Fyziolab

11/12/2025

Nemáte ešte darček a hľadáte niečo špeciálne? Darujte vašim blízkym zdravie a individuálny prístup u nás, vo FYZIOLAB. 🎁

08/12/2025

Sobotný workshop s unikátnym Tomáš Rusňák HomoViator. Dobre sa nám všetkým zapotil a precvičil 🧠 tentokrát 👏

07/12/2025

RÝCHLY FYZIOTIP: Retrakcia a extenzia krčnej chrbtice 🛑
Sedenie pri počítači a pozeranie do mobilu spôsobuje predsúvanie hlavy, ktoré tlačí na krčnú chrbticu. Tento cvik so šatkou ti pomôže obnoviť správny pohyb a uvoľniť napätie.

Ako si uvoľniť krk so šatkou? 👇
Pohodlne si sadni s dlhým chrbtom.
Založ si šatku (alebo uterák) na spodnú časť krčnej chrbtice. Šatka tu bude plniť opornú a stabilizačnú funkciu.
Zasúvaj bradu (pohyb dozadu, tzv. "dvojitá brada") a zároveň celú hlavu vyťahuj do dĺžky (ako marioneta na nitke). Šatka ti v tom pomôže.
Posuň šatku vyššiena krku.
Ak je cvičenie príjemné (žiadna bolesť!), môžeš z tejto polohy pustiť hlavu do jemného záklonu.
Opakuj 5-8 krát a vychutnávaj si nový rozsah pohybu!

Tip: Rob tento cvik vždy, keď cítiš stuhnutie krku! Akú úľavu cítiš? Daj nám vedieť do komentára! ⬇️

Pre viac takýchto tipov pre tvoje zdravie nám daj LIKE a FOLLOW! ❤️
Ak potrebuješ intenzívnejšiu pomoc a presné nastavenie tvojho krku: Fyziolab – Štúdio zdravého pohybu v Brezne 📍 Nájdete nás priamo v Brezne. 👉 Objednaj si svoj termín: fyziolab.online (link v BIO).

07/12/2025

06/12/2025

RÝCHLY FYZIOTIP: STREČING ZADNÉHO STEHNA 🎯
Práve skrátené zadné stehná sú častou príčinou chronických bolestí chrbta! Dopraj im uvoľnenie s týmto jednoduchým cvikom na doma/v kancelárii.
Ako to urobíš správne? 👇
Sadni si na okraj stoličky. Jednu nohu nechaj na zemi.
Druhú nohu vystri a kľúčový krok: nasmeruj sedacie hrboly dozadu! (Mal by si cítiť, ako sa tvoj chrbát mierne prehne v bedrovej časti!)
S vystretým chrbtom pomaly presuň trup nad vystreté stehno.
Zostaň a pokojne dýchaj – užívaj si príjemný ťah na zadnej strane stehna.

Cítiš úľavu? Ktoré stehno ťa ťahalo viac? Napíš nám do komentára! 💬

Pre viac takýchto tipov pre tvoje zdravie nám daj LIKE a FOLLOW! ❤️
Ak potrebuješ intenzívnejšiu pomoc a individuálny plán: Fyziolab – Štúdio zdravého pohybu v Brezne 📍 Nájdete nás priamo v Brezne. 👉 Objednaj si svoj termín: fyziolab.online (link v BIO).
www.fyziolab.online

05/12/2025

RÝCHLY FYZIOTIP: Aktivácia brušných svalov v sede (HSS) 💥
Nepotrebujete robiť stovky brušákov! Stačí vedieť, ako správne zapojiť hlboký stabilizačný systém (HSS). Tento cvik ťa naučí dýchať bránicou a aktivovať tvoje centrum stability – bez pohybu!
Ako správne aktivovať HSS? 👇
Dlhý sed: Sadni si na sedacie hrboly (skús sa "vytiahnuť" čo najvyššie) a celé telo vytiahni do dĺžky. Chrbtica je rovná a dlhá.
Podchyť si spodné rebrá (prstami sa dotkni spodnej hrany hrudného koša).
Nadýchni sa nosom – hlboko, ale hrudník by sa nemal príliš zdvíhať.
Počas dlhého výdychu pomaly vytlač prsty z hrudníka, akoby si aktivoval vnútorný korzet. POZOR: Trup nesmie ísť do predklonu! Len sila brucha a bránice!
Užívaj si svoju bránicu a aktívny HSS. Opakuj 8-10x.

Cítiš ten tlak zvnútra? Napíš nám do komentára, aké cviky na HSS robíš ty! ⬇️

Pre viac takýchto tipov pre tvoje zdravie nám daj LIKE a FOLLOW! ❤️
Ak potrebuješ intenzívnejšiu pomoc s nastavením správneho dýchania a HSS: Fyziolab – Štúdio zdravého pohybu v Brezne 📍 Nájdete nás priamo v Brezne. 👉 Objednaj si svoj termín: fyziolab.online (link v BIO).

04/12/2025

RÝCHLY FYZIOTIP: Mobilita hrudníka do rotácie! 🚀
Tuhá hrudná chrbtica ovplyvňuje krk, ramená aj bedrá! 🤯 Daj jej šancu sa rozhýbať s týmto jednoduchým cvikom, ktorý zvládneš v kancelárii alebo doma.
Ako na to? 👇
Sadni si na roh stola.
Ruky prekríž na ramená.
Urob rotáciu doprava a doľava.
Môžeš pridať aj rýchlosť a švih – vychutnaj si lepší rozsah pohybu do rotácie.
Cítiš rozdiel? Napíš nám do komentára, aký to ma na teba efekt! ⬇️
Ak potrebuješ intenzívnejšiu pomoc s bolesťami chrbtice, sme tu pre teba.
Fyziolab – Štúdio zdravého pohybu v Brezne 📍 Nájdete nás priamo v Brezne. 👉 Termín si objednaj ľahko na fyziolab.online (link v BIO).

Nezabudni nám dať LIKE a FOLLOW pre viac takýchto rýchlych tipov pre tvoje zdravie! ❤️

03/12/2025

Rýchly fyziotip 👉 retrakcia a extenzia krčnej chrbtice.
Zacvičte si s nami a dajte vedieť do komentára ako vám to išlo 🧘‍♀️

02/12/2025

02/12/2025

Rýchly fyziotip 👉 mobilita hrudníka do rotácie
Zacvič si s nami a daj vedieť do komentára ako ti to išlo 🤸‍♀️