13/10/2025
"Največja moč visoko senzitivnih oseb je njihova močno izražena empatija … in hkrati tudi njihova največja šibkost.
Pomembno je, da vadimo in razvijamo uravnoteženo empatijo, ne pretirano empatijo."
Empatija predstavlja supermoć visoko emotivnih – ali i njihovu najveću slabost, onda kada je neosvešćena, prekomerna i neizregulisana (a to se, realno, počesto dešava dok njome ne ovladamo).
Kada empatijom nespretno upravljamo, ona ume da nam isklizne u prekomerno poistovećivanje sa tuđom boli, situacijom, problemom, do nivoa nekad i potpune psihološke, emotivne i energetske preplavljenosti i apsorbovanosti. Umesto da osećamo zajedno SA drugim, mi počnemo da osećamo nekad i UMESTO drugih, noseći veći deo tereta boli druge osobe (ah, to je tek druga tema – zašto se empatični lepe za one koji nemaju kapacitet da emocije „nose“ – i obratno, to ćemo u drugoj objavi).
Vežbanje i praktikovanje OPTIMALNE umesto PREKOMERNE empatije jedan je od načina na koji negujemo i štitimo svoju visoko emotivnu prirodu.
Evo kako da prepoznaš da si skliznuo/la u prekomernu empatiju:
- Lako te pogode i preplave tuđe emocije i destabilizovana stanja, gotovo osećaš da „prelaze“ na tebe
- Osećaš nezajažljivu potrebu da drugoj osobi pod hitno olakšaš, pomogneš, poneseš deo njenog tereta
- U nekim slučajevima, u emotivno nabijenom razgovoru sa drugom osobom (koja je u patnji, boli, teškim emocijama) osećaš kako postaješ apsorbovan/a tuđom situacijom, gotovo neku vrstu depresonalizacije i derealizacije – osećaja odvojenosti od sopstvenog tela i iskustva
- Danima nosiš težinu i bol drugih osoba i situacija, bez mogućnosti da ih isprocesuiraš.
Optimalnu empatiju vežbaš tako što:
- Ne gubiš kontakt sa sobom (telesni, psihološki, emotivni), vraćaš se sebi onda primetiš blagu ili izraženu depresonalizaciju
- Saosećaš sa drugom osobom, bez skakanja da poneseš sav njen teret
- Pružaš drugoj osobi dragocenost prisustva, umesto spašavanja
- Ostaješ (jezikom Transakcione analize) u ego stanju Odraslog koji komunicira sa drugim Odraslim, umesto da uskačeš u ego stanje Roditelja koji je pozvan da drugu osobu zbrine
- Podsećaš sebe da si i sam/a osoba vredna empatije, a to znači da osećaš i poštuješ sopstvene granice po pitanju vrste i količine podrške i pomoći koju si u stanju da trenutno pružiš.
✨ Osvešćivanje i vežbanje optimalne empatije jedan je način na koji štitimo svoju visoku senzitivnost. O drugim načinimo razgovaramo na Zoom meet-upu u sredu, 15.10. u 18h u grupi Beleške o visokoj emotivnosti na temu "Kako štitiš svoju senzitivnost?" ✨
Više o grupi i pridruživanju možeš saznati putem linka u prvom komentaru - dobro nam došli!
