Center naturopatije Naturopathie Karst

Center naturopatije Naturopathie Karst Evolutivna naturopatija

UŽIVAJTE V PRAZNIKIH BREZ TIŠČANJA V ŽELODCUV prazničnih dneh, ko nas čakajo bogate večerje, sladice in druženja, se lah...
24/12/2025

UŽIVAJTE V PRAZNIKIH BREZ TIŠČANJA V ŽELODCU

V prazničnih dneh, ko nas čakajo bogate večerje, sladice in druženja, se lahko hitro zgodi, da pojemo malo (ali precej) preveč – potem pa nas “tišči” v želodcu, napenja ali imamo občutek teže. Veliko teh težav lahko preprečimo z nekaj preprostimi ukrepi:
1) pijmo dovolj vode čez ves dan (ne šele po obilnem obroku),
2) porcije si naložimo zmerno in si brez slabe vesti pustimo možnost, da del obroka vzamemo “za s sabo”,
3) jejmo počasi in v dobri družbi (telo potrebuje čas, da sploh sporoči, da je dovolj),
4) na krožniku na bodo poleg sladic tudi zelenjava, sadje, juhe, solate, polnozrnata žita in stročnice – to so živila, ki prebavi praviloma bolj pomagajo kot pa jo obremenijo.
5) ostanimo vsaj malo aktivni: kratek sprehod v naravi ali vsaj “krog” do gostov in klepet v stoje naredi več, kot si mislimo;
6) z alkoholom bodimo zmerni,
7) pri večdnevnem praznovanju ne podcenjujmo spanja, saj utrujenost pogosto poveča apetit in poslabša prebavno počutje.

Če se nam kljub temu zgodi preobilen obrok, naj bo naslednji obrok lažji (npr. juha, solata, kuhana zelenjava, malo riža ali stročnic) in si privoščimo vodo ter miren sprehod.
Za hitro podporo prebavi pa si lahko pripravite tudi čaj. Predlagamo tale recept: zravnano žlico rmana (Achillea millefolium), zravnano žlico poprove mete (Mentha × piperita) in ščepec cimeta (po želji še ščepec komarčkovih semen proti napenjanju); mešanice prelijte z 200 ml vrele vode, pokrijte, pustite 8–10 minut, precedite in pijte po požirkih, 1–3× na dan (najbolje po obroku).

Samo Kreft, Sodobna fitoterapija

MIREN BOŽIČ SE ZAČNE Z VAŠIM ŽIVČNIM SISTEMOMZa mnoge je božič mešanica napetosti, izčrpanosti in čustvene preobremenjen...
22/12/2025

MIREN BOŽIČ SE ZAČNE Z VAŠIM ŽIVČNIM SISTEMOM

Za mnoge je božič mešanica napetosti, izčrpanosti in čustvene preobremenjenosti. Vaš živčni sistem je že tedne v stanju visoke pripravljenosti – roki, pritiski, stres, družinska dinamika, preveč obveznosti, preveč pričakovanj in premalo počitka. Pozni večeri, sladkor, kava, … samo še prilivajo olje na ogenj. Pet preverjenih zelišč vam bo pomagalo, da se boste za ta božič počutili bolj mirni, bolj stabilni in odporni.

KAMILICA za razdražene živce in stresno prebavo. Stres redkokdaj ostane samo v mislih, pogosto se preseli v želodec in to razmeroma hitro. Napihnjenost, slabost, občutek teže v želodcu so znaki preobremenjenega živčnega sistema. Kamilica deluje na osi črevesje-možgani, pomirja prebavo in čustva, sprošča mišice prebavnega trakta, lajša napihnjenost in krče, nelagodje povezano s stresom, pa tudi podpira krepčilen spanec. Po obrokih ali pred spanjem kamilični čaj.

MELISA prinaša nežnost in jasnost, pomirja tesnobo in prehitre misli, spodbuja zbranost, podpira prebavo v času stresa, pomaga pri čustvenem ravnovesju in stabilnosti. Srkajte jo kot pomirjujoč čaj čez dan, za boljši učinek lahko vzamete tudi tinkturo.

SIVKA pomaga sproščati telesni stres – napeta ramena, glavobole, plitko dihanje, slab spanec. Pomirja, ne da bi uspavala, zato je primerna, ko je potrebno sprostiti stres, a hkrati ostati funkcionalen. Sprošča napet um, zmanjšuje razdražljivost, lajša glavobole in mišično napetost zaradi stresa, podpira čustveno ravnovesje in odpornost. Primerna je kot čaj pred spanjem, lahko dodamo nekaj kapljic esencialnega olja v toplo kopel ali v difuzor, razredčeno esencialno olje lahko nanesemo tudi na točko na koži.

AŠVAGANDA podpira pri izgorelosti in dolgotrajnem stresu. Kot adaptogen pomaga uravnavati stresni odziv telesa, podpira energijo na dolgi rok, prav tako razpoloženje in spanec. Lahko jo vzamete kot tinkturo, nekateri jo uživajo v obliki kapsul, po možnosti zvečer, da bo podpira sprostitev in regeneracijo.

BAJKALSKA ČELADNICA je ena najbolj podcenjenih zelišč s pomirjujočim učinkom in hkrati eno najmočnejših za sodobno življenje. Idealna je, ko smo pretirano stimulirani in čustveno preobremenjeni, saj globoko sprošča živčni sistem. Spodbuja obnovitveni spanec. Prinaša občutek miru in ravnovesja. Običajno se jo uživa kot tinkturo, zvečer ali v času močnega stresa.

Nabavljajte pravilno sušena zelišča in jih shranjujete v nepredušnih kozarcih, stran od toplote, svetlobe in vlage, da bodo ohranila moč in da boste preprečili plesen. Tinkture kupujte pri zaupanja vrednih dobaviteljih in zeliščarjih, da si zagotovite pravilno ekstrakcijo in odmerjanje. Stres in preobremenjenost nista slabost, sta znak, da organizem potrebuje podporo. Zelišča ne potlačijo simptomov, ampak pomagajo živčnemu sistemu, da se znova umiri – ne le ob božiču, temveč še dolgo potem, ko boste že pospravili praznične okraske.

(College of Naturopathic Medicine)

Ljudje me velikokrat vprašajo, zakaj se kot naturopatinja ne posvečam v večji meri 'pravilni prehrani', zakaj ne 'predpi...
04/08/2025

Ljudje me velikokrat vprašajo, zakaj se kot naturopatinja ne posvečam v večji meri 'pravilni prehrani', zakaj ne 'predpisujem diet' in prehranskih dopolnil, zakaj ne izvajam bioresonance, iridiologije, … Vse te stvari so super, tako kot farmakološko sredstvo analgetik, ki ga vzamemo ob neznosnih glavobolih in bolečinah. Kot rjave alge, ki jih jemljemo ob nepravilnem delovanju ščitnice zaradi pomanjkanja joda. Kot vitamin C, ki ga dodatno uživamo po poškodbah tkiv, da se hitreje celijo. Kot naturopatinja sem se v veliki meri posvetila tistemu, kar ne zmore odpraviti nobena super hrana, nobena dieta, nobeno prehransko dopolnilo, noben kirurški poseg, nobeno mazilo ali najboljša psihoterapija, vendar posega vsak dan na čisto vsa področja našega življenja, od odnosov do bolezni – travmatičnim izkušnjam, ki grejo skozi vsako celico našega telesa.

Zaradi travmatičnih izkušenj iz otroštva zavračamo ljudi, ki nam nudijo pristno ljubezen, in hrepenimo po ljudeh, ki zahtevajo, da se moramo za ljubezen nenehno dokazovati. Verjetno je kdo še danes besen na vas, ker ste izbrali mir namesto drame, in namesto nespoštovanja – distanco. Ko se zlomljen človek odloči za nov začetek, ni ničesar močnejšega od njega. To je moč, ki spreminja svet. Ta človek je šel skozi vse udarce in ponižanja, po dolgem in počez, z vsako celico svojega bitja. Ve, kako je, ko se nimaš na koga opreti, vendar veš, da moraš dalje. Kako je, ko te nihče ne vpraša, ali zmoreš, ali potrebuješ pomoč. To je človek, ki je izkusil na lastni koži, kako je, ko te boli nešteto ran. Ko se zlomljena oseba odloči za nov začetek, se ne spremeni samo njena preteklosti, spremeni se zgodovina sveta. In ko se pojavi občutek, da najbolj propada, je to najboljši znak, da se vse postavlja na novo. Taka oseba ne bo žalovala zaradi majhnih bolečin, ko pa je prestala najhujše. Taka oseba ima največ občutka za druge, ker je šolo življenja plačala po najvišji ceni. Ko stoji pred menoj zlomljen človek, ki se je odločil za nov začetek, se mu v znak spoštovanja priklonim, čeprav si je zaslužil mnogo več od poklona.

Ločite med šentjanževko in pegasto krčnico?
13/07/2024

Ločite med šentjanževko in pegasto krčnico?

POLETNA VROČINA – KAJ UVRSTITI NA JEDILNIKPred nami je prvi vročinski val, ko se bodo temperature tudi pri nas dvignile ...
19/06/2024

POLETNA VROČINA – KAJ UVRSTITI NA JEDILNIK

Pred nami je prvi vročinski val, ko se bodo temperature tudi pri nas dvignile do 40 stopinj Celzija. Iz Grčije, kjer so sredi vročinskega vala, poročajo o nenadnih smrtih turistov (šest v devetih dneh). Mestni človek zadnja leta poletja preživlja pod klimo (doma, v službi, trgovini, pisarni, … ). Namesto, da bi po službi, ko vročina nekoliko popusti, odšel obdelovati zemljo in pridelovati hrano na sveži zrak, gre v fitnes ali telovadnico, spet pod klimo, kako pa. Podnebje se spreminja in nanj bomo morali prilagoditi tudi svoje organizme. Zelo veliko lahko naredimo s tem, da se prehranjujemo letnim časom primerno in na jedilnik uvrstimo hrano, ki nam bo zagotovila bistvena hranila in hkrati poleti omogočila, da ostanemo hidrirani.

Sezonska hrana, ki jo poberemo na vrtu na vrhuncu zrelosti, je polna optimalnih ravni vitaminov, mineralov, antioksidantov, vlaknin in elektrolitov. Ker dozoreva na soncu, razvije višjo vsebnost hranil kot prezgodaj obrana hrana, pridelana v umetnih razmerah. To je hrana, ki ni prepotovala več sto kilometrov in ni čakala v hladilnicah supermarketov, preden je prišla na naš krožnik.

Poletno sadje, ki hidrira in nahrani

Jagode, borovnice, češnje, robidnice in maline so lahko prebavljive in bogate s hranili. Jagode z vitaminoma C in K, antioksidanti, manganom in vlakninami. Poleg podpore imunskemu sistemu, za dobro prebavo in zdrave kosti bodo jagode poskrbele za sitost in redno odvajanje blata. Ne le jagode, tudi maline vsebujejo antioksidant, ki deluje protivnetno, ščiti kožo pred poškodbami UV žarkov in pomaga pri celjenju ran.

Breskve, nektarine in marelice so vir vitamina C, ki je pomemben za delovanje imunskega sistema, za sintezo kolagena in antioksidativno zaščito. Prav tako so bogate s kalijem za ravnovesje tekočin in dobro delovanje živcev, ter betakarotenom, ki ga telo pretvori v vitamin A. Vitamin A je pomemben za vid, za delovanje imunskega sistema in za zdravje kože. To sadje vsebuje tudi različne vitamine B, vključno z niacinom (B3), riboflavinom (B2) in piridoksinom (B6), ki igrajo pomembno vlogo pri energetski presnovi in ohranjanju delovanja možganov.

Češnje so polne antioksidantov in protivnetnih spojin. Ti živahni sadeži svojo globoko rdečo barvo dolgujejo skupini močnih antioksidantov, ki igrajo ključno vlogo pri zaščiti celic pred poškodbami, ki jih povzročajo okoljski toksini in stres. Prav tako so dober vir vitamina C in kalija.

Melone so osvežilne in dobro hidrirajo, vsebujejo vitamine C, A in B6. Lubenice vsebujejo vitamina A in C.

Čaj iz poprove mete

Zaradi vsebnosti mentola ima poprova meta naraven hladilni učinek in pomaga ohladiti telo v vročih dneh. V arabskih državah in drugih vročih podnebjih je pitje čaja poprove mete običajna praksa za hlajenje telesa in lajšanje vročine. Čaj poprove mete je tudi zelo učinkovita pomoč pri prebavi, pomaga pomiriti želodec, lajša prebavne motnje in stres, zmanjša napihnjenost in lajša nelagodje v prebavilih.

Živila, ki obnavljajo energijo

V kitajski medicini je hrana razvrščena glede na njene energijske lastnosti in njihov vpliv na telo. Te lastnosti vključujejo učinke ogrevanja, hlajenja, sušenja ali vlaženja. Če vam je poleti zelo vroče in se prepotite, vam bo hladilna in vlažilna hrana v pomoč. Pomembno je, da telesa ne šokiramo z ledeno mrzlimi pijačami, saj oslabijo imunski sistem.

Hladilno je tudi delovanje zelenjave, kot so kumare, zelena, brokoli, špinača in zelena solata, grenka zelišča (cikorija, regratovi listi, gorčična zelenjava), kokosova voda.

Osvežilne solate

Eksperimentirajte z listnato zelenjavo, kot sta špinača ali rukola, in jo kombinirajte s sočnimi paradižniki, hrustljavimi kumarami in dišečimi zelišči, kot sta vodna kreša in koper. Povečajte prehranski vnos tako, da solatam dodate vire, bogate z beljakovinami, kot so čičerika, kvinoja, bučna semena. Začinite jih z lahkim domačim prelivom iz oljčnega olja in jabolčnega kisa ali limoninega soka.

Živila, ki se jim poleti izogibajte

V skladu s prehranskimi načeli kitajske medicine se je najbolje izogibati živilom, ki imajo učinek segrevanja telesa, saj lahko potencialno poslabšajo neravnovesja, povezana s toploto in pojavijo se glavoboli, utrujenost, vročinski oblivi ter vnetna stanja (akne, ekcemi, artritis).

Živila, ki se jim je poleti bolje izogniti:

Mastna hrana
Predelana in visoko rafinirana živila
Prevelike količine rdečega mesa
Alkohol in kava
Kremasta živila, kot je maslen pire krompir ali testenine karbonara
Ledeno hladne pijače
Sladke pijače
Gazirane pijače
Sladkarije in čokolada

Ta živila veljajo za težko prebavljiva, telo obremenjujejo in zahtevajo prekomerno porabo energije. Ustvarjajo notranjo toploto, kar lahko povzroči simptome, kot so čezmerno potenje, žeja, razdražljivost in prebavne težave.

Uživanje hladnih ledenih pijač je lahko šok za telo in še posebej škodljivo za imunski sistem, saj zmotijo prebavo, zmanjšajo imunski odziv in dodatno obremenijo energetske rezerve telesa.

(College of Naturopathic Medicine)

Address

Partizanska 37a
Sezana
6210

Telephone

+38664205089

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Center naturopatije Naturopathie Karst posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category