29/07/2026
💧 Elektrolyty sú momentálne veľkým trendom. Znamená to však, že ich potrebuje každý? Nie.
Elektrolyty majú svoje miesto, no ich užívanie by malo závisieť od toho, koľko tekutín a minerálov skutočne strácate.
Najväčší význam majú napríklad pri:
✅ intenzívnom športe,
✅ dlhšej fyzickej záťaži,
✅ nadmernom potení,
✅ hnačke alebo vracaní.
Naopak, ak máte bežný deň, vypijete dostatok vody a stravujete sa pestro, vo väčšine prípadov ich nie je potrebné dopĺňať rutinne každý deň.
🧂 Mnohí pritom zabúdajú na jednu dôležitú vec – elektrolyty popri ostatných mineráloch obsahujú významné množstvo sodíka.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dospelému človeku prijať 5 g soli denne. Problém je, že väčšina z nás tento limit prekračuje už samotnou stravou – najmä konzumáciou údenín, syrov, pečiva, polotovarov či iných priemyselne spracovaných potravín, ale aj nadmerným solením samotných jedál.
Ak si k tomu pridávate elektrolyty každý deň, môžete prijímať viac sodíka, než vaše telo potrebuje.
⚠️ Dlhodobo nadmerný príjem sodíka môže prispievať k zvýšenému krvnému tlaku, zadržiavaniu vody v tele a vyššiemu zaťaženiu srdca a obličiek.
👉 Preto platí jednoduché pravidlo: elektrolyty dopĺňajte vtedy, keď ich vaše telo naozaj potrebuje – a naozaj to nebude každé ráno predtým ako vyrazíte do kancelárie a ani pred bežným tréningov vo fitku kde sa trochu spotíte.
👩⚕️ Nie ste si istí, či sú elektrolyty vhodné práve pre vás? Zastavte sa u nás v Lekárni Monar. Radi vám poradíme podľa vášho zdravotného stavu, životného štýlu aj fyzickej záťaže.
prevencia leto
