Terapia Dolný Kubín - oficiálna stránka

01/07/2026

17/06/2026

Striedanie blízkosti a odstupu dokáže v mozgu vytvoriť silný návyk, ktorý si ľahko pomýlime s osudovým spojením.

Zdravá láska by však nemala byť o neustálom čakaní, hádaní a naháňaní omrviniek pozornosti.

Nemala by aktivovať tvoju úzkosť. Mala by prinášať bezpečie.

01/06/2026

👉 Objednať sa📱0944 052566
❗️Bližšie info 🌐www.terapiadk.sk

31/05/2026

Pozývame Vás na Festival Kruhy, ktorý sa uskutoční v nedeľu 7.6. v areáli kúpeľov Sliač s podtitulom Festival duševného zdravia. Okrem hudobných vystúpení sa môžete zúčastniť na prednáškach a workshopoch odborníkov alebo ľudí s vlastnou skúsenosťou s prekonaním ťažkostí. Súčasťou festivalu budú aj infostánky 15 neziskových organizácii, ktoré pracujú s témou duševného zdravia.
Špecialnym hosťom podujatia je prezident komory psychológov PhDr. Ján Grossmann.
Vstup je bezplatný.

13/01/2026

Milí klienti, kolegovia, priatelia,
🙏ďakujem vám za spoluprácu, podporu a dôveru počas uplynulého roka 2025. Každé stretnutie, rozhovor aj spoločný krok vpred pre mňa veľa znamenal. Vďaka vám mal minulý rok zmysel, energiu a smer.
🆕Do nového roka 2026 vám prajem pevné zdravie, pokoj v duši, veľa tvorivých síl a odvahu kráčať za tým, čo je pre vás dôležité. Nech je rok pred nami naplnený dobrými rozhodnutiami, férovými vzťahmi a chvíľami, ktoré stoja za zapamätanie.
💖Teším sa na všetko, čo spolu vytvoríme v tomto novom roku.

S úctou a vďakou
Mgr. Pavol Kožák, psychológ, psychoterapeut

19/11/2025

Jeseň a zima prinášajú menej svetla, kratšie dni a pomalšie rána. 🌑�

Často sa cítime unavenejší, menej sústredení alebo bez energie a hoci sa nám to nemusí páčiť, je to prirodzené.� Mozog reaguje na tmu a chlad spomalením, podobne ako príroda. 🌱

Práve v tomto období je dôležité starať sa nielen o telo, ale aj o duševnú imunitu. Rovnako ako telo potrebuje výživu a pohyb, aj myseľ potrebuje rytmus a odpočinok.

Základ duševnej imunity tvoria tri piliere:
�💤 Stabilný rytmus dňa – pravidelný spánok, jedlo, svetlo a pohyb, ktoré mozgu dávajú pocit istoty.
�💨 Vedomá regenerácia – krátke prestávky, hlboké dýchanie, chvíle offline.
�💬 Kontakt s blízkymi – rozhovory, zdieľanie pocitov, vedomie, že na nič nie sme sami.

Nie vždy musíme „zvládať viac“. Niekedy stačí len udržať rovnováhu. Dopriať si čas, robiť malé kroky a postarať sa o seba s rovnakou nehou, akú dávame druhým.

Ak cítiš, že tvoja vnútorná energia slabne a potrebuješ podporu, môžeš sa obrátiť na:
📞 Linka dôvery Nezábudka 0800 800 566

10/10/2025

Dnes sa na chvíľu zastavme. Nie preto, aby sme „boli v pohode“. Ale aby sme uznali, že byť človekom je niekedy ťažké.

Dobré duševné zdravie nie je luxus. Nie je len o terapii, ani o meditácii. Je o tom, ako ráno vstaneme, ako sa k sebe správame, ako zvládame dni, keď sa cítime prázdni a rozbití. Je o odvahe požiadať o pomoc, o tichých rozhovoroch, o objatiach, ktoré vracajú dych.

Tento deň neoslavujeme dokonalosť. Oslavujeme ľudskosť – krehkú, silnú, neviditeľnú a pritom prítomnú v každom z nás.

Tak dnes dýchajme. 🧘🏼‍♀️ Poďakujme si za každý deň, keď sme napriek všetkému nestratili nádej. Za každý malý krok k sebe.

Duševné zdravie je dar, ktorý si môžeme pestovať – každý deň, spolu.
Vaša liga 💙

17/09/2025

Deti a obrazovky – téma, ktorú riešime všetci. 👧💻

Konečne máme na Slovensku jednotné odporúčania, ako nastaviť zdravé hranice.

Výskumný ústav detskej psychológie a patopsychológie sa spolupodieľal na ich príprave spolu s Ministerstvom zdravotníctva SR a ďalšími odborníkmi. Odporúčania na zdravé používanie obrazoviek u detí a dospievajúcich prinášajú jasné tipy pre rodičov aj odborníkov – od najmenších detí až po tínedžerov.

Pozrite si ich tu 👉 https://vudpap.sk/deti-a-obrazovky-tema-ktoru-riesime-vsetci/