tokrat delimo članek iz BMJ Mental Health, ki raziskuje povezavo med pitjem kave ☕ in biološkim staranjem 🧬 pri resnih duševnih motnjah ter odpira zanimiv prostor za razmislek o vplivu življenjskega sloga na duševno in telesno zdravje 🧠.

📖 Preberite več:

This website is using a security service to protect itself from online attacks. The action you just performed triggered the security solution. There are several actions that could trigger this block including submitting a certain word or phrase, a SQL command or malformed data.

10/12/2025

Ko delaš v poklicih pomoči ali si na poti osebnostne rasti, je branje izjemno pomembno. Tokrat je bila v fokusu knjiga dr. Rosenberga Nenasilna komunikacija — jasen opomnik, kako zelo naši odnosi temeljijo na načinu, kako govorimo drug z drugim.
---
Danes je med nami veliko odkrite in prikrite nasilne komunikacije, s katero želimo doseči spremembo pri drugih. A takšne spremembe skoraj nikoli niso trajne. Če pa do njih pride, so pogosto posledica strahu, zaradi česar na koncu največ izgubi odnos.
---
Nenasilna komunikacija temelji na štirih ključnih korakih:
1. Opazovanje – brez sodb in interpretacij.
2. Občutki – poimenujemo, kako se počutimo.
3. Potrebe – prepoznamo, katere potrebe so v ozadju (naše in sogovornikove)
4. Prošnja – izrazimo konkretno, izvedljivo prošnjo.
---
Priporočamo v branje!

01/12/2025

Tokrat je Špela Podnar v oddaji Dobro jutro spregovorila o čuječnosti, ki pomembno vpliva na duševno zdravje.
---
Ključni elementi čuječnosti so:
1. Sprejemajoča naravnanost (nasprotje izogibanja). Ko se namesto umika odpremo svojemu doživljanju, se intenzivnost neprijetnih občutkov ne povečuje, temveč postopoma zmanjšuje.
2. Decentrirana perspektiva: opazovanje notranjih in zunanjih dogodkov z vidika nepristranskega opazovalca, t. i. opazujočega jaza.
---
Čuječnost tako vpliva na boljšo samoregulacijo, več potrpežljivosti, zaupanja, modrosti in sočutja.
---
Vabljeni k ogledu prispevka.

25/11/2025

👉 Kaj naredi življenje res dobro življenje?
V videu What Makes a Good Life? Lessons From the Longest Study on Happiness Robert Waldinger iz Harvardove raziskave govori o izjemnih spoznanjih — in to niso bogastvo ali uspeh, temveč nekaj veliko bolj temeljnega.
---
Glavni izsledek več kot 75-letne raziskave:
✨ Kakovost odnosov šteje največ.
Ljudje z močnimi, toplimi in podpornimi socialnimi vezmi (družina, prijatelji, skupnost) so srečnejši, bolj zdravi in živijo dlje.
---
Če vas zanima več izsledkov te raziskave in kako jih lahko praktično vpeljete v vsakdan (ter kako pri tem hvaležnost, prisotnost in zavestno negovanje odnosov igrajo ključno vlogo), si oglejte video:

Ready to unlock your potential? 🔥 https://bit.ly/2024makeithappen 👈 Sign up for my FREE 2-part training, Make It Happen with Mel Robbins. It’s designed to ...

12/11/2025

💫 Telo si zapomni vse.

V oddaji Dobro jutro je Špela Podnar - psihoterapija in svetovanje, Špela Podnar govorila o telesnem spominu.

👉 Posnetek pogovora si lahko ogledate tukaj:
🎥

V zadnjih letih so raziskave s področja psihoterapije pokazale, da travma ni le psihološka izkušnja, temveč se vtisne tudi v naše telo. O tem, kako si telo "zapomni" travmo in kako lahko začnemo proces zdravljenja, se je Sabina Francek Ivović pogovarjala s Špelo Podnar, psihoterapevtko trans...