Darina Alexyová - Psychologička

05/03/2022

Ešte niečo aj pre priaznivcov Nenásilnej komunikácie :) ako na emócie, konkrétne smútenie a nenaplnené potreby, priamo z pohľadu NVC.

Když věnujeme potřebám pozornost, některé vnímáme jako naplněné a jiné ne. Je užitečné a výživné oslavit ty první a neméně užitečné a výživné je smutnit nad těmi druhými.

05/03/2022

Prvá pomoc pri silnom strese/kríze/panike a moja ponuka podpory
---

🙏 Priatelia, v časoch ako sú tieto potrebujeme pomoc všetci. Preto aj keď ste v plnom nasadení cítiť s druhými a poskytovať im podporu, nezabudnite ani na seba.

🍀 Rozhodla som sa ponúknuť aj svoju trošku. Preložila som do slovenčiny jednoduchý ale veľmi účinný nástroj na upokojenie v piatich krokoch, ktorý môžete použiť pre seba ale aj pre ľudí vo svojom okolí, ktorých týmito krokmi môžete sprevádzať.

💌 Tu prikladám ilustračný obrázok, ale ak si chcete vytlačiť kvalitnejšiu a čitateľnejšiu verziu, napíšte mi na [email protected] a pošlem vám pdf-ko.

(Viac jazykových verzií v prípade záujmu nájdete na stránke www.emotionaid.com)

Celý postup zaberie cca 10min.
Je užitočné si ho osvojiť a mať pri sebe vytlačené jednotlivé kroky, aby ste si mohli sami pomôcť v náročnej situácii aj v prípade ak aktuálne nemáte pri sebe inú oporu.

🎁 Nie je však ľahké sústrediť sa na niečo nové pokiaľ sme rozrušení a v strese, a preto je tu druhá časť mojej ponuky: ak vás to oslovuje a boli by ste radi aby vás týmto procesom niekto previedol, rada vás budem sprevádzať a ponúkam zdarma 20-30min online stretnutie v rámci svojich kapacitných možností, tomu, kto oň požiada (v slovenčine alebo aj v angličtine). Je to príležitosť v bezpečnom prostredí si na sebe zažiť efekt týchto krokov a naučiť sa ich použiť prípadne aj pre niekoho vo svojom okolí.

✅ Ak máte záujem, píšte mi na [email protected]

Skupinové aktivity poslednou dobou boli v úzadí, ale ak by bol záujem, rada pripravím aj priestor na spoločné stretnutie a podporu, či už online alebo osobne, dajte mi vedieť ak máte námet/potrebu/nápad.

To už je v tejto chvíli všetko, opatrujte sa 💕 :) 🌷

Dari

09/02/2022

New comic! Black Box

29/09/2021

"Nemusíš vidieť celé schodisko, jednoducho vystúp na prvý schod."
Martin Luther King

Schodiská a cesty našich vnútorných svetov sú často kľukaté, strmé, nie vždy vedú rovno alebo priamo h**e, niekedy sa v nich strácame, prepadáme na nižšie poschodia alebo sa aj úplne zasekneme a nedokážeme pokračovať. Niekedy si myslíme, že sme už dávno mali byť h**e, alebo že sme vstúpili na úplne nesprávne schodisko. Vtedy je fajn zamerať sa len na ten najbližší schod. A postupne dokráčať svojím tempom kamsi, kde získame lepší výhľad.

A takmer vždy stojí za to kráčať s niekým ;)

Foto: .prekop

29/09/2021

Počujeme čo chceme počuť. A čo sa rozhoduješ počuť ty?

V Nenásilnej komunikácii máme v akejkoľvek situácii na výber zo štyroch možností. Môžeme si nasadiť:- šakalie uši nasmerované von- šakalie uši nasmerované dnu- žirafie uši nasmerované von- žirafie uši nasmerované dnu
Ak si nasadíš žirafie uši, znamená to, že sa sústredíš na pocity a potreby - dávaš teda empatiu buď druhým (žirafie uši von) alebo sebe (žirafie uši dnu).
Príklad: niekto povie "Už zase meškáš."

Ak máš práve nasadené žirafie uši nasmerované dnu, pomyslíš si (príp. podľa situácie povieš) niečo takéto: "Keď počujem Už zase meškáš, som sklamaný/á, pretože by som chcel/a ocenenie úsilia, ktoré som vložil/a do toho, že som prišiel/a."

Ak máš práve nasadené žirafie uši nasmerované von, pomyslíš si (príp. podľa situácie povieš) niečo takéto: "Si nahnevaný/á, pretože by si chcel/a viac rešpektu k svojmu času?"
-
Nie je dôležité, či pocity a potreby druhého uhádneme, dôležité je prejaviť o ne úprimný záujem. Ten druhý nám už upresní, či sme to "trafili" alebo nie. A keď sa spojíme a pochopíme na tejto úrovni, môžeme pokračovať prosbou alebo návrhom, vďaka ktorému budú potreby nás oboch naplnené.

16/09/2021

Čokoľvek prichádza, nechaj to prísť. To, čo ostáva, nechaj ostať. To, čo odchádza, nechaj odísť.

Whatever comes, let it come. What stays, let it stay. What goes, let it go.”
~ H. W. L. Poonja