Zdravé sedenie - Ergonómia

Call Directions Website Contact the practice

Zdravé sedenie - Ergonómia Expert na zdravé, aktívne a ergonomické sedenie. Pre zdravý vývoj chrbtice a svalov potrebujeme pohyb. NA ČO DÁVAŤ POZOR PRI VÝBERE STOLIČKY:
1.

Spájame modernú neuroplasticitu a slobodu pohybu v kancelárii. 💡Získajte letný bonus 5% na celý eshop s kódom LETOsOHD. 🛒Zistite viac v našich článkoch a ponuke Svaly vytvárajú korzet okolo chrbtice a pomáhajú k správnemu držaniu tela. Doprajte si pri sedení pohyb, ktorý uľaví Vašej chrbtici od bolesti a pomôže budovať svalový korzet. Pri výbere správnej dynamickej stoličky je potrebné dávať pozor na to, kde pohyb vzniká. Ak pohyb vychádza zo spodnej strany sedadla stoličky, neprirodzene vykrivujete bedrovú časť chrbtice a pri defektoch a rôznych chorobách chrbtice si viac ubližujete ako pomáhate.

2. Naopak pri zdravom dynamickom sedení pohyb vychádza zo základne/ podstavy stoličky. V tomto prípade sedíte správne, máte nohy mierne od seba, približne pod 45 stupňovým uhlom, čo Vás núti sedieť vystreto. Vďaka pohybu zo základne je stolička bezpečná a "S" zakrivenie chrbtice je prirodzene podporované. Je vhodné aj pri pooperačných stavoch na rozdiel od predchádzajúceho typu. https://www.dynamicke-sedenie.sk/ulava-pre-vasu-chrbticu/

Čo získaš?Možnosť sedieť inak. 🪑Nie zostať celé hodiny v jednej polohe.Ale počas práce:↔️ meniť polohu↕️ pružne sa pohyb...
24/09/2026

Čo získaš?

Možnosť sedieť inak. 🪑

Nie zostať celé hodiny v jednej polohe.

Ale počas práce:

↔️ meniť polohu
↕️ pružne sa pohybovať
🔄 reagovať telom na pohyb stoličky
🧠 nemusieť stále myslieť na prestávku
💻 a pritom ďalej pracovať

Ergonómia ti pomáha sedieť dobre.
Dynamika ti umožňuje sedieť inak.

Pretože pohyb nemusí byť ďalšia úloha.

Môže byť prirodzenou súčasťou sedenia.

🪑 Aeris Swopper

Nie viac cvičenia.
Viac pohybu počas toho, čo už robíš.

👉 Vyskúšaj rozdiel na vlastnom tele.

STRES? PRÍĎ SI SADNÚŤ. 🪑O dynamickom sedení môžeme hovoriť dlho.Ale najlepšie je vyskúšať ho.Sadni si.Pohni sa.Zmeň polo...
17/09/2026

STRES? PRÍĎ SI SADNÚŤ. 🪑

O dynamickom sedení môžeme hovoriť dlho.

Ale najlepšie je vyskúšať ho.

Sadni si.
Pohni sa.
Zmeň polohu.
A vnímaj, čo cíti tvoje telo.

Aeris Swopper treba zažiť.

A keď zistíš, že je to presne to, čo tvoje telo potrebuje, môžeš si overiť aj možnosti využitia Edenred alebo Múza.

👉 Príď si ho vyskúšať.

16/09/2026

🔥 DEŇ 7: Nesedíš. Hýbeš sa v sede! 🚀✨

Sme v cieli našej 7-dňovej výzvy! Ukázali sme si, že na to, aby sa tvoje telo cítilo lepšie, nepotrebuješ hodiny v posilňkvi. Stačí pár jednoduchých návykov a správna stolička, ktorá žije s tebou.

👉 Dnešná výzva:
Vyskúšaj 30 až 60 sekúnd úplne voľného dynamického sedenia – pootoč sa do strán, pohúp sa h**e-dole, prenes váhu.

Uvedom si, že už len malá zmena v pohybe dokáže okamžite prebudiť tvoju energiu a zbaviť ťa napätia. Odváž sa hýbať a starať sa o svoje zdravie každý jeden deň! 💚

Ďakujeme, že si cvičil/a s nami v rámci newslettera „Sedenie, ktoré lieči“ 🌿
https://www.linkedin.com/newsletters/sedenie-ktor%C3%A9-lie%C4%8Di-7480551929975320576/

🌐 www.dynamicke-sedenie.sk

15/09/2026

DEŇ 6: STOP. 3 nádychy. 🌬️✨

Cítiš ten tlak v práci, stuhnuté ramená a plnú hlavu povinností? Zastav sa na 10 sekúnd.

Keď sedíme v napätí, zabúdame správne dýchať. Pritom stačí tak málo na to, aby sa tvoje telo aj myseľ opäť uvolnili.

👉 Dnešná výzva:

Posaď sa vzpriamene na stoličku.

Úplne uvoľni ramená.

Zhlboka sa nadýchni a pomaly vydýchni... zopakuj to 3-krát. 🧘‍♀️

Uvidíš, aká je to okamžitá úľava pre chrbticový sval, krk aj celkovú pohodu. Odváž sa dopriať si chvíľku pre seba uprostred pracovného dňa!

🌐 www.dynamicke-sedenie.sk

14/09/2026

🔥 DEŇ 5: Zapoj stred tela! 🧘‍♀️💪

Kto hovorí, že pre pevný stred tela musíš robiť hodiny brušákov v posilňovni?

Na dynamickej stoličke aeris swopper pracuje tvoj core neustále – úplne prirodzene a bez námahy.

👉 Dnešná výzva:

Posaď sa vzpriamene a daj chodidlá celou plochou na zem.

Jemne spevni brucho a vnímaj, ako tvoja stolica reaguje na každý pohyb.

Bez jediného brušáku precvičíš hlboké svaly, uvoľníš kríže a zlepšíš držanie tela. Tak čo, ideš do toho s nami? 😉 Odváž sa hýbať aj v práci!

🌐 Viac info nájdeš na www.dynamicke-sedenie.sk

11/09/2026

✨ DEŇ 4: Špičky na nohách! 👟

Cítiš, že počas dňa ťažknú nohy a strácaš energiu? Sedenie za stolom nemusí byť pasívne.

Dnes sa zameriame na chodidlá a lýtka!

👉 Dnešná výzva: Jemne prenášaj váhu a striedavo sa vyťahuj na špičky. Tento drobný pohyb okamžite prebudí tvoj krvný obeh a dodá ti novú sviežosť.

💡 Nezabudni: Niečo robíš. A pritom cvičíš. 😉

Vyskúšaj to dnes v práci a napíš nám do komentára, ako sa cítiš! 👇

Viac tipov nájdeš v našom newsletteri „Sedenie, ktoré lieči“ 🌿

🌐 www.dynamicke-sedenie.sk

10/09/2026

👋 Ahoj, je tu DEŇ 3!

Dnes sa hýbeme! Vyskúšaj jemnú rotáciu trupu zo strany na stranu na svojej dynamickej stoličke OHD. Ak ju nemáš, nevadí. Tento cvik môžeš robiť na akejkoľvek stoličke. Bude si to vyžadovať len o niečo viac námahy.

Tvoja chrbtica sa Ti poďakuje! 🔄✨

Pozri si video pre inšpiráciu a nezabudni sa hýbať celý deň!

09/09/2026

DEŇ 2/7 | PRUŽENIE

Dnes pokračujem druhým pohybom – jemným pružením v sede.

Pri práci často ani nevnímame, ako dlho zostávame v jednej polohe.
Preto dnes skúšam do sedenia pridať malý pohyb h**e a dole.

Bez vstávania od počítača.
Bez prerušovania práce.
Len pár sekúnd pohybu.

Aj tento cvik sa dá vyskúšať na ergonomickej stoličke – len si pohyb musíte vytvoriť sami a vyžaduje viac úsilia.

Na dynamickej stoličke vzniká pruženie prirodzenejšie.

DEŇ 2/7 – pokračujem.
Skúsite si to dnes tiež?

08/09/2026

🪑 DEŇ 1 – POHYB DO STRÁN

Skús si počas práce na chvíľu prenášať váhu zo strany na stranu.
➡️ doprava
⬅️ doľava

30–60 sekúnd.

Na klasickej stoličke musíš tento pohyb vytvoriť sám.
Na dynamickej stoličke je podobný pohyb prirodzene jednoduchší, pretože stolička umožňuje telu reagovať a meniť polohu.

Nie je cieľom sedieť dokonale nehybne.
Cieľom je mať možnosť sa hýbať.

🪑 KANCELÁRSKY MIKROTRÉNINGMusíš prestať pracovať, aby si sa mohol hýbať?NIE.Aj na klasickej ergonomickej stoličke môžeš ...
07/09/2026

🪑 KANCELÁRSKY MIKROTRÉNING

Musíš prestať pracovať, aby si sa mohol hýbať?

NIE.

Aj na klasickej ergonomickej stoličke môžeš počas dňa meniť polohu, rozhýbať sa a robiť jednoduché cviky.

A je to určite lepšie ako zostať celé hodiny bez pohybu.

Ale existuje ešte jedna možnosť:

Nečakať na chvíľu, keď si spomenieš, že sa máš hýbať.

Dynamické sedenie umožňuje, aby sa malé pohyby stali prirodzenou súčasťou sedenia.

Preto sme pripravili:

7 DNÍ → 7 NENÁPADNÝCH POHYBOV

👉 Skús ich.

A sleduj, ako sa počas pracovného dňa cíti tvoje telo.

Viac o ergonomickom, aktívnom sedení nájdeš na našej stránke:
https://www.dynamicke-sedenie.sk/3d-ergonomia/

Address

Sliačska 1
Bratislava
83102

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00

Telephone

+421908789881

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdravé sedenie - Ergonómia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zdravé sedenie - Ergonómia:

Shortcuts

Share

Category