Center Za Nego Telesa ZANA

Home
Slovenia
Velenje
Center Za Nego Telesa ZANA

Center Zana vam nudi različne vrste masaž, nego obraza, depilacijo, manikuro, ličenje, vodene vadbe ... Naročite se lahko na naši telefonski številki.

Center ZANA je center za dušo in telo. Naš moto je, da ljudem predstavimo, kako priti do boljše kvalitete življenja, z zavedanjem duhovnih vsebin, znanj in tehnik na praktičen način.
Želimo vas naučiti, da so dihanje, gibanje, vnos zadostne količine vode in kvalitetne hrane edini način, da se prepreči slabo počutje ali celo bolezen. Pristopamo celostno, kar pomeni, da se zavedamo, da ravnovesje na

stopi šele takrat, ko so vsi nivoji bivanja pri ljudeh med seboj v harmoniji. Ustanoviteljica centra je Branka Reherman. LJUBEZEN, SVETLOBA, ENERGIJA! Pri nas so vam na voljo naslednje storitve:
- klasična relaksacijska masaža telesa
- športna masaža telesa
- holistična nega obraza
- terapevtska masaža hrbta
- limfna drenaža
- refleksoterapija
- ajurvedske masaže
- shiatsu
- Bownova terapija
- Čokoterapija
- Thalasso mediteran koncept

Izvajamo tudi vodene vadbe:
- kundalini joga
- hatha joga

KONTAKTI:
Branka Reherman: 031 728 332
Zalika Tisnikar: 031 864 923
Jure Reherman: 041 373 638

30/07/2026

🌙 1 minuta za boljši spanec

Se vam zgodi, da ste utrujeni, pa misli zvečer kar ne utihnejo?

Pred spanjem si vzemite le minuto in preizkusite to preprosto dihalno vajo.

🫁 Vdihnite skozi nos in štejte do 4.
🌬️ Izdihnite skozi usta in štejte do 6.

Ponovite 6-krat.

Daljši izdih pomaga telesu, da se umiri, upočasni dihanje in se pripravi na počitek.

✨ Vajo izvajajte nežno in brez napora. Če vam je prijetneje, dihajte v svojem ritmu.

Včasih je dovolj že ena mirna minuta, da telo dobi sporočilo: čas je za počitek.

💚 Ali imate tudi vi svoj večerni ritual, ki vam pomaga lažje zaspati?

24/07/2026

🌿 Petkov nasvet: sprostite vrat v eni minuti

Napet vrat je pogosto posledica dolgotrajnega sedenja, vožnje ali uporabe telefona.

Poskusite to preprosto vajo:

🔸 Počasi nagnite glavo proti desni rami. Zadržite 10 sekund.
🔸 Vrnite glavo na sredino.
🔸 Enako ponovite na levi strani.
🔸 Na koncu nežno obrnite glavo levo in desno, brez sunkovitih gibov.

✨ Vaja vam vzame le minuto, lahko pa pomaga:
💚 sprostiti napetost v vratu,
💚 izboljšati gibljivost,
💚 zmanjšati občutek togosti.

Poslušajte svoje telo in gibe izvajajte nežno, brez bolečine.

👉 Kdaj vi najpogosteje začutite napetost v vratu – po delu za računalnikom, med vožnjo ali ob koncu dneva?

Želimo vam miren in sproščen vikend.

17/07/2026

🌿 Petkov nasvet: sprostite oči in um v eni minuti

Veliko časa preživimo za računalnikom, telefonom ali za volanom. Ob koncu tedna si privoščite kratek odmor tudi za svoje oči.

Poskusite to preprosto vajo:

👁️ Poglejte skozi okno ali v daljavo.
🌳 Izberite predmet, ki je oddaljen vsaj 20 metrov.
🫁 Medtem 5-krat počasi in globoko vdihnite.
😊 Nato zaprite oči za 10 sekund.

Ta kratek odmor lahko pomaga:
💚 sprostiti oči,
💚 zmanjšati občutek utrujenosti,
💚 umiriti misli.

Včasih potrebujemo le minuto, da se ponovno povežemo s seboj.

✨ Želimo vam miren in sproščen vikend.

👉 Kje boste ta vikend našli svoj pogled v daljavo – v naravi, na vrtu ali ob morju?

13/07/2026

🌿 Poletna vaja za sproščena ramena

Veliko vozimo, nosimo torbe, delamo na vrtu ali preživimo čas za računalnikom. Ni presenetljivo, da se napetost pogosto nabere prav v ramenih in vratu.

Poskusite to kratko vajo:
🔸 Počasi dvignite ramena proti ušesom.
🔸 Zadržite 3 sekunde.
🔸 Sproščeno jih spustite navzdol.
🔸 Nato 5-krat počasi zakrožite z rameni nazaj.

Vaja vam vzame manj kot minuto, občutek lahkotnosti pa lahko traja precej dlje.

💚 Včasih telo ne potrebuje veliko – le kratek trenutek pozornosti.

👉 Kdaj med dnevom najpogosteje začutite napetost v ramenih?

10/07/2026

🌿 Petkova mantra

So Hum 🪷

Ena najbolj preprostih in znanih manter.

So ob vdihu.
Hum ob izdihu.

Pomen mantre lahko razumemo kot: »Jaz sem.«
Spominja nas, da ni treba vedno hiteti, dosegati ali dokazovati. Včasih je dovolj, da smo preprosto prisotni v trenutku.

Ob koncu tedna si vzemite minuto zase.
🌿 Vdihnite: So
🌿 Izdihnite: Hum

Naj vas mir diha spremlja skozi ves vikend.

💚 Miren vikend vam želi Center Zana.

07/07/2026

🌿 Poletni ritual: 10 minut brez obveznosti

Poletje nas uči, da ni treba vsake minute zapolniti z opravili.
Danes si podarite 10 minut, ko ne boste ničesar “morali”.

☀️ Sedite v senco.
🌿 Poslušajte zvoke narave.
💚 Nekajkrat mirno vdihnite.
📵 Telefon naj počaka.

V teh nekaj minutah ni treba biti produktivni. Dovolj je, da ste preprosto prisotni.
Pogosto prav takšni drobni trenutki najbolj napolnijo naše baterije.

💬 Kje vi najraje najdete svoj mir?
🌳 V gozdu
🌊 Ob vodi
🏡 Na domačem vrtu ali balkonu
📚 Ob dobri knjigi

Zapišite svoj odgovor v komentar. Morda boste komu dali idejo za naslednji poletni oddih.

04/07/2026

🌿 Dihalna vaja za manj stresa

V hitrem tempu vsakdana pogosto pozabimo na nekaj, kar imamo ves čas s seboj – svoj dih.
Ko začutite napetost, si vzemite le eno minuto in preizkusite preprosto tehniko 4–4–6:
🫁 Vdihnite skozi nos in štejte do 4.
⏸️ Zadržite dih za 4 sekunde.
🌬️ Počasi izdihnite skozi usta in štejte do 6.

Vajo ponovite 5-krat.

Že nekaj zavestnih vdihov lahko:
💚 umiri misli,
💚 sprosti telo,
💚 zmanjša občutek stresa,
💚 izboljša zbranost.

Ni treba, da imate veliko časa. Dovolj je ena minuta, da se za trenutek ustavite in prisluhnete sebi.

🌸 Ste že kdaj zavestno uporabili dihanje za sprostitev? Delite svojo izkušnjo v komentarju.

01/07/2026

🧘‍♀️ Katera joga je prava za vas?

Ste vedeli, da obstaja več vrst joge in da ima vsaka svoj namen? Če razmišljate o začetku vadbe, vam bo ta kratek pregled morda pomagal pri izbiri.

🌿 Hatha joga
Primerna za vse, ki si želite izboljšati gibljivost, ravnotežje in telesno moč. Položaji se izvajajo umirjeno, z veliko pozornosti na pravilno izvedbo in dihanje.

🌙 Jin joga
Počasna in sproščujoča vadba, pri kateri položaje zadržujemo dlje časa. Pomaga zmanjšati napetost, izboljšati gibljivost vezivnih tkiv ter umiriti telo in misli. Odlična izbira po napornem dnevu.

✨ Kundalini joga
Združuje gibanje, dihalne tehnike, meditacijo in mantre. Namenjena je prebujanju življenjske energije, krepitvi zavedanja ter doseganju notranjega ravnovesja.

Ni “najboljše” vrste joge – najboljša je tista, ob kateri se počutite dobro in se radi vračate na blazino.

💚 Ste katero od teh vrst joge že preizkusili? Katera vam je najbližja?

29/06/2026

Poletni ritual za miren začetek dneva 🏖️

26/06/2026

🌸 Petkova mantra

Om Mani Padme Hum 🪷

Ena najbolj znanih in spoštovanih budističnih manter nas vabi k razvijanju sočutja, modrosti in notranjega miru.

✨ Om Mani Padme Hum pogosto prevajajo kot:

»Dragulj je v lotosu.«

Lotos raste iz mulja, a kljub temu zacveti v čudovit cvet. Tudi mi lahko skozi življenjske izzive rastemo, se učimo in ohranjamo notranjo lepoto.

Naj vas današnja mantra spomni:

🌿 da si vzamete trenutek zase
🌿 da ste do sebe nežni in potrpežljivi
🌿 da tudi v zahtevnih dneh poiščete nekaj lepega

Zaprite oči, nekajkrat globoko vdihnite in v mislih ponovite:

Om Mani Padme Hum 🪷

Naj vas njen mir spremlja skozi ves vikend.

💚 Kaj vam v teh dneh pomaga ohranjati notranje ravnovesje?

Address

Ljubljanska 25 C
Velenje
3320

Website

http://www.center-zana.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Center Za Nego Telesa ZANA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Center Za Nego Telesa ZANA:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Velenje?