2% pre Združenie sclerosis multiplex Nádej

09/10/2026

Mnohí poznajú Združenie sclerosis multiplex NÁDEJ.

Menej ľudí však pozná dôvod, prečo vlastne vzniklo.

Nevzniklo ako facebooková stránka.

Nevzniklo preto, aby zdieľalo články.

Nevzniklo ani preto, aby organizovalo prednášky.

Vzniklo preto, aby sa pacienti so sklerózou multiplex mali o koho oprieť.

Aby existoval niekto, kto sa postaví za ich práva.

Niekto, kto bude počuť ich hlas.

Niekto, kto povie „toto nie je správne“ aj vtedy, keď ostatní mlčia.

Pamätníci si ešte spomenú na dobu, keď existovalo vekové obmedzenie liečby. Dnes to znie takmer neuveriteľne.

Ale existovalo.

A mnohým pacientom zobralo šancu na lepší život.

Boli časy, keď sa muselo bojovať za zmeny v indikačných obmedzeniach.

Boli časy, keď sa muselo bojovať za kúpeľnú liečbu.

Boli časy, keď sa muselo bojovať za veci, ktoré dnes považujeme za samozrejmé.

Združenie pri tom stálo.

Nie vždy bolo vidieť výsledok okamžite.

Ale stálo pri pacientoch.

Rovnako ako pri organizovaní rekondičných pobytov.

Rovnako ako pri projektoch pre ľudí na vozíku.

Rovnako ako pri stovkách aktivít, ktoré počas rokov pomohli tisícom pacientov po celom Slovensku.

Počas rokov sa menili ľudia.

Menili sa okolnosti.

Menil sa svet.

Ale jedna vec zostala rovnaká.

Myšlienka, že človek so sklerózou multiplex nemá zostať sám.

Dnes sa pacienti stretávajú na rekondičných pobytoch.

V projektoch združenia.

Na besedách.

V aplikáciách.

Aj tu, na tejto stránke.

A možno práve to je najväčšia hodnota celej komunity.

Nie budovy.

Nie projekty.

Nie štatistiky.

Ale vedomie, že keď príde ťažký deň, existuje miesto, kde niekto rozumie.

Miesto, kde sa môžeš opýtať.

Miesto, kde sa môžeš vyrozprávať.

Miesto, kde nemusíš nič vysvetľovať.

Pretože sme v tom spolu.

A práve preto tu Združenie sclerosis multiplex NÁDEJ je.

1.

Kedy ste si prvýkrát uvedomili, že človek so SM potrebuje okrem lekára aj komunitu ľudí, ktorí mu rozumejú?

2.

Čo vám v najťažšom období po diagnostikovaní chýbalo najviac – informácie, podpora, nádej alebo obyčajný rozhovor s niekým, kto si tým prešiel?

3.

Ak by dnes niekto dostal diagnózu SM, akú jednu vec by ste mu odkázali vy sami?

4.

Pomohol vám niekedy človek so SM viac ako odborník, rodina alebo priatelia? Čím?

5.

Ktorá aktivita združenia mala podľa vás za tie roky najväčší význam pre pacientov na Slovensku?

6.

Čo by malo Združenie sclerosis multiplex NÁDEJ robiť v najbližších rokoch viac, aby sa zlepšila kvalita života ľudí so SM?

7.

Keby zajtra zmizli všetky pacientské organizácie a komunity pre ľudí so SM, čo by vám chýbalo najviac?

09/10/2026

🧡 CVIČÍME AJ NAPRIEK SM

Volám sa JarkaValKa Tančeková.

So sklerózou multiplex žijem roky.

A práve preto viem, aké ľahké je začať svojmu telu hovoriť:

„Toto už nedokážem.“

„Na toto nemám.“

„Bolí ma to.“

„Som unavený/á.“

„Možno nabudúce.“

Ja som si však postupne začala klásť inú otázku:

Čo ak ešte stále môžem?

A začala som cvičiť.

Nie veľké výkony.
Nie činky.
Nie súťaženie.
Nie dokazovanie si, kto vydrží viac.

Pohyb prispôsobený človeku, jeho aktuálnym možnostiam a jeho telu.

A práve v tom som objavila Spinálnu Dynamicko-Progresívnu iOGU – SDPi.

ČO SA STALO MNE?

Na začiatku som nečakala žiadny zázrak.

Prvé výsledky neboli okamžité.

Potom však prišla rekondícia, kde sme štyri dni trénovali dvakrát denne.

A začala som si všímať zmeny.

Po návrate som pokračovala pravidelne.

A postupne som si uvedomila niečo, čo som už ani neočakávala:

Moje telo sa začalo meniť.

Začala som vnímať lepší pohyb.

Niektoré bolesti, s ktorými som žila roky, ustupovali.

Začala som lepšie zapájať aj ľavú stranu tela.

Dokázala som stáť na ľavej nohe.

A čo bolo možno najdôležitejšie:

vrátila sa mi chuť hýbať sa.

Z človeka, ktorý riešil predovšetkým to, čo už jeho telo nedokáže, som sa postupne stala človekom, ktorý znovu hľadá, čo ešte dokáže.

A dnes to, čo som sa naučila, odovzdávam ďalej.

⸻

PREČO PRÁVE SDPi?

SDPi nie je o tom, aby si kopíroval/a trénera.

Tréning sa prispôsobuje tebe.

Podľa toho, ako sa dnes cítiš.
Podľa tvojej kondície.
Podľa tvojich možností.
Podľa toho, čo tvoje telo zvládne.

Niektorý cvik zjednodušíme.

Iný postupne pridáme.

Niekde bude stačiť malý pohyb.

A možno jedného dňa zistíš, že ten malý pohyb už nie je taký malý.

Práve v tom vidím silu tohto cvičenia.

Nemusíš mať dokonalú kondíciu.

Nemusíš byť štíhly/a.

Nemusíš byť športovec.

Nemusíš mať skúsenosti s cvičením.

A nemusíš prísť v perfektnej forme.

Príď taký/á, aký/á si dnes.

⸻

A ČO AK SA BOJÍM, ŽE TO NEZVLÁDNEM?

Potom si presne ten človek, ktorého chcem vidieť na tréningu.

Pretože tréning nezačína tým, že musíš niečo dokázať.

Začína tým, že prídeš.

Nikto ťa nebude porovnávať s človekom vedľa teba.

Nikto nebude sledovať, koľko opakovaní zvládneš.

Nikto ťa nebude nútiť ísť cez bolesť.

Každý trénuje svoju vlastnú verziu svojho tela.

A možno zistíš, že vedľa teba cvičia ľudia, ktorí presne rozumejú tomu, čo prežívaš.

Pretože to sami poznajú.

⸻

ČO MÔŽEŠ PRAVIDELNÝM POHYBOM ZÍSKAŤ?

SDPi je zameraná na pohyb, mobilitu, koordináciu, stabilitu, flexibilitu, aktiváciu svalov a postupné zvyšovanie fyzickej kondície.

Pravidelný pohyb môže byť dôležitou súčasťou života človeka so SM.

A nemusí vyzerať ako tréning profesionálneho športovca.

Niekedy stačí začať malým pohybom.

Postupne môžeš pracovať na:

→ lepšej pohyblivosti
→ väčšej flexibilite
→ stabilite tela
→ aktivácii svalov
→ koordinácii
→ kondícii a vytrvalosti
→ lepšom vnímaní vlastného tela
→ väčšej istote v pohybe

A popritom možno zistíš, že cvičenie nie je ďalšia povinnosť.

Že ťa jednoducho začne baviť.

CVIČÍME S JARKOUVALKOU AJNAPRIEK_SM

**Nemusíš byť fit, aby si začal/a.

Začať môžeš práve preto, aby si sa cítil/a lepšie.**

Žiješ so sklerózou multiplex?

Bolí ťa chrbát?
Cítiš stuhnutosť, slabosť alebo neistotu v pohybe?
Máš pocit, že tvoje telo už nezvláda to, čo kedysi?
Alebo jednoducho vieš, že potrebuješ viac pohybu, len nevieš ako na to bezpečne a pravidelne?

Potom príď.

Nie preto, že od teba budeme chcieť výkon.

Príď preto, aby sme spolu hľadali to, čo tvoje telo ešte dokáže.

🟣 TRÉNUJEME

Zrkadlová telocvičňa

Gymnázium Ladislava Sáru – Bratislava, Karlova Ves

📍 Vchod je zboku, približne v polovici kopca smerom na Dlhé Diely.

KEDY?

UTOROK 16:00 – 17:00
ŠTVRTOK 16:00 – 17:00

Pod vedením:

JarkyValKa Tančekovej

Cvičíme s JarkouValKa AjNapriek_SM

09/10/2026

Ahojky, dámy. 💜

Dnes ste boli úžasné.

Podmienky nič moc – nízky strop nám dnes trochu robil konkurenciu 😄 – ale aj tak ste makali a dali ste do toho maximum.

A poviem vám jednu vec:

Každá jedna z vás dnes išla aspoň kúsok za svoju vlastnú hranicu.

A presne toto chcem vidieť.

Alena Savarova⁩ – keď si spomeniem na minulý štvrtok a pozriem sa na teba dnes, tak tam ten posun vidím. A poriadny. 👌

A teraz, dámy Alena Savarova⁩, Zuzana Adamkovičová⁩ a Slivia⁩ dovoľte mi jednu poznámku. 😄

Majka Hagarova⁩ začína šliapať na päty našej „starej“ Majka Minichova⁩.

Úprimne, zo zvedavosti som si pozrela, čo sa vlastne dialo minule. 😂
Svalovica jak hrom – a aj tak prišla.

A dnes?

Dochrámaný členok – a aj tak prišla.

Miniška, Majka si ťa evidentne zobrala za vzor. 😂
Len jej, prosím, vysvetli, že odvaha a smelosť ešte neznamenajú, že musíme zbierať zranenia ako odznaky. 👌😂

Ale teraz vážne.

Chcem vám povedať, že vaša dnešná prítomnosť pre mňa znamená veľmi veľa.

Zuzka po chorobe.
Silvinka, ktorá je tu nová.
Alenka cez zápchy.
Majka s vyvrtnutým členkom.

Čo môže viac ukázať zodpovednosť, rešpekt a úctu ku mne a k tomu, čo spolu robíme, ako to, že ste dnes prišli?

A možno si to ani neuvedomujete, ale ste vzorom.

Nie preto, že ste v tejto skupine.

Ale preto, že ukazujete ostatným SMkárom, že medzi:

„Chcela by som cvičiť…“

a

„Idem cvičiť.“

je jedno malé, ale sakramentsky dôležité rozhodnutie.

A áno, všetky vieme, že SM vie byť poriadne otravná spolubývajúca. Niekedy rozhoduje za nás, čo dnes zvládneme a čo nie.

Ale práve preto ma tak teší, keď vidím, že vy si svoje rozhodnutia beriete späť do vlastných rúk.

A potom je tu ešte jedna vec, ktorá ma teší úplne najviac.

Začínam na vás vidieť progres.

Nie iba to, že ste odcvičili tréning.

Vidím väčšiu istotu.
Lepší pohyb.
Viac odvahy.
Viac kontroly nad telom.

A presne preto toto robím.

Nie preto, aby sme si dvakrát do týždňa odškrtli, že sme si zacvičili.

Chcem vám pomôcť dostať telo do čo najlepšej možnej kondície a ukázať vám, že kvalitnejší život so SM nie je iba pekná predstava.

Že to, čo spolu robíme v telocvični, sa má jedného dňa ukázať aj vonku – pri chôdzi, na bicykli, na výlete, pri tanci, doma, v bežnom živote.

Chcem, aby to bolo cítiť.

Aby to bolo funkčné.

A aby vám to bolo na niečo aj zajtra.

To je pre mňa najväčšia odmena.

A ešte niečo.

Toto už pre mňa nie je len skupina žien, ktoré spolu dvakrát do týždňa cvičia.

Chcem, aby sme si tu postupne vytvorili partiu žien, ktoré sa navzájom ťahajú dopredu.

Keď jedna nemá svoj deň, ostatné jej pripomenú, prečo začala.
Keď jedna urobí pokrok, všetky sa z neho tešíme.
Keď niektorá zvládne niečo, čo pred mesiacom nešlo, nie je to len jej malé víťazstvo. Je to naše.

A presne takúto skupinu chcem.

Nie skupinu dokonalých SMkárok.
Nie skupinu žien, ktoré nikdy nevynechajú.
Ale skupinu žien, ktoré sa nevzdávajú samy seba.

Každá máme iné telo.
Iné možnosti.
Iné dni.

Ale máme spoločné jedno:

Chceme od svojho života viac, než nám SM niekedy nahovára, že je možné.

A ak si budeme navzájom pomáhať, aby sme pre to aj niečo robili, potom táto skupina nebude len o cvičení.

Bude o živote.

Takže ďakujem, dámy. ❤️

Za dnešok.
Za vašu dôveru.
Za vašu odvahu.
A hlavne za to, že do toho idete spolu so mnou.

Som na vás fakt hrdá.

A teraz už dosť dojímavosti. 😄
Na budúci tréning UTOTOK vás zase idem trápiť.

CVIČÍME S JARKAVALKOU AjNapriek_sm

Sila pohybu. Múdrosť tela.

17/08/2026

11/08/2026

10/07/2026

AjeTo

Opäť sa môžete prihlásiť
a užiť si v spoločnosti tých, ktorí sa chápeme a rozumieme se.

Ahojky všetkým,
rekondičný pobyt spojený s bicyklovaním,
pravidelným cvičením a ďalšími aktivitami vhodnými pre SMkárov,
ale príjemnými aj pre nie SMkárov,

sa uskutoční v termíne 17. – 19. 9. 2026 v prekrásnom Hoteli Hviezda v Dudinciach.

Témou je primárne bicyklovanie, pravidelné denné cvičenie pod mojím vedením a ďalšie aktivity vhodné pre ľudí so sklerózou multiplex.
Nebicykluješ? Vôbec nevadí. Bicykel nie je podmienkou účasti. Dôležité je, aby si si víkend užil(a) spôsobom, ktorý vyhovuje práve tebe.

Každý deň si budete môcť dopriať aj procedúrky podľa vlastného výberu z ponuky hotela.
Samozrejme, nesmieme zabudnúť na naše každodenné bezhraničné komunikačné debaty. Tie sú už tradične plné smiechu, povzbudenia, zdieľania skúseností a niekedy aj tém, ktoré by sme inde asi vôbec neotvorili.
Strava počas pobytu je zabezpečená formou plnej penzie. Ak sa rozhodnete stráviť celý deň na bicykli, hotel vám pripraví obedový balíček.

Program rekondičného pobytu bude zaslaný koncom augusta.
Ešte by som chcela upozorniť, že bicykle nie sú povinné – ich účasť je dobrovoľná.
Akékoľvek otázky – sem s nimi. 😊

S úctou,
Jaroslava Valčeková

30/06/2026

je mi tak smutno

21/04/2026

👉 Jeden share môže byť moment, keď sa k správnej informácii dostane človek, ktorý ju práve teraz potrebuje.

❗️OSTÁVAJÚ POSLEDNÉ 3 DNI

A potom je koniec.

👉 Ak sa nenaplní kapacita, beseda v Košiciach sa ruší.

Nie kvôli nám.
Kvôli tomu, že neprídu ľudia.

A to by bola škoda.

Pretože toto stretnutie nie je len o rozprávaní.

👉 Prvýkrát vám ukážeme aplikáciu vytvorenú špeciálne pre ľudí so SM.

⚡ PREČO BY ŤA MALA ZAUJÍMAŤ

Táto aplikácia nie je „ďalšia appka“.

👉 pomáha sledovať to, čo si bežne nevšimneš
👉 pomáha pochopiť, čo sa deje, aj keď sa cítiš „dobre“
👉 dáva ti spätnú väzbu na veci, ktoré ovplyvňuješ každý deň
👉 pomáha lepšie komunikovať s lekárom

🎯 PRE KOHO JE

👉 pre ľudí so SM, ktorí nechcú len čakať
👉 pre tých, ktorí chcú mať veci viac pod kontrolou
👉 pre tých, ktorí cítia, že „niečo by sa dalo robiť… len nevedia čo“

👉 A teraz najdôležitejšie:

Túto aplikáciu nepríde prezentovať marketing.

👉 Príde tím odborníkov z Košíc, ktorí ju vyvíjajú.
👉 Môžeš sa ich pýtať priamo.

💬 A POPRI TOM

👉 diskusia s neurológom
👉 otázky, na ktoré v ambulancii nie je čas
👉 reálne odpovede bez obalu

⚠️ REALITA

Možno si si povedala:
„ešte mám čas“

Nemáš.

👉 Ostávajú 3 dni.
____

📅 INFO

28.4. | 16:00
Košice

⸻

📩 PRIHLÁSENIE

👉 Napíš: IDEM
👉 + tvoje meno a veľkosť

📩 [email protected]

🎁 darček má každý účastník

🔚 ZÁVER

👉 Buď prídeš…
👉 alebo to necháš tak.

⸻

Ak si si pri čítaní povedala „možno“…
tak práve ty by si mal-a prísť.

18/04/2026

MÝTY O SKLERÓZE MULTIPLEX, KTORÉ TREBA ZBÚRAŤ 💪

O skleróze multiplex (SM) sa často hovorí – ale nie vždy správne.
Okolo tohto ochorenia stále koluje množstvo mýtov, ktoré zbytočne šíria strach a nepochopenie.
Poďme si povedať pravdu 👇

1️⃣ „SM je rozsudok smrti.“
Nie je! Vďaka modernej liečbe môžu ľudia so SM žiť dlhý a plnohodnotný život.

2️⃣ „Každý s SM skončí na vozíku.“
Niektorí majú len mierne príznaky – únava, poruchy rovnováhy, zrakové problémy. Mnohí zostávajú aktívni celé desaťročia.

3️⃣ „Každá SM prebieha rovnako.“
Nie. Každý človek má iný priebeh – niekto má dlhé obdobia bez ťažkostí, iný potrebuje viac podpory.

4️⃣ „SM sa týka len starších ľudí.“
Naopak – najčastejšie postihuje mladých dospelých medzi 20–40 rokmi.

5️⃣ „Ženy so SM nemôžu mať deti.“
Môžu. SM neznamená neplodnosť – tehotenstvo je možné, len si vyžaduje plánovanie so špecialistom.

6️⃣ „SM je dedičná.“
Nie priamo. Genetika hrá rolu, ale choroba vzniká kombináciou viacerých faktorov – imunity, prostredia a životného štýlu.

7️⃣ „Cvičenie je pri SM nebezpečné.“
Práve naopak – primeraný pohyb pomáha zlepšiť rovnováhu, svalovú silu aj náladu.

8️⃣ „SM sa dá vyliečiť.“
Zatiaľ nie, ale moderná liečba dokáže chorobu spomaliť a stabilizovať, čím výrazne zlepšuje kvalitu života.

⸻

💚 Pravda o SM je, že život s ňou sa dá zvládať – s podporou, pochopením a správnou liečbou.
Pomôžme preto šíriť pravdivé informácie a búrať zbytočné predsudky.

18/04/2026

Košice – kto by prišiel, keby to bolo tento týždeň?

Napíš „IDEM“

Milí pacienti a všetci, ktorí ešte váhate,

Najväčšie chyby pri SM sa nerobia, keď je zle.
Ale keď sa cítiš dobre.

Vtedy máš pocit, že je všetko v poriadku.
Že môžeš spomaliť.
Že ešte je čas.

👉 A práve vtedy sa rozhoduje o tom, ako budeš fungovať o pár rokov.

Toto stretnutie nepripravujeme zo dňa na deň.

Pracujeme na ňom od začiatku roka,
aby malo skutočný zmysel.

👉 Nie prednáška.
👉 Stretnutie.

Rozhovor medzi pacientom a neurológom.
Otázky, na ktoré v ambulancii často nie je čas.

ČO BUDE INÉ

👉 predstavíme aplikáciu vytvorenú špeciálne pre ľudí so SM
👉 za aplikáciou stojí tím odborníkov z Košíc – prídu osobne
👉 rieši reálne problémy, ktoré denne zažívaš

SKÚSENOSŤ

Takéto stretnutie už prebehlo v Bratislave.

A spätná väzba bola jednoduchá:
👉 „presne toto nám chýbalo“

REALITA

Aby sa toto stretnutie uskutočnilo,
musí sa naplniť kapacita.

👉 Ak sa nenaplní 30 miest, beseda sa neuskutoční.

ROZHODNUTIE

Možno si povieš: „uvidím“
Možno: „neskôr“

Ale práve tieto „malé odklady“ robia najväčší rozdiel.

REGISTRÁCIA

👉 napíš na: [email protected]
👉 uveď meno, priezvisko a veľkosť

🎁 každý účastník dostane kvalitný, plne funkčný darček

BONUS

Ak si z iného mesta:
👉 viem po ceste zobrať 6 ľudí

ZÁVER

Toto nie je o nás.

👉 Toto je o tom, či sa rozhodneš prísť.

Ak si si pri čítaní povedal „možno“…
tak práve ty by si mal prísť.

1. Kedy si sa naposledy cítila dobre… a aj tak si nič neriešila?

2. Čo si si uvedomila až spätne… že si mala riešiť skôr?

3. Čo ťa na SM obmedzuje viac, než si si myslela na začiatku?

ANKETA:
Čo ťa najviac brzdí prísť na takéto stretnutie?
A) čas
B ) energia
C) neistota
D) „možno neskôr“

KOŠICE, Inštitút vzdelávania veterinárnych lekárov
Cesta pod Hradovou 13/a