Divine time. Lepota telesa in duha.

12/08/2026

Poletje je naravni fizioterapevt. In tega večina od nas sploh ne opazi. 🥰

Resno! Pomisliva skupaj. 😀

Poleti običajno sediš manj. Hodiš bosa po travi, po pesku, po tleh. Spiš bolje, ker si bolj sproščena. Več časa preživiš zunaj, ker je lepo. Tempo se upočasni in z njim tudi napetost v telesu.

In kaj se zgodi s hrbtenico?

Prehrana v medvretenčne ploščice pride skozi gibanje. Ko hodimo, ko se upogibamo, ko vstajamo, ploščice "pumpajo" hranila noter in ven (enostavno povedano). Ko sedimo, ta proces zamre. 🤷‍♀️

Poleti se spontano gibljemo več. Brez fitnes centra. Brez programa. Brez prisile.

Hoja po neravnem terenu aktivira globoke stabilizatorje, ki jih pri delu za mizo ne uporabljamo. NIKOLI. Bosa hoja stimulira stopalni lok, ki je direktno povezan z napetostjo v hrbtu. Svež zrak, sonce, manj stresa, to vse zmanjšuje vnetje v telesu, vključno z vnetjem okrog živcev.

Poletje ni samo dopust za glavo. Je dopust in zdravljenje hrbtenice. A ni to super!? 😍

In jaz te do konca tega avgusta ne želim prepustiti naključju.

Na našem travniku v Podljubelju smo vsak ponedeljek in četrtek, zjutraj 8:30 in zvečer 18:30. Poletni Pilates na prostem, kjer gibanje srečuje naravo, ptičje petje in dober zrak. Skupaj. Brez opravičevanja, da "nisem v formi" ali "me boli".

Ravno to so razlogi, zakaj PRIDI.

In če si predaleč, se nam pridruži v spletnem prenosu v živo.

Kje pa ti letos preživljaš poletje? Kaj je naredilo dobro tvojemu telesu?

Povej v komentarju 🌞

Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec

10/08/2026

Dajva skupaj razmisliti o nečem zelo pomembnem... 🤩

Vsak trener ve, da je regeneracija del treninga. Vsak fizioterapevt ve, da je tisto, kar narediš po naporu, enako pomembno kot napor sam. Pa vseeno, ko se otrok vrne domov po treningu, večina staršev reče: "Pridi jest," in to je to.

Razumem. Ti si utrujena... Otrok je utrujen... Zadnja stvar, ki jo hočeš, je še masaža. Kaj pa če ti takoj povem, da je dovolj že samo 5 minut?

👉Kaj masaža po treningu dejansko naredi v telesu?

Masaža ni čarovnija... Je čista fiziologija. Čeprav se po masaži lahko počutiš kot malo „začaran”. 😉

Ko otrok trenira, se v mišicah kopičijo presnovni „odpadki" (mlečna kislina je samo eden od njih). Mišična vlakna se mikroskopsko poškodujejo, nastane lokalno vnetje, ki je čisto normalno in potrebno za rast mišice. Problem je, ko... (nadaljuj z branjem na blogu v prvem komentarju)

p.s. ne vidiš povezave v prvem komentarju? preveri, da si na originalni objavi, ali pa mi samo piši v messenger in ti pošljem povezavo

Katja Gaber Vodopivec

07/08/2026

Tvoja hrbtenica se pogovarja s tabo. Ves čas. Pa jo poslušaš?

Ne, ne mislim na tisto "poslušaj svoje telo" frazo, ki skače iz vsakega wellness profila. Mislim resno.

Ker bolečina ni kazen!
Ni znak, da si "odpisana" ali da si naredila napako. Bolečina je sistem za opozarjanje. Je informacija, ki prihaja od nekod.

In ta informacija ima pomen.

Ko te zjutraj boli hrbet, preden se sploh vzravnaš, ti telo ne pravi: "Ti si slaba." Pravi: "Nekaj v tvojem vzorcu ne deluje. Bodi pozorna na to."

Morda si spala v neugodnem položaju. Morda si včeraj sedela 8 ur in pozabila vmes vstati. Morda nosiš stres v mišicah okrog ledvenega dela in se tega sploh ne zavedaš, ker si nanj navajena.

Pred leti sem imela stranko, ki je prišla k meni z "ugotovljeno" hernijo in bolečino, ki jo je mučila mesece. Zdravniki so ji rekli, naj miruje. In tega se je držala. Ampak ni bilo nič bolje, kvečjemu še slabše. Šele, ko sva začeli delati skupaj in resnično prisluhnili, kaj ji telo sporoča, se je izkazalo, da je ves čas napenjala trebušne mišice od stresa. Vsak dan, od jutra do večera.

Ko sva to naslovili, ko je začela zavestno dihati in sprostiti, ko je začela z gibanjem, ki je telesu dalo vedeti, da je varno, so se stvari spremenile.

Ne čez noč. Ampak situacija se je začela spreminjati na bolje.

Tvoje telo ni tvoj sovražnik. Je tvoj najzvestejši spremljevalec. In VEDNO ti pove resnico.

Naučiti se ga poslušati, to je tisto, kar vadimo skupaj.

Avgusta te vabim na poletni Pilates na travniku v Podljubelju. Vsak ponedeljek in četrtek ob 8:30 in 18:30, v živo na zraku ali v online prenosu, kjer te vodim korak za korakom.

Telo bo vedelo, kaj mu je všeč in verjamem, da bo tudi tebi všeč, kar boš slišala. 🥰

Kaj pa tebi tvoje telo zadnje čase govori, pa ga ne poslušaš? 💙

Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec

05/08/2026

Rečeš, da te boli hrbtenica, in takoj slišiš: "Miruj. Počivaj."

Si že kdaj to slišala? Od sorodnikov, s spleta, včasih celo od zdravnika.

In jaz ti takoj zdaj rečem ravno nasprotno. 🙂

Gibanje boli = ne smeš se gibati. To je eden izmed največjih mitov, ki se je prikradel v naše razmišljanje o bolečini. In ta mit dela ogromno škode. Ne mislim le fizično, mislim predvsem na tisti strah, ki se naseli v tvoji glavi. Strah, da boš "kaj pokvarila". Da je vsak korak, vsak gib, napaka. 🙈

Ampak tukaj je popolnoma drugačen pogled, ki ga v raziskavah o hrbtenici in bolečini pišejo že desetletja:

Mirovanje NI nevtralno. Mirovanje je pogosto DEL problema.

Ko se nehamo gibati, ker boli, mišice oslabijo. Sklep dobi manj "prehrane" (ker jo dobijo skozi gibanje, ne skozi mirovanje). Živčni sistem postane bolj občutljiv, ne manj. In telo, ki ga ščitimo pred vsem, postane... bolj krhko.

Ne pravim, da moraš skozi zid in ignorirati bolečino. Bolečina je informacija, ne ovira. Govori ti, kakšno gibanje in koliko je zdaj primerno.

Ampak razlika med "boli me in se ne morem gibati" in "boli me in se zato gibam pametno" je ogromna.

Ravno to je tisto, kar delamo v Pilatesu za zdravo hrbtenico. Ne fitnes. Ne "no pain, no gain".🙄 Pametno, fizioterapevtsko podprto gibanje, ki telo uči, da je varno.

Avgusta nas najdeš na travniku v Podljubelju. Poletni Pilates na prostem, kjer delaš po svojih zmožnostih. Pridruži se nam v živo ali pa kar po spletu, od doma. Ponedeljek in četrtek 8:30 in 18:30.

Kaj ti je kdo nazadnje rekel, da "ne smeš" delati zaradi hrbta? Povej v komentarju. 👇

Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec

03/08/2026

Izvid MRI ti je povedal, da imaš hernijo diska. In zdaj? Zdaj si prepričana, da je s tabo vse narobe. 🤔

Ampak tvoje telo tega ne ve.

Resno. Telo nima pojma, kaj piše v tistih treh straneh poročila. Nima pojma o "degenerativnih spremembah L4/L5" ali "protruziji diska". Telo čuti, premika se, reagira... a ne bere radioloških izvidov. 🤷‍♀️☺️

Vem, kako se to sliši, ko zdravnik ali radiolog izgovori tiste besede. Naenkrat imaš občutek, kot da ti je nekdo potrdil, kar si se bala: da je z NJIM (tvojim telesom) kaj narobe. Da si na nek način... odpisana. 🙈

Tole so moje ugotovitve, ki se v 24 letih dela s telesom kažejo znova in znova:

MRI fotografira strukturo. Ne fotografira bolečine, ne fotografira tega, koliko se premikate, ne pove, kakšno življenje živite.

Obstajajo ljudje s "strašnimi" izvidi, ki sploh nimajo bolečin. In obstajajo ljudje s povsem "čistimi" izvidi, ki se komaj premikajo. Korelacija med sliko in izkušnjo je... presenetljivo šibka.

To ne pomeni, da izvid ni informacija. Je. Ampak ni obsodba.

Izvid je izhodišče za pogovor, ne končna sodba o tem, kaj tvoje telo zmore.

In kaj zmore? Pogosto bistveno več, kot si ta teden upala misliti.

Tudi avgusta te vabim na poletni Pilates na našem travniku v Podljubelju. Ponedeljek in četrtek 8:30 in 18:30. Na prostem, bosa na tvoji blazini, na travi, z gibanjem, ki ga prilagodiš sebi. Brez obsodb, brez "ne smeš". In če ne moreš priti, se nam pridružiš v živo po spletu.

Kdaj si nazadnje dovolila telesu, da te preseneti?

Povej v komentar, kaj ti je povedal tvoj izvid in kako se je telo odzvalo v resnici. 💬

Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec

30/07/2026

Zakaj se pojavijo bolečine pod kolenom pri mladih športnikih?

V na novo objavljenem blogu razložim Osgood‑Schlatter, simptome in preproste korake, kako lahko kot starš pomagaš doma, vključno z varno masažo in nasveti za počitek ter aktivnost.

Preberi več tukaj: https://wix.to/VLJVEVU

Pozdravček s Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec

Zakaj boli pod kolenom pri mladem športniku? Fizioterapevtka razloži Osgood-Schlatter in pokaže, kako mu kot starš pomagaš doma z masažo.

26/07/2026

Kdaj si nazadnje ležala na travniku in gledala v nebo? ☁️🐦🌤️

Poletni pilates na našem travniku v Podljubelju te čaka vsak ponedeljek in četrtek ob 8:30 in 18:30, vse do konca poletja.

Ja, točno ta travnik na sliki, da ne boš v dilemi, kako izgleda. 😉😍

Res je, da ta hip, ko to pišem zunaj dežuje... Ampak veš kaj? Telo ne potrebuje sonca, da se prebudi, potrebuje gibanje. 😉 In sonce pride v telo, ko se premakneš. Ne verjameš? ☀️

No, v primeru dežja ravno tako vadimo v telovadnici ob travniku, tako da izgovorov ni.

💡 Fun fact: že 10 minut gibanja na svežem zraku dokazano izboljša razpoloženje in zniža stresne hormone. Torej, če iščeš “reset”, se ti ni treba voziti do morja, rabiš travnik. 🍀💫

Pridi, raztegni se, zadihaj, nasmej se,...
Ker poletje ni za sedenje, za resne stvari, je za občutenje sproščenosti v telesu. 🌸

Bi ti prišlo prav malo več sproščenosti v telesu?

Se vidivaaa! 😀
Pozdravček s Podljubelja, Katja Gaber Vodopivec

19/07/2026

🔥 A si upaš narediti nekaj, da ti letošnje poletje ne mine samo v brisanju potu in obljubah “jeseni začnem”?

Hm, ja... Poletje je zanimiva stvar. 😀
Vsi ga čakamo kot odrešitev, potem pa ga polovico preležimo, drugo polovico prehitimo… in na koncu ugotovimo, da smo spet naredili vse isto kot lani.
Iste navade, isti izgovori, isti “nimam časa”, samo v sandalih. 😉

Ampak poletje je v resnici najboljši čas za preizkušanje novih stvari! 🌞🤸‍♀️

Končno nam manj stvari visi nad glavo, urniki malo popustijo, telo zahrepeni po gibanju, ki ni stisnjeno med službo, obveznosti in večerne utrujenosti.

In kar je nekaj neverjetno osvobajajočega v tem, je to, da si rečeš:
“Zakaj pa ne bi letos poleti poskusila nekaj, kar si pozimi niti pomisliti ne upam?”

Če te tole malo "zaskeli", super.
To pomeni, da je čas. 🥰

🌿 POLETNI PILATES na našem travniku v Podljubelju
Če si želiš nekaj novega, drugačnega, lahkotnega, a hkrati močnega… potem je naš travnik pravi prostor.
Ni popoln, ni sterilno raven, ni brez mravelj, je pa živ.

In ko se telo premika v naravi, se premika drugače. Se strinjaš?

Vadimo vsak PONEDELJEK in ČETRTEK ob 8:30 in 18:30, vse do konca avgusta.

Če dežuje, se preprosto preselimo v našo telovadnico ob travniku, energija ostane ista, samo podlaga je suha. 😉

Ne razmišljaj predolgo... Pridi takšna, kot si, z voljo, ki jo imaš, z energijo, ki ti je na voljo, z radovednostjo, ki se ti mogoče že nekaj časa oglaša, pa si jo tiho utišala.

Malo provokacije za konec... 🤭
Če ne poskusiš nič novega, se ne bo nič novega zgodilo.
Poletje je prekratko, da bi ga preživeli samo v mazanju sončne kreme in čakanju na september.

A si upaš, da letos narediš nekaj drugače?

Katja Gaber Vodopivec

16/07/2026

Poletni PILATES na travniku 🥰😀

ponedeljek in četrtek
8:30 & 18:30

12/07/2026

Konec poležavanja zame, za vas pa samo, če si ga res ne želite več. 😉 Če ste ravno nekje na dopustu, vam ga iz srca privoščim, če pa ste doma… potem je jutri (13.7.) pravi trenutek, da se spet premaknemo skupaj. 💪😀

Začenjamo že 1️⃣0️⃣. poletje pilatesa na našem travniku v Podljubelju (in online Facebook V živo).

Deseto! To je že skoraj tradicija, ritual, mali praznik gibanja. In komaj čakam, da ga odpremo skupaj. 🥰

Vadimo vsak ponedeljek in četrtek ob 8:30 in 18:30 do konca avgusta.

Pridete lahko kadarkoli vam uspe, tudi večkrat na teden, če vas pokliče telo ali pa samo dobra družba.

Za vreme sem se že “zmenila”, da bo odlično vsaj takrat, ko mi telovadimo 😉 vseeno pa vas prosim, da mi javite, če pridete na novo ali v kakšno drugo skupino, kotnobičajno, da vas lepo pričakam.

👉 Vsi, ki ste hodili na vadbe že pred mojim dopustom brez skrbi, vsi neizkoriščeni obiski se vam prenesejo, saj so bile karte v času moje odsotnosti "zamrznjene" (velja tudi za tiste, ki ste z nami online).
👉 Tisti z letno karto: poletje je idealno, da si privoščite kakšno dodatno uro vadbe.
Če kdo ni prepričan, kakšno je stanje karte, mi samo napišite, pa preverim.

Travnik je sveže pokošen, prostor pripravljen, mravlje sem (upam) uspešno prepričala, da naj si poiščejo dopust drugje.
Vi samo pridite, s telesom, ki je takšno, kot je danes, in z voljo, ki jo imate v tem trenutku. To je vedno dovolj. 💛

Se vidimo jutri! 🥰
Topel pozdrav iz Podljubelja,
Katja Gaber Vodopivec 👋🤗