26/02/2022
Celý text v linku nižšie:
🇺🇦PRVÁ POMOC PRI ZHORŠENOM PSYCHICKOM STAVE🇺🇦
Pomôcť si však môžeme aj sami. Prinášame vám stručnú prvú pomoc v tejto chvíli:
➡️ uvedomme si, že tieto pocity sú normálnou reakciou na nenormálnu situáciu, prijmime ich, neodsudzujme ich u seba ani u iných,
➡️ zostaňme v spojení s faktom, že táto situácia tu jednoducho je, ale jedného dňa prejde,
➡️ snažme sa zachovať pokoj, zhlboka dýchajme. Buďme aj v tomto ťažkom období láskaví a pomáhajme druhým,
➡️ zostaňme v spojení so svojimi blízkymi a priateľmi. Dodáva to pocit bezpečia a zmierňuje to stres.
➡️ obmedzme svoj prístup k médiám. Sledovanie správ v nás udržiava napätie a pocit ohrozenia.
➡️ informácie vyhľadávajme v oficiálnych zdrojoch,
➡️ nešírme neoverené správy a hoaxy,
➡️zapojme sa do komunitnej pomoci,
➡️ strach, úzkosť, plač sú v tejto chvíli úplne legitímne emócie. Nehanbime sa za ne. Naopak, hovorme o tom s blízkymi ľuďmi, nezostávajme s týmito myšlienkami a pocitmi osamote. Pomôže aj písanie denníka.
➡️počúvajme svoje vnútorné potreby a dajme im priestor – je v poriadku vyjadriť solidaritu, zapojiť sa do pomoci, rovnako ako aj nevyjadrovať sa a zostať vo veci neutrálny,
➡️vyhnime sa alkoholu a veľkým dávkam kofeínu – môžu podporovať napätie a úzkosť,
➡️s dôverou sa obráťte na odbornú pomoc, ak cítite, že si sami neviete poradiť s intenzitou negatívnych pocitov.
💛💙Bezplatne môžete zavolať na našu Linku dôvery Nezábudka 0800 800 566
Cookies nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Používaním / zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies. Zistite viac
