18/10/2026
Október je mesiacom povedomia o rakovine prsníka. Je to príležitosť pripomenúť si, že prevencia sa netýka iba jednej potraviny či jedného návyku. Kvôli tomu sme Vám pripravili post na túto tému, a pozrieme sa na to, že podľa World Cancer Research Fund International či môžeme niektoré rizikové faktory ovplyvniť.🩷
1.Alkohol: čím menej, tým lepšie.
Konzumácia alkoholu zvyšuje riziko rakoviny prsníka pred menopauzou aj po nej. Z hľadiska prevencie platí, že čím menej alkoholu konzumujeme, tým nižšie je riziko spojené s jeho konzumáciou
2.Pohyb a telesná hmotnosť majú význam.
Pravidelná fyzická aktivita a predchádzanie nadmernému priberaniu v dospelosti sú dôležitou súčasťou prevencie. Súvislosť medzi nadmernou telesnou hmotnosťou a rizikom rakoviny prsníka je obzvlášť významná po menopauze.
Cieľom nie sú reštriktívne diéty, ale dlhodobo udržateľné návyky.
3.Dojčenie chráni aj zdravie matky.
Existujú presvedčivé dôkazy, že dojčenie znižuje riziko rakoviny prsníka. Jeho význam sa spája aj s celkovou dĺžkou dojčenia.
Dojčenie je osobné rozhodnutie. Ak nie je možné alebo si ho žena nezvolí, neznamená to zlyhanie.
4.Rozhoduje celkový stravovací vzorec.
Výskum WCRF ukazuje, že kombinácia zdravých stravovacích a životných návykov súvisí s nižším rizikom rakoviny prsníka.
V rámci takéhoto životného štýlu má význam:
uprednostňovať zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny a strukoviny,
obmedzovať sladené nápoje,
znižovať konzumáciu červeného a spracovaného mäsa,
vyhýbať sa alkoholu.
5. Superpotravina, ktorá zabráni rakovine, neexistuje.
Žiadna jednotlivá potravina ani výživový doplnok nedokáže zaručiť ochranu pred rakovinou prsníka.
Pestrá strava je dôležitá pre zdravie, no vysoké dávky antioxidantov či iných doplnkov nie sú náhradou vyváženého stravovania ani zdravotnej prevencie.
6.Prevencia nie je o dokonalosti.
Niektoré rizikové faktory môžeme ovplyvniť, iné nie. Ani zdravý životný štýl nedokáže úplne zabrániť vzniku rakoviny.
Starajme sa o svoje zdravie, všímajme si zmeny na prsníkoch a nezabúdajme na odporúčanú zdravotnú prevenciu.
