Brigita Brezovac

Brigita Brezovac Osebni treningi, skupinski treningi, online programi in prehransko svetovanje.

13/05/2026

V telesu skoraj nič ne deluje izolirano.
Način, kako stojiš na stopalu, vpliva tudi na koleno, kolk ali hrbet. Če je prsni koš slabo gibljiv, se dogajajo kompenzacije.
Telo ni sestavljeno iz ločenih delov.
Je sistem povezav mišic, fascije, dihanja, živčnega sistema. Zato rešitev pogosto ni samo razteg ene mišice ali aktivacija enega dela.

Telo ne potrebuje popolnosti.
Potrebuje možnost, da ponovno deluje kot celota.

06/05/2026

Če ves čas “stiskaš” medenično dno, ga lahko narediš še bolj napetega.
Keglove vaje niso napačne — problem nastane, ko delamo samo stisk brez dihanja, sprostitve in kontrole.
Močno medenično dno ni stalno napeto.
Funkcionalno medenično dno zna:
✔️ aktivirati
✔️ popustiti
✔️ se prilagoditi pritisku v telesu
Več stiskanja ne pomeni nujno boljšega rezultata.
Včasih pomeni samo več napetosti.
Že nežna aktivacija je lahko dovolj za osnovno funkcijo.

27/04/2026

Telo ne deluje po delih – deluje kot sistem.
Napetosti, ki jih čutiš (čeljust, ramena, križ), so pogosto le kompenzacije.
Problem ni tam, kjer boli… ampak tam, kjer sistem ne sodeluje.
Ko telo začne delovati kot celota, napetosti postopoma izginejo.

24/04/2026

Ne dihaj samo v prsni koš 🫁
Za dobro stabilnost trupa in bolj umirjen živčni sistem potrebuješ globlji vdih, kjer se diafragma spusti navzdol, rebra se širijo, medenično dno pa se na to odzove.
👉 To je dih, ki poveže telo.

11/03/2026

Pogosta napaka pri težavah s hrbtenico je, da se takoj lotimo krepitvenih vaj. Če so vretenca napačno postavljena drug nad drugim, bomo takšen položaj samo utrdili in bolečine bodo vztrajale naprej. Zato je potrebno naprej sprostiti napetosti, povrniti gibljivost in šele ko se strukture poravnajo, lahko izvajamo vaje za stabilizacijo in krepitev.

Bolečine v križu so pogosto posledica zmanjšane stabilnosti trupa, dolgotrajnega sedenja ali ponavljajočih obremenitev p...
24/02/2026

Bolečine v križu so pogosto posledica zmanjšane stabilnosti trupa, dolgotrajnega sedenja ali ponavljajočih obremenitev pri delu.
Zato odpiram 8-tedenski program stabilizacije hrbtenice za moške.

Program je primeren za:
✔️ bolečine v križu
✔️ hernijo diska
✔️ išias
✔️ težave zaradi dolgotrajnega sedenja
✔️ napetost v hrbtu po obremenitvi

Program poteka v zaprti skupini (max. 6 oseb), kar omogoča individualno prilagoditev vaj glede na težave posameznika.

Termini:
SRE 19:30
PET 18:00

Začetek: 3.3.2026
Cena programa: 340 €
Prijave v DM 📩

22/02/2026

Kaj če je vzrok SI sklep? Bolečina je običajno enostranska, tik nad zadnjico, lahko seva v dimlje ali po zadnji strani stegna in se pogosto poslabša pri hoji po stopnicah, obračanju v postelji, vstajanju iz sedečega položaja ipd.

14/01/2026

PIRIFORMIS sindrom zaradi neaktivne zadnjice
Utesni išiadni živec, ki ga čutimo kot nelagodje vzdolž noge. Indikator je globoka bolečina v zadnjici, ki lahko seva v nogo in jo najbolj cutimo pri vstajanju.

V primeru išiasa večinoma boli zraven še ledveni del hrbta, ki je boleč pri gibanju. O tem pa več naslednjič.

Hvala za animacijo Muscle and Motion in Anatomy of Motion

02/01/2025

Skupinske vadbe, prilagojene vašim ciljem. Se nam pridružiš tudi ti?

28/12/2024

Imate tudi vi podobne težave? 🙈🤣

Address

Maribor
2000

Telephone

+38641848886

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Brigita Brezovac posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Brigita Brezovac:

Shortcuts

Share