Osebna trenerka Darija Cvetko

22/08/2026

Ko ti pri treningu moči zmanjka časa za kardio, ga ne tlači na silo na konec treninga. Kardiu raje nameni ločen dan. 🫀

Če se ti zdi škoda, da bi dan v fitnesu namenila samo kardiu, ga lahko odlično dopolniš z vajami za mobilnost, gibljivost, trup ali preventivo pred poškodbami.

Tokrat sem kardio kombinirala z vajami za ramenski obroč, zgornji del hrbta in trup.

Kako pa ve kombinirate kardio in trening moči? Zapišite v komentar.

10/08/2026

To ni popolna vadba. Se manj popoln seting. Osvetljava je obupna. Slika ponekod zrnata!

Ni v nulo spoliran video vadbe na morju.

Je pa dokaz, kako zna biti vadba zabavna, sproščena in polna smeha ter hkrati dovolj učinkovita. In to je moje vodilo.

Malo nama je na koncu udarila ven še najina "loco" energija. 😂💃

06/07/2026

Kaj so tvoji globlji notranji razlogi za treninng?

22/06/2026

21/06/2026

Trening v gymu ali naravi? Zakaj ne oboje?

03/06/2026

Moč se ne gradi z majhnimi ročkami.

21/05/2026

Kaj pa ta nasmeh na zadnji sliki?! 😍
—

Preden sva z Almiro začeli sodelovati, je že sama poskusila izgubiti odvečno telesno težo.
Uspela je izgubiti nekaj kilogramov, a so se ti hitro vrnili.

Ko je prišla na prvi trening, je zaradi preteklih izkušenj dvomila, ali ji bo tokrat sploh uspelo.

V prvih štirih mesecih je izgubila 12 kilogramov.

Ampak največja sprememba ni bila samo na tehtnici.

Danes:
✔ se bolje počuti v svojem telesu
✔ ima več energije
✔ ji hrana ni več stalna borba
✔ in fitnes ni več nekaj, česar jo je strah

Najlepše pri vsem?

Ko je dosegla svojo željo po izgubi telesne teže, ni rekla:
“Končno je konec.”

Ampak:
“Zdaj bi rada postala še močnejša.”

In mislim, da to pove največ. 🤍

Pa še nekaj …
Mislim, da tudi nasmeh po treningu (slika na zadnjem slajdu) pove svojo zgodbo. Carica. 🤍

18/05/2026

“Bolečine v križu? Sigurno imaš šibek core”! 🤔

Veliko ljudi z bolečinami v križu pogosto sliši, da so vir njihovih težav prešibke mišice jedra.

V resnici je zgodba pogosto precej bolj kompleksna.

Na izobraževanju pri o funkcionalni hrbtenici smo med drugim govorili o:

• prilagajanju vadbe brez poslabšanja simptomov
• postopnem povečevanju tolerance na obremenitev
• zmanjševanju strahu pred gibanjem
• in prepoznavanju situacij, kjer je potrebna dodatna strokovna pomoč.

Vadba absolutno pomaga, prav tako krepitev mišic jedra, pomembno pa je na bolečino pogledati celostno.

Koliko sedimo, v kakšnem položaju, imamo kakovostno vzmetnico, smo v kroničnem stres?

Skozi gibanje ponovno zgradimo zaupanje v telo.

Vesela za nova pridobljena znanja, ki jih uporabljam pri delu z vadečimi. 📚

26/12/2025

Zelim vam lepe praznike, v druzbi vam ljubljenih 🎄