Fymas - Centrum zdravia

Fymas - Centrum zdravia Komplexné fyzioterapeutické služby na vysokej odbornej úrovni so silným individuálnym prístup

Komplexné fyzioterapeutické služby na vysokej odbornej úrovni so silným individuálnym prístupom.

Mnohé mamičky sa pýtajú, či je pohyb počas gravidity bezpečný a potrebný. Odpoveď je jednoznačná: Ak nemáte zdravotné ko...
27/08/2026

Mnohé mamičky sa pýtajú, či je pohyb počas gravidity bezpečný a potrebný. Odpoveď je jednoznačná: Ak nemáte zdravotné komplikácie a lekár vám to schváli, pohyb je pre vaše fyzické aj psychické zdravie kľúčový! 💪

Prelistujte si carousel a dozviete sa viac. 👀

📌 Nezabudnite si príspevok ULOŽIŤ, aby ste ho mali po ruke a sledujte nás pre viac užitočných tipov! ❤️

25/08/2026

Nemáte čas na fitko, alebo sa vám tam jednoducho nechce ísť? Žiadny problém! 💪

Zacvičiť si viete aj doma v obývačke, bez činiek a strojov. Stačí vám vlastné telo, trocha vôle a pár vecí, ktoré bežne nájdete v domácnosti. 🔥

V tomto videu vám ukážeme 4 super účinné cviky zamerané hlavne na spevnenie nôh a stredu tela.

Ktorý z nich sa vám pozdáva najviac? Dajte vedieť v komentároch 👇 😊

Vystri sa! Nehrb sa! Drž ten chrbáť rovný!Pamätáte si aj vy na tieto vety z detstva?Pravda je však taká, že snažiť sa ma...
23/08/2026

Vystri sa! Nehrb sa! Drž ten chrbáť rovný!
Pamätáte si aj vy na tieto vety z detstva?

Pravda je však taká, že snažiť sa mať úplne rovný chrbát je pre naše telo neprirodzené a často vedie len k ďalšiemu napätiu a bolestiam.

Samotná chrbtica totiž nie je rovná. Má prirodzené zakrivenie do tvaru písmena S a mať teda vyslovene rovný chrbát sa vlastne ani nedá.

Ako teda vyzerá zdravé a správne držanie tela?
✔️ Vzpriamená hlava (netlačiť bradu k hrudníku, ani nevystrkovať dopredu)
✔️ Uvoľnené plecia (nenaťahovať ich silou vzad ani k ušiam)
✔️ Vystreté, no neprepnuté kolená

Namiesto kŕčovitého „vystierania sa“ doprajte svojmu telu prirodzený a voľný pohyb.

💾 Uložte si tento post a sledujte nás pre viac takýchto tipov!

18/08/2026

Bolí vás pri dlhom sedení za notebookom krk? 💻

Týmto jednoduchým cvikom si pomôžete doslova za 10 sekúnd a nemusíte pri tom ani vstávať zo stoličky. Hoci, pravidelne sa počas práce vstať a spraviť pár krokov pomáha snáď zo všetkého najviac... 😊

Ak sa vám ale vstávať nechce, stačí sa oprieť lakťami o stôl, položiť si hlavu a chrbát tlačiť nadol. Instantná úľava za pár sekúnd. Presnú ukážku cviku nájdete vo videu! 👇

Uložte si toto video, aby ste sa k nemu mohli v budúcnosti vrátiť. 📌
👥 A tiež budeme radi, ak ho pošlete niekomu, komu zachráni deň. Alebo aspoň chrbát 🙂

Sledujte nás pre viac takýchto tipov 🙂

12/08/2026

Ramenný kĺb je najpohyblivejším kĺbom v našom tele, no kvôli modernému životnému štýlu (počítač, auto, mobil) o túto pohyblivosť rýchlo prichádzame. Skrátené svaly a stuhnuté lopatky môžu neskôr viesť k bolestiam krčnej chrbtice či hlavy.

Vyskúšaj si jednoduchý test vo videu. Ako si na tom? Dotkneš sa alebo nie? Daj nám vedieť v komentároch 👇

📌 Ulož si video a vyskúšaj to doma!
👉 Sleduj - Centrum zdravia pre viac tipov na pohyb bez bolesti 🙂

🛑 Ničíš si chrbticu a ani o tom nevieš? 🤯Mnohé z našich každodenných zvykov sú pre našu chrbticu tichými zabijakmi. 💻 Se...
06/08/2026

🛑 Ničíš si chrbticu a ani o tom nevieš? 🤯

Mnohé z našich každodenných zvykov sú pre našu chrbticu tichými zabijakmi.
💻 Sedavý životný štýl a moderná technológia nám v tomto smere veru nepomáhajú.
Dobrou správou však je, že to vieme zmeniť! 💡

Toto je 5 najčastejších vecí, ktorými si každý deň, možno nevedomky, ničíme svoj chrbát:

1️⃣ Dlhé sedenie bez prestávky - chrbát potrebuje pohyb 🚶‍♂️
2️⃣ Hlava v predklone - smartfóny nám ťahajú krk k zemi 📱
3️⃣ Stres a napätie - odrazí sa to na stuhnutom krku a ramenách 😫
4️⃣ Nedostatok pohybu - chrbtica potrebuje oporu silných svalov 💪
5️⃣ Ignorovanie varovných signálov - bolesť je prosba o pomoc, nie otravný zvuk 📣

Ktorému z týchto zlozvykov podliehaš najčastejšie? Napíš nám do komentárov 🙂 👇👇👇

🔄 Zdieľaj tento príspevok so svojimi blízkymi, aby aj oni vedeli, na čo si dať pozor!

Pre viac tipov na zdravý chrbát a pohyb bez bolesti nás sleduj 🙂

04/08/2026

Máš dostatočne silný stred tela? 🤔 Skús si tento jednoduchý 10-sekundový test s pohárom. 🥛

Polož si pohár na kríže (pre adrenalínovejší zážitok doň ešte predtým môžeš naliať vodu alebo inú kvapalinu 😉) daj sa na štyri a skús zdvihnúť ruku a k nej opačnú nohu. Ak sa ti panva preklopí a pohár spadne, tvoj stred tela nefunguje tak, ako by mal.

Tak ako, zostal ti pohár na chrbte, alebo spadol na zem? Daj nám vedieť do komentárov 🙂 👇

📌 Ak ťa tento reel zaujal, nezabudni si ho ULOŽIŤ, POSLAŤ ho pár kamošom a SLEDOVAŤ NÁS pre viac takýchto tipov.

30/07/2026

Zvládneš si čupnúť bez toho, aby sa ti päty odlepili od zeme? Je to totiž o dosť náročnejšie, než to vyzerá 😉

Táto poloha, často nie úplne správne nazývaná aj hlboký drep, je pre malé deti úplne prirodzená, no nemálo dospelých s ňou má jednoducho problém. Vplyvom dlhého a častého sedenia totiž strácame mobilitu v členkoch či bedrách a potom to vyzerá presne tak, ako v úvode tohto reelu... 😅

Aj ako dospelí sa však k tejto pozícii vieme postupne vrátiť. Na začiatok je dobré skúšať ju s mierne podloženými pätami, napríklad joga tehlou, kotúčom či knihou, alebo mať v rukách ako protizávažie ľahšiu činku, kettlebell alebo pokojne aj fľašu s vodou. Postupne znižujeme výšku podložky pod pätami alebo hmotnosť protizávažia, až sa nám podarí dostať sa do tejto pozície aj bez dopomoci.

Tak ako? Podarilo sa ti to hneď, alebo musíš ešte trochu potrénovať?
Daj nám vedieť v komentároch a zdieľaj tento reel s niekým, komu tieto tipy pomôžu 🙂

28/07/2026

Máš skrátené svaly v oblasti bedier? Otestuj sa za 10 sekúnd! ⏱️

Ak ti pri tomto pohybe vybieha zadok nahor a nevieš dotlačiť kolená k zemi, tvoja chrbtica a bedrá dostávajú zabrať viac, než by mali.

Skús to hneď teraz a daj mi vedieť v komentári, ako si dopadol! 👇

Dopraj svojmu telu voľnosť pohybu. Pre viac tipov na zdravý pohyb sleduj ! 💙

16/07/2026

Pukáš si krk pre rýchlu úľavu? 😳
Radšej s tým čím skôr prestaň...

Aj keď máš pocit, že si tým pomôžeš, v skutočnosti si
môžeš nevedomky škodiť. Pukanie krkom totiž môže
spôsobovať mikrozranenia krčnej chrbtice a oslabovať
jej stabilitu.

Skús radšej tento bezpečný cvik:
1️⃣ Jemný zásun brady dozadu
2️⃣ Plynulý záklon hlavy

Tento pohyb prirodzene uvoľní napätie v krčnej chrbtici
bez toho, aby bola vystavená zbytočnému riziku.

💬 Priznaj sa do komentára - pukáš si krk pravidelne,
alebo to robí niekto, koho poznáš? Označ ho v
komentári, nech vie, ako na to správne! 👇

Address

Údernícka 3
Bratislava

Opening Hours

Monday 13:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 12:00
13:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 12:00
13:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 12:00
13:00 - 19:00
Friday 08:00 - 14:00

Telephone

+421903180813

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fymas - Centrum zdravia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fymas - Centrum zdravia:

Shortcuts

Share

Category